Quel est le site Web ?

https://www.facebook.com/105410554878212/

Dr. Ghecham عيادة الدكتورة غشام, عيادة الطبيبة غشام, Chetma (2025)

Q: Quelle est l'adresse ?

عيادة الطبيبة غشام

26/07/2025

كيف أحمي صغيري من حرارة الشمس على الشاطئ

الصيف جميل، لكن حرارة الشمس على الشاطئ قد تكون خطيرة جدًا على الأطفال إذا لم نأخذ الاحتياطات المناسبة. إليك أهم النصائح لحماية صغيرك:

🔸 اختيار الوقت المناسب:
لا تعرض طفلك للشمس بين الساعة 11 صباحًا و4 عصرًا، فهذه الفترة هي الأقوى في الأشعة فوق البنفسجية.

🔸 الملابس الواقية:
البس طفلك ملابس خفيفة بأكمام طويلة وقبعة واسعة لحماية الوجه والعنق.

🔸 واقي الشمس:
استخدم واقيًا للشمس بدرجة حماية +SPF 50، وكرر وضعه كل ساعتين، وخاصة بعد السباحة.

🔸 الترطيب:
احرص أن يشرب طفلك الماء بانتظام حتى لو لم يطلب، فالجفاف في الشمس يحصل بسرعة.

🔸 البقاء في الظل:
استخدم مظلة شاطئ أو خيمة صغيرة، واجعل وقت اللعب في الظل قدر الإمكان.

🔸 راقب علامات الضربة الشمسية:
إذا لاحظت على طفلك احمرارًا شديدًا في الجلد، خمولًا، صداعًا، أو قيئًا — فهذه حالة طارئة تستدعي تدخلًا طبيًا فوريًا.

🧒❤️ صحة صغيرك مسؤوليتك… استمتعوا بالشاطئ، ولكن بأمان!

دمتم بألف صحة و سلامة
Dr. Ghecham عيادة الدكتورة غشام

20/07/2025

ألف ألف مبروك لكل الناجحين في شهادة الباكلوريا وعلى راسهم إبنة أخي

06/07/2025

من الطبيعي أن نرى السفينة في الماء، لكن من الخطر أن نرى الماء في السفينة.. فكن أنت في قلب الدنيا ولا تجعل الدنيا في قلبك... إن خسرت شيء لم تتوقع يوما أن تخسره فإن الله سيرزقك شيء لم تتوقع يوما أن تملكه، تفأل فعندما تصعب عليك الأمور فإن الله أقسم مرتين:(فإن مع العسر يسر فإن مع العسر يسرا)

َدمتم بألف صحة وسلامة
@عيادةالدكتورة غشام

05/07/2025

لحماية نفسك من لسعات العقرب، إليك أهم النصائح الوقائية:

✅ داخل المنزل:

1. فحص الأحذية والملابس قبل ارتدائها، خاصة إذا كانت على الأرض.

2. غلق الشقوق والفتحات في الجدران والأرضيات، باستخدام مواد عازلة.

3. عدم ترك الفراش على الأرض، ويفضل رفعه عن مستوى الأرض.

4. استخدام الناموسيات على الأسرة والنوافذ لمنع دخول الحشرات والعقارب.

5. تجنب السير حافي القدمين داخل المنزل، خصوصًا في الليل.

✅ في الأماكن الخارجية أو عند التخييم:

1. تفقد مكان الجلوس أو النوم قبل الجلوس أو التمدد.

2. عدم ترك الأغراض على الأرض في الأماكن الصحراوية أو الريفية.

3. ارتداء أحذية مغلقة وبناطيل طويلة أثناء التنقل في المناطق المشبوهة.

4. إضاءة كافية ليلاً للتأكد من خلو المكان من العقارب.

5. عدم رفع الحجارة أو الحطب بيديك مباشرة — استعمل عصًا أو أداة.

⚠️ إذا لسعك العقرب:(نسأل الله العفو والعافيه لنا ولكم)

ابق هادئًا لتقليل انتشار السم في الجسم.

ضع كمادات باردة (وليس الثلج مباشرة) لتخفيف الألم.

اتجه لأقرب مركز صحي فورًا، خاصة إذا ظهرت أعراض مثل صعوبة التنفس، الغثيان، أو التعرق الشديد.

دمتم بألف صحة وسلامة
@عيادةالدكتورة غشام

30/06/2025

للوقاية من لفحات الشمس (ضربات الشمس أو حروق الشمس) عند الشواطئ، يجب اتباع النصائح التالية:

☀️ 1. تجنب التعرض للشمس في أوقات الذروة

من الساعة 11 صباحًا إلى 4 مساءً تكون أشعة الشمس في أقوى حالاتها.

الأفضل البقاء في الظل أو تحت مظلة خلال هذه الفترة.

