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Natura Viva, Santo Domingo (2025)

En Natura Viva te guiamos a reconectar con tu mejor versión, de forma natural, auténtica y consciente. Creamos un espacio donde la belleza limpia, la nutrición equilibrada, el movimiento con sentido y el autocuidado emocional se encuentran para inspirarte en cada etapa de tu vida. Aquí no hay moldes ni etiquetas: hay decisiones diarias que alimentan tu bienestar real desde adentro.

🌿 Creemos en un estilo de vida holístico, donde cada pequeño hábito suma, donde una taza de té, una rutina de skincare, un respiro profundo o una caminata consciente se convierten en rituales que elevan tu energía.

✨ Cada publicación que compartimos está diseñada para educar, informar y motivarte con contenido confiable, profesional y positivo. Porque cuidar de ti no debería ser complicado, sino natural, sensorial y lleno de propósito.

💚 Natura Viva es inspiración práctica para vivir con equilibrio, confianza y estilo. Bienvenidos a una comunidad que transforma el bienestar en un arte cotidiano.

🪷 Natura Viva
Bienestar y estilo para cada etapa de tu vida.

01/11/2025

¿Sabías que tu cuerpo no produce licopeno? 🍅
El licopeno es un carotenoide poderoso que sólo obtenemos a través de la alimentación: tomates, pimientos rojos, sandía y algunos frutos rojos son sus fuentes principales. Este pigmento natural actúa como antioxidante, protege las células frente al estrés oxidativo y apoya la salud cardiovascular y la piel. 🌿

¿Por qué es importante incorporarlo?
• Antioxidante: ayuda a neutralizar radicales libres.
• Salud cardiovascular: se asocia a mejor protección vascular.
• Piel y envejecimiento: protege frente al daño solar y la inflamación.
• Biodisponibilidad: el licopeno es más absorbible si se consume cocido y acompañado de grasas saludables (aceite de oliva, aguacate). 🥑

Consejos prácticos y seguros:

Incluye tomate cocido (salsa, sopa o confitado) 2–3 veces/semana.

Acompaña con una grasa saludable para mejorar su absorción.

Frutas como sandía y papaya también aportan licopeno fresco.

Si consideras suplementos, consúltalo con tu profesional de salud antes de iniciar. 🩺

Pequeños cambios diarios generan grandes beneficios. Empieza hoy: añade una salsa de tomate casera con un chorrito de aceite de oliva y unas hojas de albahaca. Tu cuerpo no lo fabrica — tú decides dárselo. ✨

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29/10/2025

¿Tienes problemas con tu función motriz? La Kinesiología puede ser una opción eficaz y respetuosa para recuperar movimiento, equilibrio y calidad de vida. 🌿

La kinesiología es una disciplina terapéutica centrada en evaluar y mejorar la función muscular, la coordinación y la postura a través de técnicas personalizadas: reeducación del movimiento, trabajo neuromuscular, correcciones posturales y ejercicios funcionales. 🧭

¿Por qué puede ayudarte?
• Mejora la propriocepción y la estabilidad articular.
• Reduce dolor y rigidez mediante ejercicios adaptados.
• Reentrena patrones motores alterados tras lesión o inactividad.
• Favorece la rehabilitación integral: cuerpo, sistema nervioso y confianza para moverse. 🤲

¿A quién va dirigido? Personas con dificultades de marcha, movimientos limitados, pérdida de fuerza, alteraciones de equilibrio, dolor crónico o secuelas postraumáticas. Un enfoque individualizado y progresivo respeta tus tiempos y objetivos. 🕊️

Consejo profesional: antes de iniciar, evalúa con un kinesiólogo certificado para diseñar un plan seguro y eficaz. En algunos casos se integra con fisioterapia, osteopatía o trabajo multidisciplinario. 🩺

Te invitamos a probar una consulta informativa: diagnóstico funcional, recomendaciones prácticas y una rutina breve para empezar a mejorar desde hoy. Si conoces a alguien que lo necesita, comparte este contenido y ayúdanos a difundir bienestar. ✨

17/10/2025

Los grandes beneficios de las planchas (plank) + Reto 30 días 🌿🧘‍♂️

La plancha es un ejercicio simple y poderoso: trabaja core, espalda, glúteos y estabilidad global sin necesidad de aparatos. Practicada con conciencia corporal, mejora la postura, reduce el riesgo de dolores lumbares y potencia la fuerza funcional para las actividades diarias. ✅

Beneficios clave
• Fortalece el core (transverso, recto y oblicuos) y la cadena posterior.
• Mejora la postura y la alineación vertebral.
• Aumenta estabilidad, equilibrio y resistencia muscular.
• Favorece la respiración diafragmática y la conexión mente-cuerpo.
• Alto rendimiento en poco tiempo; ideal para agendas ocupadas.

Cómo hacer la plancha correcta (versión básica)

Apoya antebrazos y punteras en el suelo. Codos alineados bajo hombros.

Activa el core: imagina que llevas el ombligo hacia la columna.

Mantén la pelvis neutra (no hundir ni elevar glúteos).

Cabeza en línea con la columna; mirada al suelo.

Respira suave y profunda por la nariz durante toda la serie.

Progresiones seguras
• 20–40 s → añadir 10 s cada 3–4 días.
• Plancha lateral, plancha con un brazo, plancha con desplazamiento (prowler walk) para avanzar.
• Si sientes dolor lumbar: pausa, revisa técnica y disminuye tiempo; consulta a un profesional.

Reto 30 días — esquema sugerido
Días 1–5: 20–30 s.
Días 6–12: 30–45 s.
Días 13–20: 45–60 s / añade plancha lateral.
Días 21–27: series dobles (ej. 2x40–60 s).
Días 28–30: 90–120 s acumulados por sesión (con variaciones).

Consejos prácticos
• Calienta 3–5 min (movilidad articular y respiración).
• Integra al final estiramientos suaves de psoas, glúteos y cadena posterior.
• Hazlo con intención: calidad > cantidad.
• Registra tu tiempo y progreso: celebrar pequeñas mejoras construye hábito.

Pequeños pasos diarios transforman la fuerza y la confianza. ¿Te unes al reto de 30 días? 🌱💪

06/10/2025

🌿 Levadura de cerveza: qué es, cómo te beneficia y cómo tomarla

La levadura de cerveza (Saccharomyces cerevisiae, en su forma inactiva) es un superalimento tradicional: un polvo o copos dorados, rico en vitaminas del grupo B, proteínas completas, fibra y minerales como selenio y cromo. Desde la visión del bienestar holístico, su aporte nutritivo apoya la energía metabólica, la salud del cabello, uñas y piel, y puede favorecer el equilibrio nutricional en dietas vegetarianas o con alta demanda proteica. 🧪🍽️

Propiedades clave:
• Fuente natural de vitaminas B (B1, B2, B3, B6, ácido fólico).
• Proteína y fibra que aportan saciedad y soporte muscular.
• Minerales funcionales (ej. cromo) que ayudan al metabolismo de la glucosa.
• Componentes prebióticos (beta-glucanos) que pueden apoyar la microbiota intestinal. 🌱

Cómo tomarla (formas prácticas):
• Culinaria: 1 cucharadita — 1 cucharada al día espolvoreada sobre ensaladas, sopas, purés, yogur o batidos.
• En recetas: integrar en salsas, hummus o como “queso” vegano (copos).
• Suplementos: tabletas o cápsulas — seguir la indicación del envase y la recomendación profesional.

Precauciones: si tienes sensibilidad a las levaduras, histaminosis, tratamiento con anticoagulantes o problemas inmunitarios consulta con tu profesional. Comienza con dosis pequeñas para evaluar tolerancia; puede causar gases o ligera digestión en algunas personas. ⚠️

Selecciona levadura inactiva, orgánica y sin aditivos cuando sea posible. Guárdala en lugar fresco y seco.
✨ Integra la levadura de cerveza como herramienta nutricional: sencilla, eficaz y respetuosa con el ritmo de tu cuerpo.

Natura Viva — bienestar que se siente, se ve y se vive. 🌿

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