TRE hos Jeanne Fairy for begyndere

15/01/2026

15/01/2026

·
🤯Når kroppen ikke længere gør, som den plejer…

Overgangsalderen er ikke bare en hormonel forandring.
For mange kvinder er det en periode, hvor nervesystemet bliver mere sårbart, mere uroligt – eller helt slået ud af kurs.

Måske oplever du:
✅Indre uro eller angst uden klar grund
✅Søvnproblemer og en træthed, der ikke forsvinder
✅Hjertebanken, spændinger eller overvældelse
✅Følelsen af ikke længere at kunne “tage dig sammen”
✅At din gamle måde at være i verden på ikke virker mere

👉I TRE-gruppeterapi arbejder vi nænsomt med kroppens egen evne til at regulere og finde ro igen. 🧘‍♂️
TRE (Tension Release Exercises) hjælper nervesystemet med at give slip på dybe spændinger – uden at du skal forklare, præstere eller analysere dig selv.

🌱 Forløbet er særligt henvendt til modne kvinder i overgangsalderen, men er også for dig, der oplever:

✅Et nervesystem ude af balance
✅Langvarig stress, chok eller indre uro
✅Et behov for mere ro, stabilitet og kropslig forankring

Praktisk info:
📅 19.02.26
⏰ kl. 14.00–17.00
📍 TRE-gruppeterapi
💰 Pris: 1.400 kr.
Inkluderer fri adgang til min TRE-klub, fyldt med materialer – også det, vi gennemgår i selve gruppeterapien.

📩 Tilmelding & info:
Skriv til post@jeannefairy.dk

Du behøver ikke være i stykker for at komme.
Du skal bare være træt af at kæmpe. 🏋️‍♂️🧡

Ps. Facebook tillader ikke længere videoer sammen med tekster, så nu skal du istedet se mine reels. Jeg har netop lavet en om overgangsalder og TRE-gruppeterapi.

09/01/2026

👉En lille ændring – med stor betydning!

Året 2026 er godt skudt igang, og nye vinde blæser. Der er bl. andet pålagt moms på al undervisning, derfor har jeg været i tænkeboks og og valgt at ændre rammen omkring TRE.

Det, der tidligere var holdundervisning, vil fremover være gruppeterapi i mindre, lukkede grupper.

Ikke fordi TRE har ændret sig – men fordi jeg gennem erfaring er blevet endnu mere opmærksom på, hvad metoden kan sætte i gang. TRE arbejder med kroppens egen måde at forløse spændinger, stress og gamle belastninger på. Og nogle gange opstår der mere, end man lige havde forventet.

For mig er det vigtigt, at der er tid, ro og tryghed omkring det, der viser sig.

🧘‍♂️At der er plads til pauser.
🧠Til regulering.
🙏Til at være i det – sammen, men uden at stå alene.

Når TRE foregår som gruppeterapi, kan jeg holde rummet på en mere nænsom måde. Med tydelighed, faglighed og respekt for den enkeltes behov.

Det betyder, at forløbene fremover:

🩵foregår i små grupper
💙er lukkede
💜har et terapeutisk fokus frem for et træningsfokus
🤍TRE er stadig enkelt.

Men rammen omkring det er blevet mere omsorgsfuld.
Hvis du er nysgerrig på, om et TRE-gruppeterapeutisk forløb kunne være noget for dig, er du velkommen til at skrive til mig.

🌱Næste tilmeldingsdato 19.02.26

09/01/2026

👉En lille ændring – med stor betydning!

Året 2026 er godt skudt igang, og nye vinde blæser. Der er bl. andet pålagt moms på al undervisning, derfor har jeg været i tænkeboks og og valgt at ændre rammen omkring TRE.

Det, der tidligere var holdundervisning, vil fremover være gruppeterapi i mindre, lukkede grupper.

Ikke fordi TRE har ændret sig – men fordi jeg gennem erfaring er blevet endnu mere opmærksom på, hvad metoden kan sætte i gang. TRE arbejder med kroppens egen måde at forløse spændinger, stress og gamle belastninger på. Og nogle gange opstår der mere, end man lige havde forventet.

