08/09/2025
🏥Pour prévenir les chutes chez les personnes âgées en 2025, il faut aménager le domicile (éclairage, revêtements antidérapants, rangement), adapter l'environnement extérieur, maintenir une activité physique régulière pour la force et l'équilibre, consulter ton médecin pour les médicaments et la vision, et porter des chaussures adaptées. S'équiper d'aides techniques comme une canne ou un déambulateur.
🙏Adapter l'environnement domestique
Éclairage:
👌 Installer des veilleuses, des détecteurs de mouvement et augmenter la luminosité pour éviter les zones d'ombre et faciliter le déplacement.
Sols:
👌Utiliser des tapis antidérapants et des revêtements adaptés dans les zones potentiellement glissantes.
Circulation;
👌Dégager les passages, ranger les câbles et supprimer les petits meubles qui pourraient servir d'obstacles.
Mobilier:
👌Choisir des meubles avec accoudoirs et des rehausseurs d'assise pour faciliter les mouvements et les relevés.
Maintien des capacités physiques :
Exercice physique:
👌Pratiquer une activité physique régulière, comme la marche ou la gymnastique douce, pour maintenir la masse musculaire, l'équilibre et les réflexes.
Suivi médical;
👌Consulter régulièrement ton médecin pour évaluer l'équilibre, la vision et la condition physique générale.
Kinésithérapie:
👌Effectuer des séances de kinésithérapie vestibulaire peut être bénéfique pour les troubles de l'équilibre.
Aides et accompagnement:
Aides à la mobilité:
👌Utiliser une canne ou un déambulateur adapté pour sécuriser les déplacements à l'extérieur comme à l'intérieur.
Chaussures:
👌Porter des chaussures à la bonne pointure, avec des talons bas et larges, et des semelles fermes et antidérapantes.
Services à la personne
👌 Faire appel à des aides à domicile pour les tâches à risque.
Autres conseils importants:
Médicaments:
👌Discuter avec ton médecin ou pharmacien des médicaments pris pour évaluer les risques d'effets secondaires ou d'interactions.
Connaître les gestes
👌Apprendre à se relever seul ou à utiliser les meubles pour se redresser en cas de chute peut réduire la peur et améliorer la confiance.
Chute unique
👌Ne jamais prendre une chute à la légère et consulter ton médecin pour rechercher la cause, même en l'absence de blessure visible.
#شيخوخةصحية
