نصائح و إستشارات نفسية

20/07/2025

✅ تعرف على الناقلات العصبية

🔴 الناقلات العصبية وهي مادة كيميائية تستخدم لنقل المعلومات بين خلية عصبية وأخرى.

🔴 المواد الكيميائية في الدماغ والاكتئاب
تشمل المواد الكيميائية الدماغية المرتبطة باضطراب الاكتئاب الشديد ما يلي:

✔️أستيل كولين (أسيتيل كولين)
✔️السيروتونين
✔️بافراز (نورإبينفرين)
✔️الدوبامين

🔴 عوامل الاكتئاب
حاليًا، وجد أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب لديهم ضعف في تنظيم وتنسيق أنظمة الناقلات العصبية في الدماغ، وعلى المدى الطويل، تؤثر هذه التغييرات بشكل مباشر على الخلايا العصبية في الدماغ. ومع ذلك، فإن الاكتئاب لا ينجم عن أي عامل واحد. هناك عوامل أخرى مهمة ذات صلة مثل خلقي

🔴 العوامل النفسية والاجتماعية تشمل:

✔️التوتر الناتج عن أحداث الحياة
✔️بيئة
✔️تربية
✔️سمات الشخصية
✔️شخصية

الدكتور عجمي أكرم - Dr. Adjemi Akram

20/07/2025

✅ النرجسي يحب الشخصيه الحديه ومن اكتر الشخصيات الذي يحب ان يتعامل معاها ..

🔴 التقاء الشخصية الحدية والنرجسية يؤدي إلى صراعات ومعارك ولكن في الوقت ذاته فتلك الشخصيتان ينجذبان لبعضهم بشكل جنوني ويصعب على أحدهم التخلي عن الآخر. و كلاهما سيعاني عند الانفصال

✅ الصفات المشتركة بينهم :

1.كلاهما يتمتعان بكاريزما عالية وقد تجذب الناس من حولهم إليهم.(ستبتعد الناس عنهم عند معرفة حقيقتهم).

2. كلاهما لديه صورة مهتزة عن ذاته او فراغ داخله.

فالنرجسي يبحث عن دعم الصورة الذاتية المهتزة داخله من خلال طرف خارجي يمارس عليه السيطرة ويشعر خلاله بالعظمة والتميز

والحدي يبحث عن دعم الصورة الذاتية داخله أيضا ولكن من خلال طرف خارجي يشعره بالأمان المفقود والحب الغائب في حياته.

3. كلاهما متطرف في نظرته و تقييمه للأمور والأشخاص.

مثلاً بالنسبة لهم انت أما ملاك أو شيطان ، أبيض أو أسود، قصور أو قبور، يحبون أو يكرهون ، لا يعترفون بشيء اسمه الوسط.

5. كلاهما لديه حساسية شديدة ضد النقد فلا يتحملون النقد.

6. كلاهما يخافون الهجران ولا يحبون أن يبقو وحيدين لا يحبون أن يتم التخلي عنهم ولكن بفرق مختلف (بنظر النرجسي هو أكبر من يتم التخلي عنه، بنظر الحدي يصعب عليه نفسيا البقاء وحده).

7. كلاهما سريع الغضب .

النرجسي يؤذي من حوله ولكن الحدي يؤذي نفسه وهذا يجعله يرهق من هم حوله.

✅ الفروقات بينهم :

✔️النرجسي لديه شعور مبالغ به بأهمية ذاته أما الحدي صورته لذاته مشوهة احيانا يكون لديه أهمية مبالغ به لذاته مثل النرجسي تماماً وأحيانا يشعر بالدونية وعدم الاستحقاق.
عواطف الحدي قوية جداً وعواطف النرجسي سطحية جداً.

✔️سيستغل النرجسي الحدي ويسيطر عليه ويأخذ منه جميع المشاعر والاهتمام لتغذية الأنا لديه ويقابله بالإهمال ويبخل عليه بمشاعره

✔️والحدي يكره أن تتم السيطرة عليه وسيكتشف استغلال النرجسي له ولكنه سيصبر عليه خوفا من أن يتم هجره

✔️عادةً الشخص النرجسي يزعز ثقة الشخص العادي بنفسه فما بالك بشخص منعدم الثقة بنفسه مثل الحدي مالذي سيحصل .
✔️بعد مرور فترة من الزمن لن يستطيع الحدي السكوت وسيبدأ بالصراخ الشديد وتوجيه الإهانات والشتائم اللاذعة للنرجسي وقتها سيقلب النرجسي الطاولة على الحدي ويلقى عليه بالوم ويهدده بالرحيل.

