31/03/2026
✨ Har du lyst til en dag, hvor du ikke skal noget – men bare være?
En dag, hvor du får lov til at sænke tempoet, trække vejret dybere og vende hjem til dig selv.
Hvor du slipper præstation, forventninger og alt det, du normalt bærer rundt på – og i stedet møder dig selv med ro, nærvær og kærlighed.
Mit Selvkærligheds Retreat er skabt til dig, der længes efter at komme ned i kroppen, mærke hjertet og give dig selv det rum, du så ofte giver andre. 💚
Du kan læse mere her: Selvkærligheds Retreat - for kvinder
GUIDET KROPSSCANNING – at lande i dig selv 🌿
Vi starter dagen med en kærlig kropsscanning, hvor du guides blidt ud af hovedet og ned i kroppen. Gennem rolig opmærksomhed og åndedræt inviteres du til at mærke dig selv – præcis som du er, lige nu.
Fra hoved til tå får du mulighed for at registrere spændinger, følelser og fornemmelser uden at skulle ændre noget. Kun være. Kun lytte.
En stille stund til at lande, give slip og skabe plads – så du kan komme tættere på dig selv. 💚
NÆRVÆRENDE YOGA – ro til krop og nervesystem
I denne yogasession inviteres du til at sænke tempoet og lande blidt i kroppen. Yogaen er langsom, blid og guidet med fokus på kropsbevidsthed, åndedræt og nærvær.
Vi bevæger os med ro og opmærksomhed, så du får mulighed for at mærke dig selv indefra – uden præstation og uden krav. Her handler det ikke om at gøre noget rigtigt, men om at være med det, der er.
Gennem stille bevægelser og pauser skaber vi plads til at berolige nervesystemet, slippe spændinger og finde hjem i kroppen igen. En stund til at trække vejret dybt, give dig selv omsorg og mærke forbindelsen til dig selv.
GUIDET HJERTEMEDITATION – en rejse hjem til dig selv
Denne guidede hjertemeditation er en invitation til at vende blidt hjem til dig selv. Efter at have landet i kroppen, guides du ind mod hjertet – det stille rum i dig, hvor din sandhed og indre visdom bor.
Meditationen hjælper dig med at skabe kontakt til dit hjerte som et indre kompas, og giver plads til ro, nærvær og klarhed. Her behøver du ikke finde svar – du skal blot lytte.
Et blødt og trygt rum, hvor du kan mærke, hvad du længes efter, hvad du har brug for, og hvad dit hjerte allerede ved.
REFLEKSION I STILHED – et møde med dig selv 🌿
Undervejs vil du blive guidet gennem små refleksionsspørgsmål, der inviterer dig til at vende blikket indad og mærke efter. Spørgsmålene er skabt til at støtte dig i at arbejde med dig selv i stilhed – med blidhed, ærlighed og selvkærlighed.
Du får tid og rum til at lytte til dine egne svar, uden at skulle dele noget med andre. Kun være med det, der opstår, og give dig selv mulighed for at møde dine behov, længsler og grænser med nærvær og omsorg.
Et stille rum til fordybelse – hvor du kan komme tættere på dig selv. 💚
