Quel est le site Web ?

https://www.facebook.com/102414886247310/

Entraîneur Amal Ammari

Page d'Accueil
Algérie
Algiers
Entraîneur Amal Ammari

مدربة و اخصائية تغذية

18/09/2023

عشاء متدربتي برافو انت في الطريق الصحيح 💪👏👏

17/09/2023

خمسة اطعمة تجنبها اذا كانت ع الريق لانها تساهم بزيادة وزنك
١-الموز
لا يعد تناول الموز على معدة فارغة فكرة جيدة على الإطلاق، فعلى الرغم من اعتبار الموز وجبة غنية بالبوتاسيوم والألياف والماغنسيوم، إلا أنه يحتوي على نسبة وفيرة من الأحماض والسكريات، وتسبب الأطعمة الحمضية مشكلات في الهضم، ويؤدي المزيد من السكريات إلى زيادة الوزن والشعور بالخمول وفقدان الطاقة في بداية اليوم.
٢- الحليب

يعتبر تناول الزبادي بالفواكه إفطار صحي يعزز فقدان الوزن، لكن ليست جميع أنواع الزبادي جيدة، فبعضها يحتوي على نسبة عالية من السكر، خاصة الزبادي خالي الدسم، وبالتالي تضيف مزيدًا من السعرات الحرارية للجسم.
٣- الطماطم

تعد الطماطم مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والعناصر الغذائية، فضلاً عن قلة السعرات الحرارية بها، إلا أن تناولها على معدة فارغة يؤدي إلى عدم الراحة والألم، كما تحتوي على نسبة عالية من الأملاح التي تحبس المياه بالجسم.
٤- حبوب الافطار

تحتوي حبوب الإفطار على كمية كبيرة من السكريات والكربوهيدرات، وعلى الرغم من كونها تشعر متناوليها بالامتلاء والشبع في بداية اليوم، إلا إنها ترفع مستويات الإنسولين في الدم، لذا يراعى استبدال هذه الحبوب بالبيض المسلوق.
٥-المثلجات

ؤدي المشروبات المثلجة على معدة فارغة إلى حدوث التهابات بالأمعاء، وتؤدي إلى الشعور بالألم والانتفاخ ومشكلات في الهضم، وبالتالي يراعى شرب الماء الدافئ في الصباح الباكر قبل تناول الإفطار لفقدان الوزن وتحسين الدورة الدموية والهضم.

02/07/2023

اسباب ثبات الوزن اثناء إتباع الرجيم 💪💪

1-الموالح والمخللات .......وخاصة الليمون والزيتون .
2-السكريات ......حتى ولو كانت قطعه صغيره جدا .
3-الاعتماد الكلي على الدايت دون ممارسة رياضه منتظمه .
4-الامساك والانتفاخات وعسر الهضم وهياج القولون .
5-فترة الدورة الشهرية لدى النساء .
6-تبديل الوجبات اثناء الرجيم .
7-حذف وجبة الافطار .
8-شرب كميات كبيرة من الكافيين........قهوة ونسكافية والشاي .
9-تناول وجبة العشاء فى اوقات متاخرة او النوم مباشرة بعدها حتى ولو كان نوع الطعام صحي مثل الفاكهة او الزبادي ... يجب تنولها قبل النوم بساعتين على الاقل .
10-عدم تنويع الأنظمة الغذائية الاشكال الثابتة من الريجيم فترة طويلة .
11-عدم تناول السلطة ....... لانها تزود الحرق بنسبة 30 % . .
12-عدم تناول الفاكهة .... تحتوي على بعض العناصر الهامة لتنشيط الحرق مثل مجموعة فيتامينات ب وبعض الاملاح المعدنيه .
13-عدم تناول الاسماك والماكولات البحرية ...... نظرا لاهمية الاوميجا 3 فى تقليل الدهون وخاصة دهون الدم وتقليل اكسدة الدم وتنشيط الحرق .14 عدم تناول منتجات الالبان ......
نظرا لاهمية بعض البكتيريا النافعة التى ترفع مستويات الحرق وتحسين عسر الهضم والانتفاخات ورفع مستوى الكالسيوم

02/07/2023

✅💪

02/07/2023

الأسباب لي تخلي المرأة تكسب #الوزن في مرحلة الحيض و الإباضة :

✓احتباس السوائل
⬅️ تبلغ كمية هرمون الإستروجين ذروتها في الجسم، فترة ما قبل الإباضة، مما يؤدي إلى احتباس السوائل التي يمكن أن تجعل المرأة تشعر بالانتفاخ وتكتسب بعض الكيلوغرامات.

⬅️ وكذلك هرمون البروجسترون الذي يصل ذروته خلال الأيام الأولى من الحيض، ويؤدي أيضا إلى احتباس الماء، وآلام الثدي الذي يبدو أيضا أكثر امتلاء بسبب احتباس السوائل.

01/07/2023

متابعات الصفحة 🌸 قولولي تعرفو مشروب الجمال؟

تعتبر الكركدية مصدر غني بفيتامين سي اللي يساعد على تعزيز إنتاج الكولاجين في الجسم. تحافظ على البشرة صحية و متوهجة، و تعالج البقع والتصبغات و تعمل على توحيد لون البشرة.

✅ كيفاه نستخدمها؟ تديروها مشروب بعد نقعها في الماء، لأنو غليها يؤثر على العناصر لي فيها. ( في كل الأحوال لا تفقد تأثيرها).

🌸 تفاعلو باه ديما يلحقكم الجديد 🌸

# كوتش أمال 💪✅

01/07/2023

مشاء الله 💪 نجاح بطلة من بطلاتي 😍
مدة 28 يوم رياضة في منزل سهلة 💪 + رجيم دون حرمان + باقة تنحيف الرائعة
عقوبة للجميع 💪✅

01/07/2023

مشاء الله تبارك رحمان 😍 الارادة تصنع المستحيل
✅ باقة تنحيف + رجيم ومتابعة مجانية 🥰
عقوبة للجميع ✅💪
كوتش أمال 💪✅

30/06/2023

جبتلكم الجديد 😍😍
خسارة الوزن في ظرف شهر بدون عمليات التجميل تخسيس الكر..ش الد..هو..ن الجوانب ..الاردا..ف وتتخلصي من تعاليق سلبية 😇 تتمتعي برشا..قة مع كوتش أمال عماري 🥀
✅ النتيجة خيالية تظهر مع أسبوع الاول 🥰 مع متابعة مجانية لمدة شهر 😍
✅ مرحبا بيك فرصة متراطيوهاش ✅♥️

Adresse

Algiers

Site Web

facebook.com

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Entraîneur Amal Ammari publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.