Spjald Fysioterapi

Hjem
Danmark
Spjald
Spjald Fysioterapi

Fysioterapi

16/04/2026

“Digital markedsføring… lad mig lige være ærlig et øjeblik 😄”

Hvis du tror, det kun handler om strategi, algoritmer og opslag… så tager du fejl. Min hjerne kan ikke holde fokus 🧠

Det handler altså også om at holde koncentrationen i live 👇
✔️ En kuglepen (til de gode idéer – og små kruseduller)
✔️ Strikketøj (ja… hjernen arbejder faktisk bedre, når hænderne er i gang)
✔️ Vand (fordi dehydrering = lig nul overskud)

Så måske er digital markedsføring i virkeligheden ikke så digital igen…
Måske starter det hele med en krop og en hjerne, der fungerer 💡

👉 Hvad skal du have i hænderne for at holde fokus? 😄

15/04/2026

Chiagrød – nem, mættende og fuld af gode fedtstoffer

Det her er en af de morgenmadsløsninger, der bare fungerer.
Den er hurtig, stabiliserer blodsukkeret og giver ro i kroppen – uden at blive tung.

Opskrift:
4 spsk chiafrø
2 spsk hørfrø
2 spsk hampefrø
4,5 dl mandelmælk
1 tsk vaniliepulver

Bland det hele og lad det trække (gerne natten over).
Justér konsistensen med lidt ekstra vand, hvis den bliver for tyk.

Topping:
Rist hakkede mandler, cashewnødder og kerner på panden med en smule honning
Vælg frugt som bær, kiwi, ananas, æble eller banan

Variation:
Tilsæt 2 spsk af den fede del fra kokosmælk → giver ekstra cremethed og god mæthed.

En virkelig fin måde at starte dagen på.

11/04/2026

🍫 Chokoladekage – uden mel og raffineret sukker

Jeg elsker virkelig, når “sundt” ikke føles som et kompromis…
Og det her – det er ikke et kompromis.

Den er svampet, intens i smagen og med det der lille knas på toppen.
Og så er den lavet på ingredienser, der faktisk giver noget til kroppen - men det er kage husk det 🥳

✔️ Naturligt sødet med dadler og banan
✔️ Fyldt med gode fedtstoffer fra nødder
✔️ Uden gluten og raffineret sukker

Ingredienser:
• 125 g nødder/mandler
• 150 g mørk chokolade
• 50 g kokosmel
• 50 g kakaopulver
• 1 tsk bagepulver
• 1 tsk vaniljepulver
• ½ tsk salt
• 5 dadler (uden sten)
• 2 modne bananer
• 75 g kokosolie
• 1 dl mælk/plantemælk
• 2 æg

Topping:
• 50 g nødder (grofthakkede)
• 25 g kokosmel eller kokosflager

Sådan gør du:
1. Blend nødder og mandler til en grov mel.
2. Tilsæt de øvrige ingredienser undtaget chokolade og blend til en rimelig ensartet masse.
6. Tilsæt Grofthakket chokolade og saml det hele.
7. Hæld i en form med bagepapir (ca. 20x25 cm).
8. Drys med nødder og kokos på toppen.
9. Bag ved 170 grader i ca. 35-40 min.

Køl og server 😋😋😋

05/04/2026

Æblekage som dessert – der ikke vælter dit blodsukker 🍏

Du får:
– fibre fra frugt → mæthed og ro i fordøjelsen
– fedt fra nødder → dæmper blodsukkerstigning
– naturlig sødme → uden samme “crash” bagefter

Det gør den til et mere balanceret alternativ, når lysten til noget sødt melder sig.

Æblekage (uden gluten og mælk)

Bund
300 g dadler
300 g mandler
100 g abrikoser

Æblecreme
5-6 æbler
1 pose cashewnødder
1–2 cm revet ingefær
Saft og skal fra 1 lime
2 spsk agavesirup

Topping
Hindbær

Sådan gør du
Blend bunden og rul den ud mellem bagepapir.
Blend æblecremen og fordel ovenpå.
Top med hindbær

05/04/2026

🌿 Persille til morgenmad?

Det lyder måske lidt skørt.
Men det kan faktisk være en rigtig fin måde at starte dagen på.

Her får du en smoothie, der både mætter og giver kroppen noget reelt at arbejde med.

Opskrift (1 portion):
2 store håndfulde frossen grønkål
2 håndfulde frossen ananas
1 håndfuld frisk persille
1 håndfuld cashewnødder
Saften fra ½ citron
1 banan
Vand til ønsket konsistens

Blend det hele sammen og server 🌿

01/04/2026

Holdtræningsoversigt 2026☀️
📞97 38 20 30
📩 mail@spjaldfys.dk

01/04/2026

Holdtræningsoversigt 2026☀️

Kontakt klinikken på
📞97382030
📩 mail@spjaldfys.dk

29/03/2026

Vores åbningstider i Påsken 2026 🐣

Kontakt klinikken på
📞97 38 20 30
📩 mail@spjaldfys.dk

28/03/2026

Grøn, cremet pesto 🌿

En virkelig nem og nærende pesto, som passer til alt fra salater til kød, fisk og grønt – og helt perfekt, hvis du gerne vil undgå mælk og stadig få masser af smag 💚

Du skal bruge:
– 2 store håndfulde friske krydderurter (fx basilikum + persille)
– 2 håndfulde mandler
– 1,5 spsk gærflager
– 2 spsk citronsaft
– 1 tsk salt
– 3 fed hvidløg
– ca. 1 dl olivenolie
– lidt vand (til ønsket konsistens)

Sådan gør du:
Blend det hele sammen til en cremet pesto.
Tilsæt lidt vand til sidst, hvis du vil have den mere let og smørbar.

Tip:
Smag til – måske vil du have lidt ekstra citron eller salt afhængigt af, hvad du bruger den til.

27/03/2026

Hvad er laserbehandling? 🔫

Laserbehandling er en smertefri og skånsom metode, der hjælper kroppen med at hele hurtigere.
Lyset trænger flere centimeter ned i vævet og aktiverer cellernes små “kraftværker” (mitokondrierne).🧫

Det får cellerne til at producere mere energi (ATP), som er helt afgørende for heling.
Det betyder:
✔ hurtigere reparation af væv
✔ mindre inflammation
✔ mindre smerte
✔ bedre funktion
Vi bruger ILUX PLUS – en af markedets mest avancerede medicinske lasere.

25/03/2026

Kroppens egen heling🏋️

Laser aktiverer kroppens naturlige helingsmekanismer gennem fotobiomodulation – en proces hvor lys omsættes til biokemiske forandringer i cellerne.🧫
Det giver:
✔ øget blodgennemstrømning
✔ hurtigere fjernelse af affaldsstoffer
✔ øget iltning
✔ stimulering af vævsreparation
✔ dæmpning af nervestimulation → mindre smerte
Laser “skubber” kroppen i den rigtige retning, så din egen fysiologi arbejder hurtigere og mere effektivt.☀️

06/03/2026

Fodboldtrøjefredag … jep jep vi støtter op om børnecancerfondens initiativ.. ♥️

Adresse

Halvejen 5
Spjald
6971

Hvad er åbningstiderne?

Mandag	09:00 - 17:00
Tirsdag	07:30 - 17:00
Onsdag	07:30 - 17:00
Torsdag	09:00 - 17:00
Fredag	09:00 - 17:00

Telefon

+4597382030

Internet side

http://www.spjaldfys.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Spjald Fysioterapi sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Spjald Fysioterapi:

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Spjald?

Del

Type

Fysioterapeut