For mig er det vigtigt, at der er tid, ro og tryghed omkring det, der viser sig.

🧘‍♂️At der er plads til pauser.
🧠Til regulering.
🙏Til at være i det – sammen, men uden at stå alene.

Når TRE foregår som gruppeterapi, kan jeg holde rummet på en mere nænsom måde. Med tydelighed, faglighed og respekt for den enkeltes behov.

Det betyder, at forløbene fremover:

🩵foregår i små grupper
💙er lukkede
💜har et terapeutisk fokus frem for et træningsfokus
🤍TRE er stadig enkelt.

Men rammen omkring det er blevet mere omsorgsfuld.
Hvis du er nysgerrig på, om et TRE-gruppeterapeutisk forløb kunne være noget for dig, er du velkommen til at skrive til mig.

Næste tilmeldingsdato 19.02.26
Herunder en lille video fra mit skønne rolige lokale i Virum, en morgenstund inden start af TRE-gruppeterapi.

30/10/2025

🧘‍♀️ I morges startede dagen på den mest magiske måde — med et fantastisk TRE-hold!

De skønne kvinder på holdet fik sig en wow-oplevelse, da de opdagede, hvad det egentlig vil sige, at mærke og lytte til kroppen. 💡🧠

Mange tror, at det kræver noget helt særligt – en slags spirituel evne eller dybt indre arbejde – før man kan mærke sig selv sådan helt indefra.

Men det er faktisk langt mere simpelt.
Og da de først fandt roen og kroppen begyndte at tale, kunne jeg næsten se lettelsen og glæden brede sig i rummet. ✨

Det smukke ved TRE er, at vi ikke skal forholde os til alt det, hjernen plaprer løs om.

Vi lader kroppen føre an.

Når vi lander i det gear, hvor kroppen får lov til at tale frit, bliver beskederne krystalklare — og det var præcis det, der skete i dag.

Pludselig sad de dér… rolige, afklarede og med en fornemmelse af klarhed over, hvor de var på vej hen.
Som om noget dybt indeni bare faldt på plads. 💫

Hvis du er nysgerrig på, hvordan din krop egentlig prøver at tale til dig — så kom og oplev det selv.

Kunne du tænke dig at starte din dag sådan? så kom med på mit næste formiddagshold d. 4. dec. kl. 10.00-12.30 Tag fat i mig - du behøver ikke andet end dig selv og et åbent sind.🍀

Nyttig info: afholdes i Virum. pris 1250 kr. incl ubegrænset adgang til min online platfom, samt pdf. Du behøver kun at deltage én gang, så kan du bruge det resten af livet!

08/09/2025

😬 Kender du det, at du vågner og kroppen føles tung, låst eller øm?

Måske er det overgangsalderen, måske er det smerter, søvnbesvær, stress – eller måske er det bare alderen som helhed - og en påmindelse om, at vi ikke længere er 25 år. Men vil du finde dig i det? Nej vel!

Når alt det her kører inde i kroppen, så kan det være supersvært at holde fast i de gode daglige rutiner såsom træning, også selvom vi egentlig ved, at vi har brug for dem. 🤸‍♂️🧠💡

Her kan TRE være en stor hjælp. Med TRE arbejder du med bindevævet og kroppens naturlige evne til at ryste spændinger og uro af sig. Det gør bindevævet mere smidigt, roligere og mere levende.

Jeg bruger selv TRE som en fast del af min hverdag, og jeg mærker tydeligt forskellen:

✅ kroppen føles lettere og mere fri
✅ ømhed slipper hurtigere
✅ søvnen bliver bedre
✅ nervesystemet falder til ro

For mig er det en teknik, der både støtter kroppen her og nu – og hjælper mig til at kunne holde fast i mine gode træningsvaner på længere sigt. Og jeg vil mægtig gerne lære dig det, så du kan få et bedre forhold til din krop fremover.