🧴 2. استعمال واقي الشمس (Crème solaire)

اختَر واقي شمس بعامل حماية SPF 30 على الأقل (ويُفضل 50).

ضعه قبل 20-30 دقيقة من الخروج، وأعد وضعه كل ساعتين، وبعد السباحة أو التعرق.

🧢 3. ارتداء قبعة ونظارات شمسية

قبعة واسعة الحواف تحمي الوجه والرقبة.

نظارات شمسية بفلتر للأشعة فوق البنفسجية (UV) تحمي العينين.

👕 4. ارتداء ملابس فاتحة وخفيفة

الملابس القطنية أو المصنوعة خصيصًا للحماية من الشمس (anti-UV) تساعد على الوقاية.

يفضل أن تكون تغطي الذراعين والساقين إذا كنت معرضًا للشمس لفترة طويلة.

💧 5. الترطيب الجيد

شرب كميات كافية من الماء كل ساعة على الأقل.

تجنب المشروبات السكرية أو الكحولية لأنها تزيد الجفاف.

🧊 6. تبريد الجسم بانتظام

بلل جسمك بالماء أو اغمر نفسك في البحر بين الحين والآخر.

استخدم منشفة مبللة وباردة إذا شعرت بارتفاع حرارة جسمك.

🚨 7. كن يقظًا لأعراض ضربة الشمس

مثل: احمرار شديد في الجلد، دوخة، صداع، غثيان، سرعة ضربات القلب.

إذا ظهرت، يجب الابتعاد فورًا عن الشمس، شرب الماء، وتبريد الجسم.

دمتم بألف صحة وسلامة
@عيادةالدكتورة غشام

28/06/2025

إليك مجموعة من النصائح المهمة لتفادي مرض الزهايمر أو تأخير ظهوره،

🧠 1. نشّط عقلك باستمرار

مارس ألعاب الذكاء مثل الكلمات المتقاطعة أو الشطرنج.

تعلم شيئًا جديدًا: لغة، آلة موسيقية، مهارة يدوية.

🍎 2. اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا

اتبع نظام البحر الأبيض المتوسط: غني بالخضار، الفواكه، السمك، زيت الزيتون، والمكسرات.

قلّل من السكر والدهون المشبعة (مثل المقليات والأطعمة الجاهزة).

🚶‍♂️ 3. مارس الرياضة بانتظام

على الأقل 30 دقيقة يوميًا، 5 أيام في الأسبوع.

المشي، السباحة، أو حتى الرقص تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتحسين وظائف الدماغ.

😴 4. نم جيدًا

النوم العميق (من 7 إلى 9 ساعات) يساعد في التخلص من السموم في الدماغ.

تجنب السهر الطويل أو النوم المتقطع.

❤️ 5. حافظ على صحة القلب

الزهايمر مرتبط بمشاكل القلب والضغط والسكري.

حافظ على ضغط الدم وسكر الدم والكوليسترول ضمن المستويات الطبيعية.

👥 6. ابقَ اجتماعيًا

تجنب العزلة، وشارك في الأنشطة الاجتماعية والدينية والعائلية.

العلاقات الاجتماعية تحفّز الدماغ وتقلل التوتر.

🚭 7. تجنّب التدخين والكحول

التدخين والكحول يسرّعان تلف خلايا الدماغ.

التوقف عن هذه العادات يحسّن الذاكره والتركيز

🧘‍♀️ 8. قلّل من التوتر

مارس تمارين الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق.

التوتر المزمن يؤثر سلبًا على مناطق الذاكرة في الدماغ.

دمتم بألف صحة وسلامة
@عيادةالدكتورة غشام

23/06/2025

إليك نصائح فعّالة للوقاية من الإمساك:

1. تناول الألياف بانتظام

احرص على تناول الفواكه (مثل التفاح، التين، البرتقال)، الخضار، الحبوب الكاملة (كالخبز الأسمر، الشوفان)، والبقوليات.

يحتاج الجسم إلى حوالي 25–30 غرام من الألياف يومياً.

2. شرب كميات كافية من الماء

شرب 6 إلى 8 أكواب من الماء يومياً يساعد على تليين البراز وتسهيل خروجه.

تجنّب الإكثار من المشروبات الغازية أو التي تحتوي على الكافيين (كالشاي والقهوة) لأنها قد تسبّب الجفاف.

3. ممارسة الرياضة بانتظام

النشاط البدني مثل المشي أو ركوب الدراجة يحفّز حركة الأمعاء.

4. الاستجابة للرغبة في التبرز

لا تؤجّل الذهاب إلى الحمام عندما تشعر بالحاجة، لأن التأجيل المتكرر يؤدي إلى تصلّب البراز.

5. تنظيم مواعيد الطعام

تناول الوجبات في أوقات منتظمة يساعد في تنظيم حركة الأمعاء.

