صحتك هي الأهم - Sihatou.com, Cite rabia N0691, Bab Ezzouar (2025)

28/02/2025

لا يوجد تهنئة أغلى ولا أحلى ولا أعز من تهنئة رسول الله صلى الله عليه وسلم .
أهنئكم بها وأهديكم إياها.

(عَنْ أَبِي هُرَيْرَةَ قَالَ قَالَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ :
أَتَاكُمْ رَمَضَانُ شَهْرٌ مُبَارَكٌ، فَرَضَ اللَّهُ عَزَّ وَجَلَّ عَلَيْكُمْ صِيَامَهُ، تُفْتَحُ فِيهِ أَبْوَابُ السَّمَاءِ، وَتُغْلَقُ فِيهِ أَبْوَابُ الْجَحِيمِ، وَتُغَلُّ فِيهِ مَرَدَةُ الشَّيَاطِينِ، لِلَّهِ فِيهِ لَيْلَةٌ خَيْرٌ مِنْ أَلْفِ شَهْرٍ مَنْ حُرِمَ خَيْرَهَا فَقَدْ حُرِمَ)

الْلَّھُم أَهِلَهُ عَليْنَا بِالْأمْنِ وَالإِيْمَانِ وَالْسَّلامَةِ وَالْإِسْلَامِ وَالْعَوْنٓ عَلَى الْصَّلاةِ وَالصِّيَامِ وَتِلَاوَةِ الْقُرْآَنِ،،
مُبارٓكٌ علٓيْكُمْ شّٓهرُ رٓمٓضٓان

22/05/2023

فقر الدم (نصائح و إرشادات)
يطلق المصطلح الطبي او #الأنيميا على المرض الذي يصف تدني نسبة خلايا الدم الحمراء في الجسم، و هي مكون رئيسي من مكونات الدم يعزي إليه نقل الأكسجين من الرئتين إلى جميع خلايا و أجهزة الجسم لتمكينها من أداء وظائفها و تخليص خلايا الجسم من ثاني أكسيد الكربون بنقله إلى الرئتين التي تقوم بدورها بالتخلص منه من خلال الزفير، و ذلك بفضل #الهيموجلوبين و هو البروتين الأساسي في تكوين خلايا الدم الحمراء و هو غني بالحديد بل و يعتمد عليه اعتمادا" كليا" في تكوينه, كما أنه مسئول عن اللون الأحمر في الدم..

مرض فقر الدم شديد الخطورة و لا تقتصر خطورته على ضعف الجسم أو شحوب البشرة فقط و إنما قد تصل مضاعفاته إلى قصور في القلب و تأخر النمو و تدهور القدرات العقلية..

من المزعج أن نعرف أن 47% من أطفال العالم يصابون بهذا المرض، الذي يؤثر على قواهم العضلية و العقلية و مستوى تحصيلهم الدراسي- لذلك وجب علينا أن نولي هذا المرض اهتماما" كبيرا" بالتوعية بأسبابه و الوقاية منه..

( الأنيميا):

✔ أنيميا نقص الحديد (فقر الدم بعوز الحديد):

هو فقر الدم الذي يصيب الإنسان نتيجة نقص نسبة الحديد في الجسم..
★أهمية الحديد لكرات الدم الحمراء:
يقوم الجسم بتصنيع خلايا الدم الحمراء ـ مثلها في ذلك مثل معظم مكونات الدم الأخرى ـ في نخاع العظام، و يحتاج الجسم في تصنيعه لخلايا الدم الحمراء و الهيموجلوبين إلى وجود الحديد بنسبة كافية في الجسم، حيث يعتبر الحديد هو العنصر الأساسي في بناء الدم، لذا فإنه من الطبيعي أن يؤدي أي نقص في الحديد إلى الإصابة بفقر الدم أو الأنيميا..

✔ أنيميا نقص الفيتامينات:

يتطلب إنتاج خلايا الدم الحمراء ـ علاوة على وجود الحديدـ إلى بعض الفيتامينات الضرورية مثل حمض الفوليك و فيتامين B12، الذي يحصل عليها الجسم من خلال الطعام أو الملحقات الغذائية..
★يجب الحرص على تناول الغذاء الصحي المتوازن و الانتباه لنسب الفيتامينات في الجسم و عدم الإصابة بمرض يعيق امتصاص هذه الفيتامينات..

