Pharmacie Selmi

27/09/2024

**نهاية سلسلتنا: كيف تستعدون بشكل جيد لفصل الخريف**

أعزائي المتابعين، نصل اليوم إلى ختام سلسلتنا المخصصة للنصائح حول كيفية الاستعداد لفصل الخريف. نأمل أن تكون هذه النصائح قد أفادتكم وساعدتكم على استقبال هذا الفصل بصحة وعافية. إليكم ملخصًا لأهم أربعة نصائح قمنا بمشاركتها:

1. **الاعتناء بالبشرة**
مع تغيرات الطقس في الخريف، تحتاج بشرتنا إلى عناية خاصة. ترطيب البشرة يوميًا باستخدام كريمات غنية وشرب الماء بانتظام يمكن أن يساعد في الحفاظ على بشرتك ناعمة وصحية طوال الموسم.

2. **تعزيز فيتامين د**
مع قلة التعرض للشمس في الخريف، من المهم تعزيز مستويات فيتامين د في الجسم. يمكنك تحقيق ذلك من خلال تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل التونة والبيض ومنتجات الألبان، أو من خلال المكملات الغذائية.

3. **تقوية جهاز المناعة**
الخريف هو موسم انتشار الأمراض مثل الزكام والإنفلونزا. لحماية صحتك، تأكد من تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات C و E، مثل الفواكه الحمضية والخضروات الورقية، بالإضافة إلى النوم الجيد وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

4. **الاعتناء بالمفاصل**
مع قدوم البرد، قد تصبح المفاصل عرضة للآلام. للحفاظ على صحة المفاصل، احرص على البقاء نشيطًا، ارتداء ملابس دافئة، وتناول الأطعمة الغنية بالأوميغا-3، مثل التونة والمكسرات، أو اللجوء إلى المكملات الغذائية إذا لزم الأمر.

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نأمل أن تساعدكم هذه النصائح على إعداد أجسامكم لمواجهة فصل الخريف بصحة وسلامة. تابعونا لأننا سنعود قريبًا بسلسلة **جديدة** مليئة بالنصائح العملية للحفاظ على صحتكم طوال العام!

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**Fin de notre saga : Comment bien se préparer à l'automne**

Chers abonnés, nous arrivons à la fin de notre série consacrée aux conseils pour bien se préparer à l’automne. Nous espérons que ces astuces vous ont été utiles pour aborder cette saison en pleine forme. Voici un résumé des quatre conseils principaux que nous avons partagés :

1. **Prendre soin de sa peau**
Avec les changements de temps en automne, notre peau nécessite une attention particulière. L'hydrater quotidiennement avec des crèmes riches et boire de l'eau régulièrement peut aider à garder votre peau douce et saine tout au long de la saison.

2. **Booster son apport en vitamine D**
Avec la réduction de l'exposition au soleil en automne, il est important de maintenir de bons niveaux de vitamine D. Vous pouvez le faire en consommant des aliments riches en vitamine D, comme le thon, les œufs et les produits laitiers, ou en prenant des compléments alimentaires.

3. **Renforcer le système immunitaire**
L'automne est aussi la saison des maladies comme le rhume et la grippe. Pour protéger votre santé, assurez-vous de consommer des aliments riches en vitamines C et E, comme les agrumes et les légumes verts, de bien dormir et de faire de l'exercice régulièrement.

4. **Prendre soin de ses articulations**
Avec l'arrivée du froid, les articulations peuvent devenir douloureuses. Pour maintenir leur santé, restez actif, portez des vêtements chauds et consommez des aliments riches en oméga-3, comme le thon et les noix, ou envisagez des compléments alimentaires si nécessaire.

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Nous espérons que ces conseils vous aideront à bien préparer votre corps pour affronter l’automne en toute sérénité. Restez connectés, car nous reviendrons très bientôt avec une **nouvelle saga** pleine de conseils pratiques pour continuer à prendre soin de votre santé tout au long de l’année !

