Conseils nutritionnels & bien-être avec Sarra

Conseils nutritionnels & bien-être avec Sarra conseils nutritionnels, venez pour plus d'informations ou pour vos questions concernant l'alimentation, la nutrition, le sport et l'hygiène de vie ..

《Mieux vaut prévenir que guérir》 الوقاية خير من العلاج
22/11/2020

《Mieux vaut prévenir que guérir》
الوقاية خير من العلاج

ألام المفاصل, إلتهابات و الأغذية المحمضة♡ تغذية حمضية بكثرة + الضغط العصبي الذي يزيد من تسرب المعادن (المغنيسيوم، الكالس...
17/07/2020

ألام المفاصل, إلتهابات و الأغذية المحمضة
♡ تغذية حمضية بكثرة + الضغط العصبي الذي يزيد من تسرب المعادن (المغنيسيوم، الكالسيوم ) =
▪︎ يؤدي إلى آلام مرتبطة بهشاشة العضام و المفاصل و حرقان في البول
▪︎ و كذلك تسوس الأسنان، حساسية الأسنان للبارد و الساخن، اللثة الحساسة و الملتهبة، أضافر و شعر متقصف, فقدان الحيوية و التعب المزمن.
لتجنب كل هذا يجب :
■ حذف أو الحد من تناول و إنتاج الحموض(لحوم، حليب البقر و مشتقاته و السكريات البسيطة..)
■ إستهلاك الأغذية القاعدية(فواكه، خضر, البقوليات و المياه الغنية بالمعادن و البوتاسيوم)
تنقية الكلى لطرد الحموضة بشكل أفضل
تناول الأغذية الغنية بالكالسيوم للتحكم في الضغوط و النوم بشكل أفضل .
Sarra B.

أغذية الجمال 👸التغذية تؤثر على صحتنا الداخلية و الخارجية !جمال البشرة، الشعر و الأضافر متعلق بالتوازن الغذائي.♡ الفيتامي...
27/06/2020

أغذية الجمال 👸

التغذية تؤثر على صحتنا الداخلية و الخارجية !
جمال البشرة، الشعر و الأضافر متعلق بالتوازن الغذائي.
♡ الفيتامينات و الجمال:

● الكاروتينات و فيتامين أ:
• مضادات الأكسدة،
• البيتا كاروتان تسهل عملية الإسمرار ( برفع إنتاج الميلانين)
• فيتامين أ : تحمي البشرة من الإحتراق، و تزيد من مرونة و لمعان الشعر.
● فيتامين ب1 :
• تحتوي على الكبريت الذي هو أساسي لإنتاج الكولاجين و الكيراتين.

● فيتامين ب2:
• تدعم النسيج الجلدي،
•تنقص تساقط الشعر،
• تنزع الدهون من الشعر.

● فيتامين ب3:
• تساهم في إنتاج الكيراتين،
• توسع الأوعية الدموية إذن تساعد في مرور الدم و وصول أفضل المغذيات إلى الأنسجة .
• بشرة جافة بطريقة غير عادية = نقص في فيتامين ب3.

● فيتامين ب5:
• حليفة الملاحق (شعر و الأضافر ) ،
• تساهم في نمو الخلايا عند جذور الشعر،
• ترطب و تساهم في نمو بصيلات الشعر،
• ترطب قرص الأضافر.

● فيتامين ب6:
• تساهم في عملية أيض البروتينات الكبريتية للكيراتين
• ضرورية لعملية أيض الزنك ،
• تحارب القشرة و تساقط الشعر
• تنضم نسبة الزهم بالنسبة للبشرة الدهنية

● فيتامين ب8:
• مضادة القشرة و تنقص إفراز الدهون
• ب8 + ب5 = يوقف تساقط الشعر و يقوي مقاومة الأضافر.

● فيتامين ب9:
• تساهم في التجديد السريع للخلايا الجلدية و الأغشية المخاطية.

● فيتامين ج:
• مضاد الأكسدة،مضاد الفطريات و يبرئ الندوب
• ينشط الكولاجين
• يساهم في تنظيم الخلايا الصباغية
• يعطي بشرة مضيئة و يقلل من البشرة الرمادية عند المدخنين و الذين يعانون من ضغط عصبي كبير

● فيتامين ه:
• مضادة الأكسدة لها نفس دور الفيتامين ج على البشرة
• تحمي الأضافر من الشيخوخة المبكرة
• تحمي البشرة و فروة الرأس من الجفاف

♡ المعادن و الجمال :

● الزنك :
▪︎ يساهم في إنتاج الكيراتين و الكولاجين = نمو و مرونة الشعر و الأضافر
▪︎يساهم في إنتاج الكولاجين و يبرئ الندوب
▪︎ ينقص حب الشباب

● النحاس :
▪︎ مضاد الأكسدة
▪︎ ضروري لإنتاج الكولاجين و الميلانين و لصحة البشرة

● السيلينيوم:
▪︎ينقص الأضرار التي تسببها الشوارد الحرة
▪︎تحمي البشرة من أضرار الأشعة الشمسية
▪︎يعزز عمل الفيتامين أ، ج، ه و الزنك
▪︎يؤخر شيخوخة البشرة

