Hvad er åbningstiderne?

Mandag 08:00 - 18:00 Tirsdag 08:00 - 18:00 Onsdag 08:00 - 18:00 Torsdag 08:00 - 18:00 Fredag 08:00 - 18:00

HytteTerapi, Østerlidevej 9, Vejle (2025)

07/11/2025

🍁 Det behøver ikke at være så svært hver vinter 🍁

Hverken for mænd eller kvinder.

Jeg tror ikke vi kan snakke os ud af det…

… det handler meget om fysiologi.

Og fysiologien kan vi påvirke, og herigennem løfte humør, energi og mening.

Jeg ser det hvert år - og det hjælper.

Genkender du ovenstående?

Så kan du her og nu (bare start med sekunder og minutter)

🍀 nedbringe dit generelle stressniveau
🍀 få mere søvn
🍀 tage flere ægte pauser
🍀 vælge mere bevægelse gå, løbe, sjippe, styrkeøvelser

Det er basen for at arbejde med at styrke dig mentalt og følelsesmæssigt.

OG ja det er udfordrende at klare den proces selv.

I Hytten bliver du guidet uge for uge.

Vi arbejder med konkrete ting du selv kan gøre - og det virker!
og du kan bruge det vinter efter vinter.

Ring eller skriv for at booke din første tid.
Gør det i dag, så er du allerede på vej til en bedre vinter

Gør det for dig selv
- og dem du holder af ❤️

☎️ 22 275027

Første gang laver vi et overblik over hvordan årstiden påvirker dig og lægger en plan, så du kan få en bedre vinter i år.

Vi ses i Hytten

Bedste hilsner
Helle 🍀🍀

06/11/2025

🍁 Efterårs-Dårligt-Humør og VinterTristhed 🍁

Hvert efterår og vinter har jeg gæster i Hytten med tendens til Efterårs-Dårligt-Humør og VinterTristhed.

Jeg har den største respekt for dem der henvender sig!

Det er skønne helt almindelige mennesker - og der er flere end du aner.

Det første skridt er det største - at skrive eller ringe.

Derefter tager vi små skridt uge for uge og det er et privilegium at se hvordan det på trods, alligevel er muligt at løfte, lette, styrke og finde håb og mening…

…og måske endda begynde at blomstre lidt, selv om det er vinter 😊

Du skal bare vide, at der er virkelig mange som oplever, at det er tungt, trist og hårdt at gå vinteren i møde.
Og så skal du vide, at det ER muligt at gøre noget ved det.

OGSÅ selv om det har været en tro følgesvend i så mange år, at du ikke længere tror, at der er noget at gøre ved det.

Måske har du allerede prøvet vitaminer, lyslamper, samtaleterapi mm.

Det jeg ser virker rigtig godt i Hytten er, at vi kombinerer mentaltræning, fysiologi samt redskaber og teknikker du kan tage med dig og bruge hver dag.

… Og næste år og næste år og næste år…

Vi gør det let og uformelt 🍁🍁

☎️ 22 275027 Skriv eller ring,
så aftaler vi din første tid
- og så er du allerede i gang.

🍁

04/11/2025

Har du flere gange tænkt på at henvende dig…?

… så bare ring eller skriv 😊

Du er meget velkommen uanset om det er stort eller småt 🍀

Det er meget uformelt i Hytten.

Vi starter med at gå en tur op i skoven 🍁

Kaffen er go’ 😊☕️

Jeg høre meget ofte at folk ærgrer sig over, at de ikke bare skrev første gang de fik tanken.

Så hvis du overvejer, så bare skriv 😊

☎️ 22275027

Vi ses 🍁

Bedste hilsner
Helle

02/11/2025

💚 Hvad skal DU slippe ?

02/11/2025

Regnen og bladene falder ned - en del af den evige cyklus, hvor naturen gør sig klar til at restituere og samle kræfter for igen til foråret at lade det pible, vælte og spire frem med fornyet energi og styrke.

Det samme sker for os mennesker.

Når vi vælger at slippe gamle mønstre, roller og strategier for at give plads til ny energi og styrke.