✔ أنيميا انحلال الدم:

و هو فقر الدم الناجم عن تجاوز معدل استهلاك الجسم لخلايا الدم الحمراء (انحلالها) بصورة تفوق معدل إنتاج النخاع لخلايا الدم الجديدة..

✔ فقر الدم الناجم عن اعتلال نخاع العظام:

حيث قد يكون فقر الدم في بعض الحالات نتيجة لإصابة النخاع بأحد الأمراض مثل اللوكيميا.

✔ أن يكون فقر الدم هو عرض لأحد الأمراض التي تصيب الإنسان:
مثل الفشل الكلوي, السرطان,النقرس و الإيدز..

:

لفقر الدم أعراض عديدة بالنظر لتسبب فقر الدم في تدني مستوى الأكسجين مما يؤثر على جميع أجهزة الجسم بشكل أو بآخر, و يتفاوت هذا التأثير تبعا لدرجة فقر الدم، حيث نستطيع تقسيم أعراض فقر الدم إلى أعراض فقر الدم البسيط و أعراض فقر الدم الشديد:

✔ أعراض فقر الدم البسيط:

★ الشعور السريع بالإجهاد عند القيام بأي نشاط علاوة على ما يصيب الجسم من وهن في قوته..
★ انخفاض مستوى القدرات العقلية مثل صعوبة التركيز و ضعف الذاكرة- حيث يتسبب فقر الدم في انخفاض المستوى الدراسي لدى الأطفال..
★ الإصابة بإضرابات النوم و عدم انتظامه..
★ يعاني المريض من الصداع و صعوبة التنفس بشكل مستمر خاصة عند بذل مجهود..
★ تشنج العضلات و خاصة عضلات الساق..
★ التأثر الشديد بتغيير درجات الحرارة- حيث تقل قدرة المريض على تحمل الجو البارد و الحار كذلك..
★ يسبب فقر الدم الناشئ عن نقص فيتامين B12 اعتلالا" في أعصاب الجسم تظهر في صورة خدران في أجزاء متفرقة من الجسم مثل اليدين..
★ تدهور الحالة النفسية بشكل يصل إلى الاكتئاب..
★ الإصابة بمرض ضعف الذاكرة ( الزهايمر).

في بعض حالات الإصابة بمرض فقر الدم بدرجة خفيفة قد لا تظهر أي أعراض على المريض..

✔ أعراض فقر الدم الشديد:

★ عدم انتظام نبضات القلب- لأن القلب في حالة نقص الأكسجين يقوم بمحاولات سد هذا العجز فيزداد معدل نبضاته، مما يؤدي إلى إصابة المريض في كثير من الأحيان بقصور في القلب..
★ شحوب الوجه و بهتان البشرة بسبب نقص الهيموجلوبين المسئول عن إعطاء الدم اللون الأحمر..
★ ضعف ألأظافر و تكسرها..
★ تقرحات الفم و اللثة..
★ تشوهات العظام..

:

يختلف علاج فقر الدم تبعا لنوعه كما يلي :

✔ علاج أنيميا نقص الحديد:

يتم علاج هذا النوع من فقر الدم بتناول مكملات (ملحقات) الحديد، فضلا عن الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالحديد في الوجبات الغذائية اليومية بانتظام وبنسب كافية..

و من الأطعمة الغنية بالحديد :

الموز, السبانخ, الكبد, العسل الأسود, الفراولة, التمر, العدس, الفاصوليا, فول الصويا, اللحوم, الأسماك, الحبوب الكاملة و صفار البيض..

✔ علاج أنيميا نقص الفيتامينات:

يتم بتعويض نقص فيتامين B12 بواسطة مكملات هذا الفيتامين، و قد يلزم في بعض الحالات المتقدمة من هذا النوع من الأنيميا أن يستمر المريض في العلاج بحقن فيتامين B12 مدى الحياة..

