29/06/2025
للمحافظة على صحتك
1. *اشرب الماء الكافي*: حافظ على شرب الماء بانتظام.
2. *تناول نظام غذائي متوازن*: ركز على الأطعمة الكاملة والفواكه والخضروات.
3. *مارس الرياضة بانتظام*: استهدف النشاط البدني يوميًا.
4. *احصل على قسط كافٍ من النوم*: 7-8 ساعات في الليلة.
5. *تحكم في التوتر*: جرب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق.
6. *مارس النظافة الجيدة*: اغسل يديك بانتظام.
7. *حدد وقت الشاشة*: خذ فترات راحة واعط الأولوية للأنشطة الخارجية.
8. *ابق على اطلاع بفحوصات الصحة*: فحوصات صحية منتظمة.
