أخصائي نفسي عين مليلة psychologue ain mlila

04/11/2024

05/10/2024

والمعاناة منه ‼️

ضيق التنفس ليس مجرد شعور عابر، بل هو نداء من جسدك يخبرك بأن هناك مشكلة ما..
قد تعاني من ضيق التنفس وتشعر أنك تبذل جهدا كبيرا للحصول على أكسجين، فعندما تصعد السلالم تلهث وتشعر أن قلبك سيقفز من مكانه، لكن هل تشعر بتلك الحالة وأنت جالس في مكانك لا تفعل شيئا؟

ومن أهم أسباب ضيق #التنفس:

1- نزلات البرد ومشاكل :

يمكن للفيروسات والبكتيريا أن تسد ممرات الأنف، مما يجعل من الصعب دخول ما يكفي من الأكسجين للجسم، ونزلات البرد تزيد من كمية المخاط التي ينتجها الجسم، مما يسبب التهابات الجيوب الأنفية .

2- #الحساسية:

الحساسية هي رد فعل مبالغ فيه من قبل جهازك المناعي على المواد غير الضارة التي تحيط بك في بيئتك، مثل حبوب اللقاح، العشب، أو وبر الحيوانات الأليفة، مما يؤدي إلى إفراز الهستامين وقد تحدث حساسية مفرطة، وهي أخطر رد فعل تحسسي، وتسبب تضخم الفم والحلق، مما يصعب التنفس.

3- #الربو:

وهو حالة مزمنة تحدث عند التهاب الشعب الهوائية في رئتيك، ويؤدي لصعوبة دخول الهواء إلى الرئتين، ومن أعراضها الشعور بالضيق في صدرك، يمكنك تناول أدوية الربو يوميا أو أثناء الأزمات لفتح مجاري الهواء وتخفيف التنفس بعد استشارة الطبيب.

4- #التهابات الجهاز التنفسي:

الالتهاب الرئوي والتهاب الشعب الهوائية، والسل هي التهابات الرئة التي تسببها البكتيريا أو الفيروسات، ومن الأعراض الأخرى لهذه الالتهابات وجود ألم في الصدر.. يتم علاج الالتهابات البكتيرية بالمضادات الحيوية، وغالبا ما تختفي الفيروسات من تلقاء نفسها خلال أسبوع أو أسبوعين.

5- #القلق:

في بعض الأحيان تكون اسباب ضيق التنفس نفسية، وليست جسدية، فعندما تقلق وتصبح متوترا، يؤثر ذلك على إيقاع تنفسك، وقد تشعر أيضا بألم في الصدر وتعتقد أنه نوبة قلبية، يمكنك علاج القلق مع تمارين الاسترخاء، والأدوية المضادة للقلق.

6- #السمنة:

قد تكون السمنة أحد أهم اسباب ضيق التنفس فزيادة الوزن تضع مزيدا من الضغط على الرئتين، حيث تحتاج الرئتين جهد أكبر لتتمدد وتتسع للهواء الذي يدخل إليها، وإذا كان مؤشر كتلة الجسم هو 30 أو أعلى، فهذا يعني أنك مصاب بالسمنة، مما يسبب المزيد من المتاعب في التنفس، وخصوصا عند ممارسة الرياضة.

يمكنك فقدان الوزن بالالتزام بنظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة تعتبر أفضل وسيلة للتخلص من السمنة ومشاكلها.

7- :

يحدث فشل القلب عندما تكون مصاب بمرض، مثل مرض الشريان التاجي، أو نوبة قلبية تضر بقلبك بشكل لا يستطيع معه ضخ الدم بشكل فعال إلى جسمك، ويحدث ضيق في التنفس أو ألم في الصدر ،وتعتبر الأدوية، والأجهزة المزروعة، والجراحة هي جميع العلاجات لفشل القلب.

8- :

يمكن أن تكون أحد اسباب صعوبة التنفس هو سرطان الرئة، وخاصة في المراحل المتأخرة من المرض، ويعتمد علاج السرطان على مرحلته، والتي تحدد حجم الورم وما إذا كان قد انتشر أم لا.

9- مرض الانسداد الرئوي المزمن:

وهو مجموعة من أمراض #الرئة، بما في ذلك التهاب الشعب الهوائية المزمن، وانتفاخ الرئة، والربو الذي يجعل من الصعب التنفس، وغالبا ما يحدث ذلك بسبب تلف الرئة المرتبطة ب #التدخين.

ما هي أسباب ضيق التنفس أثناء النوم ؟
أحد أسباب ضيق التنفس في الليل هو توقف التنفس أثناء النوم، إذ تتراخى عضلات الحلق، وتمنع فتح وتمدد الشعب الهوائية، وهذا الأمر قد يتكرر كثيرا أثناء النوم.

بعد معرفتك اسباب ضيق التنفس المختلفة، إذا استمر ضيق التنفس ولم يذهب من تلقاء نفسه في غضون أسبوع أو أسبوعين، استشر الطبيب من أجل معرفة اسباب صعوبة التنفس وعلاجها، خاصة إذا كان لديك هذه الأعراض، والتي يمكن أن تشير إلى حالة طبية طارئة:

ألم في الصدر أو ضيق.
الدم في البلغم.
#تورم في الفم أو ضيق في الحلق.
الدوخة، و #الإغماء.

وإليكم بعض النصائح للوقاية من ضيق التنفس:

إنقاص الوزن إذا كنت تعاني من السمنة.
اغسل يديك طوال اليوم وتجنب أي شخص مريض، حتى لا تلتقط العدوى.
إذا كنت تدخن، توقف عن التدخين.
إذا كان لديك حساسية، اذهب للطبيب للعلاج.