✔ علاج فقر الدم الناتج عن انحلال الدم:

يعتمد علاج هذا النوع من فقر الدم على تجنب تناول بعض أنواع الأدوية، بالإضافة إلى أدوية تعمل على الحد من نشاط الجهاز المناعي الذي يؤدي إلى مهاجمة خلايا الدم الحمراء..

✔ علاج فقر الدم الناتج عن تلف النخاع:

و هنا يلجأ الأطباء إلى زراعة نخاع العظام للمريض، أو استعمال العلاج الكيماوي..

كما قد يشمل علاج فقر الدم نقل الدم للمريض و علاج الأمراض المزمنة التي تتسبب في فقر الدم..

:

كثير من حالات فقر الدم لا يكون في مقدور الإنسان منعها، غير أن باستطاعتنا التخفيف من خطر التعرض لأنواع معينة من فقر الدم تشمل فقر الدم الناتج عن عوز الجسم لعنصر الحديد و كذلك فقر الدم الناتج عن نقص بعض الفيتامينات مثل حمض الفوليك (فيتامينB9 ) و فيتامين B12 و ذلك على النحو التالي:

★ الحرص على تزويد الجسم ب #الحديد عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي عليه, و كذلك الأطعمة التي تحتوي على #فيتامين B12 مثل الحبوب الكاملة و الكبد ونخالة القمح و منتجات الألبان، و الأطعمة التي تحتوي على و من أهمها البقول و اللحوم..

★ تجنب نقص #فيتامين C في الجسم، و ذلك نظرا" لأن فيتامين C هو الفيتامين المسئول عن امتصاص الجسم للحديد..

يتوفر فيتامين C في الحمضيات مثل البرتقال و الليمون و يوجد أيضا" في الأناناس و الفلفل الأخضر..

★ تحتاج السيدات الحوامل و المرضعات إلى جرعات إضافية من الحديد..

★ الاهتمام بإجراء فحوصات الدم بشكل دوري..

عوامل يزيد من خطورة :

★ الإصابة بالنزيف خاصة أثناء إجراء العمليات الجراحية..

★ سوء التغذية، و عدم تناول الأطعمة الصحية الغنية بالمعادن و الفيتامينات..

★ اصابة المريض بأحد الأمراض المزمنة مثل السرطان، أو الفشل الكلوي، أو أمراض الكبد أو الأيدز..

★ إصابة المريض باضطرابات في المعدة تعيق امتصاص الحديد أو فيتامين B12..

★ عوامل وراثية- كوجود إصابات بفقر الدم في تاريخ العائلة..

عاجل الشفا لكل مريض ياااا رب.

لايك و شير و كومنت ب تم عشان يوصلكم كل جديد.

01/04/2023

8 خطوات بسيطة لتجنب عسر الهضم والانتفاخ في رمضان:
- الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل حرقة المعدة والارتجاع الحمضي وعسر الهضم والانتفاخ

- يعاني البعض خلال شهر رمضان من مشاكل صحية بسبب تناول الطعام بما يتجاوز درجة الشبع وقت وجبة الإفطار، بحسب ما ذكرته الدكتورة سارة مصيلحي، أخصائية أمراض الجهاز الهضمي في الكلية الملكية البريطانية للأطباء في تقرير نشرته صحيفة "ميرور" البريطانية.
وقالت الدكتورة سارة إن "الصيام خلال شهر رمضان يؤدي إلى تغييرات في النظام الغذائي المعتاد للشخص، لذلك من المهم اتخاذ خيارات نظام غذائي جيد وصحي لمساعدة أجسامنا على التكيف".

- مشاكل الجهاز الهضمي:
وأضافت الدكتورة سارة أن "الإفراط في تناول الطعام في وقت الإفطار يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات مثل الحموضة المعوية والارتجاع الحمضي وعسر الهضم والانتفاخ"، مشيرة إلى أنه "من الشائع حدوث هذه الأعراض إذا تم تناول كمية كبيرة من الأطعمة الدهنية والحارة، مما يؤدي إلى زيادة إفراز حمض المعدة"، ونصحت بمحاولة "الحد من هذه الأنواع من الأطعمة ".

وتقول الدكتورة سارة إنه "من الشائع أيضًا أن يعاني البعض من الإمساك حيث يتباطأ الجهاز الهضمي مع روتين الأكل الجديد، كما يلعب الجفاف دورًا، ويمكن منع تلك الحالة من خلال خيارات الوجبات الصحية أثناء وجبة السحور.

