Hello Roots - Minja Nohr la Cour, Frisvadvej 1 C (2025)

29/04/2025

Dit blodsukker kan måske være en skjult årsag bag akne, træthed, PMS og følelsen af at være helt flad midt på dagen..

Når dit blodsukker svinger for meget, udløser kroppen kortisol for at redde dig. Smart i en krise. Men når det sker dagligt?
Så begynder kroppen at nedprioritere andre hormoner som progesteron, DHEA og testosteron – og så går det ud over hud, søvn, humør og libido - så er det knap så smart.

Kender du følelsen af:
– eftermiddagstrang til sødt
– humørsvingninger op til menstruation
– energidyk og uro i kroppen?

Så kan det være, at du skal have kigget på kosten.

21/11/2023

🌟 15% RABAT DENNE UGE PÅ MIN WEBSHOP HELLOROOTS.DK! 🌟

Trænger du til forkælelse eller leder du efter den perfekte julegave/adventsgave? 🎁 I denne uge giver jeg 15% rabat på de lækre Ren Lykke-produkter - blandt andet dette pakketilbud! ✨

Ren Lykke Vådbørste 🌿
Brug den under bruseren og nyd de fantastisk fordele ved tørbørstning samtidig med, at du står under den varme bruser.

✨ Egenskaber:

- Mindsker fedtlommer og reducerer cellulite
- Eksfolierer og blødgør huden
- Beroliger nervesystemet og styrker immunforsvaret
- Øger blodgennemstrømningen og giver en sund glød
- Perfekt til at mindske knopper og rense huden i dybden

Vådbørsten kan også sagtens bruges som en tørbørste! 🌸

Økologisk Kropsolie 🌿
Den lette og nærende kropsolie beskytter huden uden at føles tung. Perfekt til kvinder, mænd og børn. 🌿

🚫 Indeholder ikke parfume, men dufter naturligt af mild kokos.
🌺 Bevarer alle oliens egenskaber uden opvarmning.

Tilbuddet gælder kun denne uge 🛍️✨

06/10/2023

Skab positive forandringer i dit liv ved at føre taknemmelighedsdagbog 📖

Jeg har nævnt det før, men det er virkelig et godt og nemt redskab til at skabe mere lykke i sin hverdag.

I en verden, der konstant bevæger sig hurtigere, er det særligt vigtigt at tage øjeblikke ud til at reflektere over de små ting, som gør os glade.

Ved at skrive taknemmelighedsdagbog kan vi være med til at skabe vores egen lykke ved at fokusere på det positive i livet, uanset hvor småt det er.

At fokusere på det positive kan være med til at formindske stress og bekymringer og dermed forbedre vores hormonelle balance.

Det kan være med til at styrke vores forhold og forbedre vores relationer, når vi sætter pris på hinanden i stedet for at finde fejl.

Det minder os om at sætte pris på, hvad vi har i stedet for at fokusere på, hvad vi mangler.

Tag derfor et par minutter hver aften eller morgen til at skrive ned, hvad du er taknemmelig for.

26/09/2023

Endometriose

Jeg modtager flere henvendelser fra kvinder, der spørger, om jeg kan hjælpe med endometriose - så her kommer en lille forklaring.

Endometriose er en tilstand, som kan give smertefulde menstruationer og fertilitetsproblemer. Kendetegnet ved endometriose er, at livmodervæv vokser uden for livmoderen og dermed bløder under menstruationen. Tilstanden kan især forværres, når der er høj inflammation i kroppen, når der er for høje niveauer af østrogen, ubalancer i tarmen og immunsystemet.

Symptomer viser sig typisk som:
-Træthed
- Smertefulde eller kraftige menstruationsblødninger
- Smerter ved afføring og samleje
- Infertilitet
- Oppustethed og mavekramper.

Mange kvinder får ordineret hormonprævention for at håndtere tilstanden, men når vi ikke arbejder med rodårsagen, kan det blot være med til at forværre ubalancen på lang sigt.

Små fif du selv kan gøre:
- Tænk over at spise en antiinflammatorisk kost
- Vær blid ved din krop, mediter, hvil når den har behov for det, brug evt. epsom salt om aftenen til at få kroppen i ro
- Balancer østrogenniveauerne og forbedr østrogeneliminationen.
- Reducer eksponering for xenoøstrogener.
- Fokus på vitaminer: c-vitamin, e-vitamin, d3-vitamin, magnesium, omega 3, ingefær og gurkemeje.

Overvej også at få dit stofskifte tjekket, hvis du har symptomer. Lavt stofskifte kan være årsag til lav SHBG, som er det bærerprotein, der transporterer østradiol i kroppen.

21/09/2023

Hormonelskende måltid 💚

Mangler du inspiration til mad med hormonstyrkende næring, så prøv lige dette 😋

Hokkaidomos: Hokkaido-græskar er fyldt med betakaroten, som understøtter sund hormonproduktion og kan hjælpe med at reducere PMS-symptomer, fremme sund hud og er gavnlig for fordøjelsen🧡

Rucolasalat med nødder, blåbær, tomat og feta: Rucola er en god kilde til folat, som er afgørende for at holde hormonerne i skak. Nødder og blåbær tilføjer antioxidanter og sunde fedtstoffer, mens fetaen bare er lækker og noget jeg craver ret meget under graviditeten 🤓 Jeg giver salaten en velsmagende jomfru olivenolie, som ikke kun forbedrer smagen, men også tilføjer sunde monoumættede fedtsyrer til måltidet💚

Laks: Laks er en rig kilde til omega-3-fedtsyrer, som hjælper med at regulere hormonerne og reducere inflammation. Det er også en kilde til vitamin D, der er vigtig for din hormonbalance. 🌞

10/09/2023

En stille periode & en ny rejse 👣

Jeg har været lidt mere fraværende på sociale medier på det seneste og der er en grund til det, som jeg ikke længere kan holde hemmelig – jeg er blevet gravid! 🤰

Som hormonterapeut taler jeg meget om vigtigheden af at lytte til kroppens signaler, at tage vare på sig selv og skabe ro - og det er lige præcis det, som jeg har givet lidt mere tid og plads i disse måneder.

Energien og kvalmen har været lidt af en udfordring, så det har været vigtigt for mig at fokusere på mig selv og babyens velbefindende 👶🏼

Nu hvor jeg begynder at føle, at energien så småt er ved at vende tilbage, så får jeg også helt naturligt lyst til at dele mere herinde✨

Men før jeg forsætter, vil jeg helt vildt gerne høre fra jer, hvad I gerne vil læse og høre mere om, når det kommer til hormoner samt fysisk og mental sundhed?

05/07/2023

Vagusnerven: Kroppens forbindelse til afslapning og velvære 🧠

Vagusnerven er den tiende hjernenerve, som forbinder hjernen med forskellige dele af kroppen. Den regulerer blandt andet de vitale funktioner som vejrtrækning, hjerteslag og fordøjelse 🌬

Vagusnerven aktiverer det parasympatiske nervesystem, som er ansvarlig for afslapning og ro i kroppen. Stimulering af vagusnerven er derfor afgørende, når vi skal reducere stress, angst og forbedre vores søvnkvalitet 💆💤

Vagusnerven fungerer som en kommunikationsvej mellem kroppen og hjernen, hvor den hele tiden sender information om kroppens tilstand til hjernen og hjælper med at regulere den autonome funktion 💬

Jeg synes det er helt vanvittigt, hvilken slags intelligens vores krop besidder, når vi lader den fungere uforstyrret.

Er din krop i uro og det sympatiske nervesystem på overarebejde, så kan du stimulere vagusnerves.

Du kan stimulere vagusnerven ved at anvende dyb vejrtrækning, meditation, yoga og mindfullness 🧘‍♀️, men også via helt andre små og simple ting, som vokal udånding med et langt "aaah" eller "ooom", koldt vand i ansigtet, kolde brusebade, fysisk aktivitet og sociale og positive relationer - en dejlig samtale, et kram, at holde i hånd kan også være med til at stimulere vagusnerven.

