Dr Doghmane .S.

04/03/2026

المرأة الحامل في رمضان

صيام الحامل في رمضان يعتمد على حالتها الصحية واستشارة الطبيبة
*حيث يمكن الصيام إذا كان الحمل مستقراً، مع ضرورة الإكثار من السوائل (8-12 كوبًا) والبروتينات في الإفطار والسحور.
* يجب تجنب المجهود الشديد، والحرص على الراحة، والإفطار فورًا عند الشعور بالدوار، القيء، أو ضعف حركة الجنين لتفادي مخاطر الجفاف.

نصائح للحامل في رمضان:

التغذية: التركيز على وجبات مغذية تشمل الحديد، الكالسيوم، البروتين (لحوم، أسماك، بيض)، والخضروات.
السوائل: شرب كميات كبيرة من الماء والعصائر الطبيعية بين الإفطار والسحور لتجنب الجفاف.
السحور: عدم إهمال وجبة السحور لضمان الطاقة.
تجنب: المنبهات (قهوة وشاي)، الأطعمة المالحة، والدهون المشبعة.
الراحة: الحصول على قسط كافٍ من النوم، وتجنب التعرض للشمس والمجهود البدني.

متى يجب الإفطار فوراً؟

-الشعور بالدوار الشديد أو الإغماء.
-القيء المستمر أو الغثيان الشديد.
-ضعف أو قلة حركة الجنين.
-أعراض الجفاف (عطش شديد، بول داكن جداً، قلة التبول).


نصائح إضافية:
استشارة الطبيبة المعالجة ضرورية لتقييم حالة الحمل والجنين.
يُفضل تقسيم الوجبات بين الإفطار والسحور لتجنب حرقة الجنينها..

يمكن للمرأة الحامل الإفطار إذا شعرت بمشقة أو خوف على صحتها أو صحة جنينها وذلك بعد استشارة الطبيبة المعالجة..
Dr Doghmane .S.

03/03/2026

مرضى السكري في رمضان:

-يعتبر صيام شهر رمضان لمرضى السكري آمناً للبعض وخطراً للبعض الآخر بناءً على نوع السكري والتحكم بهمن خلال الدواء والحمية الخاصة.

-الاستشارة الطبية قبل رمضان ضرورية و أساسية وذلك لتعديل الأدوية، مع ضرورة الالتزام بوجبة سحور متأخرة، وتناول طعام متوازن، وكامل ،وتجنب السكريات والدهون، وشرب السوائل.
- يجب كسر الصيام فوراً عند انخفاض السكر لأقل من 0.7غ/ل أو ارتفاعه عن3 غ/ل.

* أهم نصائح وإرشادات صيام مرضى السكري:

-يجب استشارة الطبيب قبل أسبوعين إلى 4 أسابيع لتعديل جرعات الأدوية أو الإنسولين.
-فحص نسبة السكر عدة مرات يومياً (قبل الإفطار، بعده بساعتين، وقبل السحور).
-تأخير السحور قدر الإمكان لتجنب الانخفاض الطويل، والتركيز على الكربوهيدرات المعقدة (الشوفان، الحبوب الكاملة) والبروتينات.
-البدء بـ 1-3 تمرات، وشرب الماء، والابتعاد عن المقليات والحلويات.
-شرب كميات كبيرة من الماء (2-3 لتر) لتجنب الجفاف، وتجنب المشروبات السكرية.
ا-ممارسة الرياضة الخفيفة بعد الإفطار بساعتين وليس أثناء الصيام. وأبسطها المشي بعد الاكل..

*حالات تستوجب الإفطار فوراً :

انخفاض السكر: أقل من 0.7-0.6غ/ل.
ارتفاع السكر: أكثر من 3 غ/ل.

*أعراض الانخفاض/الارتفاع:
تعرق، رعشة، دوار، زغللة العينين، أو تعب شديد......وقد يصل به الحال الاغماء. وفقدان الوعي.
*متى يمنع الصيام؟
مرضى النوع الأول، مرضى السكري غير المنتظم، من يعانون من مضاعفات مزمنة (فشل كلوي، أمراض القلب الشديدة)، أو حدوث غيبوبة سكرية مؤخراً.

إذا كنت ترغب في التخطيط لصيام آمن، يمكنني مساعدتك كطبيبة في:
*فهم أوقات القياس المثالية.
*نصائح لتعديل النظام الغذائي.
*علامات الخطر التي تستوجب الإفطار.
*نصائح للسحور والإفطار الصحي.
Dr Doghmane .S.

