ZENCE

ZENCE ZENCE
Balance is everything! From burnout to badass, empowering business professionals to create inner calm in outer chaos!

Naturen er det perfekte sted at reconnecte med dig selv. Det at være nær træer og planter påvirker vores hjerner og nerv...
06/08/2025

Naturen er det perfekte sted at reconnecte med dig selv. Det at være nær træer og planter påvirker vores hjerner og nervesystem positivt.

Stresshormoner som cortisol og noradrenalin falder, niveauet af NK-Cells (Natural Killer cells) øges, hvilket styrker dit immunforsvar.

Prøv at gå barfodet rundt på græsset, mens du trækker vejret gennem næsen.

Ind på 4 ud på 8.

Så får du dobbelt effekt.

Du aktiviteter det parasympatiske nervesystem

Og de negative ioner fra jorden kan give dig en antioxidant effekt og mindske inflammation og smerte.

Brug 10 minutter på øvelsen og noter din sindstilstand før og efter.

Fx på en 0-10 skala. Hvor nul er 100% afslappet og 10 er lammende stress.

Walking Meditation - for os med krudt I røven 💃🚶‍♀️🧘‍♀️Jeg er født med ild i - bogstaveligt talt. I hvert tilfælde, hv...
27/07/2025

Walking Meditation - for os med krudt I røven 💃🚶‍♀️🧘‍♀️

Jeg er født med ild i - bogstaveligt talt. I hvert tilfælde, hvis man er til astrologi. I mit horoskop er der ild i alt.

Ild betyder fart, og det har der altid været rigelig af.

Engang kolleger jeg af (eller troede det) ved at spæne en tur i skoven. Eller cyklede en tur, eller måske var jeg bare 3 timer I fitness.

Så var der ro på.

Og det sker også, hvis man i hverdagen har mental fuld fart på, og i fritiden har fysisk fart på.

Så falder man sammen og det kan føles som ro.
Altså fysisk træning er fantastisk.

Det er bare hårdt for kroppen at være i sympatikus 24/7.

Derfor er jeg glad for at jeg nu har lært at sætte farten ned.

Helt ned.

Jeg kan sidde i stilhed dagligt

Jeg kan nyde at hækle (hvem havde troet det...)

Jeg kan gå langsomt i naturen uden at bekymre mig om at det tager ekstra tid at stoppe op og forundres. At min km-tid ikke er hurtig.

At være i Nuet
At være i naturen

I stedet for at suse afsted til det næste og det næste.

Hvis du vil med, så hold udkig her, for inden længe kommer jeg med nyt.

26/07/2025

Hvilken type er du?

Den eftertænksomme, der ikke lader sig lokke til hvadsom helst.
Som er elskelig og kærlig, men ikke rigtig til at rokke?

Eller er du som mig, mere typen der er klar på eventyr, som siger ja til det meste. som kaster sig ud i alt, med fuld fart og hjertet først?

Hvis du som mig har masser af fsrt på.

Fedt.

Men husk at stoppe op og få jordforbindelse en gang i mellem.
..ellers ender det med at en anden stjæler frugten af dit hårde arbejde...

24/07/2025

Træn dit nervesystem.
Træn din hjerne.

Du oplever måske at når regnen rusker og vinden blæser, så slutter du dig automatisk. Tager måske et ekstra lag på.

Ikke fordi det faktisk er koldt, men fordi dit nervesystem reagerer på lydene, og tror det er koldt.

Det kan også være at du nemt fryser, fordi dine indre termostat ikke fungerer optimalt, fordi den aldrig kommer du af komfortzonen.

Du kan starte med at træne dit nervesystem ved at udsætte det for lidt kulde. Fx slt brusebadet med 20 sekunder under det kolde vand.

Eller fortsæt med at hoppe i havet året rundt.

Det er mikro stress, og det styrker dit nervesystem og dit immunforsvar.

❄️

18/07/2025

Ud i naturen og reguler dit nervesystem. Kom ud af flop, fight and flight og kom ind i rest, digest and reset.

Der er forskning der viser at de fleste mennesker der opholder sig indenfor 90% af tiden, er i høj risiko for angst, str...
18/07/2025

Der er forskning der viser at de fleste mennesker der opholder sig indenfor 90% af tiden, er i høj risiko for angst, stress og depression.

