21/10/2025
Fejl 40 x 3 til Skanderborg 24 timersløb 🚨
Racerapporten fra min søster er lige kommet ind da døren og jeg forstår nu bedre dykket i performance🗒️
Kort og lang udgave af kan læses 🗞️
1) Kort skriv: længere skriv følger længere nede✌️
Nr.1 🚨 er ikke så væsentlig, men træls jeg laver samme fejl igen 🙃
Jeg spiser en hel 🍌 kl.00:06 og maven bliver presset = for meget fructose 💩
Det koster en pause fra energi og væske ⏸️
Nr.2 🚨 bliver dyr for mig! Kl.01:07 jeg får fejlkommunikeret og jeg mangler nu en flaske energiblanding i timen. De næste 10 timer og 53 minutter får jeg konsekvent for lidt væske, kulhydrat og salt.
Jeg bliver derfor gradvist mere dehydreret og benene bliver kun tungere. Jeg opdager først fejlene, da jeg læser mit indtag dagen efter løbet 📉
Nr.3 🚨 Nu brænder det på, jeg skal holde pace! Kl.5:47 går jeg på colavognen, for at få noget koffein i kroppen. Men cola har intet salt i sig og derfor forsætter performance og dehydrering kun en vej og det er nedad 📉
2) Det længere skriv ✍️
Fejl 40 nr.1 🚨 Kl.00:06 med 11 timer og 54 min rammer kulden mig og jeg får for meget fruktose - igen igen! 💩
Jeg spiser en hel 🍌 (igen - du laver simpelthen samme fejl Kenneth!) og maven bliver presset 💩 Det koster en pause fra energi og væske og 2 x toiletbesøg 🚽
Fejl 40 nr.2 🚨 Kl.01:07: jeg kommunikerer forkert og kommer nu samlet set til at mangle en flaske i timen.
Jeg vil gerne give maven ro og skifter derfor til udlevering hver 30. min i stedet for hver 20. min. Men får ikke forklaret ordentlig, at flaskerne nu skal fyldes helt i stedet op til 170 ml 🥤
De næste 10 timer og 53 minutter får jeg så konsekvent for lidt væske, kulhydrat og salt 📉
Det betyder for den sidste halvdel af løbet:
At jeg i væskemangel med 25 %= 4.5/6 liter 📉
Nr.3 🚨 Nu brænder det på, jeg skal holde pace! Kl.5:47 går jeg på colavognen for at få noget koffein i kroppen. Men cola har intet salt i sig og dumme-Kenneth har ikke taget salttabs og med evner ikke at fortælle det 🧂Derfor forsætter performance og dehydrering kun en vej og det er nedad 📉
Jeg bliver derfor gradvist mere dehydreret og benene bliver kun tungere...
Læs det sidste i kommentarfeltet 🗨️
