الاستشارات النفسية - الإقامة الجامعية - شتمة 06

25/11/2025

المرونة النفسية هي أن تقول لنفسك بهدوء:
"إن لم تسر الأمور كما خُطِّط لها… فلا بأس."
فالطرق كثيرة، والاحتمالات لا تنتهي،
والرحلة لا تتوقف عند خيبة ولا عند بابٍ مُغلق.
تقبّل التغيير… وامضِ.
فالقوة ليست في السيطرة، بل في القدرة على إعادة البدء.

20/10/2025

06/11/2024

🧠 اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD): ليس مجرد عدم القدرة على "المضي قدماً"!

ما الذي يحدث فعلاً؟ يعتقد البعض أن الصدمة تعني فقط عدم القدرة على تجاوز الحدث المؤلم، لكن الحقيقة أكبر من ذلك.

اضطراب ما بعد الصدمة يشمل مجموعة واسعة من الأعراض النفسية والجسدية التي يمكن أن تستمر لشهور أو حتى سنوات بعد الصدمة.

💭 أعراض PTSD قد تشمل:

🔹️ذكريات غير مرغوب فيها:
قد تهاجمك الذكريات فجأة وكأنك تعيش الحدث من جديد.

🔹️مشاكل في النوم:
قد تجد صعوبة في النوم بسبب الكوابيس أو الأرق المرتبطين بالصدمة.

🔹️الغضب والذنب:
تجد نفسك غاضباً أو تشعر بالذنب تجاه ما حدث، حتى لو لم يكن لك يد فيه.

🔹️التجنب والعزلة:
قد تتجنب الأشخاص أو الأماكن المرتبطة بالحدث لتجنب الذكريات المؤلمة.

🔹️صورة ذاتية سلبية:
تتغير نظرتك لنفسك وربما ترى نفسك بشكل سلبي.

🔹️مشاكل في التركيز والذاكرة:
أحياناً تصبح التفاصيل اليومية تحدياً.

💡 وفقاً للجمعية الأمريكية للطب النفسي (APA)، الأشخاص الذين يعانون من PTSD قد يواجهون صعوبة في التحكم بمشاعرهم، ما قد يؤدي إلى نوبات قلق واكتئاب وتوتر مستمر.

اضطراب ما بعد الصدمة ليس عيباً أو ضعفاً، بل هو استجابة طبيعية للدماغ تجاه تجارب شديدة التأثير.

✨ تذكر أن التعافي ليس خطاً مستقيماً؛ إذا كنت تعاني أو تعرف شخصاً يعاني، فتواصل مع متخصص للمساعدة. لا عيب في طلب الدعم؛ الصحة النفسية هي مفتاح العافية

🗣 شارك في التعليقات:
هل هناك طرق تساعدك في التغلب على الصعوبات النفسية بعد تجارب صادمة؟ أو إذا شعرت براحة، شاركنا كيف كانت تجربتك في التعافي، فقد يكون ما تشاركه مصدر إلهام ودعم للآخرين.

17/10/2024

في اطار التكفل النفسي للطلبة الجامعيين و احتفالاا باليوم العالمي للصحة النفسية نظم صبيحة يوم : 17 أكتوبر 2024 حملة تحسيسية تحت اشراف المختصة النفسانية للاقامة تظمنت :
#تقديم توجيهات خاصة للطلبة .
#توزيع مقياس التكيف النفس إجتماعي .
#الاستماع لاقتراحات الطالبات في مختلف المجالات .

12/10/2024

الصحة النفسية هي تقبلك لفكرة الفروق الفردية بين الناس .
انت غير الناس وهم غيرك .

10/06/2024

✅ اضطراب ما بعد الصدمة ....

🔴 إضطراب ما بعد الصدمة هو من أخطر الأمراض النفسية التي قد يتعرض لها الإنسان خلال حياته، وهي حالة تصيب بعض الأشخاص الذين قد مروا بحدث أو تجربة صادمة أو مخيفة أو خطيرة، مع العلم أن الأعراض الجانبية لهذه الحالة تستمر وتتفاقم وتؤدي الى مشاكل كثيرة وخطيرة إن كان على الصعيد النفسي أو الجسدي.