Del gerne dine mest afslappende teknikker i kommentarfeltet, så vi kan inspirere hinanden til mere trivsel og indre ro 🤗

03/07/2023

Antioxidanter og oxidativ stress 🔥

Oxidativt stress opstår, når der er ubalance mellem de skadelige frie radikaler og antioxidanter i vores krop. Det kan føre til celleskader, inflammation, sygdomme og påvirke vores helbred og hormonbalance.

Du har nok hørt om antioxidanter, som er de gode forbindelser, der kan hjælpe med at neutralisere de skadelige frie radikaler og dermed beskytte vores celler.

Her er nogle af mine yndlings ingredienser som er rige på antioxidanter:

Bær: Jordbær, blåbær, hindbær eller brombær. De er fyldt med C-vitamin og flavonoider, der er fantastiske til at bekæmpe oxidativt stress og så er det kun en fordel, at de smager godt 😋

De grønne lækkerier: Spinat, grønkål og broccoli er fyldt med antioxidanter som vitamin E og C. Brug dem derfor kreativt i blenderen for at tilføje en grøn og sundhedsgivende dimension til din smoothie 🥦

Solsikkefrø, chiafrø og hørfrø : de er fyldt med gavnlige stoffer til at bekæmpe frie radikaler - så drys dem endelig der hvor du kan på din mad eller tilføj dem i dine smoothies 🌻

Grøn te og (Matcha): Udskift din sædvanlige væskebase med en kop afkølet grøn te eller matcha. Grøn te indeholder kraftfulde antioxidanter, kendt som catechiner, der kan hjælpe med at beskytte din krop 🍵

Oxidativt stress er komplekst og skyldes flere faktorer som stress, motion og eksponering for toksiner. Regelmæssig motion, stresshåndtering, en kost rig på antioxidanter og minimering af toksiner vil reducere oxidativt stress og fremme din sundhed.

01/07/2023

Sund og strålende hud på naturlig vis!

Naturlige hudplejetips:

1. Brug en mild rens: Blandt andet den lækre rensebalm, som du kan finde på min hjemmeside. Den bliver virkelig alles favorit, når man har prøvet den, fordi den renser uden at udtørre huden 🙋‍♀️

2. Fugt huden: sørg for at holde en god fugtbalance i huden ved at bruge fugtmaske og serum med hyaluronsyre og sørg for at de indeholder naturlige ingredienser. Påfør dagligt for at bevare hudens elasticitet og blødhed 💦

3. Eksfolier med naturlig skrub: Brug en ansigtsscrub én gang om ugen for at fjerne døde hudceller og fremme cellefornyelsen. Du kan faktisk lave din egen skrub ved at blande sukker og honning eller kaffegrums og din ansigtsrens (vær dog forsigtig, hvis du har sensitiv hud) 🍯

4. Beskyt huden med solcreme: Solbeskyttelse er afgørende for at bevare en sund hud. Vælg en naturlig solcreme der beskytter mod både UVA- og UVB- stråler uden at tilstoppe porerne ☀

5. Få en naturlig glød med sund kost: Skønhed kommer indefra! Spis derfor en kost rig på frisk frugt, grøntsager, fuldkorn og sunde fedtstoffer for at forsyne din hud med næringsstoffer og antioxidanter, som fremmer en sund og strålende hud. Drik også rigeligt med vand for at opretholde en god fugtbalance 🥑

6. Stress mindre og strål mere: Stress påvirker også hudens tilstand negativt. Sørg derfor at praktisere stressreducerende aktiviteter og husk at trække vejret korrekt. Dyb vejrtrækning forbedrer blodcirkulationen og giver din hud glød 🌬

7. Beroligende kamille te mist: Et råd jeg altid har fået fra min mor og mormor og som virker - bland afkølet kamille te i en sprayflaske og sprøjt det forsigtigt på dit ansigt. Kamille te er kendt for sine beroligende egenskaber og kan lindre irritation og rødmen i huden 🍵

Har du andre gode tips, så tilføj gerne i kommentarfeltet 🙋‍♀️

29/06/2023

Som hormonterapeut tror jeg på at gå til roden af hormonelle ubalancer, i stedet for blot at lindre symptomerne. Holistisk tilgang er for mig derfor nøglen til at genoprette balance og opnå en varig sundhed 💫

Ved at forstå den komplekse sammenhæng mellem hormoner, mental sundhed og fysisk velvære kan vi opnå varige forandringer. Jeg kan hjælpe dig på din rejse mod mere trivsel, overskud og velvære.

