13/04/2026
؟ 💡
يستغرق الدماغ حوالي 20 دقيقة ليُدرك شعور الشبع بعد تناول الطعام. لذلك، فإن الأكل بسرعة قد يجعلك تتناول كمية أكبر من حاجتك قبل أن تصلك إشارة الاكتفاء.
✔️ نصيحة صحية:
احرص على تناول طعامك ببطء ومضغه جيدًا، فهذا يساعد جسمك على تنظيم الشهية وتفادي الإفراط في الأكل.
💙