Mange af vores strategier opbyggede vi som børn.

Og dem kan vi ikke lykkes med som voksne, slet ikke hvis vi skal være voksne for børn eller lede andre.

Vi har brug for at lære nye strategier, grænser og mønstre for at lykkes med det vi ønsker os som voksne.

Når vi arbejder med dette i Hytten, er det en kæmpe lettelse og friheden kan føles berusende.

OG gang på gang viser det sig at når vi slipper noget gammelt pibler, spire og vælter det frem med nye muligheder.

🍀Hvad ønske du at lykkes med?

🍀Hvilke gamle roller, mønstre og strategier har du brug for at ændre eller slippe?

🍀Hvilket skridt kan du tage allerede i dag?

🍀Ku’ det være hjælpsomt med sparring i processen?

Du er meget velkommen til at ringe eller skrive helt uforpligtende

☎️ 22 275027

01/11/2025

Når dit barn reagerer … ❤️
med hovedpine, svimmelhed, uro, hjertebanken, svært ved at sove, irritabel, trist, bange, dårligt selvværd, alt for mange tanker, manglende lyst til at være social…

Så er der mange grunde.

Frem for at grave efter grundene har jeg erfaring med, at det hjælper ‘hurtigere’, når vi starter med at bygge op og styrke.

Grundlaget for vores trivsel, tanker og følelser, er i høj grad, båret af vores fysiologi (og omvendt).
- og fysiologien kan vi påvirke og det giver bedre trivsel.

For nogle børn virker det godt selv at komme i Hytten og for andre børn virker det godt, at forældrene kommer og bliver klædt på til selv at hjælpe deres barn - ofte er det en kombination.

Uanset starter vi med det basale, for at dit barn hurtigst muligt kan mærke en positiv forandring.

Det har både barn og forældre brug for.

Et skridt ad gangen - nogle gange museskridt på sekunder eller minutter og nogle gange kæmpeskridt for at bryde et mønster.

❤️Skru ned for skærm !

❤️Skru op for søvn !

❤️Skru op for bevægelse !

Styrkeøvelser er særlige effektive - Planke, Squats…
Hop (i sjip, trampolin, over noget, op på noget) er fantastisk
Dans til barnets yndlingsmusik
Bryde, Tumle, Kæmpe
Allerbedst er det hvis det er bevægelse dit barn kan li’ og ellers er det bare et must anyway - vi er skabt til bevægelse og passivitet giver mistrivsel.

❤️Skru op for sollys, dagslys, frisk luft og natur !

❤️ Skru op for det dit barn elsker 😊- spil, puslespil, kreativitet, tumle, fjolle, lege, kram, nus, snakke, nærvær mm. ❤️

Ovenstående er ikke nødvendigvis liiige det dit barn har energi, overskud eller motivation til.

Og det giver god mening for overskud, energi og motivation er ikke noget vi bare har, eller får forærende.

Det er noget vi selv skal skabe og træne - ligesom styrke, glæde, mod, taknemmelighed, selvværd og sundhed.

Det er noget vi kan skabe, ud fra de valg vi tar’

Og de valg - det er kærlighed ❤️

Har du brug for at blive støttet og guidet, så skriv eller ring.

☎️22 275027

Pssst ! Det hele gælder også for voksne… Så bare gør det sammen ❤️

01/11/2025

Det er vigtigt vi møder hinanden … ❤️
- også hvis man er ung og bare elsker roulade 😊

31/10/2025

🍀 Måske er det ikke vigtigt hvad vi kalder det…

Men bare forholder os til hvad vi oplever:
Min krop flipper ud
Jeg flipper ud
Mit hoved er ved at eksplodere
Jeg føler der er en der sidder på min brystkasse
Der er 1000 tanker på een gang
Jeg har uro indeni
Jeg kan ikke mærke mig selv
Jeg føler jeg er inden i en osteklokke
Jeg føler ikke der er noget der giver mening
Jeg er ved at miste mig selv
Jeg er bange for at jeg er ved at blive skør
Jeg kan slet ikke finde ud af hvad jeg vil
Jeg kan ikke sove
Jeg orker ikke at være social
Jeg har mistet lysten til alt det jeg plejer at være glad for

