Lunes 18:00 - 20:30 Martes 18:00 - 20:30

Yoga Vidya

El Centro de Yoga Integral YogaVidya es un espacio de paz donde podrás conocer diferentes técnicas que te darán bienestar físico, mental y espiritual.

Descubre los beneficios del Yoga en las clases certificadas del Centro de Yoga Integral Yoga Vidya. Podrás dormir mejor, vivir en armonía y recuperar el balance en tu vida con nuestras clases certificadas de ejercicios, estiramientos, meditación, relajación y respiración.

14/02/2026

DESCANSA PARA SOLTAR

La postura que te muestro aquí es la Postura del Cocodrilo con piernas dobladas.

Es una postura sencilla cuyo propósito es permitirte descansar profundamente y liberar presión mental y física.

A veces, soltar no requiere esfuerzo.
Requiere pausa.

✨ Beneficios:
– Disminuye el cansancio y puede aumentar tu energía.
– Calma el sistema nervioso.
– Puede mejorar la digestión.
– Ayuda a regular la presión arterial.
– Alivia el dolor de espalda.
– Favorece una mejor postura.
– Mejora la calidad del sueño.
– Puede aliviar dolores menstruales.

✨ Recomendación:
Mantén los ojos cerrados y relaja hombros, brazos y caderas mientras respiras con suavidad.
Practícala sobre el mat o una superficie blanda.

⚠️ Contraindicaciones:
Evítala si tienes cirugías o lesiones recientes en abdomen o columna.
Durante el embarazo no se recomienda su práctica.

🎥 La práctica completa ya está disponible en YouTube:
“Suelto cargas” (1 h 13 min)
👉 https://youtu.be/ylzEW4ez6f4

Un espacio para soltar tensiones y regalarte una pausa consciente.

Regálate este momento para respirar, relajarte y volver a ti 🤍

08/02/2026

En este video te muestro dos variantes de la Postura del Pez, una postura que ayuda a abrir el pecho y a liberar tensiones físicas y emocionales acumuladas.

Las posturas de apertura del pecho fomentan sentimientos de amor, compasión, confianza y apertura al cambio, facilitando una sensación de bienestar y ligereza en el cuerpo y la mente.

Abrir el pecho no es solo un gesto físico: es una invitación a vivir con más apertura,
A confiar, soltar y permitir que la respiración fluya con libertad.

✨ Beneficios:
– Mejora la capacidad pulmonar.
– Ayuda a mejorar la postura.
– Libera tensión en la espalda, cuello, garganta y hombros.
– Puede aliviar dolores de espalda.
– Tonifica el abdomen y mejora la digestión.
– Estimula el sistema endocrino (tiroides, paratiroides, pituitaria y pineal).
– Reduce el estrés y ayuda a regular el estado de ánimo.
– Puede aliviar dolores menstruales.

✨ Recomendación:
Si hay molestias en el cuello, utiliza soporte debajo de la cabeza para evitar una extensión excesiva.

⚠️ Contraindicaciones:
No se recomienda en casos de lesiones de cuello o espalda, presión arterial alta, migrañas, cirugías recientes en abdomen o columna, espondilitis grave ni durante el embarazo.

🎥 La práctica completa ya está disponible en YouTube:
“Abro mi pecho” (1 h 6 min)
👉 https://youtu.be/2rDCv5bph4U

Un espacio para soltar tensiones y regalarte una pausa consciente.

Regálate este momento para respirar, relajarte y volver a ti 🤍

02/02/2026

Esta postura que te muestro aquí es una inversión suave que realizamos en la práctica de la semana pasada.
Se llama Postura del Puente con bloque.

Es un excelente ejercicio para liberar la tensión en las piernas y la espalda, especialmente si has estado sentado por largos períodos.
También es muy beneficiosa para corredores.

