مختبـر التحاليـل الطبية د. طيار Rémila LAB. dr Tiar

31/07/2025

📱 وقت الشاشة والأطفال الصغار: خطر خفي على النمو

🧠 تُظهر أبحاث جديدة أن الأطفال الصغار الذين يتعرضون لوقت أطول أمام الشاشة يعانون من تأخر في:

🗣️ التواصل
🧩 حل المشكلات
🤲 المهارات الحركية الدقيقة
🧍 التفاعل الاجتماعي
📊 وجدت دراسة أجرتها JAMA Pediatrics ما يلي:

كان الأطفال بعمر سنة واحدة، الذين يقضون وقتًا أطول أمام الشاشة، أكثر عرضة لتأخر النمو في عمر سنتين إلى أربع سنوات.
⚠️ كلما زاد وقت الشاشة، زاد التأخر. حتى الاستخدام السلبي (مثل التلفزيون في الخلفية) يمكن أن يعطل مراحل النمو الأساسية.

👩‍⚕️ يُحذر أطباء الأطفال:

الأمر لا يقتصر على الشاشة فحسب، بل يشمل ما تحل محله:
🎲 اللعب • 📚 القراءة • 🗨️ التحدث • 🧸 الاستكشاف
📺 حتى المحتوى التعليمي ليس بديلاً عن التفاعل الحقيقي.

✅ توصيات الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال:

❌ ممنوع استخدام الشاشات قبل عمر ١٨ شهرًا
⏱️ ساعة واحدة يوميًا كحد أقصى للأعمار من ٢ إلى ٥ سنوات
🤝 إعطاء الأولوية للتفاعل بين الوالدين والطفل

28/07/2025

27/07/2025

تُظهر الدراسات الآن أن متوسط مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجل البالغ من العمر 22 عامًا اليوم هو نفسه الذي كان لدى رجل يبلغ من العمر 70 عامًا في سبعينيات القرن الماضي. وهذا يمثل انخفاضًا مذهلاً في صحة هرمون الذكورة، مما يثير القلق بين الأطباء والعلماء على مستوى العالم.

يشير الباحثون إلى مجموعة من العوامل، بما في ذلك السمنة، وأنماط الحياة المستقرة، والتعرض للبلاستيك، وقلة النوم، وارتفاع مستويات التوتر، كمساهمين رئيسيين في الأزمة. وقد ارتبط انخفاض هرمون التستوستيرون بانخفاض الطاقة، وانخفاض الخصوبة، ومشاكل الصحة العقلية، وحتى انخفاض الطموح.

هذه ليست مجرد مشكلة صحية، إنها تحول جيلي. مع انخفاض هرمون التستوستيرون، ينخفض أيضًا الدافع والقدرة التنافسية والدافع. السؤال هو، ماذا يحدث للمجتمع عندما يكون جيل كامل أقل عدوانية بيولوجيًا، وأقل مخاطرة، وأقل نشاطًا؟

المصدر: مجلة الغدد الصماء والتمثيل الغذائي السريرية، هارفارد هيلث

20/07/2025

⚠️ لماذا يُعدّ الإفراط في الملح خطيراً على صحتك؟
الملح يجعل الطعام ألذّ ويحافظ عليه لفترة أطول، لكن الإفراط في تناوله يضع جسدك في دائرة الخطر.

🔹 الصوديوم (المكوّن الأساسي في الملح) ضروري لـ:

💪 انقباض العضلات
🧠 نقل الإشارات العصبية
💧 توازن السوائل في الجسم
لكن جسدك يحتاج فقط 500 ملغ يومياً، بينما يستهلك أغلب الناس أكثر من 3,400 ملغ يومياً، أي أعلى بكثير من الحدّ الصحي 2,300 ملغ.

🩺 كيف يضرّ الملح الزائد جسمك؟
الكليتان تعجزان عن التخلص من الصوديوم الزائد.
يبقى الصوديوم في الدم ويجذب مزيداً من الماء.
يرتفع حجم الدم فيجبر قلبك على العمل بجهد أكبر.
النتيجة: ارتفاع ضغط الدم وأضرار صامتة للأعضاء.
المضاعفات الخطيرة:

❤️ أمراض القلب والسكتات الدماغية
🩸 تلف الكلى وحصى الكلى
🧠 ضغط على الأوعية الدموية في الدماغ
حتى وجبة مالحة واحدة قد تسبب عطشاً، انتفاخاً، صداعاً أو تورّم الأطراف، لكن الخطر الأكبر يكمن في الأضرار التراكمية الصامتة.