🍀 … og istedet fokuser på hvad vi gerne vil:
Få ro i hovedet
Bare være glad
Have lyst til ting
Sove igennem!
Stoppe tankerne
Glæde mig til noget
Kunne slappe af i hele kroppen
Kunne mærke mig selv igen
Få ro i hovedet
Lære at sige nej
Finde mig selv igen
Være bedre til at sætte grænser
Være en bedre far/mor

🍀 og så tage et skridt ad gangen…

I dag ku’ du starte med at trække vejret lidt dybere, ind og ud gennem næsen, hver gang du mærker uro i tanker, følelser og krop.

Eller du ku’ starte med at fokusere på hvilke små ting du lykkes med netop i dag.

🍀 Og har du lyst til at blive guidet og hjulpet skridt for skridt på vejen, så er du meget velkommen til at skrive eller ringe.

- og genkender du noget af ovenstående, så gør det i dag.

Jeg høre ofte i Hytten “Jeg skulle have henvendt mig noget før”.

🍀 … Og er du i tvivl, så ring eller skriv alligevel, det er helt uforpligtende og så laver vi bare et tjek.

☎️ 22 275027

27/10/2025

😊 Vi taler nogle gange om langsommelighed i Hytten… 🐌

24/10/2025

Selvkærlighed ❤️

Handler ikke om at sige “jeg elske dig” til dig selv foran et spejl… mens du står og træder dig selv over tæerne og din indre kritiker hvisker “det passe ikke”

Det er heller ikke spaophold eller lækre nye accessories.

Selvkærlighed er at VÆRE selvkærlig ❤️

Selvkærlighed er at dække dine basale behov :
❤️ Trække vejret roligt og dybt, så du får ilt til alle dine celler i hjerne og krop ❤️Vælge 7 - 9 timers søvn, så du får fordøjet dine tanker, følelser, oplevelser og mad samt regenereret på celleplan i hjerne og krop ❤️ Tage varmt behageligt tøj på, så du ikke går rundt og fryser ❤️Vælge sundt og nærende mad - når du har behov for det ❤️ Vælge sunde, trygge kærlig relationer ❤️ Gå på toilet, når du skal på toilet ❤️ Bevæge dig - styrketræning, puls op, lange dybe stræk, noget der er sjovt ❤️ Tale pænt og omsorgsfuldt til og om dig selv ❤️ Sætte sunde Kærlige grænser for dig selv ❤️ Sunde daglige rutiner ❤️ Stå ved dine følelser ❤️ Udfordre og udvikle dig mentalt, fysisk, følelsesmæssigt ❤️ Gå efter dine egne drømme og ønsker (ikke hvad du tror andre forventer af dig) ❤️

… Selvkærlighed er hver dag … ❤️

Jeg ser at mangel på netop ovenstående er årsagerne bag det meste stress - ligesom stress netop afholder os fra ovenstående.
Det er derfor at stress er SÅ selvforstærkende en spiral.

Derfor arbejder vi med selvkærlighed i Hyttens StressForløb, så du kan komme styrket ud af din stress.

OG derfor arbejder vi med selvkærlighed i ForældreForløb, fordi vi bedre kan give kærlighed, når vi selv er fyldt op ❤️

Og har du det egentlig godt nok, men bare gerne vil styrke din selvkærlighed, så er du også hjertelig velkommen ❤️

☎️ 22 275027

… med kaffe ❤️☕️

23/10/2025

Jeg kender SÅ mange skønne mennesker, der taler SÅ grimt … ❤️

… til sig selv…

“Du er klam, ulækker, kedelig, sart, dum, tyk, kikset, uintelligent, problemet, ikke værd at elske…”

Det berører mig dybt ❤️

Ofte er folk ikke bevidste om, hvad de faktisk går og siger til sig selv - fordi det bare kører på autopilot.

