بالفعل، الحياة مليئة بالتحديات والمشاكل، وهي جزء طبيعي من التجربة الإنسانية ،التعامل مع هذه التحديات يتطلب الصبر، المرونة، والقدرة على التكيف.
تقبل أن المشاكل جزء من الحياة، وهذا يمكن أن يساعدك على التعامل معها بشكل أكثر فعالية ،و حاول أن تنظر إلى الجوانب الإيجابية في كل مشكلة، وابحث عن الفرص التي قد تنشأ منها.
خطط لحل المشاكل بشكل منهجي، وحدد الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتحقيق النتائج المرجوة ،فبدلاً من التركيز على المشكلة نفسها، حاول التركيز على إيجاد الحلول الممكنة.
حاول أن تتعلم من كل تجربة، واعتبرها فرصة للنمو والتطور.
كن مرنًا في التعامل مع التحديات، واستعد لتغيير خططك إذا لزم الأمر.
ركز على الأشياء التي يمكنك التحكم فيها، ولا تضيع وقتك في القلق بشأن الأشياء التي لا يمكنك تغييرها.
حافظ على نظرة إيجابية للحياة، و ابتسم حتى في الأوقات الصعبة .
10/08/2025
10/08/2025
من أنت ؟ و من تكون ؟ و ماذا تريد ؟
10/08/2025
كثرة التفكير يمكن أن تكون مشكلة عندما تؤدي إلى القلق أو التوتر.
حاول تجنب التفكير الزائد مع وضع حدودًا واضحة لما يمكنك التحكم فيه وما لا يمكنك التحكم فيه، وحاول التركيز على ما يمكنك فعله.
حاول التركيز على اللحظة الحالية والأنشطة التي تقوم بها، بدلاً من التفكير في الماضي أو المستقبل.
ممارسة اليقظة الذهنية يمكن أن تساعدك على أن تكون أكثر وعيًا بأفكارك ومشاعرك دون أن تنجرف فيها.
حاول تجنب المثيرات التي قد تزيد من التفكير الزائد، مثل مشاهدة الأخبار أو استخدام وسائل التواصل الاجتماعي قبل النوم.
ذلك يساعد على التقليل من تأثير كثرة التفكير على حياتك اليومية وتحسين صحتك النفسية.
10/08/2025
لم أشعر بنفسي
10/08/2025
وصف أحد الأشخاص لحالة الإكتئاب
10/08/2025
تحية خاصة لأحدث المتابعين لي! يسرني انضمامك! فاقد البصر فاقد البصر, BiovEritas Par Mar
10/08/2025
إنني أحتفل بعامي الخامس على فيسبوك. شكرًا لك على دعمك المستمر. لم أكن لأنجح أبدًا دون مساعدتك. 🙏🤗🎉
05/08/2025
🟣 :
1️⃣ لا أصدق أن أمرا كهذا قد حدث .
2️⃣ من المفترض أن تسير الأمور بشكل مختلف.
3️⃣ لا أعرف ما الذي فعلته لكي تحدث كل هذه الأمور السيئة لي.
4️⃣ لا أعتقد أنني سأتمكن من تجاوز ما حصل أيدا .
5️⃣ هل كان علي أن أتصرف بطريقة أخرى لكي لا يرحل ؟
لا تدع ما حدث لك في الماضي يُعرٌف من أنت عليه في الحاضر
يقول " كارل يونغ " : [ أنا لست ما حدث لي ، أنا ما اخترت أن أكون ].
05/08/2025
🟣 :
الإدمان والإعتياد والتعلق مفاهيم مترابطة ولكنها مختلفة،قد تتداخل في بعض الأحيان.
1️⃣الإدمان هو حالة من الإعتماد الشديد على مادة أو سلوك معين، و حالة قهرية تجعل الفرد يفقد السيطرة على سلوكه تجاه مادة معينة أو نشاط ما ،حيث يصبح الفرد غير قادر على التوقف عن استخدامه أو ممارسته رغم الأضرار التي قد يسببها. و غالبا ما يكون مصحوبا باعتماد جسدي و نفسي و تأثيرات سلبية يمكن أن يكون الإدمان ماديًا (مثل إدمان المخدرات أو الكحول) أو سلوكيًا (مثل إدمان الإنترنت أو الألعاب الإلكترونية).