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25/09/2024

**النصيحة الرابعة: اعتنِ بمفاصلك مع قدوم البرد**

مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الخريف، قد يشعر بعض الأشخاص بآلام أو تصلب في المفاصل. لذلك من المهم اتخاذ التدابير اللازمة لحماية المفاصل والحفاظ على صحتها خلال هذا الموسم.

# # # إليك بعض النصائح لحماية مفاصلك في الخريف:

- **حافظ على النشاط**: التمارين الرياضية المعتدلة تساعد على الحفاظ على مرونة المفاصل. الأنشطة مثل المشي، اليوغا، أو السباحة مثالية للحفاظ على الحركة وهي لطيفة على المفاصل.

- **ابقِ مفاصلك دافئة**: انخفاض درجات الحرارة يمكن أن يزيد من آلام المفاصل. ارتدِ ملابس دافئة، خاصةً على الأطراف مثل الركبتين، المرفقين، واليدين. استخدم مُسخّنات اليد أو الركب إذا لزم الأمر.

- **تناول الأطعمة الغنية بأوميغا-3**: الأسماك الدهنية مثل التونة، الماكريل، والسردين، بالإضافة إلى بذور الكتان والجوز، غنية بالأوميغا-3 التي تساعد في تقليل الالتهابات وحماية المفاصل. يمكنك أيضًا تناول المكملات الغذائية الغنية بالأوميغا-3 لزيادة حصتك منها، خصوصًا إذا لم تكن تحصل على ما يكفي منها في نظامك الغذائي.

- **احرص على الترطيب الجيد**: الترطيب الجيد ضروري لتشحيم المفاصل ومنع التصلب. تأكد من شرب كمية كافية من الماء حتى لو انخفض شعورك بالعطش في الخريف.

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**تابعونا!**
لا تفوتوا النصيحة القادمة للعناية بصحتكم في الخريف. تأكدوا من تفعيل إشعارات الصفحة للبقاء على اطلاع على النصائح القادمة!

**Quatrième conseil : Prenez soin de vos articulations avec l'arrivée du froid**

Avec le refroidissement des températures en automne, certaines personnes peuvent ressentir des douleurs ou des raideurs dans les articulations. Il est donc important de prendre des mesures pour protéger et maintenir la santé de vos articulations durant cette saison.

# # # Voici quelques conseils pour protéger vos articulations en automne :
- **Restez actif** : L'exercice modéré aide à garder les articulations souples. Des activités comme la marche, le yoga, ou la natation sont idéales pour maintenir la mobilité tout en étant douces sur les articulations.

- **Gardez vos articulations au chaud** : Les températures plus
fraîches peuvent aggraver les douleurs articulaires. Portez des vêtements chauds, surtout aux extrémités comme les genoux, les coudes, et les mains. Utilisez des chauffe-mains ou des genouillères si nécessaire.

- **Consommez des aliments riches en oméga-3** : Les poissons gras comme le thon, le maquereau, et les sardines, ainsi que les graines de lin et les noix, sont riches en oméga-3, qui aident à réduire l'inflammation et à protéger vos articulations. Vous pouvez également envisager de prendre des compléments alimentaires riches en oméga-3 pour augmenter votre apport, notamment si votre alimentation ne couvre pas vos besoins.

- **Hydratez-vous correctement** : Une bonne hydratation est essentielle pour lubrifier les articulations et prévenir les raideurs. Assurez-vous de boire suffisamment d'eau, même lorsque la sensation de soif diminue en automne.

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**À suivre !**
Demain, un autre conseil pour prendre soin de votre santé en automne. Activez les notifications pour rester à jour sur les prochains conseils !

22/09/2024

سلسلة جديدة: كيف تستعد لفصل الخريف**
مع اقتراب فصل الخريف، ولمساعدتكم على اجتياز هذا الموسم بصحة ونشاط، قررت إطلاق سلسلة من النصائح اليومية حول **كيفية الاستعداد لفصل الخريف**. سأشارك معكم يوميًا نصيحة جديدة للاهتمام بصحتكم ورفاهيتكم خلال هذا الفصل الانتقالي.

