08/10/2024
✨✨إليك بعض الأمثلة على واجبات متوازنة يمكن تناولها خلال اليوم بعد عملية زراعة الدهون في الأرداف، مع مكونات متوفرة في الجزائر:
1. واجب الفطور:
خبز كامل مع زيت الزيتون: شريحة أو اثنتين من خبز القمح الكامل مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
بيضة مسلوقة: مصدر جيد للبروتين.
عصير برتقال طازج: للحصول على فيتامين C المهم لدعم الشفاء.
2. واجب الغداء:
صدر دجاج مشوي: مشوي مع قليل من الزيت أو مسلوق.
أرز أبيض أو كسكسي: مسلوق بدون زيت.
سلطة خضروات: خيار، طماطم، خس، مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون والليمون.
3. واجب العشاء:
شوربة خضروات: بطاطا، جزر، كوسة(القرعة)، بصل مطبوخة مع مرق خفيف.
بطاطا مسلوقة: كطبق جانبي.
زبادي قليل الدسم: يساعد في تحسين الهضم ويوفر البروتين.
4. وجبة خفيفة (سناك):
فواكه طازجة: مثل التفاح، البرتقال، أو التمر.
حفنة من اللوز أو الجوز: للحصول على الدهون الصحية.
يمكن توزيع هذه الواجبات خلال اليوم بشكل متوازن لدعم التعافي وتعزيز نتائج العملية.