✔️الحدي سيصدق النرجسي وسيبدأ بالاقتناع بأنه هو السبب بما حدث ولذا سيذهب ليعتزر من النرجسي ويقول داخله أكرهك ولكن لا تتركني .

✔️وستستمر الدائرة إلى أن يقوم النرجسي بأمتصاص كل طاقة الحدي وقتها سيرحل الحدي بدون عودة وسيجن جنون النرجسي سيذهب إليه ليطلب منه العودة مراراً وتكراراً لأن النرجسي لن يستوعب أن الحدي تخلى عنه.

✔️ستنتهي القصة بعد أن قام الحدي بأذية نفسه وازدياد اكتئابه احيانا الانتحار او الموت بجرعة مخدرات أو قد ينتهي به المطاف في المصحة العقلية كلها أمثلة واردة الحدوث جداً.

✔️أما النرجسي فلن يستطيع نسيان الحدي بسهولة وسوف يبحث عن شخص أخر يشبه الحدي تماما (لأنها ستكون اكثر شخصية تتوافق معه).

✔️العلاقة علاقة سامة جداً مؤذية جداً (للحدي بالطبع ) فأنت تزوج مريضين نفسيين بحاجة إلى علاج مكثف علاج بالكلام والأدوية لبعضهم البعض .

🔴 فالشخصيه النرجسيه

شخصية خبيثة ومدمره لكل شيء حتى الهلاك
الشخص النرجسي محترف فى الكذب بداعي وبدون داعي يتنفس الكذب
الشخص النرجسي أوسكار في التمثيل👌
ولعب دور الضحية بكل براعة

الشخص النرجسي أناني فى كل شىء مع اى أحد حتى اطفاله

الشخص النرجسي محترف فى دموع التماسيح لكسب تعاطف كل من حوله وخصوصا الضحية وأهلها

الشخص النرجسي ممتاز في قلب الترابيزة واختفاء الحقائق
وخصوصا مع الضحية👌

الشخص النرجسي محترف في التلاعب والغدر والخداع

الشخص النرجسي أكبر دمار نفسى للشريك فهو لايصلح لشىء

الشخص النرجسي هو الاحقر فى الخيانة بكل انوعها مال أو جسديا حتي أسرار بيته إلى آخره

الشخص النرجسي يفتش لكل الأسرار إنما بخبث فى الوقت المناسب يستخدمه ككارت زله أو أن حد مسك عليه شيء يساوم به

الشخص النرجسي مزاجه متقلب كل ساعة فى حال

الشخص النرجسي بيداري عملته بالفرفشة والهزار واحيانا بقذف الحب خصوصا مع الشريك

الشخص النرجسي ليس ليه عهد ولا أمان فى اى شىء👌

الدكتور عجمي أكرم - Dr. Adjemi Akram

20/07/2025

✅ الإدمان هو حالة من الاعتماد النفسي والجسدي على مادة أو سلوك معين، بحيث يصبح الشخص غير قادر على التوقف عنه رغم تأثيراته السلبية على حياته وصحته. يمكن أن يكون الإدمان مرتبطًا بمواد مثل المخدرات والكحول، أو بسلوكيات مثل القمار، استخدام الإنترنت، أو حتى العمل المفرط.

✅ يحدث الإدمان نتيجة تفاعل معقد بين العوامل البيئية والجينية وتجارب الحياة الشخصية، ويؤثر على دوائر المخ والأنظمة العصبية، مما يؤدي إلى تغييرات في سلوك الشخص. هل لديك اهتمام بمعرفة المزيد عن طرق العلاج أو الوقاية؟

🔴 الإدمان يأتي بأشكال متعددة، ويمكن تصنيفه إلى نوعين رئيسيين:

1. **الإدمان الكيميائي**: يشمل الاعتماد على مواد مثل:
- المخدرات (الهيروين، الكوكايين، القنب، الأفيونات، الأمفيتامينات، المورفين).
- الكحول، الذي يؤثر على وظائف الدماغ ويسبب تغييرات عصبية طويلة الأمد.
- النيكوتين، الذي يسبب إدمانًا شديدًا ويؤثر على الصحة العامة.