**النصيحة الثالثة: عزز تناولك لفيتامين D**

مع انخفاض نسبة التعرض لأشعة الشمس خلال فصل الخريف، قد يجد الجسم صعوبة في إنتاج فيتامين D الذي يعتبر ضروريًا لصحة العظام، ولتقوية جهاز المناعة، وللمحافظة على مزاج جيد.

# # # إليك بعض النصائح لزيادة كمية فيتامين D خلال الخريف:

- **تعرض لأشعة الشمس قدر الإمكان**: حتى في الخريف، حاول قضاء بعض الوقت في الخارج، خاصة خلال الساعات الأكثر إشراقًا مثل نهاية الصباح. هذا يسمح لجسمك بتوليد فيتامين D بشكل طبيعي.

- **تناول الأطعمة الغنية بفيتامين D**: أضف إلى نظامك الغذائي الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والماكريل، بالإضافة إلى البيض والفطر ومنتجات الألبان المدعمة.

- **فكر في تناول مكمل فيتامين D**: إذا كنت تجد صعوبة في الحصول على كمية كافية من فيتامين D من خلال التعرض للشمس والطعام، فقد يكون من المفيد تناول مكملات فيتامين D، خاصةً بعد استشارة الطبيب أو الصيدلي.

**تابعونا!**
لا تفوتوا النصيحة القادمة للتحضير الجيد لفصل الخريف! تأكدوا من تفعيل إشعارات الصفحة للبقاء على اطلاع على النصائح الصحية التالية.

**Troisième conseil : Boostez votre apport en vitamine D**

Avec la baisse de l’ensoleillement durant l’automne, notre corps peut avoir plus de mal à produire de la vitamine D, essentielle pour la santé des os, du système immunitaire et pour maintenir une bonne humeur.

# # # Voici quelques astuces pour augmenter votre apport en vitamine D pendant l’automne :

- **Exposez-vous au soleil quand c’est possible** : Même en automne, essayez de passer du temps à l’extérieur, notamment pendant les heures les plus ensoleillées, comme en fin de matinée. Une exposition modérée permet à votre corps de synthétiser naturellement de la vitamine D.

- **Consommez des aliments riches en vitamine D** : Intégrez à votre alimentation des poissons gras comme le saumon, le thon et le maquereau, ainsi que des œufs, des champignons et des produits laitiers enrichis.

- **Envisagez un supplément de vitamine D** : Si vous avez du mal à obtenir suffisamment de vitamine D à travers l’exposition au soleil et l’alimentation, il peut être utile de prendre un supplément, en particulier sur recommandation d'un professionnel de santé.

**À suivre !**
Ne manquez pas le prochain conseil pour bien vous préparer à l'automne ! Assurez-vous d'activer les notifications de la page pour rester à jour sur les prochaines astuces santé.

21/09/2024

سلسلة جديدة: كيف تستعد لفصل الخريف**
مع اقتراب فصل الخريف، ولمساعدتكم على اجتياز هذا الموسم بصحة ونشاط، قررت إطلاق سلسلة من النصائح اليومية حول **كيفية الاستعداد لفصل الخريف**. سأشارك معكم يوميًا نصيحة جديدة للاهتمام بصحتكم ورفاهيتكم خلال هذا الفصل الانتقالي.

**النصيحة الثانية: اعتنِ ببشرتك مع قدوم البرد**

مع قدوم فصل الخريف، تصبح البشرة أكثر عرضة للعوامل الخارجية مثل الرياح والبرد، مما قد يؤدي إلى جفافها وحساسيتها. لذلك، من الضروري تعديل روتين العناية بالبشرة لحمايتها والحفاظ على ترطيبها.

