Sihatcom

06/04/2025

غير حياتك خطوة بخطوة 🚀 💪 وعيش صحي🍏✅✨

شاهد الفيديو الذي أنشأه 👑EL-COACH👑.

28/03/2025

https://vm.tiktok.com/ZMBywAoJu/

18/03/2025

"صحتك تبدأ من طبقك! 🥗✨ اجعل غذاءك متوازنًا ومتنوعًا، واملأ يومك بالخضروات والفواكه الطازجة. تذكر أن الماء هو سر الحياة، فاشربه بانتظام. 💧 صحتك أمانة، فاعتنِ بها! 🌟"

18/03/2025

✅ابدأ الفطار بـ 3 تمرات + كوب ماء لتجهيز المعدة للهضم.

تناول شوربة دافئة 🍲وسلطة خضراء 🥗قبل الوجبة الرئيسية.

مارس المشي 🏃لمدة 30 دقيقة بعد التراويح لحرق الدهون.

ركز على السحور الصحي مثل الزبادي والبيض والشوفان🍏🍜 لتقليل الجوع أثناء الصيام.💪🌙✨

08/03/2025

شرب الماء في هذه الأثناء ضروري لحرق الدهون و تسريع عملية التمثيل الغذائي💦💪

07/03/2025

⭐ أهم الرئيسية #للصيام:

✅1. **تحسين عملية الهضم**: الصيام يمنح الجهاز الهضمي فرصة للراحة، مما يساعد في تحسين وظائفه وتقليل مشاكل الهضم مثل الانتفاخ والغازات.

✅2. **إزالة السموم من الجسم**: أثناء الصيام، يقوم الجسم بإزالة السموم المتراكمة، مما يساعد في تحسين صحة الجلد والأعضاء الداخلية.

✅3. **فقدان الوزن**: الصيام يمكن أن يساعد في خسارة الوزن بشكل صحي عند تنظيم الوجبات وتناول الأطعمة المناسبة.

✅4. **تحسين مستوى السكر في الدم**: الصيام يمكن أن يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم وتحسين استجابة الجسم للأنسولين.

✅5. **تقوية الجهاز المناعي**: تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات خلال فترة الإفطار والسحور يمكن أن يعزز من قوة الجهاز المناعي ويحمي الجسم من الأمراض.

✅6. **تعزيز الصحة العقلية والعاطفية**: الصيام يساعد على تحسين التركيز والتحكم في المزاج والعواطف، مما يقلل من مستوى التوتر والقلق.

✅7. **تحسين وظيفة القلب والأوعية الدموية**: الصيام يمكن أن يساعد في تقليل مستوى الكوليسترول الضار وضغط الدم، مما يحسن صحة القلب والأوعية الدموية.

✅8. **تعزيز طول العمر**: الدراسات أشارت إلى أن الصيام يمكن أن يسهم في تعزيز طول العمر وتقليل خطر الأمراض المزمنة.

🌙 رمضان صحي كريم للجميع ✅🌙✨

#صحة #تغذية #صيام

18/02/2025

🤓🩺🍏

# #
- **تناول نظام غذائي متوازن**: حاول تضمين مجموعة متنوعة من الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية لضمان حصولك على جميع الفيتامينات والمعادن.
- **تجنب السكر والملح الزائدين**: الإفراط في تناول السكر والملح يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية مثل السكري وارتفاع ضغط الدم.
- **شرب الماء بانتظام**: الحفاظ على ترطيب الجسم مهم جداً لعمل الأجهزة الحيوية.

# #
- **ممارسة الرياضة بانتظام**: حاول تخصيص وقت لممارسة النشاط البدني، سواء كانت مشي، ركض، أو حتى تمارين رياضية بسيطة في المنزل.
- **الجلوس لفترات طويلة**: حاول التحرك بانتظام إذا كانت وظيفتك تتطلب الجلوس لفترات طويلة.

# #
- **الحصول على قسط كافٍ من النوم**: النوم الجيد يعزز من القدرة على التركيز ويقلل من مستويات الإجهاد.
- **إدارة الإجهاد**: يمكن ممارسة التأمل، التنفس العميق، أو الهوايات المفضلة لتخفيف مستويات الإجهاد.

# #
- **زيارة الطبيب بانتظام**: حتى لو كنت تشعر بأنك بصحة جيدة، يمكن للفحص الدوري أن يكشف عن مشكلات صحية في وقت مبكر.

18/02/2025

أهم التحاليل المخبرية المطلوبة التي قد تهمك لمعرفة صحة جسمك 🤓🩺

29/01/2025

29/01/2025

غذائك دوائك 🍏💪✅💯🤓