2. **الإدمان السلوكي**: لا يرتبط بمواد كيميائية، بل بسلوكيات معينة مثل:
- إدمان الإنترنت والألعاب الإلكترونية، حيث يشعر الشخص بالحاجة القهرية لممارستها.
- إدمان القمار، الذي يمكن أن يؤدي إلى مشاكل مالية واجتماعية خطيرة.
- إدمان التسوق، حيث يشعر الشخص برغبة ملحة في الشراء دون الحاجة الفعلية.

🔴 كل نوع من هذه الأنواع يمكن أن يكون له تأثيرات سلبية على حياة الشخص، ولكن هناك طرق للعلاج والتعافي.

الدكتور عجمي أكرم - Dr. Adjemi Akram

20/07/2025

20/07/2025

✅ علاقة الناقلات العصبية الكيميائية باضطرابات التعلق
✅دور الكيمياء العصبية في فهم اضطرابات التعلق

🔴 اضطرابات التعلق هي حالات نفسية تؤثر على قدرة الأفراد على تكوين علاقات صحية ومستقرة مع الآخرين. وقد أظهرت الدراسات الحديثة أن التغيرات في مستويات الناقلات العصبية الكيميائية في الدماغ تلعب دوراً محورياً في تطور هذه الاضطرابات.
🔴 الناقلات العصبية هي مواد كيميائية تنقل الإشارات بين الخلايا العصبية، وتتحكم في العمليات العاطفية والسلوكية التي تؤثر على التعلق والعلاقات الاجتماعية.

🔴 الناقلات العصبية الرئيسية المرتبطة بالتعلق
هناك العديد من الناقلات العصبية التي ترتبط بشكل مباشر أو غير مباشر بالتعلق العاطفي والسلوك الاجتماعي. من بين هذه الناقلات:
1. الأوكسيتوسين
الأوكسيتوسين يُعرف غالباً بـ"هرمون الحب"، وهو يُفرز بشكل ملحوظ أثناء التفاعلات الاجتماعية الإيجابية مثل العناق والتواصل الجسدي. يلعب الأوكسيتوسين دوراً مهماً في تعزيز مشاعر الثقة والتواصل، وهو المسؤول عن تعزيز الروابط العاطفية بين الأفراد. نقص الأوكسيتوسين أو التغيرات في حساسيات استقبال هذا الناقل يمكن أن يؤدي إلى صعوبات في تكوين العلاقات العميقة أو انعدام الثقة بالآخرين.

2. السيروتونين
يلعب السيروتونين دوراً مهماً في تنظيم المزاج والعواطف. انخفاض مستوياته يرتبط بالقلق والاكتئاب، وهما عاملان شائعان في اضطرابات التعلق. الأفراد الذين يعانون من خلل في مستويات السيروتونين قد يواجهون صعوبات في التعبير عن مشاعرهم أو التعامل مع حالات الرفض أو الانفصال.

3. الدوبامين
الدوبامين يُعتبر ناقلاً عصبيًا مرتبطًا بالنظام التحفيزي والمكافأة في الدماغ. يؤثر بشكل كبير على مشاعر الرضا والانجذاب. عند وجود اضطراب في مستويات الدوبامين، يمكن أن يؤدي ذلك إلى ظهور أنماط سلوكية غير متوازنة، مثل الاعتماد المفرط على الآخرين للحصول على الطمأنينة أو تجنب العلاقات بسبب انعدام الشعور بالمكافأة.

4. الكورتيزول
على الرغم من أن الكورتيزول ليس ناقلاً عصبياً بحد ذاته، إلا أنه هرمون مرتبط ارتباطاً وثيقاً بالإجهاد والتوتر. مستويات الكورتيزول المرتفعة لفترات طويلة قد تؤثر سلباً على الدماغ، بما في ذلك المناطق المسؤولة عن العلاقات الاجتماعية.

🔴 الأفراد الذين تعرضوا لصدمات نفسية في طفولتهم قد يظهرون معدلات غير طبيعية من الكورتيزول، مما يؤثر على قدرتهم على بناء علاقات صحية.