8- نصائح مهمة:
للحد من اضطرابات الجهاز الهضمي خلال شهر رمضان، من المهم اتخاذ خيارات صحية خلال وجبتي الإفطار والسحور، إذ توصي الدكتورة سارة مصيلحي باتباع العادات التالية:
1- المحافظة على ترطيب الجسم بشرب لترين إلى ثلاث لترات من الماء كل يوم على فترات لتجنب الجفاف والإمساك والصداع.
2- تجنب المشروبات الغنية بالسكر والكافيين لأنها قد تؤدي إلى زيادة الانتفاخ وتؤدي إلى تقلصات المعدة والإسهال إذا تم تناولها على معدة فارغة.
3- تجنب الإفراط في تناول الطعام ومضغه ببطء لمنع آلام المعدة والارتجاع الحمضي الشديد. من الأفضل أن يتم تناول وجبة خفيفة صغيرة عند الإفطار.
4- تجنب الأطعمة الدهنية قبل ساعتين على الأقل من الذهاب إلى الفراش لأنها تستغرق وقتًا طويلاً للهضم ويمكن أن تؤدي إلى تفاقم الغثيان وزيادة ارتداد الحمض.
5- الحرص على تناول وجبة السحور وتجنب النوم على معدة فارغة.
6- زيادة كمية الألياف في وجبتي الإفطار والسحور للمساعدة في تجنب الانتفاخ والإمساك.
7- تناول الكثير من الزبادي العضوي قليل الدسم، وخاصة أثناء السحور لاحتوائه على البروبيوتيك الذي يمكن أن يساعد في علاج حرقة المعدة والإسهال.
8- ممارسة التمارين الخفيفة مثل المشي للمساعدة في هضم الطعام.

23/03/2023

✨✨تهنئة ✨✨
بمناسبة حلول شهر رمضان المبارك، نتوجه بأحرّ التّهاني وأصدق الأماني لجميع متابعين صفحتنا، و للشعب الجزائري كافة، سائلين الله العظيم أن يعيننا على صيام شهر رمضان المبارك والقيام ، الإكثار من الطاعات في هذا الشهر الكريم، راجــين من المولى عزّ وجـل أن يعــيده على جميع الجزائريين وعلى الأمّة الإسلامية، بموفور الصّحة والعافـــية.
صحتك هي الأهم - Sihatou.com

13/03/2023

استخدم عشبة الجنسنج يوميا لتقوية الذاكرة وماهي افضل انواع الجنسنج:
يمكن تناول الجنسنغ يوميا بجرعة خفيفة لتفادي ظهور التأثيرات الجانبية وإرهاق الحهاز العصبي، وهناك نباتات طبيعية قد استخدمها اخصائيو الأعشاب الصينيون مثل:
- الجنكة والتي تزيد تدفق الدم الى المخ ولأجزاء أخرى من الجسم، لعلاج مشكلات المخ والجهاز الدوري. ويوصي به لعلاج مشكلات الذاكرة.
- الزنجبيل: المواد التي يتكون منها الزنجبيل تساعد المخ على الوصول لأفكار جديدة، كما أنه يساعد على تخفيف الدم حتى يتدفق بسهولة أكبر إلى المخ مما يسمح بدخول كمية أكبر من الأكسجين. لتقوية الذاكرة وللحفظ وعدم النسيان.
- المرمية: تقوي الذاكرة الضعيفة وتعيدها في وقت قصير، وقد اكد الباحث الانجليزي هذه المقولة حيث اثبتوا أن المرمية تهبط الأنزيم المسئول عن تحطيم استيايل كولين الدماغ والذي يسبب الزهايمر.
- الزبيب : ينفع للحفظ وتقوية الذاكرة وطريقته أن يأكل كل يوم في الصباح إحدى و عشرين زبيبة نظيفة.
- حبوب اللقاح : استخدمت حبوب اللقاح بنجاح تام في علاج الاضطرابات العصبية ومنها: التوتر العصبي ، الإرهاق والتعب الشديد ، حالات الانهيار العصبية مع صورة صحية متدهورة ، اضطرا بات الذاكرة .
- القرفة " الدارسين " : وقيل هي نافعة للنسيان وتقوية الذاكرة .
- الجوز " عين الجمل" : ولعلاج ضعف الذاكرة الذي يشكو منه الابناء خلال فترة الدراسة، ينصح بالإكثار من تناول عين الجمل والصنوبر والزبيب، وكذلك شرب مغلي لبان الذكر والزنجبيل والحبة السوداء (حبة البركة) وحب الفهم (المسمى البلادر) والهندباء البرية فور الاستيقاظ من النوم أي قبل تناول أي شيء آخر، مع تحليته بعسل النحل الذي جعله الله شفاء للناس.
- فيتامين (ج ) : فيتامين "ج "يحمي من أمراض الأوعية الدموية المخية .. مضاد للتأكسد.. ينشط الأداء الذهني.
- الزعتر:منبة للذاكرة والتركيز .
- الجزر: يقوي الذاكرة لأنه ينشط عملية التمثيل العضوي في المخ.
- الأناناس: يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين اللازم عند حفظ موضوع أو نص طويل، كما أنه يحتوي على المنجنيز وهو عنصر آخر مهم.
- الأفوكادو: مفيد للذاكرة على المدى القصير. يحتوي على العديد من الأحماض الدهنية المهمة.
- الكمون: الزيوت المتبخرة التي يحتوي عليها الكمون تحفز الجهاز العصبي من أجل التفكير المبدع.