🔴 ما الذي يؤدي الى إضطراب ما بعد الصدمة؟

إضطراب ما بعد الصدمة النفسية يحدث عندما يشعر الشخص بأنه في خطر أو حياته مهددة وذلك على سبيل المثال بعد هذه الحوادث:

- حوادث السير والطرق الخطيرة والكبيرة
- التعرّض لاعتداء جنسي كالإغتصاب أو جسدي مثل السرقة أو السطو
- مواجهة الكوارث الطبيعية
- ظهور مرض يهدد الحياة
- وفاة أحد أفراد الأسرة أو الأصدقاء المقربين

🔴 أعراض إضطراب ما بعد الصدمة النفسية:

علامات كثيرة تدّل على الإصابة بهذا الإضطراب النفسي، ومنها:

- الحزن الشديد
- الاكتئاب والقلق
- الشعور بالذنب والغضب
- التعب والإجهاد الجسدي
- الأرق وإضطرابات النوم والكوابيس المتكررة
- القلق وسرعة الإنفعال
- عدم القدرة على التركيز
- الميل دائماً الى الأفكار السلبية سواء عن نفسه أو العالم
- فقدان الاهتمام بالأنشطة الممتعة وإنعدام العلاقات الإجتماعية
- الوحدة الدائمة والرغبة بالعزلة عن الآخرين

🔴 كيف يمكن علاج اضطراب ما بعد الصدمة؟

خطوات عديدة تساعد على علاج اضطراب ما بعد الصدمة النفسية وفق التالي:
⛔ إستشارة الطبيب المختّص للحصول على العلاج الدوائي اللازم
⛔ العلاج النفسي لتخطّي الأزمات ويتمثل في :
- العلاج المعرفي السلوكي من خلال تقديم الدعم النفسي والتحفيز على مواجهة المخاوف
- إرشاد المريض الى طرق إدارة حالات الإجهاد لتحديد وتعزيز أساليب التأقلم الإيجابي معها...


#اضطرابات

12/05/2024

12/03/2024

👇انتبه👇👇

كبشر نختلف فى الصفات والأفكار وطبيعة الشخصية ... كل واحد فينا عنده مجموعة من الأشخاص المحيطين به تختلف طبيعتهم سواء كانوا أهل أو أصدقاء أو زملاء أو جيران ... فيه شخصيات ممكن نتعامل معاهم بشكل مريح وفيه شخصيات علينا أن نتجنبهم أو على الأقل نقلل من التعامل معهم قدر الإمكان لأن تأثيرهم سلبى على حياتنا!

* مصاص الطاقة
-تشعر فى وجوده إن طاقتك نفذت لأنه بيسبب توتر وضغط عصبى بشكل مستمر فتشعر بالإرهاق والتعب
-متطفل لا يراعى الحدود
-متذمر ولا يعجبه شىء يعمل من الحبة قبة
-كثير الجدل لدرجة ترهق من أمامه نفسيا

* الناقد
-بارع فى النقد بدون أى مبرر
-يبحث دائما عن اى خطأ فى حياة الآخرين او تصرفاتهم
-يخالفك الرأى فى أى قرار ولا يقدم لك الدعم والمساندة
-يعارض من أجل المعارضة
-لا يقتنع بشىء
-يعتقد أنه أفضل منك ويعرف أكثر منك
-ينتقد أى تصرف تفعله ويقلل منه ويشعرك أنك لا تفعله بشكل صحيح

* المتلاعب
يتلاعب بمشاعر الآخرين ليحقق أهدافه
يحاول أن يسيطر على كل شىء
يتظاهر بحب الخير ومساعدة الاخرين رغم أنه عكس ذلك تماما
-صاحب القرار فلا يسمح للآخرين بأى إقتراحات
-لديه رغبة فى التحكم فى كل الأمور
-لديه اصرار وعناد فى فرض رأيه

الضحية
-يلقى باللوم على الآخرين فى أى شىء سىء يحدث له
-يحاول البحث عن مبررات لفشله
-يسعى لجذب الإنتباه والإهتمام بأى وسيلة لدرجة تصل لإيذاء ذاته ليحصل على تعاطف الآخرين
-يبالغ فى الدراما والتمثيل لأنه لا يعرف كيف يجد معنى لحياته
-يلوم جميع من حوله إلا نفسه
-يرفض الاعتراف بخطائه او تحمل نتائج أفعاله

* المجامل المنافق
يمدحك بشكل مستمر بنوع من الرياء والنفاق
-عديم المشاعر
-وجوده يسبب لك حرج دائما
-يمدحك من أمامك ويتحدث عنك بسوء من وراءك
‏
* المتشائم
‏-شخص سلبى فى تفكيره يرى دائما نصف الكوب الفارغ
-ينظر للجانب السىء فى كل شىء
-يخشى المجهول ولديه شعور بالفشل
-لا يمكنه تحقيق نجاح فى حياته
- يسخر من أفكار الآخرين ويسعى لإحباطهم حتى يشعر أنه أفضل منهم
-يشعر بالعجز واليأس لذلك يجد سعادة حين يشعر الآخرين بالحزن أو الألم.

#عبدالله -بكر