02/03/2026

-يمكن لغالبية مرضى الغدة الدرقية الصيام بأمان في رمضان، بشرط الالتزام بتناول الدواء (مثل الثايروكسين) قبل السحور بساعة على معدة فارغة، أو بعد الإفطار بـ 3-4 ساعات لضمان امتصاصه. يجب استشارة الطبيب لتعديل الجرعات، خاصة لمرضى فرط النشاط، والحرص على شرب السوائل ومراقبة الأعراض.

-إرشادات هامة لمرضى الغدة الدرقية في رمضان:
-توقيت الدواء:
الأفضل: تناول الدواء قبل السحور بساعة أو أكثر (على معدة فارغة).
البديل: تناوله بعد الإفطار بـ 3-4 ساعات على الأقل.
الثبات: يجب توحيد وقت تناول الدواء يومياً لضمان استقرار الهرمونات.
خمول الغدة الدرقية: الصيام آمن تماماً، ولكن يجب الاستمرار في العلاج وعدم تفويت الجرعات.
فرط نشاط الغدة الدرقية: قد يكون الصيام ممكناً للحالات الخفيفة، لكن الحالات الشديدة تحتاج استشارة طبية دقيقة بسبب خطر الجفاف أو اضطرابات القلب.

-النظام الغذائي:
* تجنب تناول الكالسيوم أو الحديد أو منتجات الصويا في نفس وقت دواء الغدة، ويفضل الانتظار 4 ساعات على الأقل.
*شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور لتجنب الجفاف.
*راجع طبيبك فوراً إذا شعرت بإرهاق شديد، خفقان في القلب، دوخة، أو زيادة كبيرة في الوزن أو فقدانه بشكل غير طبيعي.

-متى يجب الإفطار؟
إذا شعر المريض بأعراض شديدة مثل خفقان قلب مستمر، هبوط حاد، أو جفاف شديد، يجب عليه الإفطار فوراً واستشارة الطبيب المعالج.

إذا كنت ترغب في التخطيط لشهر رمضان بشكل آفضل، يمكنني مساعدتك في:
تنسيق جدول الدواء بناءً على موعد إفطارك.
اقتراح وجبات سحور مناسبة لا تؤثر على امتصاص الدواء.
تقديم نصائح حول الأعراض التي تستوجب مراجعة الطبيب فوراً.
Dr Doghmane .S.

02/03/2026

كل يوم نصيحة صحية في رمضان
اليوم نتحدث على مرضي القرحة المعديةفي رمضان ,ونقدم بعض النصائح العامة التي يجب اتباعها :

لصيام آمن ومريح، يجب على مرضى قرحة المعدة في رمضان تجنب الاندفاع في الأكل، وتقسيم الوجبات، والابتعاد عن المقليات والتوابل الحارة، والالتزام بمواعيد الأدوية (خاصة مثبطات مضخة البروتون) لتفادي الحموضة والنزيف، مع ضرورة استشارة الطبيب المعالج.

إليك جدول نصائح يومية مقترح:

* ابدأ إفطارك بـ 1-2 تمرات وماء فاتر، ثم انتظر 15 دقيقة قبل الطبق الرئيسي لتجنب صدمة المعدة.
* قسّم وجبة الإفطار إلى وجبتين صغيرتين بينهما ساعتان بدلًا من وجبة واحدة كبيرة.
*تجنب المقليات، الأطعمة الدسمة، والبهارات الحارة التي تهيج القرحة.
*التزم بتناول أدوية الحموضة (مثبطات مضخة البروتون) في وقت السحور أو قبل الفجر حسب توجيهات الطبيب.
*اعتمد على طرق طهي صحية مثل السلق، الشوي، أو الطهي بالبخار.
* تجنب المشروبات الغازية والشاي والقهوة تمامًا، واستبدلها بماء أو مشروبات عشبية مهدئة مثل البابونج.
*وجبة السحور ضرورية جدًا؛ اجعلها خفيفة وتحتوي على بروتين لتقليل الحموضة.
*لا تنم مباشرة بعد السحور؛ انتظر ساعة إلى ساعتين لتجنب الارتجاع.
*أكثر من تناول الأطعمة الغنية بالألياف والسهلة الهضم مثل الشوفان والبطاا المسلوقة.
*قلل من الحلويات الرمضانية الغنية بالدهون والسكر، فهي تزيد من حموضة االمعدة
علامات تمحددة؟
الإفطار فورًا: ألم شديد، قيء دموي، براز أسود، أو دوار شديد.