04/03/2023

الريحان والمكسرات للوقاية من فقدان الذاكرة
فقدان الذاكرة من أول علامات مرض الزهايمر، ويمكن الوقاية من فقدان الذاكرة والزهايمر بتناول بعض الأطعمة، ومن خلال "صحتك فى وصفة" نقدم كيفية استخدام أوراق الريحان والمكسرات للوقاية من فقدان الذاكرة، بحسب موقع "Step to health".
يعتبر الريحان، الذي يُعرف باسم الحبق أيضاً، من النباتات العطرية التي استخدمت من قبل الأوروبيين على نطاق واسع في العلاج والطب البديل، لأنها تحمل الكثير من الفوائد الصحية وتقي من الأمراض، وقد وصفت بكونها أوراق الصحة والسعادة.

يُعد الريحان من المصادر المهمة لفيتامين «أ»، فهو يتواجد فيه بنسبة مرتفعة جداً، بينما تصل نسبة فيتامين «ج» الى 30%، والحديد والكالسيوم 17%. الى جانب احتواء الريحان على نسبة من الألياف، والنشويات، ونسبة قليلة من البروتين، بينما تعد الدهون شبه معدومة فيه، ولهذا فإنها من الأعشاب المنخفضة السعرات الحرارية، فكل 100 غرام من الريحان تحتوي على 22 سعرة حرارية.

تحمل أوراق الريحان الكثير من الفوائد العلاجية، ومنها تقوية الذاكرة، ولهذا يعد تناولها مفيداً لمرضى الزهايمر، كما أنها تعمل على تقوية الأعصاب. وتستخدم أيضاً في علاج التهاب الحلق، وتخلص من مشكلات الصدر لاسيما البلغم، فيما لو تم تناولها مغلية الى جانب النعناع، فهي سريعة في معالجة هذه الالتهابات، وكذلك في التخفيف من تقرحات اللثة. وتساعد أوراق الريحان في علاج الحصوات من خلال شرب الريحان المغلي بالماء، اذ يسهم في تفتيت الحصى وتخليص الجسم منها، وكذلك في معالجة التهابات الكلية. ويُعد منقوع الريحان، الذي يحضر من الماء المغلي وأوراق الريحان، من المشروبات الساخنة التي تخفف التعب والارهاق فيما لو تم تناولها بشكل يومي، فهي ترفع من قدرة الشخص على تحمل الضغوط وتخفف التوتر لديه. في المقابل، ان وضع الماء المغلي والريحان ككمادات على الرأس، ومزجها مع خشب الصندل يزيل الصداع، ويمنح المرء شعوراً بالراحة والسعادة.