# # # إليك بعض النصائح للعناية ببشرتك في الخريف:
- **رطّب بشرتك يوميًا**: استخدم كريمات غنية ومرطبة، خاصة للمناطق المعرضة للعوامل الخارجية مثل الوجه واليدين. اختر منتجات تحتوي على زبدة الشيا أو زيت اللوز الحلو أو حمض الهيالورونيك.
- **احمِ نفسك من الشمس**: حتى في الخريف، يمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تلحق الضرر ببشرتك. استمر في استخدام كريم واقٍ من الشمس خفيف، خاصة إذا كنت تقضي وقتًا طويلاً في الخارج.
- **الترطيب الداخلي**: لا تنسَ شرب كمية كافية من الماء وتناول الأطعمة الغنية بالماء مثل الخضروات والفواكه (الخيار، البطيخ، البرتقال) للحفاظ على ترطيب الجسم من الداخل.

**تابعونا!**
غدًا، سأشارككم نصيحة أخرى لمساعدتكم على الاستعداد جيدًا لفصل الخريف. لا تنسوا تفعيل الإشعارات حتى لا تفوتكم النصائح القادمة!

**Deuxième conseil : Prenez soin de votre peau avec l'arrivée du froid**

Avec l’arrivée de l’automne, la peau devient plus vulnérable aux agressions extérieures comme le vent et le froid, ce qui peut la rendre sèche et sensible. Il est donc essentiel d'adapter votre routine de soins pour la protéger et la maintenir hydratée.

# # # Voici quelques conseils pour prendre soin de votre peau en automne :
- **Hydratez votre peau quotidiennement** : Utilisez des crèmes plus riches et hydratantes, surtout pour les zones souvent exposées comme le visage et les mains. Optez pour des produits à base de
beurre de karité, d’huile d’amande douce ou d’acide hyaluronique.

- **Protégez-vous du soleil** : Même en automne, les rayons UV peuvent endommager votre peau. Continuez à utiliser une crème solaire légère, surtout si vous passez du temps à l'extérieur.
- **Hydratation interne** : N'oubliez pas de boire suffisamment d’eau et de consommer des aliments riches en eau comme les fruits et légumes (concombre, pastèque, oranges) pour une hydratation de l'intérieur.

**À suivre !**
Demain, je partagerai un autre conseil pour vous aider à bien vous préparer à l’automne. Activez les notifications pour ne rien manquer !

20/09/2024

سلسلة جديدة: كيف تستعد لفصل الخريف**

مع اقتراب فصل الخريف، ولمساعدتكم على اجتياز هذا الموسم بصحة ونشاط، قررت إطلاق سلسلة من النصائح اليومية حول **كيفية الاستعداد لفصل الخريف**. سأشارك معكم يوميًا نصيحة جديدة للاهتمام بصحتكم ورفاهيتكم خلال هذا الفصل الانتقالي.

# # # النصيحة الأولى: عزز جهاز المناعة لديك🏋️‍♀️

مع تغير الفصول، يصبح الجسم أكثر عرضة للأمراض البسيطة مثل نزلات البرد والتعب. إليكم بعض النصائح لتعزيز دفاعاتكم المناعية والبقاء بصحة جيدة:
- **تناولوا الأطعمة الغنية بالفيتامينات**: أضيفوا إلى نظامكم الغذائي الحمضيات (البرتقال، الليمون)🍊🍋، الخضروات الورقية🥬، والأسماك الدهنية🐟. هذه الأطعمة الغنية بفيتامين C وأوميغا-3 تعزز دفاعاتكم الطبيعية.
- **احرصوا على الترطيب**: حتى مع انخفاض درجات الحرارة، من المهم الاستمرار في شرب كميات كافية من الماء. الأعشاب الساخنة خيار ممتاز للبقاء رطبًا مع التدفئة.
- **المكملات الغذائية**: فكروا في تناول غذاء الملكات أو المغنيسيوم أو البروبيوتيك، حيث تساعد في تعزيز جهاز المناعة.

"تستمر هذه السلسلة غدًا مع نصيحة جديدة. لا تنسَ تفعيل إشعارات الصفحة حتى لا تفوتك أي من النصائح القادمة حول **كيفية الاستعداد لفصل الخريف**. معًا، دعونا نستعد لاستقبال هذا الموسم بصحة جيدة."