👉 Vil du prøve TRE sammen med mig?
Mit næste hold er i Virum den 25/9 kl. 15.00-17.30.
Send mig en mail, så finder vi en plads til dig. 🧘‍♂️
post@jeannefairy.dk

25/08/2025

📅 18/9 kl. 15.00-17.30. 📍Virum 📩 post@jeannefairy.dk. Tag fat i mig, så sender jeg et program 🧡

11/08/2025

👉 Har du bemærket, at kroppen føles mere stram med årene? 😳

Spoiler alert: Særligt for kvinder 45+

Det er ikke kun musklerne, der strammer til – også dit bindevæv forandrer sig. 😬 Når østrogenniveauet falder i overgangsalderen, mister vævet fugt og elasticitet. Resultatet er mindre smidighed, selvom du stadig bevæger dig. 🏋️‍
️
Forestil dig bindevævet som et stort elastisk net, der holder kroppen sammen. Med alderen – og især i overgangsalderen – mister “elastikkerne” spændstighed. De tørrer ud, bliver stive… og kroppen føles strammere.

Med TRE (Tension Release Exercises) kan du aktivere kroppens naturlige rysterefleks, som blidt løsner spændinger i både muskler og bindevæv. Mange oplever hurtigt, at kroppen føles lettere og mere fleksibel – og det er ikke bare en fornemmelse, men en reel fysisk forandring!

Det er som om, bindevævet får lov at ånde igen.
Du kan bevæge dig friere, sove bedre og slippe de vedvarende spændinger. 🧘‍
️
Resultatet:
✨ Mere plads i kroppen
✨ Mindre spænding
✨ Mere smidighed – og en fornemmelse af at få lidt af din ungdommelige bevægelighed tilbage🤸‍♂
️
Hvis du kan genkende det, så er det måske på tide, at du lærer TRE. Smid mig en mail og kom med på mit næste hold.

📧 post@jeannefairy.dk
📅2 ledige pladser d. 21/8 kl. 15.30-18.00 (max. 5 deltagere)
📍 Virum

06/08/2025

TRE og den modne krop – blødhed, forløsning og nærvær...

Mine TRE workshops er for dig, der længes efter ro og frihed i kroppen. 🧘‍♂️💫

Jeg har arbejdet med TRE i mange år – både professionelt og i mit eget liv. Og jeg vender stadig tilbage til metoden. Ikke fordi jeg skal, men fordi jeg kan mærke, at den gør noget helt særligt for min krop – og mit nervesystem. 💡🧠

Jo ældre jeg bliver, jo mere kan jeg mærke, hvordan bindevævet bliver mere stift, og gamle spændinger sætter sig som små minder i kroppen. Nogle gange som uro, andre gange som ømhed eller gamle skader, der blusser op.🔥

Men TRE giver mig en vej ind i kroppen, hvor spændingerne stille og roligt begynder at give slip. Når kroppen ryster – blidt og spontant – så løsnes ikke bare det fysiske, men også det følelsesmæssige, der har ligget gemt gennem tiden. Traumer, chok, stress. Alt det, vi har båret på, også selvom vi måske troede, vi var videre.
Det er det, jeg inviterer dig med ind i på mine TRE-workshops.
Et nænsomt rum til at mærke kroppen, løsne det, der har sat sig – og finde hjem i dig selv igen.

Du lærer:

🌿 Introduktion til TRE – lær metoden og mærk din krop
🌿 Fordybelse – slip gamle spændinger og find indre ro
🌿 Integration – hvordan du kan bruge TRE i din hverdag

Du behøver hverken være smidig eller “god til krop”. Du skal bare komme, som du er.
Det her er for dig, der mærker, at kroppen kalder på lidt mere opmærksomhed, blødhed og måske en ny måde at være i dig selv på.

Du skal kun deltage én gang, så kan du bruge metoden resten af dit liv!

Jeg glæder mig til at møde dig.
Skriv gerne en besked, hvis du er nysgerrig eller vil vide mere.