الى جانب ذلك تحمل أوراق الريحان الكثير من الفوائد الجمالية، فهي مميزة للبشرة، اذ تمنحها البياض النقي، وتحارب التجاعيد. بينما تعتبر الزيوت المستخرجة من هذه الأوراق مفيدة للجسم، فتنعشه وتمنحه الراحة. في المقابل، يعد غلي نصف كوب من ورق الريحان مع كوب ماء وملعقة من اكليل الجبل، ثم استعمال هذا الخليط على الشعر من الأمور المساعدة على عدم تساقطه، وكذلك تخليصه من الشعر الأبيض. أما على المائدة، فتعتبر صلصة البيستو الشهيرة من أبرز ما يمكن اعداده من ورق الريحان، كما أن هذه الأوراق تدخل على مجموعة كبيرة من الأطعمة فتمنحها نكهة فريدة ومميزة.

01/03/2023

فوائد إكليل الجبل للذاكرة حسب درجة الفعالية (Possibly Effective) تحسين الذاكرة:
أشارت دراسة نُشرت نتائجها في مجلة Complementary therapies in clinical practice عام 2018 إلى أنّ استهلاك نبات إكليل الجبل عن طريق الفم مرتيّن يوميّاً مدة شهر، له دورٌ في تحسين الذّاكرة من خلال تذكّر الأحداث السابقة، وتذكّر المناسبات المستقبليّة المُخطط لها، إضافة إلى تقليل الشعور بالاكتئاب، والقلق، وتحسين القدرة على النوم وجودته.
تنخفض مهارات التفكير، والذاكرة مع التّقدم بالعمر بشكلٍ طبيعيّ، وقد أشارت بعض الدراسات إلى أنّ تناول مسحوق أوراق إكليل الجبل قد يُحسن سرعة القدرة على التذكر لدى المسنين الأصحّاء، ولكن بالمقابل أفادت النّتائج أيضاً أنّه لا يجب تناول جرعات كبيرة من هذا المسحوق، وقد بيّنت أبحاث أخرى أنّ تناول منتج يحتوي على إكليل الجبل ومزيج من نّباتات أخرى من قِبل الأصحاء الذين يبلغون 62 عاماً فما دون يُحسن الذاكرة لديهم، لكن لم يطرأ هذا التأثير على الأشخاص البالغ عمرهم 63 عاماً فأكثر.
فوائد زيت إكليل الجبل للذاكرة من المعتقد أنّ زيت نبات إكليل الجبل العطريّ قد يوفر فوائد عديدة منها تحسين القدرة على تذكر الصور والأرقام.
ولكن ما زالت هناك حاجةٌ إلى المزيد من الدراسات والأدلة لتأكيد ذلك. الفوائد العامة لإكليل الجبل يُعدّ إكليل الجبل غنيّاً بالمركبات التي لها تأثير مضادٌّ للأكسدة، ومضادٌّ للالتهاب، والتي لها دورٌ أيضاً في تعزيز الجهاز المناعيّ، وتحسين الدورة الدمويّة ومن أهم هذه المركبات: البوليفينولات، مثل؛ حمض الروزمارنيك (Rosmarinic acid)، وحمض يُدعى حمض الكارنوسيك (بالإنجليزية: Carnosic acid)، ويُمكن استعمال إكليل الجبل كمادّةٍ حافظة طبيعيّة للمحافظة على الأغذية القابلة للتلف، وزيادة مدّة صلاحيّتها، كما يحتوي أيضاً على بعض المركبات التي قد تمتلك خصائص مضادة للميكروبات، مما يمكن أن يساهم في مكافحة العدوى، كما يحتوي على كميات قليلة من المعادن والفيتامينات، مثل؛ فيتامين أ، وفيتامين ج، والفولات، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والمنغنيز.