✨ Beneficios:
– Fortalece glúteos, piernas y espalda baja.
– Abre el torso, ayudando a mejorar la capacidad pulmonar.
– Flexibiliza la columna.
– Ayuda a mejorar la postura.
– Favorece la digestión.
– Calma la mente, reduce la ansiedad y el estrés, y puede aliviar el insomnio.

🎥 La práctica completa ya está disponible en YouTube:
“Aquí. Ahora. En el cuerpo” (1 h 6 min)
👉 https://youtu.be/wg-DBhPVraU
Un espacio para soltar tensiones y regalarte una pausa consciente.

Regálate este momento para respirar, relajarte y volver a ti 🤍

24/01/2026

La postura que te muestro aquí se llama piernas de águila con torsión.
Es una postura de yoga suave y reparadora, ideal para devolverle espacio y movilidad al cuerpo.

Puede practicarse antes de entrenamientos intensivos para aliviar la rigidez pélvica, o después para relajar y soltar tensiones.
También puede ser el primer estiramiento en la cama por la mañana para despertar el cuerpo con amabilidad, y es excelente para personas que han pasado tiempo en cama por una enfermedad prolongada.

✨ Beneficios:
– Libera la rigidez de la pelvis.
– Abre el torso y favorece la extensión de los costales.
– Mejora la flexibilidad y el rango de movimiento del hombro, la parte superior de la columna y el pecho.
– Masajea los órganos internos a través de la torsión abdominal, activando hígado, bazo y páncreas, y estimulando las vías biliares y urinarias.

🎥 La práctica completa ya está disponible en YouTube:
“Muévete con calma” (1 h)
👉 https://youtu.be/dJM-VxeRyeU
Un espacio para soltar tensiones y regalarte una pausa consciente.

Regálate este momento para respirar, relajarte y volver a ti 🤍

18/01/2026

Iniciamos nuestra existencia con una primera inhalación y la terminamos con una última exhalación.
Nuestra vida depende de la calidad de nuestra respiración.

El primer objetivo en la práctica del yoga es recuperar la respiración natural, que muchas veces se ve alterada por la acumulación de tensiones físicas, emociones no expresadas o el exceso de pensamientos.
La vida moderna nos ha llevado a olvidar cómo respirar de forma correcta, y a tener que reaprender algo que es completamente natural, llegando incluso a utilizar solo alrededor del 40 % de nuestra capacidad pulmonar.

La práctica que te muestro aquí es la respiración abdominal o diafragmática, la forma de respirar innata del ser humano y la que debería acompañarnos de manera habitual.
A medida que la practiques, podrás recuperarla y permitir que se restablezca de forma progresiva y duradera.

✨ Recomendaciones:
– Observa tu respiración a lo largo del día, en las distintas situaciones que vives, para reconocer cuándo te alejas de tu respiración natural.
– Al notarlo, retómala inhalando e inflando el abdomen, y exhalando al hundirlo suavemente.

🎥 La práctica completa ya está disponible en YouTube:
“La respiración y su ritmo” (1 h 11 min)
👉 https://youtu.be/Gy_h2GY3EL8
Un espacio para soltar tensiones y regalarte una pausa consciente.

Regálate este momento para respirar, relajarte y volver a ti 🤍

11/01/2026

Regálate momentos para ti.
Elige las prácticas que te resuenan, las que sientes que necesitas y que te harán bien.

Solo escribe o llama para reservar tu espacio… y llega.
Será un gusto recibirte 🤍

📍 Calle Dr. Piñeyro 153
2do piso, Zona Universitaria
(Waze / Google Maps: Yoga Vidya)

10/01/2026

Habita tu cuerpo con amabilidad 🤍

Esta postura se llama la postura del niño
(Balasana en sánscrito).

Regálatela cuando necesites pausar, descansar y volver a ti.
Es una postura profundamente restaurativa, que:

🌿 Estira y relaja la espalda, caderas, muslos y hombros
🌿 Alivia tensión en espalda baja y cuello
🌿 Calma la mente y reduce estrés, ansiedad y fatiga
🌿 Favorece una respiración profunda y serena
🌿 Mejora la digestión y la circulación
🌿 Ayuda a conciliar el sueño y a recuperar claridad mental

✨ Recomendación:
Separa las rodillas si estás embarazada o si no deseas presionar el abdomen.

⚠️ Contraindicaciones:
Evita esta postura si tienes lesiones severas de rodilla, diarrea o dolor lumbar agudo.

🎥 La práctica completa ya está disponible en YouTube:
“Habita tu cuerpo con amabilidad” (1 h 8 min)
👉 https://youtu.be/DRHyxsbsqY0
Un espacio para soltar tensiones y permitirte pausar.

Regálate este momento para relajarte y cuidar tu cuerpo 🤍

27/12/2025

UN NUEVO COMIENZO

Este video es un fragmento de la meditación guiada de mi última clase del año.

Una práctica creada para cerrar, agradecer y abrir espacio a lo nuevo.

En la clase completa en YouTube encontrarás:
✨ Meditación para un nuevo comienzo
✨ Posturas conscientes para soltar el cuerpo
✨ Relajación profunda para integrar y descansar

🎥 Ya disponible en YouTube::
“´Ábrete a lo nuevo” – 1h 13 min
👉 https://youtu.be/q82w6vcF7H8

Regálate este momento para despedir el año con presencia y empezar el nuevo con intención 🌿

15/12/2025

GRACIAS, VIDA

Agradece por cada día de tu vida.

Toma conciencia de las cosas buenas que hay en ella: identifícalas y valóralas.
Disfruta, asimila y presta verdadera atención a todo eso que sí está bien.

Expresa tu gratitud: para ti mismo, escríbela, o agradécele a otra persona, a Dios o al Universo.

La meditación que te muestro resumida aquí la practicamos el martes pasado.
Ahora puedes encontrarla completa en YouTube.

🎥 La clase completa ya está disponible:
“Gracias, vida” – 1h 13 min
📲 Mírala aquí:
👉 https://youtu.be/6wY6z68Dgc0

💬 Cuéntame tu experiencia ✨
Regálate este espacio en YouTube y suscríbete gratis para seguir practicando juntos.

14/12/2025

✨Post de Gratitud | Open House Navideño en Yoga Vidya ✨ Juli Wellisch Miller

07/12/2025

Este sábado 13 te invitamos a vivir una mañana especial en Yoga Vidya: nuestro Open House Navideño.
Una mañana donde abriremos nuestras puertas y nuestro corazón para ti.

Disfrutarás de demostraciones de yoga, terapias de sonido, Air Yoga, Thai Massage… ¡y mucho más!
Ven a conocernos, sentir el espacio, hacer preguntas y descubrir la práctica ideal para ti.

🗓 Sábado 13 de diciembre
⏰ 10:00 a. m. – 1:00 p. m.

👉 Para asistir, escribe OPEN HOUSE en los comentarios.
¡Te esperamos con mucho cariño! ✨

OPEN HOUSE NAVIDEÑO – YOGA VIDYA

01/12/2025

✨ Diciembre en Yoga Vidya: un mes para agradecer y renacer ✨

Prepárate para vivir experiencias que te reconectan con tu bienestar interior:

🧘‍♀️ Clases de Hatha Yoga
🎶 Baño de Sonido Sanador
🤲 Thai Yoga Massage
🧘🏻 Regresión Grupal e Individual
Y para cerrar el año, un Open House Navideño para compartir con alegría.

Cada práctica, una oportunidad para agradecer y renacer.

Te esperamos para compartir movimiento, presencia y transformación. 💫

👉 Consulta nuestro calendario y reserva tu espacio desde ya.

Los cupos son limitados y tu bienestar lo merece. 🌿

Dirección

Calle Drive Piñeyro #153
Santo Domingo
10103

Horario de Apertura

Lunes	18:00 - 20:30
Martes	18:00 - 20:30

Teléfono

+18098178713

Página web

http://yogavidyard.wordpress.com/

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