🔴 التأثيرات المشتركة للناقلات العصبية
الناقلات العصبية تعمل بشكل متكامل، حيث أن اضطراباً في أي منها يمكن أن يؤدي إلى تأثير متسلسل على البقية. على سبيل المثال، انخفاض مستويات السيروتونين يمكن أن يؤدي إلى زيادة في القلق، مما يؤثر بدوره على إفراز الكورتيزول. هذه التفاعلات الكيميائية المعقدة تُبرز أهمية التوازن بين الناقلات العصبية لضمان صحة عاطفية واجتماعية جيدة.

✅ الجوانب البيولوجية والنفسية
تُظهر الدراسات أن هناك عوامل جينية وبيئية مشتركة تؤثر على مستويات الناقلات العصبية وتساهم في تطور اضطرابات التعلق. مثلاً، الأطفال الذين ينشأون في بيئات تعاني من الإهمال أو الإساءة قد يظهرون تغيرات دائمة في أنظمتهم العصبية، مما يؤدي إلى صعوبات في التعلق خلال حياتهم.

✅ العلاج والتدخل
نظراً للدور الكبير الذي تلعبه الناقلات العصبية في اضطرابات التعلق، فإن العلاجات القائمة على تحسين توازن هذه المواد الكيميائية تكون فعالة في كثير من الأحيان. من بين هذه العلاجات:
✔️• العلاج الدوائي: استخدام الأدوية التي تؤثر على مستويات السيروتونين أو الدوبامين لتحسين المزاج وتعزيز السلوك الاجتماعي.
✔️• العلاج النفسي: العمل على تحسين التفاعل الاجتماعي والتعامل مع الصدمات النفسية السابقة.

✔️• التدخلات السلوكية: تعزيز الثقة والتواصل من خلال تقنيات السلوك التفاعلي.

✅ وفي الأخير العلاقة بين الناقلات العصبية واضطرابات التعلق تسلط الضوء على أهمية فهم الأبعاد البيولوجية والنفسية لهذه الاضطرابات. من خلال تحسين التوازن الكيميائي في الدماغ وتوفير بيئة داعمة، يمكن للأفراد الذين يعانون من اضطرابات التعلق تحقيق تحسن ملحوظ في جودة حياتهم وعلاقاتهم الاجتماعية.

الدكتور عجمي أكرم - Dr. Adjemi Akram

20/07/2025

✅ اضطراب القلق العام (GAD) هو حالة نفسية تتميز بالقلق المستمر والمفرط حول مجموعة متنوعة من المواضيع، مثل العمل، الصحة، والعلاقات. يعاني الأشخاص المصابون بهذا الاضطراب من صعوبة في السيطرة على مشاعر القلق، مما يؤدي إلى تأثيرات سلبية على حياتهم اليومية.

🔴 الأعراض الشائعة تشمل:

- الشعور بالتوتر أو القلق المستمر.
- صعوبة في التركيز.
- عدم القدرة على النوم أو نوم غير مريح.
- زيادة معدل ضربات القلب.
- التعب السريع.

🔴 الأسباب:

ليس هناك سبب محدد لحدوث اضطراب القلق العام، ولكنه قد ينجم عن مجموعة من العوامل بما في ذلك الوراثة، والبيئة، والتجارب الشخصية.

🔴 العلاج:

يمكن أن تشمل العلاجات:
- العلاج النفسي، مثل العلاج السلوكي المعرفي.
- الأدوية، مثل مضادات الاكتئاب أو مضادات القلق.
- تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل واليوغا.

الدكتور عجمي أكرم - Dr. Adjemi Akram

09/07/2025

✅ الإدمان هو حالة معقدة تؤثر على الدماغ والسلوك، وتشارك فيها عدة مناطق من الدماغ، خاصة تلك المرتبطة بالمكافأة والتحفيز واتخاذ القرار. فيما يلي أهم أجزاء الدماغ المسؤولة عن الإدمان:

⸻

🧠 1. الجهاز الحوفي (Limbic System)

وهو المركز الأساسي للمشاعر والمكافأة في الدماغ.