إذا كنت مهتمًا، يمكنني تقديم:
أمثلة لوجبات سحور مريحة للمعدة.
أفضل المشروبات الرمضانية الصحية للقرحة.
نصائح حول استشارة الطبيب المعالج لتعديل الأدوية.
Dr Doghmane .S.
هل تعاني من أعراض محددة؟..

01/03/2026

25/02/2026

22/02/2026

نضام صحي لمرضى السكري في شهر رمضان المبارك :
1-الافطار ب حبة تمر مع كوب لبن قليل او خالي الدسم .
2- تناول وجبة تحتوي على كمية جيدة من الخضروات والبروتينات.
3- تقليل الخبز والارز الابيض و استبدالها بكمية محدودة من الخبز الاسمر او البقوليات او البرغل (يجب اختيار واحدة منهم فقط) .
4-اجتناب اكل المقليات.واستبدالها بالفرن او ارفراير
6-الابتعاد عن الحلويات تماما
7- الابتعاد عن العصائر الطبيعية والمصنعه والمشروبات الغازية المحلاة بالسكر.
8-شرب الماء بشكل جيد موزع من فترة الإفطار الى فترة السحور.
9-تأخير وجبة السحور قدر الامكان.
10-تجنب شرب القهوة والشاي لانها مذرة للبول.
11-الحرص على اخد الادوية والانسولين في الوقت المناسب كما حدده الطبيب المعاين

# # صحة # نظام غدائي خاص بمرضى السكري في رمضان # #
Dr Doghmane .S. # #

19/02/2026

10 نصائح صحية عامة يجب اتباعها في شهر رمضان.

1-اكسر صيامك بالتمر (حبة او ثلاث حبات )مع الماء او اللبن.
2-تناول وجبة كاملة ومتوازنة.
ا3-الابتعاد عن المشروبات الغازية والعصائر المصنعة واستبدالها بالعصائر الطبيعية.
4-تجنب المقلي واستبداله بالفرن او الارفراير.
5-تجنب الحلويات واستبدالها بحلويات صحية
6-شرب الماء بكمية كافية وذلك لتجنب الجفاف اثناء فترة الصيام.
7-التقليل من القهوة.
8-ممارسة الرياضه بشكلٍ منتظم ومناسب.
9-لا تفوت وجبة السحور .
10-المشي يوميا بعد وجبة الافطار او بعد صلاة التراويح لمدة 30 د..
Dr Doghmane .S.

18/02/2026

مبارك عليكم الشهر، وجعل أيامكم طاعة وسعادة.

17/02/2026

لماذا نفضل استهلاك الالبان بدل الحليب في رمضان ؟

*من الاحسن في رمضان نستهلك le lait fermenté يعني الحليب المخمر كيما الرايب اللبن و yaourt..وهدو ملاح بزاف..وعلاه؟؟؟؟؟...

بصفة عامة لانه il est prof inflammatoire ولهدا نفضل استهلاك مشتقات الحليب على الحليب... وفيهم ce qu'on appelle les probiotiques
الدور تاعهم تنشيط البكتيرية النافعه لي تكون في الجهاز الهضمي وبالتحديد الامعاء ويساعدو ايضا على الهضم la digestion..
On peut aussi prendre le yaourt avec bifidus لانه يعاون ايضا على الهضم...et favorise l'équilibre de la flore intestinale et le confort digestif..
صحتك في غذائك # #
رمضان كريم .
Dr Doghmane .S.

17/02/2026

Syndrome de sevrage en caféine pendant le mois de ramadhan
متلازمة الانسحاب من الكافيين خلال شهر رمضان وخاصة الايام الاولى..

16/02/2026

Chers collègues,
Après une année passée à vos côtés en tant que médecin généraliste au sein de la clinique El Bouroudj , je tiens à vous exprimer toute ma gratitude.
Cette année de travail ensemble a été une expérience enrichissante sur le plan professionnel et humain. J’ai beaucoup appris grâce à notre collaboration, notre esprit d’équipe et le soutien que nous avons su nous apporter mutuellement au quotidien.
Merci pour votre confiance, votre respect et tous les moments partagés, même dans les situations les plus exigeantes. Travailler avec une équipe aussi engagée et compétente a été un véritable honneur.
Je vous souhaite à tous beaucoup de réussite et d’épanouissement dans la suite de votre parcours professionnel.
Avec toute mon estime,

Dr Sara Doghmane.