Gennem en kombination af ernæring, livsstilsændringer og tilskud tilbyder jeg en helhedsorienteret tilgang til din sundhed, hvor det for mig handler om at forstå de underliggende årsager til ubalancerne og derefter skabe en skræddersyet behandlingsplan, der styrker kroppens naturlige helbredelsesevner 🍎🏋🏻‍♀️

Ved at fokusere på ernæringen kan vi give din krop de næringsstoffer, den har brug for og samtidig kigger vi ind i din livsstil, og hvordan vi kan få tilpasset den med en selvkærlig tilgang for at understøtte din sundhed på lang sigt. I mine forløb handler det nemlig ALTID om, at vi skal have det godt 💆🏻‍♀️

Hvis du vil opnå hormonel balance, forbedre dit energiniveau og øge din livskvalitet, er jeg her for at hjælpe dig.

Har du spørgsmål eller er i tvivl om, hvorvidt jeg kan hjælpe dig, så tøv ikke med at sende mig en besked eller skrive en kommentar herunder 💬🧡

28/06/2023

Nu kan du købe min og Charlottes smoothie-opskrifts e-bog til blot 49 kr. 🥤

Vil du gerne lære at lave lækre smoothies med grøntsager og sunde fedtstoffer, som også smager godt, så er dette bogen for dig! 🥑

Vi har samlet vores bedste opskrifter, så du kan nyde friske og sunde smoothies, som booster energien og smager fantastisk 😋

E-bogen kan købes via link i bio 🙋🏻‍♀️

Tag en ven, som også elsker smoothies - det kan være en god motivation at tage smoothie rejsen sammen 😉

.dk

23/06/2023

Fra hverdagsstress til ferie-mode ⛱

Sidste år havde jeg virkelig svært ved at finde ind i mit ferie-mode og bare lade mig selv være i nuet og slappe af. Det føltes som om, at min krop havde svært ved at skifte gear og acceptere, at den bare skulle slappe af.

Det tog tid at forstå, at ferien ikke handler om at proppe dagene med aktiviteter og oplevelser. Det handler om at skabe balance, genoplade og give mig selv lov til bare at være til stede, lytte til mine egne behov og prioritere kvalitetstid med dem jeg holder af.

Her er mine råd til ferien:

🔆 Vær tålmodig med dig selv: Tillad dig selv tid til at skifte fra hverdagsrutiner til feriestemning. Det kan tage lidt tid for kroppen og sindet at tilpasse sig.

🔆 Accepter at slappe af er vigtigt: Afslapning og tid til at genoplade er lige så vigtigt som at være produktiv. Giv dig selv tilladelse til at tage det roligt og bare være.

🔆 Prioritér kvalitetstid: Dediker tid til at være sammen med dine børn, partner eller venner uden forstyrrelser. Sluk for elektronikken og vær til stede i øjeblikket. Lad samtalerne flyde, leg sammen og skab minder. (dette vil jeg især øve mig på i år)

🔆 Lyt til dine egne behov: Find ud af, hvad der virkelig får dig til at slappe af, og prioritér det. Det kan være at læse en bog, tage en lang gåtur eller blot sidde i stilhed. Gør det, der føles rigtigt for dig.

🔆 Slip tanken om at udnytte hvert sekund: Fokuser på kvaliteten af dine oplevelser i stedet for kvantiteten. Det er vigtigt at give dig selv tid og plads til at nyde øjeblikket og lade stressen slippe.

🔆 Sæt realistiske forventninger: Accepter, at ferien ikke behøver at være perfekt. Det er vigtigt at sætte realistiske forventninger og være åben for at tilpasse sig ændringer eller uforudsete begivenheder.

.

Hello Roots - Minja Nohr la Cour