أهم الأجزاء:
• النواة المتكئة (Nucleus Accumbens):
• تعتبر “مركز المكافأة”.
• تفرز الدوبامين عند التعرض لمحفز ممتع (مثل المخدرات، الطعام، الجنس…).
• يتم تعزيز السلوك الإدماني عند زيادة إفراز الدوبامين هنا.
• اللوزة الدماغية (Amygdala):
• تعالج المشاعر، خاصة الخوف والقلق.
• تلعب دورًا في الربط بين الذكريات العاطفية والتجارب مع المواد الإدمانية.

⸻

🧠 2. القشرة الجبهية الأمامية (Prefrontal Cortex)
• مسؤولة عن:
• اتخاذ القرار.
• ضبط النفس.
• التقييم العقلي للمخاطر والمكافآت.
• تضعف وظائفها عند الإدمان، مما يؤدي إلى ضعف القدرة على مقاومة الرغبة.

⸻

🧠 3. الحُصين (Hippocampus)
• مسؤول عن:
• تخزين الذكريات وربطها بالعواطف.
• يربط بين تجربة استخدام المادة والإحساس الممتع، مما يعزز سلوك التكرار.

⸻

🧠 4. الجسم المخطط (Striatum)
• مرتبط بتكوين العادات.
• عند تكرار استخدام المادة، يتحول السلوك إلى عادة يصعب كسرها.

⸻

✅ آلية الإدمان باختصار:
1. التجربة الأولى → إفراز الدوبامين → شعور قوي بالمكافأة.
2. التكرار → تكيُّف الدماغ مع المادة → انخفاض الحساسية → الحاجة إلى جرعة أكبر.
3. تدهور في القشرة الجبهية → ضعف ضبط النفس.
4. ترسيخ العادة في الجسم المخطط → صعوبة في التوقف حتى مع إدراك الأذى..

09/07/2025

✅ توهم المرض ( الخوف من المرض )

🟢 هو أحد الأمراض النفسية العصابية الذي يتميز بالانشغال الزائد والمفرط بالصحة البدنية والجسمية وهو نوع من الوسواس على الصحة الجسدية لذلك يقوم الشخص بمراقبة تحركات أعضائه الداخلية مثل التنفس ونبض القلب والإحساس بالألم ومراقبة لون الجلد أو اللسان ودائما يذهب إلى العيادة لتشخيص ما يراه وعندما يطمئنه الطبيب على صحته يتركه ويذهب إلى طبيب آخر.

🔴 تعريف توهم المرض

حالة مرضية نفسية عصابية تتميز بالمبالغة في القلق على الصحة الجسدية والنظرة التشاؤمية لكل عرض يصيب أعضاء الجسد أو وظائفه والتي لا تثير كل ذلك الاهتمام لدى الإنسان السوي وتتميز بالاستمرارية رغم عدم وجود الأدلة على ذلك المرض.
وغالبا ما يرافق اضطراب توهم المرض اضطرابات نفسية أخرى مثل الاكتئاب، والوسواس القهري، والقلق وينتشر هذا الاضطراب أكثر بين الإناث مقارنة بالذكور ويحدث في أي عمر.

🔴 أعراض توهم المرض

1-الشكوى من اضطرابات جسمية في أي جزء من أجزاء الجسم كالرأس -المعدة -الأمعاء -القلب.
2-تسلط الفكرة المرضية بشكل وساوس بالإصابة بالمرض والشعور الحقيقي غير الكاذب بالآلام والأوجاع بما يجعل جسمه ضعيفاً.
3-عندما تسيطر عليه فكرة المرض يبدأ المريض بالخوف من العلاقات الاجتماعية نتيجة الشعور بالهم وعدم الثقة في النفس وتردي نتاجه في العمل والعلاقات الأسرية والانشغال بنفسه مما يؤدي به إلى الانسحاب من العلاقات الاجتماعية والتمركز حول الذات، إلا انه يشعر بالسرور حين يقترب من الآخرين ويبدون تعاطفاً واهتماما بأعراضه الجسمية مما يؤدي إلى اشباعه الحاجات الاتكالية والتخلص من المسؤوليات وبالتالي تعزيز تلك الأعراض واستمرارها.
4-الشعور بالتعب والآلام والأوجاع والانشغال بالصحة وكثرة التردد على عيادات الأطباء.
6-اصرار مريض التوهم المرضي ان سبب علته طبية عضوية وليست نفسية وبذلك لا يتقبل بسهولة فكرة ان عليه ان يراجع للمعالجة النفسية لدى المختصين في ذلك.
8-الأرق وقلة النوم نتيجة للانشغال بتلك الهواجس المتعلقة بصحته.