Du er så hjerteligt velkommen.

📅Næste hold: 21. aug. kl. 15.30-18.00
📍Afholdes i Virum (max. 5 deltagere)
📧 post@jeannefairy.dk (så sender jeg dig et program)

04/08/2025

Ferien er slt - og der er stadig plads til ro i kroppen! 🧘

Ferien var skøn – men ahh, hvor er det altså bare dejligt at være tilbage i rytmen igen! Struktur, gode vaner og hverdagsro... mon du kender følelsen?

Jeg glæder mig helt vildt til at starte op igen med mine TRE-hold 🧘‍♀️🧠💡 Og ja – også til selv at få rystet lidt mere af mig igen!

For mig gør TRE en kæmpe forskel:

✅ Farvel til ømme muskler og spændinger
✅Hej til ro i nervesystemet og klarhed i hovedet
✅Og mit bindevæv? Meget blødere og gladere!

Vil du med på næste hold?
🗓️ torsdag d. 21/8
⏰ Kl. 15.30-18.00
📍 Virum

Send mig en mail, så får du hele programmet i indbakken 📩
post@jeannefairy.dk



Og lige en video fra ferien som jo nok må siges at være en blandet fornøjelse vejrmæssigt i år ☀️☔️

26/06/2025

🧠💡Trænger nervesystemet til ro?

Så har jeg verdens nemmeste øvelse til dig! Den er super nem og fantastisk virksom.

Du kan bruge den hvor som helst og når som helst. Prøv f.eks. at bruge den når du skal sove, der kan den være ret effektiv, du falder nemmere i søvn og får en dybere søvn. 😴

Følg med på videoen, så kan du bruge den på egen hånd bagefter.

12/06/2025

👉Jeg troede, det var gulvet der rystede eller sengen – Men det var min krop!

I 2009 var jeg ude for en rideulykke, og da jeg vågnede op på hospitalet, forstod jeg ikke, hvad der skete. Alt rystede. Jeg troede først, at det var omgivelserne – men det var mig. Min krop rystede ukontrolleret. På det tidspunkt kendte jeg ikke til TRE eller traumer. Jeg vidste bare, at alt var kaos.

Ulykken havde givet mig et åbent kraniebrud, en alvorlig hjernerystelse, PTSD, tinnitus og en brækket ankel. Men det værste var næsten, at jeg ikke kunne finde ro. Min krop var konstant i alarmberedskab – og jeg sov nærmest ikke i flere år. Først mange år senere stødte jeg på TRE (Tension Release Exercises).
Og pludselig gik noget op for mig:

👉 Det, min krop gjorde dengang – den spontane rysten – var ikke et tegn på svaghed. Det var en naturlig, iboende evne til at regulere og forløse chok og traume. Min krop vidste det, selv før mit sind forstod det.

TRE har hjulpet mig med at skabe en ny relation til min krop. Ikke som noget der skal kontrolleres, men som noget der kan vise vej. Det var først, da jeg lærte at arbejde med kroppen, at jeg fik den gode dybe nattesøvn. Og først da, at jeg for alvor begyndte at hele.

Har du selv oplevet, at kroppen reagerede på noget, du ikke kunne sætte ord på? Eller lever du med spændinger, uro eller søvnproblemer, som ikke rigtig giver mening?

✨ Jeg tilbyder nænsomme forløb med TRE – en metode, der hjælper kroppen med at slippe det, den har båret for længe. Især for dig, der har været ramt af ulykke, sygdom, stress eller chok og stadig mærker eftervirkninger.

Du er altid velkommen til at tage fat i mig, hvis du vil høre mere eller er nysgerrig på, om det kunne være noget for dig. Her får du lige et billede af mig og min hest (det var ikke hende jeg kom galt af sted med, hende her er blid som et lam 😉)

Del gerne opslaget med nogen som har brug for, at vide, at der er hjælp at hente!

hashtag
hashtag
hashtag
hashtag
hashtag
hashtag
hashtag