2️⃣ الإعتياد هو عملية تعود الفرد على سلوك أو مادة معينة بشكل متكرر، بحيث يصبح جزءًا من حياته اليومية. لكنه لا يصل إلى حد فقدان السيطرة أو الإضرار بالصحة بشكل كبير يمكن أن يكون الإعتياد إيجابيًا (مثل الإعتياد على ممارسة الرياضة) أو سلبيًا (مثل الإعتياد على التدخين).
3️⃣التعلق هو شعور قوي بالارتباط بشخص أو شيء معين، قد يكون صحيا أو غير صحي حسب طبيعة هذا الإرتباط. بحيث يصبح الفرد غير قادر على التخلي عنه. يمكن أن يكون التعلق إيجابيًا (مثل التعلق بالعائلة أو الأصدقاء) أو سلبيًا (مثل التعلق بشخص سام أو سلوك ضار).
👈الإدمان (Addiction):
فقدان السيطرة على سلوك معين، مثل تعاطي المخدرات أو الكحول، أو الإنخراط في نشاط معين (مثل الألعاب الإلكترونية) بشكل قهري .
✔الخصائص:
الرغبة الشديدة في الحصول على المادة أو الإنخراط في النشاط، وزيادة الجرعة مع الوقت، والإعتماد الجسدي والنفسي، والتأثيرات السلبية على الصحة والحياة الإجتماعية والعملية .
مثال:
إدمان الكحول، إدمان المخدرات، إدمان الألعاب الإلكترونية
👈الإعتياد (Habituation):
تعود الشخص على سلوك معين أو مادة معينة بشكل متكرر، دون أن يصل إلى حد الإدمان .
✔الخصائص:
سلوك روتيني منتظم، ويمكن للشخص التوقف عنه إذا أراد، وإن كان قد يشعر ببعض الإنزعاج .
مثال:
اعتياد شرب القهوة في الصباح، أو اعتياد ممارسة الرياضة بانتظام.
👈التعلق (Attachment):
ارتباط عاطفي قوي بشخص أو شيء ما، وقد يكون صحياً أو غير صحي.
✔الخصائص:
الشعور بالراحة والأمان عند وجود الشخص أو الشيء، وقد يؤدي إلى القلق أو الخوف عند الإبتعاد عنه.
مثال:
التعلق بالأم، التعلق بالمنزل، التعلق بالهوايات ،...
🔘العلاقة بين المفاهيم:
▪️الإدمان قد يبدأ بالإعتياد، حيث يبدأ الشخص بتناول مادة معينة أو الانخراط في سلوك معين بشكل متكرر، ثم يتطور الأمر إلى الإدمان بفقدان السيطرة .
▪️التعلق قد يكون عاملاً مساهماً في الإدمان، حيث قد يتعلق الشخص بمادة معينة أو نشاط معين لتلبية احتياجات عاطفية.
يمكن أن يكون التعلق صحياً إذا كان مبنياً على علاقة صحية ومتوازنة، ويمكن أن يكون غير صحي إذا كان يؤدي إلى الإعتماد الزائد والسيطرة على الشخص.
🔘بشكل عام:
🔹️الإدمان هو حالة مرضية تتطلب علاجاً متخصصاً .
🔹️الإعتياد سلوك يمكن التغلب عليه من خلال تغيير العادات
🔹️التعلق هو جزء طبيعي من العلاقات الإنسانية، ولكن يجب أن يكون متوازناً وصحياً.
🔘 الفرق الرئيسي
الفرق الرئيسي بين الإدمان والاإعتياد والتعلق هو درجة الإعتماد والسيطرة. الإدمان يتسم بفقدان السيطرة على السلوك أو المادة، بينما الإعتياد يمكن أن يكون جزءًا من الحياة اليومية دون فقدان السيطرة. التعلق يتسم بشعور قوي بالإرتباط، والذي يمكن أن يكون إيجابيًا أو سلبيًا.
بشكل عام، فهم الفرق بين هذه المفاهيم يمكن أن يساعد في التعامل معها بشكل أفضل.
Be the first to know and let us send you an email when Laure Laurent posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