25/02/2023

الزعتر والسمسم يقويان الذاكرة:
كشفت إخصائية التغذية رويدة إدريس أن الزعتر والسمسم من أهم الأعشاب التي تلعب دورا في تنشيط الذاكرة والحفاظ على مرونة الدماغ وحمايته من التشتت ومساعدته في التركيز عن طريق الإسراع في عملية استرجاع المعلومات التي تم تخزينها في الدماغ وسهولة استيعابها وحفظها. تركيبة الزعتر يحتوي الزعتر في تركيبته عناصر مهمة للصحة، فمن المواد الموجودة في الزعتر الثيمول والتانين ومركبات الفلافونويد والكارفكول، حيث إن المواد الراتنجية تقوي العضلات بشكل خاص وهي أيضا تقي الجسم من تصلب الشرايين وأمراض القلب وتخلصه من الأملاح الضارة والسموم، كما يحتوي الزعتر على المعادن، ومن أهم المعادن الماغنيسيوم والكالسيوم والكوبالت والحديد والألمنيوم، ويفضل تناول الزعتر مع زيت الزيتون لضمان الحصول على الفوائد المرجوة؛ لذلك ينصح خبراء التغذية طلاب المدارس والجامعات بضرورة تناول الزعتر يوميا، وخاصة على وجبة الفطور وقبل الذهاب إلى المدرسة حتى يزيد قدرتهم على الفهم والحفظ والاستيعاب، ويمكن إضافته على الوجبات الخفيفة والسلطات لإعطاء نكهة لذيذة. دور مهم أضافت أدريس أن السمسم أيضا من الأغذية التي تلعب دورا مهما في تنشيط الذاكرة، وذلك لاحتوائه على الأحماض الدهنية، حيث إن مادة السيسامين الموجودة في السمسم تلعب دورا في محاربة مرض الزهايمر الذي يتميز بتلف وضمور الخلايا العصبيّة في الدماغ، وذلك عن طريق تحفيز تمايز الخلايا العصبية تمنح بذور السمسم فيتامين ھ والذي له دور في الحد من التأخر الإدراكي الذي يرافق التقدم في العمر. وقالت أدريس، إن التغذية ليست العامل الوحيد المهم للتركيز وتنشيط الذاكرة، فالنوم ليلا لمدة لا تقل عن 8 ساعات مهم جدا، ولا ننسى ممارسة الرياضة البدنية وشرب الماء والتقليل من الأغذية المحتوية على نسبة عالية من السكريات.

فوائد الزعتر:

1- مضاد حيوي طبيعي

2- علاج أمراض الجهاز التنفسي

3- علاج مشاكل الجهاز الهضمي

4- مكافحة الأمراض السرطانية

5- يقوي العضلات

فوائد السمسم

1- تنشيط الذاكرة

2-محاربة مرض الزهايمر

3- يعالج مشاكل السكر في الدم.

4-. يقوي البصر.

