صحتك النفسية مع منال

20/08/2025

الصراخ أخطر من الضرب..
فالضربة قد تترك كدمة على الجسد تُشفى بمرور الوقت، لكن الصراخ يترك ندبة غير مرئية في أعماق النفس..

حين يعلو الصوت في البيت، يشعر الطفل أن وجوده مهدَّد، وأن الأمان الذي يحتاجه ليتطور ويكبر قد انهار.. علم النفس يصف هذا بأنه تهديد للذات، إذ يفعّل الصراخ مناطق الخوف في الدماغ (Amygdala)، فيرتبط البيت في وعي الطفل بمصدر توتر دائم بدل أن يكون مأوى..

البيوت السعيدة فعلًا هي تلك التي لا تحتاج إلى ضجيج. الهدوء فيها ليس برودًا، بل لغة طمأنينة.. في هذه البيوت، يُعالج الخلاف بالحوار لا بالصوت العالي، ويُترجم الحب إلى أمانٍ صامتٍ يُغني عن كل التبريرات..

لذلك، إن كنتِ أمًا أو أبًا، تذكّر أن نبرة صوتك قد تصنع مستقبلًا متوازنًا لطفلك أو تزرع داخله قلقًا لا ينطفئ. اختر الهدوء، فهو أعظم تربية..

22/06/2025

‏فتاة تتحدث عن الاباء النرجسيون:

‏النرجسي لا يعرف الحب غير المشروط يحب ولده إذا لمع صورته وتفوق إذا رفع راسه فوق الناس بس إذا صار الولد إنسان مستقل عبر عن مشاعره النرجسي هينقلب عليه، النرجسي يشوف أولاده أدوات له..

16/06/2025

الاستهلاك المفرط للأخبار السلبية يستنزفكِ نفسيًا وعاطفيًا، ويرفع منسوب التوتر والقلق لديكِ دون أن تشعري..
لذا، كوني واعية بكمّ ما تتلقّينه من محتوى،
واضبطي استهلاككِ الإعلامي بحكمة،
وامنحي نفسكِ فترات من الراحة والانفصال لتستعيدي توازنكِ وطاقتكِ..

فالحفاظ على صحتكِ النفسية يبدأ من انتقائكِ لما تُدخلينه إلى وعيكِ..

16/06/2025

حين يعتذر أحد الوالدين من أبنائه على أذى نفسي أو جسدي أو عاطفي ارتكبه في الماضي، لا يُقلّل ذلك من هيبته، بل يرفع من قيمته ويُعيد للطفل حتى وإن أصبح بالغًا جزءًا من كرامته المسلوبة..

في العلاقات الوالدية، الاعتذار يُرمّم ما هدمته السلطة، ويعيد تشكيل الروابط على أساس الاحترام، لا على الخوف..

الأبوة والأمومة الحقيقية لا تعني الكمال، بل الشجاعة للاعتراف عندما نُخطئ…
وكل اعتذار صادق هو حجر أساس في بناء جيل لا يحمل أعباء الألم القديم..

14/06/2025

الرجال لا يبحثون عن الشفاء… بل عن مهرب..
بدلاً من مواجهة جراحهم، أو تحمل مسؤولية تصرفاتهم، أو التوجه نحو العلاج النفسي، كثيرون يختارون طريقاً أقصر: امرأة جديدة، لم ترَ بعد القناع، ولم تسمع بعد الأكاذيب المتكررة..
صفحة بيضاء، آذان مستعدة للإصغاء، وقلب جديد ليتلاعبوا به بينما القلب السابق لم ينتهِ بعد من النزيف..

لا وقت لديهم للتأمل أو المراجعة… فقط الاستبدال..
يتخطون لحظة السؤال الجوهرية: “لماذا فعلت ذلك؟”، ليقفزوا مباشرة إلى “من التالية؟”

والمؤلم أكثر؟ أن المرأة التالية غالبًا لا تدرك أنها لا تبدأ قصة حب، بل تدخل في فوضى معلّقة، تخصّ امرأة سبقتها لم يُمنحها الوقت الكافي للشفاء..

من الأسهل لهم الإغواء من الإصلاح.
من الأسهل خلق انبهار جديد، من الجلوس في جلسات علاج ومواجهة صدمات مؤجلة منذ سنوات..
من الأسهل رواية أكاذيب محدثة، من الاعتراف بحقائق قديمة ومؤلمة.

وفيما هو يتقمّص دور “الرجل المتغير”، تبقى المرأة التي تركها تحاول أن تُرمم نفسها بصمت..
تضمد جراحًا لم تكن من صنع يدها، وتداوي ندوبًا لم تتسبب بها، بينما تراه يدّعي النضج في حضن امرأة أخرى..

لكن الحقيقة؟ إن لم يعمل على نفسه، فهو فقط يعيد تشغيل نفس القصة… مع ممثلة جديدة..

الشفاء لا يكون بعلاقة جديدة… بل بوقفة صادقة أمام المرآة..

الرجال الحقيقيون لا يهربون من جراحهم، بل يواجهونها..
لا يبحثون عن البديل، بل عن الإصلاح..
يبنون أنفسهم من الداخل، لا يجمّلون فوضاهم من الخارج..

وإلى أن يحدث هذا التحول، ستستمر النساء الصادقات في التعرض للأذى من رجال لم يتعلموا الفرق بين “التجاوز” و”التقدم للأمام”..

والفرق… شاسع..

13/06/2025

الأمان ... يأتي اولا قبل كل مُتَع الدنيا ..!

‏بل تنبثق منه المُتع الحقيقية . .

13/06/2025

11/06/2025

إما أن تحبني أو لا تحبني، لقد استغرقت بضعاً وعشرين عاماً لأتعلم كيف أحب نفسي، وليس لدي الوقت الكافي لإقناع شخص آخر بذلك..

‏-دانيال فرانزيز

08/06/2025

هل أنت مهتم للخضوع لهذا الاختبار ؟

24/05/2025

أجد راحة وسكينة في صحبة أولئك الذين يُوصفون بغرابة الأطوار: المهمشين، المنعزلين، الخارجين عن المألوف، المنسيين والمرفوضين من المجتمعات. فهؤلاء، في الغالب، صقلتهم قسوة الحياة وتقلباتها، فخرجوا منها أكثر عمقاً وأصالة، يحملون بداخلهم جمالًا لا يُرى بالعين بل يُلمس بالفكر والروح..

تأسِرني نظرتهم المختلفة للعالم؛ تلك التي تكسر النمط وتغوص في جوهر التجربة الإنسانية. لعلّ ما يميزهم هو امتلاكهم لشجاعة نادرة: القدرة على مواجهة العتمة الداخلية والعبور منها وهم يحملون ضوءاً جديداً يضيء الطريق للآخرين..

كما قالت الكاتبة الأمريكية ليديا يوكنافتش في مانيفستو المهمشين:
“إن كنت من أولئك القادرين على الغوص إلى قاع المحيط، السباحة في المياه المعتمة دون خوف، والنجاة من مآسي الحياة، فأنت أيضاً تملك القدرة على أن تجلب إلى السطح شيئًا جديدًا، شيئًا قد لا يستطيع الآخرون الوصول إليه بأنفسهم..
المهمشون، وغريبو الأطوار، يملكون موهبة فريدة في عبور الأحزان والصدمات، والخروج من الجهة الأخرى بقوة مضاعفة.."