Nutrition plus

11/06/2025

مخاطر الإفراط في تناول هذا الدواء :
♦️ هشاشة و كسور في العظام.🦴
♦️ التهابات الأمعاء.
♦️↙️ نقص فيتامين B12 - و تشمل أعراض هذا النقص: الشعور بالتعب الشديد، التهاب اللسان ، وقرحة الفم..

♦️إذا كنت تتناول دواء الأوميبرازول لأكثر من 3 أشهر، فقد تنخفض مستويات المغنيسيوم في دمك مما يجعلك تشعر بالتعب والدوار وتسبب تشنجات العضلات وعدم انتظام ضربات القلب.🫀

♦️كما تقول بعض الدراسات أن تناوله لمدة طويلة (3 سنوات) قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان المعدة .

01/06/2025

اسباب نقص فيتامين ب 12 :
1. الإصابة ببعض أمراض الجهاز الهضمي، مثل: التهاب المعدة، أو القولون العصبي، أو مرض السيلياك، أو أمراض الأمعاء الالتهابية (مثل: مرض كرون).
2. مرض فقر الدم 🩸Biermer : وهو مرض ينتج عن مهاجمة الجسم للخلايا المتواجدة في بطانة الجهاز الهضمي المسؤولة عن إفراز العامل الداخلي المسؤول عن امتصاص فيتامين ب12 في الجهاز الهضمي.
3. نقص التغذية: يحدث نقص فيتامين ب12 نتيجة لعدم تناول كمية كافية من فيتامين ب12 من الطعام؛ لأن الجسم غير قادر على إنتاج هذا الفيتامين. 4. إجراء عملية جراحية لاستئصال جزء من الجهاز الهضمي، مثل: تكميم للمعدة.✂️
5. تناول بعض الأدوية لمدة طويلة، مثل: دواء الميتفورمين (Metformin)، ومثبطات مضخة
البروتون (مثل: الأوميبرازول (Omeprazole)، واللانزوبرازول (Lansoprazole).💊💊

26/05/2025

23/04/2025

العناية بصحتنا تبدأ من التفاصيل الصغيرة، وأهمها توقيت وطرق تناول المكملات الغذائية. 💊💊
نصائح من ذهب :

1. الحديد (Iron) الوقت المثالي: صباحًا على معدة فارغة (قبل الأكل بساعة أو بعده بساعتين).

يُفضَّل تناوله مع فيتامين C (مثل عصير برتقال طبيعي) لتعزيز الامتصاص.

تجنّب مع: الحليب، القهوة، الشاي، الكالسيوم.

الجرعة الشائعة: من 30 إلى 60 ملغ يوميًا حسب الحاجة ونسبة فقر الدم (يُفضل تحت إشراف طبيب).

الفوائد: يحارب فقر الدم. يُعزز الطاقة. يحسن التركيز والمناعة.

2. الكالسيوم (Calcium) الوقت المثالي: بعد الغداء أو العشاء. يُقسم إذا كانت الجرعة عالية (مثلاً 500 ملغ صباحًا و500 مساءً).

تجنّب مع: الحديد (يفسد امتصاصه).

الجرعة الشائعة: من 500 إلى 1000 ملغ يوميًا.

الفوائد: يقوي العظام والأسنان. يساهم في تنظيم ضربات القلب. يحافظ على صحة الأعصاب والعضلات.

3. المغنيسيوم (Magnesium) الوقت المثالي: مساءً قبل النوم لأنه يُساعد على الاسترخاء والنوم العميق.

يمكن تناوله مع: فيتامين د أو الكالسيوم.

الجرعة الشائعة: 200 إلى 400 ملغ يوميًا.

الفوائد: يخفف التوتر والقلق. يقي من تشنجات العضلات. يحسن النوم ويهدئ الأعصاب.

4. فيتامين د (Vitamin D3) الوقت المثالي: مع وجبة دسمة تحتوي على دهون (مثل الغداء أو العشاء)، لأن فيتامين د قابل للذوبان في الدهون.

يمكن تناوله مع: الكالسيوم والمغنيسيوم.

الجرعة الشائعة: من 1000 إلى 5000 وحدة دولية يوميًا، أو حسب مستوى الفحص.

المدة: على الأقل 3 أشهر متواصلة للمستويات المنخفضة، مع متابعة التحاليل.

الفوائد: يقوي المناعة والعظام. يقي من الاكتئاب الموسمي. يحسن امتصاص الكالسيوم.

5. فيتامين B12 الوقت المثالي: صباحًا على معدة فارغة أو بعد الإفطار مباشرة.

يمكن تناوله مع: مجموعة فيتامينات B أو بمفرده.

الجرعة الشائعة: من 500 إلى 1000 ميكروغرام يوميًا، أو حقن أسبوعية حسب الحالة.

الفوائد: يُحسن وظائف الأعصاب والدماغ. يرفع الطاقة ويقلل التعب. يعالج فقر الدم الناتج عن نقص B12.

لا تخلط المكملات كلها معًا دفعة واحدة!
توقيت كل واحد مهم لنجاح العلاج.⏰️

اشرب كمية كافية من الماء مع كل مكمل.🫙

تابع التحاليل بانتظام لتعرف احتياجات جسمك بدقة.🧪🩸

استشر طبيبك دائماً قبل البدء أو التوقف عن أي مكمل.👩‍⚕️👨‍⚕️

14/04/2025

نصائح للحمل بأنثى🩷 👶🩷

04/10/2023

☀️☀️ vit D = soleil ☀️🌞🌞

18/05/2023

الأوقات المفضلة لبعض الأكلات 🩷⏰️🕰

11/05/2023

Idée déjeuner 🍽💙

07/05/2023

Poids du bébé 👶🧒👦💙

24/04/2023

Dates de péremption des produits alimentaires 🍽🍴
🍉🍅🥖🥃🫙🍯

08/04/2023

الشمندر (Betterave) علابالكم بلي فيه بزاااف فوائد ⬇️

✅ غني بمضادات الأكسدة لي تحمي خلايا جسمك.

✅ فيه فيتامينات متنوعة ضرورية مثل vitA , Vit B , vit K...

✅ البيطراف فيه الحديد و مفيد لمرضى فقر الدم .

✅ مليح بزاف لعينيكم و يحافظ عليهم 👁

✅مفيد بزاف لتعزيز صحة القلب وحماية الجسم من أمراض القلب و الأوعية. 🫀🫀

✅ما ننساوش بلي البيطراف من الخضر الغنية بالالياف لي تحسن الهضم .

✅ و كي نهدرو على البيطراف لااااازم نهدرو على لونو هداك اللون الأحمر لي يشهي جاي من مادة اسمها La bétanine لي عندها مميزات مضادة للاكسدة و مضادة للالتهاب و عندها فعالية في حماية الكبد ...

26/03/2023

🤰🤰🤰🤰
Saha ftorkommm⚘️