● السيليسيوم :
▪︎ يساهم في تماسك جزيئات الكولاجين و الكيراتين و الإيلاستين
▪︎يقوي بنية الأضافر
▪︎يقوي بنية الشعر ، يبطئ تساقط الشعر و يسرع نموه

♡ الماء :

□ الكريمات المرطبة تغذي الجلد من الخارج لكن هذا غير كافي
□ شرب المياه ضروري لبشرة مغذية و مبهرة
□ نستطيع زيادة القليل من عصير الليمون للمياه أو شرب الشاي أو شاي الأعشاب دون سكر .
Sarra B

♡ ما هو أفضل وقت لشرب القهوة ؟ ☕☕أفضل وقت لشرب القهوة يكون ما بين : ☆ التاسعة و نصف و الحادية عشر و نصف صباحا! 9سا و 30...
20/06/2020

♡ ما هو أفضل وقت لشرب القهوة ؟ ☕☕

أفضل وقت لشرب القهوة يكون ما بين :

☆ التاسعة و نصف و الحادية عشر و نصف صباحا!
9سا و 30 د و 11سا و 30 د صباحا 🕤🕦

♡ لماذا ؟؟

☆ في هذا الوقت تبدأ نسبة الكورتيزول في الدم بالإنخفاض
إذن يمكن للكافيين أن تأخذ مكان الكورتيزول لتبقينا متيقظين.

▪︎الكورتيزول هو هرمون يؤثر على عملية الأيض فهو يحفز إرتفاع الجلوكوز في الدم. و هو الذي يمكن من إصدار الطاقة في بداية اليوم و ذلك بإستعمال الطاقة المخزنة في الجسم.

Par Sarra B.

شرب القهوة مباشرة بعد الأكل ! ☕مفيد أو مضر بالصحة؟ ☕شرب القهوة مباشرة بعد الأكل مضر بالصحة!! للأسباب التالية: ▪︎ يخفض إم...
20/06/2020

شرب القهوة مباشرة بعد الأكل ! ☕
مفيد أو مضر بالصحة؟ ☕

شرب القهوة مباشرة بعد الأكل مضر بالصحة!! للأسباب التالية:

▪︎ يخفض إمتصاص الكالسيوم و الحديد.
▪︎يحدث تصلب البروتينات الموجودة في الأكل، و هذا يصعب عملية الهضم.
▪︎يسرع عملية الهضم بطريقة غير عادية و هذا يسبب :

~ إنتفاخ البطن
~ غازات
~ مشاكل في الهضم
Par Sarra B.

Le laurier 《 Laurus nobilis 》 Également connu sous le nom de laurier sauce, laurier noble ou laurier d'Apollon.■ Beauco...
04/06/2020

Le laurier 《 Laurus nobilis 》

Également connu sous le nom de laurier sauce, laurier noble ou laurier d'Apollon.

■ Beaucoup de femmes ajoutent des feuilles de laurier dans leurs préparations, en particulier dans les viandes rouges et dans les viandes de volailles.

■ Quand on demande à une femme pourquoi ? elle dit que c'est pour aromatiser la nourriture ! Or, il faut savoir qu'elles font plus que ça !

● L'ajout de feuilles de laurier à la viande transforme les triglycérides en acides gras monoinsaturés, à des fins d'expérimentation et de confirmation vous pouvez faire cela :

- Couper le poulet en deux et cuire chaque moitié dans une casserole, une contenant une feuille de laurier et l'autre sans et observer la quantité de graisse dans les deux casseroles.

Autres avantages des feuilles de laurier :

• Traite les: Troubles digestifs, Brûlures d'estomac, l'Acidité, la Constipation.

• Facilite la digestion.

• Stimule l'appétit.

• Réduit les spasmes et les flatulences.

•Régule les selles ( en buvant du thé chaud au laurier).

• Baisse la glycémie (une étude réalisée en 2009 a démontré que la consommation de 1 à 3 grammes de feuilles de laurier par jour durant 1 mois diminuait la glycémie et le cholestérol).

• Contient des flavonoïdes antioxydants tel que l'acide caféique, la quercétine et l'eugénol.

• Élimine le mauvais cholestérol et baisse les triglycérides.

• Très utile dans le traitement du rhume, de la grippe et de la toux sévère car très riche en vitamine "C", vous pouvez faire bouillir les feuilles et inhaler la vapeur pour vous débarrasser du flegme et réduire la gravité de la toux.



• Riche en vitamines A, C, magnésium, calcium, manganèse, potassium et fer.

• Élimine l'insomnie et l'anxiété, si pris avant le coucher.

• Boire une tasse de feuilles de laurier bouillies deux fois par jour brise les calculs rénaux et guérit les infections.

• Les feuilles de laurier apaisent les douleurs corporelles. Lorsque vous êtes très fatigué, faites cuire 5 feuilles de laurier dans 1 litre d’eau et ajoutez ce mélange à l’eau de la baignoire, prenez un bain pendant environ 15 minutes. Cela soulage les douleurs musculaires et détend le corps.

● pensez à l'intégrer à votre liste de course et à l'utiliser bien sûr 🙂

Adresse

Algiers

Site Web

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Conseils nutritionnels & bien-être avec Sarra publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Contacter La Pratique

Envoyer un message à Conseils nutritionnels & bien-être avec Sarra:

Raccourcis

Partager

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram