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Dra. Pura Henríquez

Casa
Dominican Republic
Santo Domingo
Dra. Pura Henríquez

Medicina Interna: Hospital Central de las Fuerzas Armadas
Cardióloga: Instituto Dominicano de Cardiología (IDC)
Intensivos Post Quirúrgicos: Hospital Lat

25/12/2025

La Navidad es para celebrar, agradecer y compartir… no para descuidar tu salud.

📊 Durante las fiestas, aumentan los episodios de presión alta y arritmias por exceso de sal, alcohol y estrés (American College of Cardiology).

🎄 Cuida tu corazón hoy así:
• Hidrátate bien.
• Come con calma.
• Evita excesos de sal y alcohol.
• Descansa después del día.

Que tengas una Navidad de amor, paz y salud.
De puro corazón.

🫀 Agenda tu chequeo en la
Suite 405, C. Tetelo Vargas #26, Ens. Naco
Santo Domingo
+1(809) 221-3575

24/12/2025

Esta noche regálate algo simple y poderoso:
🌙 una pausa,
🌙 un respiro,
🌙 y un descanso que tu corazón pueda agradecer.

Que pases una Noche Buena de puro corazón.

22/12/2025

“Mañana empiezo” es la frase más costosa para tu corazón.

📊 Las personas que retrasan hábitos saludables tienen un 27% más de riesgo de hipertensión (Journal of Behavioral Medicine).

✅ Empieza HOY con algo pequeño:
• Bebe más agua que refresco.
• Camina 10 minutos.
• Reduce la sal.
• Mide tu presión.

Tu corazón no necesita promesas… necesita acción.

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19/12/2025

No es el café… es la ansiedad disfrazada de taquicardia...

Muchas veces culpan al café, pero es el cuerpo hablando desde el estrés.

📊 La ansiedad puede elevar la frecuencia cardiaca y generar palpitaciones similares a las del exceso de cafeína (Mayo Clinic).

✅ Distingue así:
• Si pasa incluso sin café → puede ser ansiedad.
• Si se acompaña de tensión, n**o en el pecho o respiración corta → es estrés.
• Si aparece al despertar → no es la taza, es tu mente acelerada.

Tu corazón siente lo que tu mente calla.

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17/12/2025

Si te tomas todo y aún estás cansado…
el problema no es la vitamina, es el ritmo que llevas.

📊 Dormir menos de 6 horas aumenta el riesgo cardiovascular en un 20% (European Heart Journal).

✅ Mejora tu descanso así:
• Apaga pantallas 30–45 min antes de dormir.
• Evita cenas pesadas.
• Mantén horarios regulares.
• Respira 1 minuto antes de acostarte.

El sueño es medicina para tu corazón.

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15/12/2025

Tu corazón necesita constancia

No se trata de hacer todo perfecto unos días…
sino de hacer lo básico todos los días.

📊 Ser consistente en hábitos saludables reduce el riesgo de cardiopatía hasta en un 40% (AHA).

✅ Constancia diaria:
• Mide tu presión.
• Hidrátate.
• Duerme bien.
• Muévete un poco cada día.

El corazón no necesita magia, necesita rutina.

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13/12/2025

Hay herencias que no se pueden evitar, pero sí se cuidan

Tener antecedentes familiares no significa que “te tocará”.
Significa que debes cuidarte antes, con más intención y más información.

📊 Tener un padre o madre con cardiopatía aumenta el riesgo, pero un buen control puede reducirlo hasta un 50% (Cleveland Clinic).

✅ Haz esto:
• Revisa tu presión y colesterol cada año.
• Mantén un peso saludable.
• Muévete al menos 150 min/semana.

La herencia no define tu futuro. Tus hábitos sí.

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11/12/2025

📊 El 40% de la salud cardiovascular depende de hábitos fuera del ejercicio (European Society of Cardiology).

✅ Fortalece tu corazón así:
• Duerme mejor.
• Reduce estrés.
• Hidrátate bien.
• Muévete cada día.

Tu corazón necesita equilibrio, no solo actividad.

09/12/2025

La sal no solo está en el plato, también en tus hábitos diarios

Dormir poco, vivir estresado, comer rápido… todo eso sube tu presión más que el salero.

📊 El 70% del sodio que consumimos viene de alimentos procesados, no de la sal que añadimos (CDC).

✅ Hazlo práctico:
• Cocina más en casa.
• Cambia snacks salados por frutas o nueces.
• Revisa etiquetas: busca “bajo en sodio”.

Tu corazón agradece cada cambio pequeño.

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07/12/2025

La paz no es un lujo: es medicina.
Dormir poco, preocuparte de más, “estar en piloto automático” y vivir acelerado… todo eso afecta tus latidos.

📊 El estrés crónico puede aumentar el riesgo de enfermedad cardiaca entre un 20% y 40% (Harvard Health).

• Duerme 7–8 horas.
• Haz pausas de 1 minuto para respirar.
• Reduce multitareas.
• Desconéctate 30 minutos antes de dormir.

Tu corazón necesita calma para mantenerse fuerte.

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05/12/2025

No es solo “estar cansado”. Dormir poco o dormir mal altera tu presión, tus latidos y tu nivel de energía.

📊 Dormir menos de 6 horas aumenta el riesgo de hipertensión y arritmias (European Heart Journal).

✅ Mejora tu sueño así:
• Cero pantallas 30–45 minutos antes de dormir.
• Cenas ligeras y más temprano.
• Mantén un horario estable.
• Evita café después de las 2:00 p.m.

Tu corazón necesita descanso real.

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03/12/2025

Cuidar tu corazón es más que revisar números.
Es entender tu historia, tus hábitos, tu energía y cómo estás viviendo tu día a día.

📊 Evaluaciones personalizadas permiten identificar factores de riesgo hasta un 30% antes que los chequeos generales (American College of Cardiology).

✅ En consulta revisamos:
• Tu presión y ritmo cardiaco.
• Tu nivel de estrés y sueño.
• Alimentación, actividad y antecedentes.
• Síntomas que quizás has normalizado.

Tu corazón necesita un cuidado tan único como tú.
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