24/02/2023

- الجلجلان و فوائده في زيادة التركيز و تقوية الذاكرة:
- من أحد النباتات المحتوية على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، وهو يدخل بالعديد من أطباق الطعام، وتزيين العديد من أنواع المعجنات والفطائر، وفي الكثير من مراهم ومستحضرات المساج والتدليك، لذلك اخترنا بهذا المقال التطرق لذكر أهم فوائد هذا النبات المميز.
- ما هو الجلجلان؟
هو نوع من النباتات العشبية المعمرة، ينتمي للفصيلة البيدالية، من رتبة الشفويات، ويطلق عليه العديد من المسميات، ومنها؛ الشيراج، والسليط، والزلنجان، ويصل ارتفاعه إلى متر واحد، ويتصف بأوراقه الخضراء أو أرجوانية اللون، بيضاوية الشكل، وأزهاره جرسية ذات لون أبيض أو وردي،
- للجلجلان العديد من الأصناف، ومن أهمها؛ الصنف الأبيض والصنف الأحمر، وينتشر تواجده بالعديد من الدول، ومن أهمها؛ الهند، وإفريقيا، وجنوب المملكة العربية السعودية، والسودان، وأمريكا اللاتينية، والصين. مكونات الجلجلان يحتوي الجلجلان على العديد من العناصر الغذائية مثل: السكريات والكربوهيدرات. الألياف الغذائية. البروتينات. الدهون وأحماض أوميجا 3 الدهنية. المعادن؛ كالكالسيوم، والمغنيسيوم، والمنغنيز، والحديد، والفسفور، والصوديوم، والبوتاسيوم، والزنك. فيتامين ج.
- فوائد الجلجلان توضح النقاط الآتية بعض أهم فوائد الجلجلان لصحة الجسم: التخفيف من أعراض نزلات البرد، كالسعال، والإنفلونزا، والربو. التخفيف من المشاكل المتعلقة بالأذن. تحسين صحة البصر. تعزيز صحة الجهاز الهضمي، وتسهيل عملية الهضم، وتقليل خطر الإصابة بالإمساك، وحرقة وحموضة المعدة. تقليل خطر الإصابة بأمراض الكلى والمثانة. التخفيف من الغازات والانتفاخ. التقليل من أعراض الصداع والشقيقة. المساهمة في تحسين صحة العظام وهشاشتها، وبخاصة عند كبار السن، والروماتيزم. المساهمة في تحسين صحة الأعصاب وتقويتها. تحسين صحة المصابين بمرض السكري. تقوية المبايض لدى الإناث، ويقلل من الأعراض المصاحبة لسن اليأس، كالهبات الساخنة، ويسكن من آلام الدورة الشهرية. تحسين صحة القلب، والأوعية الدموية، وتقليل خطر الإصابة بتصلب الشرايين. خفض مستوى الكوليسترول الضار بالجسم؛ لوجود مركبات الفايتوسيترولات فيه. خفض ضغط الدم المرتفع؛ لاحتوائه على البوتاسيوم. تحسين صحة الذاكرة وزيادة القدرة على التركيز. تحسين صحة البشرة، وإكسابها النضارة والحيوية، والمساعدة على حمايتها من الجفاف والحساسية. التخفيف من مظاهر الشيخوخة المبكرة، كالتجاعيد، ويزيد من إنتاج مادة الكولاجين بالبشرة، ويساهم في التقليل من تأثير أشعة الشمس على البشرة؛ لاحتوائه على مضادات الأكسدة.

11/02/2023

عشبة الجِنكة Ginkgo:
وتسمى بعشبة الذكاء، لأنها مفيدة جداً لتحسين الذاكرة، فهي تعد من الأعشاب الدوائية التي تستعمل دواء لعدد من الأعراض يقال انها إحدى الأشجار المعمرة تعيش الشجرة حوالي 1000 عام هي الصنف المتبقي من فصيلة الجنكويات تمت زراعتها في الحقبة الوسطى ما يقرب من ألف عام أو يزيد، لا تزال تتم زراعتها في شرقي الصين، يعتقد الصنيون واليابانيون أن لتلك العشبة فوائد صحية، ولكن هل فعلا العشبة تعالج كل تلك الاضطرابات؟ إليكم التفاصيل:

فوائد عشبة الجنكة:
تحتوي عشبة الجنكة على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، لذا فهي تزيد من تدفق الدم في المخ، لذا فهي تساعد على تقوية الذاكرة بشكل ملحوظ، كما تفيد في زيادة نسبة الذكاء لدى الفرد، حيث إنها تحسّن من القدرات الذهنية والعقلية.
تحسّن من عمل خلايا الجهاز العصبي وتمنع من اعتلالها...

أمراض تعالجها عشبة الجنكة:
مرض فقدان الذاكرة: تقوم الجنكة على بعض أشياء في علاج مرض كالزهايمر، فكما تشير الدراسات المثبتة بعد الأبحاث العلمية لها، والتجارب المطبقة بشكل واقعي إلى أنّ الجنكة تعمل على حماية ووقاية قدرات المعرفة العقلية لحالات الزهايمر، غير أنها تعمل على خفض مستوى التراجع الذاكري لمرضى الزهايمر، وهذا ما أثبتته كلية الطب في احد دول الولايات المتحدة قبل بضعة سنين.

الآثار الجانبية لعشبة الجنكة:
رغم الفوائد الصحية الكبيرة لهذه العشبة، إلا أنّه تنصح الأم الحامل أو المرضع بعدم تناولها، وكذلك الأطفال دون عامين.

صحتك هي الأهم - Sihatou.com

28/02/2025

22/05/2023

01/04/2023

23/03/2023

13/03/2023

04/03/2023

01/03/2023

25/02/2023

24/02/2023

11/02/2023

Adresse

Téléphone

Site Web

Notifications

Contacter La Pratique

Raccourcis

Partager

Type