**Nouvelle série : Comment bien se préparer à l'automne**

L'automne approche, et pour vous aider à traverser cette saison en pleine forme, j'ai décidé de lancer une série de conseils quotidiens sur **comment bien se préparer à l'automne**. Chaque jour, je partagerai avec vous un nouveau conseil pour prendre soin de votre santé et de votre bien-être durant cette période de transition.
Premier conseil : Renforcez votre système immunitaire
Avec le changement de saison, notre corps devient plus vulnérable aux petits maux comme les rhumes et les coups de fatigue. Voici quelques astuces pour renforcer vos défenses immunitaires et rester en forme :
- **Mangez des aliments riches en vitamines** : Intégrez des agrumes (oranges, citrons), des légumes verts, et des poissons gras à votre alimentation. Ces aliments riches en vitamine C et en oméga-3 sont vos alliés pour booster vos défenses naturelles.
- **Hydratez-vous suffisamment** : Même si les températures baissent, il est essentiel de continuer à bien vous hydrater. Les infusions chaudes sont une excellente option pour rester hydraté tout en vous réchauffant.
- **Compléments alimentaires** : Pensez à la gelée royale, au magnésium ou aux probiotiques, qui aident à renforcer le système immunitaire.

Cette série continue demain avec un nouveau conseil. N’oubliez pas d’activer les notifications de la page pour ne manquer aucun des prochains conseils sur **comment bien se préparer à l'automne**. Ensemble, préparons-nous à accueillir cette saison en pleine santé !

20/09/2024

"صيدلية سلمي المناوبة اليوم الجمعة 20 سبتمبر 2024، على استعداد لخدمتكم على مدار الساعة."

04/08/2022

حليب الأم هو اللقاح الأول للطفل، إذ يزيد مناعته ضد الأمراض.

وهو أفضل مصدر للغذاء له، ويعزز تطور دماغه.

كما أنه يرعى كوكبنا : فهو غذاء طبيعي متجدد لا يحتاج تعليباً أو نقلاً أو وقوداً.

En renforçant le système immunitaire des enfants, le lait maternel joue le rôle d’un tout premier vaccin.

Il stimule le développement du cerveau grâce à ses qualités nutritionnelles uniques.

Aliment naturel renouvelable ne nécessitant aucun emballage, transport ou carburant, il préserve également notre planète.

08/09/2021

07/09/2021

نعلمكم ان لقاح كوفيد 19 متوفر في صيدليتنا و مجاني

26/08/2021

Le cérat de Galien doit ses vertus aux propriétés apaisantes, hydratantes et cicatrisantes de ces composants. En effet, l'huile d'amande douce permet d'apaiser la peau tandis que l'huile de rose permet notamment de régénérer la peau. Celle-ci apporte également son odeur alors que la cire d'abeille sert d'épaississant et que le borate de sodium est utilisé comme conservateur. Ce dernier possède également un pouvoir antiseptique pour empêcher ou limiter la croissance de bactéries.

Le cérat de Galien convient particulièrement aux peaux sèches et/ou irritées, ainsi qu'aux personnes sujettes à l'eczéma, affection fréquente de la peau provoquant des démangeaisons. En raison de ses bienfaits pour la peau, le cérat de Galien est utilisé dans le traitement de différentes affections dermatologiques comme :

L'eczéma, dont l'eczéma sec ;

Les érythèmes, qui désignent une affection dermatologique assez courante se manifestant par l'apparition d'une rougeur cutanée ;

Les brûlures superficielles, qui peuvent être traitées avec un cérat de Galien où l'eau de rose est remplacée par de l'eau de laurier cerise pour obtenir une action calmante ;

Dans certains cas pour le psoriasis, qui est une inflammation chronique de la peau.

Pour constater les effets du cérat de Galien, il est conseillé de l'appliquer une fois par jour sur peau sèche et propre.