Psykoterapi og smertebehandling v. Ellen Ingeborg

Hjem
Danmark
Vejle
Psykoterapi og smertebehandling v. Ellen Ingeborg

Jeg tilbyder psykoterapi og er uddannet psykodynamisk terapeut (MPF).

30/06/2023

AT FØLE TRYGHED er nøglen til at hele fra kroniske smerter.
Mens der er mange teknikker og øvelser at praktisere for at sende tryghedsskabende beskeder til din hjerne, så er en anden meget nyttig øvelse simpelthen at spørge dit nervesystem/din hjerne, HVORFOR det ikke føler sig tryg🤔.

Og bare roligt, du behøver ikke finde det gyldne svar, som lige med et´ mirakuløst vil helbrede dig fra alle dine smerter eller andet. Det vil være et unødvendigt pres. Dog kan det være hjælpsomt at reflektere over og nedskrive følelser og oplevelser i dit liv, hvor du ikke føler dig tryg📜.

Så find et skriveredskab🖊 og lad dit nervesystem og din hjerne tale. Ingen fordømmelse og ingen filter. Giv dig selv lov til at blive hørt. Du vil måske blive overrasket over, hvad der kommer op, og du finder eventuelt ny klarhed over, hvilke områder af dit liv er urolige og frygtskabende for dig.
Det kunne være bestemte følelser, situationer, relationer, oplevelser, opgaver m.m. Når du er færdig med at skrive, så giv dig selv rum til medfølelse, mildhed og venlighed for disse sider af dig🥰.
Derefter lav en plan for hvordan du kan arbejde hen imod at føle dig tryg.

Vil du have hjælp til dette, kontakt mig på
kontakt@psykoterapiogsmertebehandling.dk

29/06/2023

Også din søvn har betydning for, hvordan du oplever smerte🥱.
Er du frisk og udhvilet, vil smerteoplevelsen ofte være mindre end, hvis du er i søvnunderskud😴.

Også tidspunkt på døgnet viser sig at have betydning for, hvordan niveauet af smerte opleves; om natten øges intensiteten af smerteoplevelsen, om dagen sænkes den🌙.

www.psykoterapiogsmertebehandling.dk

28/06/2023

Ofte kan en nociception udløse smerte.

Fx når du støder din lilletå ind i bordbenet😡, så aktiverer det nociceptor (nervefiber og dens antenner) i kroppen. Det er ikke sikkert, der skete en skade med lilletåen, men du vil helt sikkert være meget opmærksom på ikke at støde ind i bordbenet igen, hvilket jo er godt for din lilletå.

Når du ser op på solen☀️, udløses der faktisk også nociception i øjnene. Men du mærker ikke nogen smerte, vel!

Til gengæld kigger du væk – måske nærmest reflektorisk.

Det er et eksempel på nociception uden smerte; men det aktiverer alligevel en reaktion i hjernen, der får dig til at beskytte dine øjne ved at kigge væk👁🙂.

www.psykoterapiogsmertebehandling.dk

26/06/2023

Der foregår meget i kroppen på den lille frø her😟,
og der kommer helt sikkert en masse signaler fra ”der er måske fare på færde” antennerne i kroppen.
Der er inflammations processer i gang, som også sender beskeder til hjernen.
Og det er godt, for der er meget frøen skal tage sig af og passe på lige nu, så en god helings proces kan ske.
Men beslutningen om smerte oplevelsen er stadig hjernens.

www.psykoterapiogsmertebehandling.dk

25/06/2023

Hudsansen: fra en nervecellekrop, der ligger tæt på rygsøjlen, går der en lang ledning (nerve) til huden og ind i huden.
For enden af ledningen sidder der en masse modtagerstationer eller lad os kalde dem antenner.

Både selve ledningen og de enkelte antenner har kun bestemte stimuli, de vil reagere på.
Så fx er der nogle ledninger der kun reagerer på let berøring, mens andre ledninger reagerer på kraftig berøring.

Og så er der antennerne på hver enkelt ledning:

I den nerveledning, vi kalder en nociceptor, reagerer antennerne hver især på en bestemt stimulus, det kan enten være tryk, temperatur eller kemi. Ved tilstrækkelig påvirkning vil antennen aktivere elektriske signaler i nerven, og sende disse elektriske signaler til dit centralnervesystem (rygmarv og hjerne).

Ligesom når du bøjer og strækker din arm, bliver der sendt elektriske signaler til din hjerne.

Det er altid elektriske signaler, der løber i ledningen, der bliver sendt til hjernen, så signalet er det samme, om du stækker din arm eller du bliver forbrændt af at holde om den meget varme bradepande.

Hvad er så det, der gør, at du oplever forskel på at strække din arm og at brænde dig på bradepanden?
Det er hjernen og det kredsløb som ledningen indgår i.

Din hjerne tager disse elektriske signaler og Tolker dem. Dels på baggrund af erfaring, men også medfødt

Hvilke dele af hjernen er involveret i sansningen?

Det er blandt andet din ¨krop-sensoriske genpart¨ i hjernen.
Det er et kort over din kropsoverflade.

Kortet ligner ikke fuldstændig din krop, som du ser den, da nogle områder af din krop har mange sanseceller og andre ikke så mange. Fx har dine fingre og læber mange sanser, hvorfor de er meget større på dit krop-sensoriske-kort end din ryg, som ikke har så mange sanseceller🙂.

22/06/2023

Jeg ved, det kan være svært at ændre sin tankegang omkring noget, der er meget intenst i ens liv.
Men forsøg når du har overskuddet.

Tanker påvirker vores perspektiv.

Og så er tanker i sidste ende blot forslag.
Så hvad vil du foreslå dig selv?

www.psykoterapiogsmertebehandling.dk

21/06/2023

At hele noget, om det er fysisk eller psykisk, er aldrig en lige opretgående linje.
Det er proces, hvor vi går frem og tilbage, op og ned🤓.

Men over tid vil det oftest være mere fremad og opad end nedad og bagud😍.

Så ligegyldigt hvad du har gang i af helings processer, så ha´ tålmodighed med processen og med dig selv🤗.

Vil du have gang i en helingsproces.
Kontakt@psykoterapiogsmertebehandling.dk

19/06/2023

Hjernens måde at fungere på forklarer også, hvorfor hændelser, der skete tilbage i din barndom, kan forårsage smerte i kroppen hos dig som voksen🤔.

Hvis du har haft en ugunstig eller belastende barndom, (fx hvis du har været udsat for mobning eller situationen i din familie har været belastende pga. økonomi, sygdom og meget andet), vil du ofte have en hjerne, der er mere på vagt og angstfuld🧠.

Det betyder ikke, at du har haft kroniske smerter siden barndommen (nogen har dog – fx hovedpine) men de håndteringsmekanismer, du har udviklet under forholdene som barn, kan være nødvendige for dit system at ændre på et tidspunkt og dermed fx komme til udtryk som vedvarende smerte️.

Ligeså har belastning af dit system over tid også betydning for udvikling af kroniske smerter eller on/off smerter⚡️.

Tid til at få ændret dit liv med smerte, kontakt mig på
kontakt@psykoterapiogsmertebehandling.dk

16/06/2023

Det er vigtigt, når man arbejder med sig selv ud fra et kropsind perspektiv, at man giver sig selv lov til tro på, at det kan virke💪.
Ellers bliver det hele kun et halvhjertet forsøg.
Hvis du går til fysioterapeuten og ikke rigtig tro på træningen, så hjælper den også sjældent. For du vil da ikke lægge den energi i, det kræver, for at udfører træningsøvelserne🏋️‍♀️.

Så er der massage m.v.
Der er meget lidt evidens - hvis ingen - for at det virker på langvarig smerte – andet end kortvarig lindring😕.
Det kræver ofte livslange tilbagevendende besøg hos massøren eller anden behandler at holde langvarige eller kroniske smerter i skak.
Hvilket betyder, du bliver afhængig af behandleren😳.
Men hvis du vil give din styrke og kraft til en anden person i stedet for at finde den i dig selv, er det selvfølgelig en fint alternativ.

Det jeg gerne vil viderebringe, er at helbredelsen findes i dig og du er selv nøgle-holderen til den🥰.

Så giv dig selv lov til at tro på, at du kan være i langt mindre smerte end du er nu, og endda også kan blive smertefri - for kroniske smerter.

Hvis du vil have noget hjælp til dette. Kontakt mig via min hjemmeside.
www.psykoterapiogsmertebehandling.dk

15/06/2023

Det er ikke let at være i kontakt med følelser, der er svære at være i kontakt med.
Det siger lidt sig selv😉.
Men forsøg gradvis. Måske bare et minut til start, så øg til to minutter og så fremdeles.

Jeg synes også, det er svært, og hvis jeg er træt eller for presset tyer jeg gerne og gladelig til mad og fjernsyn😇.

Hvad gør du?

Jeg vil gerne foreslå altid at være mild med dig selv og tilgivende, når du forsøger og starter ny praksis🥰.

Men vil du have noget hjælp til følelseskontakten, og det kan ofte være lettere, når man har en støtte. Kontakt mig på:

kontakt@psykoterapiogsmertebehandling.dk

13/06/2023

Det er selvfølgelig noget forsimplet sagt. Og ingen tvivl om at hjernen eller rettere vores sindkrop har meget magt over os, da meget eller det meste af det, der foregår i os, er ubevidst.

Når det er sagt, så er en af de mekanismer, hvormed hjernen styre dig i sit forsøg på at passe på dig, frygt og angst😳.
Og dens mekanisme er tæt bundet op til smerte.
For hvad er smerte rigtig god til at styre dig i retning af?
Nemlig, - undgåelse adfærd.

Og hvis sindkroppen har fået den oplevelse, at der er noget, der kan være til fare for dig, så vil den for alt i verden undgå dette. Og undgåelse adfærd passer rigtig godt i ”den pose”.

Du kan langt fra altid styre, hvornår smerten viser sig, men det du kan gøre er
1) Beslutte dig for du er færdig med at være bange.
2) Give dig selv beroligende og lindrende beskeder.

Så når smerten kommer, så fortæl sindkroppen, at du ved, den forsøger at beskytte dig ved gøre dig bange, men der er ingen grund til dette mere🤩.
Og så fortæller du dig selv, at du er sikker, tryg og at din krop er sund og stærk😃.

Det kan være svært at ændre mønstrene, så kontakt mig via min hjemmeside
www.psykoterapiogsmertebehandling.dk

12/06/2023

NÅR DIN HJERNE - dit nervesystem gennemgår en smerterespons igen og igen, forbindes de involverede nerver stærkere og stærkere.
De bliver desuden også bedre til at aktiveres, dvs. der skal en mindre og mindre stimuli til at nerverne aktiveres.

Det betyder, at din hjerne bliver bedre og bedre til at producere smerte.
Og så er det, at du kan ende med det, vi kalder kronisk smerte😕.

Heldigvis kan det aflæres igen🥰.

Der er mange grunde til at smerterne er blevet til kroniske smerter, og derfor er det ofte bedst, når der i behandlingen er mulighed for en flersidet tilgang😊.

Vil du have hjælp til dine kroniske, langvarige eller tilbagevendende smerter
Kontakt mig på

kontakt@psykoterapiogsmertebehandling.dk

eller læs mere på
www.psykoterapiogsmertebehandling.dk

Adresse

Engdalsbakken 10
Vejle
7100

Internet side

http://www.psykoterapiogsmertebehandling.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Psykoterapi og smertebehandling v. Ellen Ingeborg sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Psykoterapi og smertebehandling v. Ellen Ingeborg:

Genveje

Del

Type

Psykoterapeut