12/10/2021
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Prendre soin de sa santé mentale est aussi important que de s’occuper de sa santé physique. Voici quelques conseils qui aideront à maintenir une bonne condition mentale.
* Développer votre estime de soi-même
Avoir une bonne estime de soi nous permet d’avoir davantage confiance en nos capacités, en notre potentiel et ainsi d’avoir le mental pour faire face aux difficultés de la vie.
* Manger sainement
L'alimentation joue un rôle crucial dans la santé mentale. Il est donc important d'avoir un régime alimentaire sain (pas forcément coûteux).
* Pratiquer une activité physique régulière.
L'exercice physique peut influencer la santé mentale d’un individu de façon positive, car il entraîne des réactions chimiques pouvant agir positivement sur son humeur, réduire son anxiété et son stress.
* Apprendre à gérer son stress.
Les moments stressants font partie de la vie, mais il est important d'apprendre à les surmonter afin de préserver sa santé mentale.
* Profiter du moment présent.
Apprendre à se concentrer sur le moment et les instants de joies présentes, au lieu de penser constamment aux événements passés (qui ne reviendront plus) ou à venir (qui ne sont pas encore là).
* Équilibrer vie professionnelle et vie personnelle.
Apprendre à concilier les deux!
* Dormir suffisamment.
Le manque de sommeil peut nuire à la santé mentale, car il peut engendrer des problèmes de nature émotionnelle et psychologique.
* Entretenir des relations solides et durables
Développer et maintenir des relations solides avec des gens est très bénéfique pour la santé mentale. Il faut donc travailler à établir de bonnes relations avec les gens autour de soi (à la maison, au travail...). Ces contacts enrichiront notre vie et nous serviront de soutien.
* Prendre le temps de vous amuser!
Le rire et l'humour peuvent nous aider à remonter le moral, à procurer un sentiment de bien-être et à réduire le stress. Trouver des raisons de rire !