Fordi de kun ser indersiden af bygninger, biler, busser.

Vi ikke er skabt til at leve i lige linjer, glas og beton.

Vi har brug for natur.

Brug for at se bugtede landskaber, skæve gevækster og store træer.

I en verden af skærme, glas og kunstig intelligens kommer amygdala på overarbejde.

Når amygdala er overaktiv, så husker vi dårligere og trækker vejret mere overfladisk. Den får dig til at se fare og angreb alle vegne.

Antidoten en tur ud i naturen.

20-30 minutter er nok, så vil du opleve en reduktion i stresshormoner og en stigning i velværehormoner som dopamin og oxytocin. Din vejrtrækning vil falde til ro.

Hvis du ikke lige har et stykke natur ved hånden, så kan planter give lignende effekt.

Når du har stærke rødder, kan du godt blive skubbet godt og grundigt ud af fatning, for så at gro videre i en ny retning...
17/07/2025

Når du har stærke rødder, kan du godt blive skubbet godt og grundigt ud af fatning, for så at gro videre i en ny retning.

For at slå de rødder, er det vigtigt at mærke indad. Mærke hvad du syntes, hvad du kan lid, hvad du har lyst til.

Også selvom det ikke er en trend på tiktok, også selvom du får sorte negle og beskidte knæ.

Nogen gange kan det være godt at gå ude blandt de stærke træer med dybe rødder, se hvordan de står fast, og samtidig bøjer med vinden.

Hvordan de roligt og majestætisk går gennem spiren, opblomstring, løvfald og nær død, for så igen at opstå.

Se på dem og huske at mange har stået der i århundreder eller lagt spiren til en efterkommer.

At alt er foranderligt og det er ok, så længe vi har stærke rødder.

15/07/2025

Hvordan har dit attention span det? Er det ligeså dårligt som alle andres?

Prøvet du at gøre flere ting på en gang, eller glemmer du hvad du lige var i gang med?

Det kan betale sig at træne dit fokus, for så når du det du rent faktisk sætter dig for. Du bliver nærværende og lyttende, fordi dine tanker ikke distraheres af mylder der fylder hovedet.

Start med denne lille øvelse og se hvordan det går med dit fokus...

At gøre noget som vores hjerte brænder for. At gøre noget for andre. At gøre noget for os selv. At forandre verden, ved ...
10/07/2025

At gøre noget som vores hjerte brænder for. At gøre noget for andre. At gøre noget for os selv.

At forandre verden, ved selv at gøre en lillebitte forskel, og tro på at det vil sætte ringe i vandet.

At udvikle sig selv, ved at træne sit sind, men også ved at bidrage til hele det store kosmiske hjul, den vilde energi vi alle er en del af og udspringer fra.

Jeg har på det seneste lagt mærke til at bare jeg tænker et eller andet, så manifestere det sig kort efter.

Det er indtil videre bare små ting, men en vild oplevelse hver gang.

Måske jeg skal prøve at tænke større tanker og se hvor meget mit bidrag kan være med til at forandre verden...et lillebitte myreskridt ad gangen...

Da jeg var på seminar med Tulku Lobsang Rinpoche sagde han noget jeg har hørt mange gange før. Og som jeg sikkert skal h...
07/07/2025

Da jeg var på seminar med Tulku Lobsang Rinpoche sagde han noget jeg har hørt mange gange før.

Og som jeg sikkert skal høre mindst ligeså mange gange før jeg kan leve det 100%

Så her kommer det igen:

You only have today.
Yesterday is gone
Tomorrow is not here.

If you want happy life
You have to make happy day
If you want happy day
You have to make happy hour
If you want happy hour
You have to make happy minute
If you want happy minute
Make happy now

Små glæder
Store is

Adresse

Vestergade 6 Street Th
Stubbekøbing
4850

Åbningstider

Mandag 09:00 - 17:00
Tirsdag 09:00 - 17:00
Onsdag 09:00 - 17:00
Torsdag 09:00 - 17:00
Fredag 09:00 - 17:00

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når ZENCE sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til ZENCE:

Genveje

Del

Type