🔴 الأسباب والتفسيرات لنشأة توهم المرض

1-الخبرات الطفولية: قد يكون توهم المرض نتيجة لخبرات طفولية تم اكتسابها من الوالدين نتيجة الاهتمام الشديد بصحة الأبناء أو الإصابة بمرض خطير في مرحلة الطفولة.
2-الحساسية الزائدة عند بعض الأشخاص حيث تجدهم يتوهمون المرض لمجرد قراءتهم أو سماعهم عنه من المرضى أو من الأطباء أو من وسائل الاعلام والمجلات الطبية قراءات غير واعية وغير علمية.
3-يكون توهم المرض تعبيراً رمزياً من شعور الشخص بالفشل والإحباط والعجز في الحياة الأسرية أو العملية أو الاجتماعية والشعور بالنقص وعدم الثقة والكفاءة وبالتالي تكون تلك الأعراض المرضية هروباً من الحياة وعدم تحمل المسؤولية بما يسميه فرويد الحل الثانوي غير الناجح.
4-التمركز حول الذات بالاهتمام الزائد بأعضاء الجسم وهي من أهم الأسباب المؤدية للمرض وذلك بمراقبة أعضاء الجسم بشكل مبالغ فيه وتضخيم كل تغير يحدث بشكل كوارثي.
5-يحدث توهم المرض من أجل الدفاع عن الذات للتعويض.
6-فقدان الحب والحرمان العاطفي وكثيراً ما يلاحظ التوهم في مراحل الشيخوخة للحاجة الشديدة للمسنين لجلب الأنظار والاهتمام حوله.

🔴 العلاج:

يمكن علاج اضطراب توهم المرض من خلال العلاج الدوائي والعلاج النفسي .
العلاج الدوائي : إذ تتوفر بعض الأدوية التي تساعد المريض على تحسن هذا الاضطراب .
العلاج النفسي مثل العلاج المعرفي السلوكي .وذلك عن طريق شرح وتعليم المريض العلاقة بين الأفكار والمشاعر والافعال- تعليم المريض التفسير الإيجابي والعقلاني للتغيرات الجسدية-استراتيجية عكس الأفكار السلبية واستبدالها-تمارين التنفس العميق-الاسترخاء العضلي التدريجي.
Dr.Adjemi Akram
Psychologue clinicien
Et psychopathologie et psychothérapie
الدكتور عجمي أكرم - Dr. Adjemi Akram

09/07/2025

✅🚶‍♂️ المشي واهميته في حياة الانسان:

🔴 المشي هو العادة التي تُصلح كل شيء...
لا تحتاج إلى مدرّب.
لا تحتاج إلى عضوية.
ولا حتى إلى حذاء فاخر.
كل ما تحتاجه هو أن تبدأ… خطوة بخطوة.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🔴🔬 علميًا: المشي دواء شامل
اكتشف العلماء أن من يمشون يُنتجون 60% أكثر من الأفكار الإبداعية مقارنةً بمن يجلسون.
والأجمل؟ التأثير لا يعتمد على المكان.
داخل البيت، في الشارع، أو على جهاز المشي… النتيجة واحدة: ذهن أنقى + أفكار أعمق.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🔴⏱ فوائد المشي بالدقائق:
1 دقيقة: تحسن تدفق الدم
5 دقائق: تحسّن المزاج
10 دقائق: انخفاض التوتر (الكورتيزول)
15 دقيقة: تقليل السكر في الدم
30 دقيقة: يبدأ الجسم بحرق الدهون
45 دقيقة: تقليل التفكير الزائد
60 دقيقة: ارتفاع هرمون الدوبامين (السعادة)

