Psykoterapeut Lisa Ludvigsen

07/01/2026

Jeg møder i min praksis mange mennesker, der føler sig stressede.
Ofte vil de nævne arbejdsrelaterede opgaver som den primære årsag til, at de føler sig stressede.
Men efterhånden som vi taler os ind på emnet, viser det sig oftest, at følelsen af stress langt fra kun er relateret til deres arbejdsliv.
Er du vokset op med høje krav til dig selv, vil du ofte føle dig fastlåst; du vil være den dygtigste på jobbet, dine børn skal klare sig godt i skolen, din BMI skal ligge under 25, og din pande må helst ikke have for mange bekymringsrynker.
Alle disse høje krav kan dog fastlåse dig i dine egne idealer og forestillinger, og er du ikke opmærksom på konsekvenserne, der følger med et liv med skyhøje krav, kan du ende som mange andre med udbrændthed og en stresssygemelding.
Jeg håber for dig, at du kan nå at trække i håndbremsen og tage en pause, før du når ud over kanten for, hvad et menneske kan rumme.

01/01/2026

Et nyt år spirer frem, men ovenpå de mange fejringer og helligdage sidder jeg ofte tilbage med en ambivalent følelse af tomhed og glæde over at have været sammen med mennesker, jeg holder af.
Ofte kan vi føle os fanget imellem flere følelser; glæde og sorg, vrede og tristhed, afsky og frygt, men tillader du dig egentlig at føle flere ting på én gang?
Modsatrettede følelser skaber ubehag hos de fleste mennesker, men det at rumme flere følelser på samme tid kan indfange nogle af de dybder, der bl.a. kan ligge i at bevæge sig ind i et nyt år:
Noget gammelt forsvinder, og det kan skabe melankoli.
Samtidig giver det at give slip på det gamle plads til, at nye ideer og tanker kan få plads i vores sind, hvilket er inspirerende og livgivende.
Det er sorgfuldt at sige farvel, men det er også smukt at mærke sorg over at have mistet noget, der skabte glæde.
Jeg håber, du i det nye år kan tage dig tiden til at rumme de mange følelser, der må opstå både på denne årets første dag, men også fremadrettet.
Godt nytår!

30/12/2025

Har du som mange andre mennesker et forsæt for det kommende år?
Jeg har igennem årene haft mange forskellige forsætter, men set i bakspejlet er det de færreste af dem, det lykkedes mig at gennemføre.
Derfor vil jeg i det kommende år blot have et ønske: at få mere ro i min hverdag.
Selvom det jo egentlig også er et forsæt, så er det alligevel mere håndgribeligt at kaste sig ud i end vægttab, nyt hus, nyt job eller at gennemføre en ironman.
Har du også et forsæt, eller taler noget andet til dig i det nye år?

21/12/2025

Som kvinde er det sjældent, man får mulighed for at lære større mandefællesskaber at kende.
Men jeg har været heldig at være dirigent for et mandskor de sidste to år, og de har lært mig vigtigheden af udtrykket: "Du skal ikke skue hunden på hårene."
Det har jeg skrevet en kronik om i søndagens udgave af Jyllands-Posten.

https://jyllands-posten.dk/debat/kronik/ECE18828993/naar-vi-skuer-hunden-paa-haarene-kan-vi-miste-noget-dyrebart/

20/12/2025

I terapi dukker spørsmålet om døden - både vores egen og andres - ofte op.
Og selvom døden for mange mennesker er ubehagelig at tale om, så er det vigtigt i ny og næ at forholde sig til dette uundgåelige faktum.
For døden kan give det levede liv en dybere mening, fordi døden minder os om vores forgængelighed.
Men hvad sker der, hvis vi ikke får lov at dø, men i stedet levere videre i teknologiske versioner af os selv?
Det har jeg skrevet en tekst om:
https://lisaludvigsen.dk/blog-lev-meningsfuldt-og-doe-naar-tid-er/

20/12/2025

"Det er aldrig for sent at få en god barndom" udtaler den berømte traumeekspert, Gabor Maté.
Men hvordan reparerer vi barndommens sår, hvis vi ikke ved, hvordan omsorg egentlig ser ud?
En øvelse kunne være at kigge på dig selv, som du kigger på et spædbarn: er du sulten, får du god og nærende mad, er du træt, og får du tilpas hvile, og har du gode relationer omkring dig, du kan læne dig ind i, når byrden på dine skuldre bliver for tung at bære alene?
Når vi drager denne omsorg for os selv, vil mange mærke en dyb kærlighed strømme igennem kroppen. For selvom vi ikke har fået den omsorg, vi havde brug for i barndommen, kan vi som voksne give den til os selv og dermed hele nogle af de sår, der følger med en svær opvækst.

09/12/2025

Julen er hjerternes fest, men det er også en tid, hvor mange mennesker føler sig udenfor fællesskabet; måske du ikke fejrer jul af religiøse årsager, eller måske har du ikke modtaget en invitation til juleaften, men må sidde alene.
For andre er det at kunne give sine børn en julegave en stor økonomisk belastning, mens andre må passe deres arbejde og være væk fra dem, de holder af, i juledagene.
Forleden mødte jeg en kræftsyg kvinde, der ser ind i forhåbentlig at få denne hendes sidste jul med, og det håb - at opleve julen for sidste gang - gav hende en lille smule energi til at kæmpe videre mod den ubarmhjertige kræftsygdom.
Lad os huske alle dem, der ikke føler julens bankende hjerte, og måske invitere dem ind i vores hjerter og dele ud af de mange glæder, december er fuld af.

03/11/2025

Har du nogensinde overvejet, hvad det er for budskaber, din indre stemme fortæller dig?
Jeg prøvede at skrive nogle af sætningerne ned, og det forbløffede mig, hvor mange dårlige ting, jeg siger til mig selv i løbet af en dag.
Prøv du at gøre det samme, for ofte lægger vi slet ikke mærke til de mange negative budskaber, vores indre kritiker bombarderer os med.
Det gode er, at stemmen kan ændre tone, hvis blot vi tør at lytte efter, hvad det er den siger. Den er nemlig ikke bærer af en sandhed, men af gamle, slidte tankemønstre.

27/10/2025

20/10/2025

I dagens Nordjyske Stiftstidende opfordrer jeg til, at vi bliver bedre til at turde tale om det, vi har på hjerte, men at vi også bliver bedre til at lytte, når vores nærmeste åbner op og deler ud af deres tanker:
https://nordjyske.dk/nyheder/nordjylland/skribent-har-du-talt-med-en-god-ven-i-dag/5776694

19/10/2025

På feriens sidste dag har jeg indfanget efteråret, når det er smukkest med al sin kølige solskin og blade i rødorange ildfarver.
Jeg håber, du har haft tid til at nyde ferien og samle energi til den mørkere tid, vi går i møde❤️

https://lisaludvigsen.dk/baal-eller-brand/