Men nervesystemet registrer det og beskytter os ved at pumpe stresshormoner ud, så vi er klar til kamp eller flugt.
For hvis vi er så uelskelige, så er vi ikke gode nok til ‘flokken’, og dermed urbiologisk i (livs)fare.

Vi mennesker er bare blød nougat indeni og tåler ikke devaluering, skæld ud, at blive ladt alene og udelukket af fællesskabet.
… heller ikke af os selv…

Derfor arbejder vi med SelvKærlighed og SelvRespekt i Hytten, uanset om det er Stress-, Søvn-, eller ForældreForløb.

OG i Hytten er selvkærlighed IKKE at stå foran et spejl og sige ‘jeg elsker dig’ - det kan faktisk have den modsatte effekt.

Ku’ du godt bruge lidt mere SelvKærlighed? ❤️
Lyst til at høre hvordan vi arbejder med det i Hytten ? ❤️
Du er hjertelig velkommen ❤️

☎️ 22 275027
Ring eller skriv i dag, så er du allerede i gang ❤️

&

22/10/2025

❤️ Tak Chris MacDonald for et fantastisk foredrag i mandags 🙏

Tak for al din inspiration gennem tiden, som nu er dybt integreret i Hytten🍀

Endnu en gang læser jeg ‘Ikke til forhandling’
Den er på min top ti over vigtigste bøger.

… ligesom Chris er på min top ti over personer, der har inspirerer mig mest til at hjælpe flest i Hytten 🍀

Vores helt fundamentale behov som er kodet ind i hver eneste af vores celler og som ikke er til forhandling i forhold til fysisk og mental velvære:

1. Ilt, vand og glucose
2. Søvn
3. Positive meningsfulde sociale relationer
4. Bevægelse

… de er heller ikke til forhandling i Hytten … ❤️

🍀 Vejrtrækning
Det er her vi skaber et sundt miljø inde i vores celler - som er helt essentielt for vores trivsel, energi og overskud.
Samtidig er det med vores vejrtrækning vi kan slappe af, give slip, forløse, mærke ro, glæde og falde i søvn.

🍀 Søvn
Uden tilstrækkelig søvn kan vi hverken lede os selv eller andre, opdrage vores børn eller komme fri af stress.
Søvn er afgørende for vores evne til at læse andre, føle empati, regulere vores følelser, planlægge, huske, skabe overblik og restituere.
Søvn påvirker vores fysiske, mentale og sociale trivsel helt vildt.
I Hytten arbejder vi med at kunne falde i søvn, sove godt og helst 7-9 timer i træk.

🍀 Positive meningsfulde sociale relationer.
Uden dem går det bare slet ikke!
I Hytten arbejder vi med sunde valg i relationer, at forstå os selv og andre og hvad der sker i mellem os, at byde ind med ligeværd og at kunne sige til og fra.

🍀 Bevægelse
… som jeg kom til at sige til en Hyttegæst “vi kan ikke sidde på vores røv og få det bedre, vi er nødt til at bevæge os” og vi starter med noget der er sjovt og overskueligt - nogle gange bare 30 sek.

Ja, og så har jeg generelt tilføjet nogle grundpiller som taknemmelighed, ro, glæde og når der er behov for det traumeforløsning.

Endnu engang uendelige tak Chris, for at formidle fysiologien, den er ikke til forhandling, uanset hvad vi bøvler med.

Nysgerrig på et forløb i Hytten

☎️ 22275027
Ring eller skriv i dag - så er du allerede i gang 🍀

HytteTerapi

07/11/2025

06/11/2025

04/11/2025

02/11/2025

02/11/2025

01/11/2025

01/11/2025

31/10/2025

27/10/2025

24/10/2025

23/10/2025

22/10/2025

Adresse

Åbningstider

Telefon

Internet side

Underretninger

Kontakt Praksis

Genveje

Del

Mandag	08:00 - 18:00
Tirsdag	08:00 - 18:00
Onsdag	08:00 - 18:00
Torsdag	08:00 - 18:00
Fredag	08:00 - 18:00