🍔 الملح الخفي في طعامك
معظم الملح الذي نستهلكه لا يأتي من المملحة المنزلية، بل من:

🥫 الأطعمة المُعلّبة والمصنّعة
❄️ الوجبات المجمدة والشوربات
🍟 الوجبات الجاهزة والمطاعم
⚠️ منتجات "قليلة الصوديوم" التي قد تبقى عالية الملح
✅ كيف تقلّل استهلاكك للملح؟
📋 اقرأ الملصقات الغذائية: أكثر من 140 ملغ لكل حصة ليس منخفض الصوديوم.
🍲 اطبخ وجبات طازجة بمكوّنات طبيعية.
🌿 استخدم الأعشاب، التوابل، عصير الليمون، الثوم أو الخل بدلاً من الملح.
🔄 قم بتغييرات صغيرة وثابتة—نتائجها تراكمية على المدى الطويل.
تذكّر: جسمك يحتاج إلى القليل من الملح فقط. تخفيف الاستهلاك يحمي قلبك، يخفض ضغط دمك، يخفّف العبء على كليتيك، ويحافظ على صحتك العامة.

17/06/2025

A new study from cancer doctors at the Sylvester Comprehensive Cancer Center in Miami confirms that drinking alcohol raises the risk of several types of cancer, not just liver cancer. Published in 2025, this research shows that alcohol-related cancer deaths in the U.S. doubled between 1990 and 2021, with older adults (55 and over) being hit hardest. It also highlights that alcohol is linked to breast, colorectal, and mouth cancers.

Despite these serious findings, alcohol consumption in the U.S. has barely decreased, dropping just 1.2% in 2022. The study supports the U.S. Surgeon General’s call to add cancer warning labels on alcoholic drinks, similar to cigarette packs. Experts stress that all kinds of alcohol are harmful—there is no “safe” type. The researchers emphasize the need for more public awareness, stronger health policies, and targeted prevention to tackle the growing cancer risk from drinking. They point out that even many doctors aren’t fully aware of the broad cancer risks linked to alcohol yet, making it harder to deliver strong health warnings.

04/05/2025

Cancer rates in people under 50 jump 79%, with diet and alcohol as major factors

New research has revealed a concerning rise in cancer cases among young people, with a 79% increase in cases among those under 50 over the past three decades. The study, published in BMJ Oncology, analyzed data from 1990 to 2019, highlighting a dramatic surge in early-onset cancer. The research points to factors like the “Western diet” and lifestyle habits, such as alcohol consumption, as significant contributors to this alarming trend.

The study, which utilized data from the Global Burden of Disease 2019, found that in 2019, there were 3.26 million cases of early-onset cancer among individuals aged 14 to 49. This was a substantial increase from 1990, marking a 79.1% surge in new diagnoses. The report also noted that cancer-related deaths in this age group increased by 27.7% over the same period. Breast cancer, along with cancers of the windpipe, lungs, bowel, and stomach, had some of the highest mortality rates.

Among the various types of cancers, prostate and windpipe cancer saw the largest increases, while breast cancer had the highest incidence of early-onset cases. Interestingly, liver cancer cases declined during this time. Researchers found that regions like North America, Western Europe, and Australasia had some of the highest rates of early-onset cancer diagnoses. On the other hand, Eastern Europe, Oceania, and Central Asia had the highest mortality rates.

The study suggests that the rise in cancer cases may be linked to changes in diet and lifestyle, specifically the Western diet, which is high in red meat, salt, and alcohol. These dietary habits, coupled with a lack of exercise and other health risks like high body mass index and elevated blood sugar, are believed to contribute to the increase in cancer cases among younger individuals.

Despite the concerning rise in early-onset cancer cases, the study does point out a positive trend: in places like the UK, improved screening and early detection efforts have contributed to a decline in cancer-related deaths in younger populations. However, the researchers also predict that, without major changes in lifestyle, early-onset cancer diagnoses could rise by 31% and deaths by 21% by 2030.

