Coach Amira Bennani - Amirafitkit - أميرة بناني

27/01/2026

رياضة حمل الاثقال والبناء العضلي، هل هو مهم للنساء والبنات ام انه للرجال فقط؟
وكيف يصير ولماذا هو مهم؟

25/01/2026

تريدين قائمة تسوق كاملة لرمضان؟ خلي كلمة تم وتابعيني لانو هذا الاسبوع راح نحطلكم كل تفاصيل المنتجات اللي لازم تشريها لرمضان اذا حابة جوزيه بشكل صحي

24/01/2026

رسالة لكل واحدة توزن بين 70 - 110كغ

أعلم انك جربتي عدة ريجيمات، وانك عييتي وبالاك وليتي ماتامنيش بروحك وتقولي عمري ولا راح نفرح كيما البنات والنسا لخرين.
علابالي بلي اغلب يومك تفكري في الاكل وكأنو ادمان، وباقي الوقت تلومي في روحك وتحشمي بروحك كل ما تخرجي.
علابالي بلي خسرتي بزاف فرص في الدنيا لانو جسمك وتأثيرو على نفسيتك صار عائق في حياتك.

بصح صدقيني غير راح توصلي وراح تصير لالاتهم تسقسي فيك كيفاش وصلتي.

ولكن هذا ماشي بالريجيمات تع الخرطي وتع القروبات تع حبة بيض وحبة ياغورت. وماشي بالريجيم تع صحبتك وبنت خالتك. بل بنظام غذائي على حسابك انت وعلى حساب جسمك انت.
لانو كل جسم كيفاش داير، ماكانش جسمين كيف كيف. ولكل امراة تحديات في حياتها لي يخلوها ماتوصلش .. كاين لي العائق تعها الدار والدراري، وكاين لي المشكل تعها الخدمة والقلق، وكاين بسبب قلة الحركة وحتى الاكتئاب.

بصح لهذا لي انا فتحت www.amirafitkit.com الموقع لي صممتو بعد ما جزت على تجربتين:
الاولى: خسرت اكثر من ربعين كيلو
الثانية: درست وتكونت وصرت انا مدربة ومختصة تغذية ودربت قرابة ألف مشتركة ومشتركة.

الموقع هو موقع تدريب، ندرب مشتركاتنا كفريق متكامة، موقعنا يضم مدربين اطباء ومختصي تغذية، ونرافقك في رحلة انقاص الوزن الى الاخير.

فإنضمي الينا وحبسي ما تضيعي الوقت في ريجيمات البريكولاج.

Programmes scientifiquement prouvés de perte de poids, plans personnalisés et coaching bilingue pour vous sentir forte et confiante.

22/01/2026

هل هناك حقا اضافة في المثلث لي تقلب؟
حسنا، اكدو على اضافة نسبة اكبر من البروتين وتقليل النشويات ولكن هل هذا حقا جديد؟ لا ارى ذلك.
فمنذ سنين وانا اتكلم حول اهمية رفع نسبة البروتين، ان تكون الدهون حوالي 30% من سعراتك وباقي السعرات من الكاربوهدرات 🤷‍♀️

21/01/2026

في مرحلة انقاص الوزن انت تحتاج كمية جيدة من البروتين، ولكن مش كل مصادر البروتين مثل بعض، اعترف اختيار مصادر البروتين المناسبة لانقاص الوزن.
هنا اذكر اهم مصادر البروتين المتوفرة في الجزائر.
لكن هناك مصادر ثانية وراح انشر حولها بالتفصيل قريبا.

10/01/2026

ممكن قالولي هكداك لانو مايعرفونيش 👇
⚡️ماراحش نكذب فقط من اجل ان احصل على زبائن صفر وعي.
⚡️لا تهمني الكمية بل الجودة.
⚡️اذا قال أحدهم انو كل ما يهمه هو السعر، ببساطة انا لا اريد منه ان يشترك عندي، لاني سأعرف ان هدفه ليس أولوية عندك وأنه لايبحث عن التحول الحقيقي بل فقط برنامج وخلص بش يكذب على حاله انه "زعما" يريد ان يتغير (لا يريد حقا).
⚡️عندي مشتركين حالتهم المادية اقل من المتوسط لكنهم مازالو معي منذ اشهر لان صحتهم اولوية عندهم.
⚡️واخيرا، انا استمتع بعملي مع مشتركين كلهم وعي، وافتخر ان اغلب المشتركين عندي في المجال الطبي والبيولوجيا، اشخاص واعيين انو طريقتي صح وبلا "خرافات وخرطي" 💚

10/01/2026

⁨ تخيلي تعيشي حياتك كامل ريجيم؟ عقلية الريجيم غالطة من ساسها لراسها، انقاص الوزن من الافضل يكون عبر التدرب على تبني حياة صحية وليس عبر العيش حياة كلها هوس وممنوعات.
وانا وفريقي في amirafitkit ضد انو المشترك بعد اتمام اشتراكه يعيش كامل حياتو ريجيم!⁩

08/01/2026

كاين كوتش دارلك غنية من قبل؟ 😂😂😂😂
بشكل اكثر جدية:
المشي جدا مهم ويساعد على انقاص الوزن والتنحيف والتخلص من البدانة والدهون الزايدة، امالا نوووووض .. امشي امشي ..

06/01/2026

السؤال الذي سأجيب عليه كل عام 😂😂😂

كيف اتخلص من الكرش والدهون الحشوية ودهون الكبد وكيف انقص في الوزن.

نظريا، هنا الكثير من الحقيقة .. لكن تنقص بعض الامور مثل كيف يتم تعلم عادات جديدة، كيف نتحكم في الاكل العاطفي؟ كيف تلتزم ببرنامجنا وكيف يكون برنامجنا مناسب لحالتنا بالضبط؟ هنا المدرب وحده من سيجيبك في برنامج خاص بك.