✍️ كل دقيقة مشي = دقيقة حياة أوضح وأخفّ
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🔴👣 العظماء كانوا يعرفون ذلك:
◉ ستيف جوبز كان يعقد اجتماعاته وهو يتمشى.
◉ أرسطو درّس طلابه مشياً.
◉ ثورو كان يمشي 4 ساعات يومياً للتفكير.
◉ نيتشه قال: "كل فكرة عظيمة وُلدت أثناء المشي".
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🔴🧠 لماذا المشي؟
المشي :
◄يضخ الدم النقي إلى دماغك.
◄يعيد برمجة أفكارك ويحرّر عقلك من التوتر .
◄يفتح الباب للإبداع ويكسر الجمود الذهني.
◄ يحرّك مشاعرك ويوازن هرموناتك.
◄ يساعدك على اتخاذ قرارات أصفى.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🔴🎯 3 خطوات للاستفادة القصوى من المشي:

1️⃣ امشِ مع سؤال ذهني
← أعطِ عقلك مشكلة للتفكير فيها أثناء المشي.

2️⃣ لا تتوقف عند أول فكرة
← تابع التفكير… الفكرة الأفضل تأتي متأخرة.

3️⃣ سجّل صوتك بدلاً من الكتابة
← الحديث يحرّرك من الرقيب الداخلي ويفتح تيار الإبداع.
━━━━━━━━━━━━━━
🔴📌 المثالي؟ 10,000 خطوة
لكن 20 دقيقة فقط كافية لتبدأ التحوّل.

لا تنتظر الوقت المناسب.
ابداء المشي من اليوم .

الدكتور عجمي أكرم - Dr. Adjemi Akram

09/07/2025

✅ اضطراب الأوهام (Delusional Disorder)

🔴 هو نوع من اضطرابات التفكير التي تُصنف ضمن اضطرابات #الذهان (psychotic disorders). يتميز هذا الاضطراب بوجود أوهام (Delusions) ثابتة وغير قابلة للتغيير حتى في وجه الأدلة التي تثبت عدم صحتها. الأوهام هي معتقدات غير صحيحة وغير منطقية يعتقد الشخص أنها حقيقية، وغالبًا ما ترتبط بمواضيع معينة.

🔴ً أنواع الأوهام
✔️أوهام #العظمة: يعتقد الشخص أنه يمتلك قدرة أو مكانة استثنائية، مثل الاعتقاد بأنه يمتلك قوى خارقة أو أنه شخص مهم جدًا

✔️أوهام #الاضطهاد: يشعر الشخص بأن هناك من يراقبه أو يتآمر ضده أو يريد إيذاءه.

✔️أوهام #الغيرة: يعتقد الشخص بشكل غير مبرر أن شريكه يخونه.
✔️اوهام #جسدية: يعتقد الشخص بأنه يعاني من مرض أو مشكلة صحية رغم عدم وجود أدلة طبية تدعم هذا الاعتقاد.

✔️أوهام #الحب (أوهام #الإرومانية): يعتقد الشخص أن شخصًا آخر، عادةً ما يكون شخصًا مهمًا أو مشهورًا، واقع في حبه.

🔴 الأعراض
✔️- وجود أوهام ثابتة وغير قابلة للنقاش لمدة شهر على الأقل.
✔️- عدم وجود أعراض ذهانية أخرى، مثل الهلوسات الشديدة (إلا في بعض الحالات البسيطة المتعلقة بالأوهام).
✔️- القدرة على العمل والعيش بشكل طبيعي نسبيًا، باستثناء التأثيرات المرتبطة بالأوهام.
✔️- عادة ما لا يظهر على الشخص سلوك غريب أو غير معتاد بخلاف تأثيرات الوهم.

🔴 الأسباب
✔️عوامل #وراثية: قد يكون هناك تاريخ عائلي لاضطرابات ذهانية.
✔️عوامل #بيولوجية: قد ترتبط بالتغيرات الكيميائية في الدماغ.
✔️عوامل #بيئية و #نفسية: مثل التعرض للضغوطات النفسية الشديدة أو الانعزال الاجتماعي.

🔴 العلاج
✔️العلاج #الدوائي: يشمل استخدام مضادات الذهان لتخفيف الأعراض.
✔️العلاج #النفسي: مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) الذي يهدف إلى تغيير أنماط التفكير المرتبطة بالأوهام.
الدعم #الاجتماعي: تعزيز العلاقات الاجتماعية والدعم من الأسرة …
الدكتور عجمي أكرم - Dr. Adjemi Akram