28/04/2025

يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى ارتفاع حاد في الخلايا المناعية المرتبطة بالالتهاب المزمن.

ترتبط هذه الحالة بالسمنة ومشاكل صحية أخرى مثل داء السكري وأمراض القلب.

باختصار، قلة النوم تبدأ بقتلك حرفيًا.

بحثت الدراسة في تأثير الحرمان من النوم، حتى لفترة قصيرة، على البالغين الأصحاء، بهدف فهم العلاقة بين النوم والصحة المناعية وحالات مثل السمنة وداء السكري وأمراض القلب.

أظهر البحث أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة يعانون من جودة نوم أقل ومستويات أعلى من الالتهاب المزمن منخفض الدرجة مقارنةً بالأشخاص النحيفين.

كما أظهر المشاركون الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة زيادة في أعداد الخلايا الوحيدة غير التقليدية، وهي الخلايا المناعية المشاركة في الالتهاب، ومستويات أعلى من السيتوكينات التي تحفز الالتهاب بدلاً من مكافحته.

ومن المثير للاهتمام أن الدراسة أظهرت أن الالتهاب الناتج عن الحرمان من النوم قابل للعكس مع الحصول على قسط كافٍ من النوم، مما يشير إلى أن تعويض ما فاتك من النوم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالالتهاب المزمن والحالات الصحية المرتبطة به.

إلى جانب المساهمة في السمنة، فإن قلة النوم تُضعف الاستجابة المناعية، مما يجعل الأفراد أكثر عرضة للإصابة بالأمراض ويعيق التعافي.

أثناء النوم، يُنتج الجسم بروتينات أساسية تُسمى السيتوكينات، وهي المسؤولة عن مكافحة العدوى والالتهابات. يُقلل الحرمان من النوم من إنتاج السيتوكينات، ويُقلل من مستويات الأجسام المضادة والخلايا المُكافحة للعدوى.

يحتاج معظم البالغين من 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة للتمتع بصحة مثالية، بينما يحتاج الأطفال إلى ساعات نوم متفاوتة حسب أعمارهم. يُعدّ الحفاظ على جدول نوم منتظم وتهيئة بيئة نوم مريحة أمرًا أساسيًا للحصول على نوم جيد.

26/04/2025

كشفت دراسة حديثة أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تُعوّض عن تلف القلب الناتج عن نمط الحياة الخامل والشيخوخة، شريطة أن تبدأ قبل سن 65.

وأظهر البحث أن ممارسة الرياضة أربع إلى خمس مرات أسبوعيًا عززت وظائف القلب بشكل ملحوظ، حيث حسّنت امتصاص الأكسجين بنسبة 18% وزادت مرونة القلب بنسبة 25%.

على مدار عامين، اتبع المشاركون برنامجًا يجمع بين التمارين الهوائية المعتدلة، والتدريب المتقطع عالي الكثافة، وتمارين القوة.

أظهرت هذه المجموعة تحسنًا ملحوظًا في صحة القلب مقارنةً بمجموعة ضابطة تمارس تمارين اليوغا والتوازن.

وأكد الدكتور بنجامين ليفين، قائد الدراسة ومدير معهد التمارين والطب البيئي، على ضرورة ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، تمامًا مثل النظافة اليومية.

وتشير الدراسة إلى أن نمط الحياة الخامل يُسبب تصلب البطين الأيسر للقلب مع التقدم في السن، مما يُضعف كفاءة ضخ الدم ويزيد من مخاطر الإصابة بقصور القلب.

ومع ذلك، فإن التمارين الهوائية وتمارين القوة المنتظمة يمكن أن تُعيد مرونة القلب إذا بدأت في منتصف العمر.

وتؤكد النتائج التي نشرت في مجلة "سيركيوليشن" أن ممارسة التمارين الرياضية هي استراتيجية حيوية للحفاظ على صحة القلب ومنع التدهور القلبي المرتبط بالعمر، وعكس الضرر الواقع على القلب بشكل فعال من خلال بذل جهد مخصص.