26/05/2025
Una alimentación saludable no solo mejora tu digestión, también puede ayudarte a prevenir enfermedades como el cáncer colorre**al.
Aquí te compartimos algunos de sus beneficios, acompañados de ejemplos sencillos para aplicar en tu día a día:
• Favorece una digestión regular
Incluye alimentos ricos en fibra como avena, frutas con cáscara (manzana, pera), verduras de hoja verde y legumbres.
• Previene el estreñimiento
Toma suficiente agua y consume cereales integrales, semillas de chía y vegetales cocidos al v***r.
• Reduce el riesgo de pólipos y cáncer colorre**al
Limita las carnes procesadas y rojas. Prioriza pescados, pollo, tofu y legumbres como fuente de proteína.
• Mejora la salud del microbioma intestinal
Agrega alimentos fermentados como yogur natural, kéfir o chucrut (sin conservantes).
• Disminuye la inflamación del colon
Reduce el consumo de azúcar refinada y ultraprocesados. Usa cúrcuma, aceite de oliva virgen extra y vegetales antioxidantes como brócoli o arándanos.
• Ayuda a mantener un peso saludable
Evita el picoteo emocional con snacks ultraprocesados. Opta por frutas, frutos secos en pequeñas porciones o palitos de zanahoria.
• Promueve evacuaciones más fáciles y regulares
Combina fibra con buena hidratación y movimiento diario: caminar 30 minutos ya hace una gran diferencia.
• Fortalece el sistema inmunológico intestinal
Come variado: colores, texturas y nutrientes diferentes alimentan tu flora intestinal y tu salud.
• Aumenta la ingesta de fibra, esencial para el colon
Meta ideal: entre 25 y 30 g de fibra al día. Comienza de a poco y con constancia.
Una alimentación consciente es una inversión diaria en tu salud digestiva y general. Si tienes antecedentes familiares o síntomas intestinales, agenda tu consulta con nosotros.