6. تجنب الإفراط في استخدام الملينات

كثرة استخدامها قد تؤدي إلى كسل الأمعاء. يُفضّل استشارة الطبيب إذا استمرّ الإمساك.

7. تقليل الأطعمة المسببة للإمساك

مثل الأطعمة الجافة قليلة الألياف: الجبن، اللحوم الدهنية، الخبز الأبيض.

8. الجلوس بطريقة مريحة عند التبرز

يمكن استخدام كرسي صغير تحت القدمين لتقويم وضع الجلوس وتسهيل عملية التبرز.

دمتم بألف صحة وسلامة
@عيادةالدكتورة غشام

22/06/2025

ما هو دور أوميغا3في جسم الإنسان:
أوميغا-3 (Omega-3) هو نوع من الأحماض الدهنية الأساسية، أي أن الجسم لا يستطيع تصنيعه ويجب الحصول عليه من الغذاء. له دور كبير ومهم في الجسم، ونلخصه فيما يلي:

✅ أهم وظائف أوميغا-3 في الجسم:

1. دعم صحة القلب:

يقلل من مستوى الدهون الثلاثية في الدم.

يقي من تصلب الشرايين.

يخفض ضغط الدم ويساعد على تنظيم ضربات القلب.

2. تعزيز صحة الدماغ:

يدخل في تركيب خلايا الدماغ والأعصاب.

يدعم التركيز والذاكرة، خصوصًا عند الأطفال وكبار السن.

قد يقلل من خطر الاكتئاب، الزهايمر، واضطرابات المزاج.

3. مضاد للالتهاب:

يقلل من الالتهابات المزمنة في الجسم.

يساعد في أمراض مثل التهاب المفاصل، والقولون العصبي.

4. دعم صحة العين:

يدخل في تركيب شبكية العين.

يقلل من خطر الإصابة بجفاف العين أو التنكس البقعي المرتبط بالعمر.

5. مهم للحمل والجنين:

يساعد في نمو دماغ الجنين وعينيه.

يدعم الوزن الطبيعي عند الولادة.

6. تحسين صحة البشرة:

يرطب الجلد ويقلل من الالتهابات الجلدية مثل الأكزيما.

يؤخر ظهور التجاعيد.

🐟 أهم مصادر أوميغا-3:

الأسماك الدهنية (مثل السردين، السلمون، الماكريل، التونة).

زيت السمك (Fish oil).

بذور الكتان، الشيا، وزيت الكانولا.

الجوز (عين الجمل).

دمتم بألف صحة وسلامة
@عيادةالدكتورة غشام

21/06/2025

كيف أحافظ على البيئة :
للحفاظ على البيئة، يجب أن نتبنى عادات وسلوكيات تحمي الأرض وتقلل من التلوث. إليك أهم الطرق بشكل بسيط وعملي:

🌿 1. تقليل النفايات

_استخدم أكياس قابلة لإعادة الاستعمال مثل أكياس القماش

_قلّل من شراء الأشياء غير الضرورية.

_تجنّب المنتجات ذات التغليف البلاستيكي الزائد.

🔄 2. إعادة التدوير

_افصل النفايات: الورق، البلاستيك، الزجاج، والمعادن أن امكن

_استخدم صناديق مخصصة للتدويرالتي يجب على المسؤولين توفيرها

_شجّع الأطفال على إعادة استخدام الأدوات بدلاً من رميها.

💧 3. ترشيد استهلاك الماء

_أغلق الحنفيه أثناء تنظيف الأسنان أو غسل الصحون قال رسول الله صلى الله عليه وسلم :لاتسرف في الماء ولوكنت على نهر جاري

_أصلح التسريبات! الموجودة في المنزل بسرعة.

_استخدم طرق ري حديثة لتوفير الماء في الزراعة.

⚡ 4. تقليل استهلاك الطاقة

_أطفئ الأنوار والأجهزة عند عدم استخدامها.

_استبدل المصابيح العادية بمصابيح LED الموفرة.

_استخدم الطاقة الشمسية إن أمكن.

🌳 5. زراعة الأشجار والنباتات

_الأشجار تنقّي الهواء وتقلل من حرارة الجو.

_شارك في حملات التشجير أو ازرع نباتات في حديقة منزلك.
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم :أن قامت الساعه وفي يد أحدكم فسيله فليغرسها

_علم أبنائك عدم قطع وإفساد الاشجار

🚲 6. التنقل بوسائل صديقة للبيئة

_استخدم الدراجة أو المشي بدلاً من السيارة إن استطعت.
لأن المشي مفيد للصحه والتقليل من استعمال السياره يحافظ على البيئة

🧼 7. استخدام مواد تنظيف طبيعية

_تجنب المواد الكيميائية الضارة التي تلوث الماء والتربة.

_استخدم الخل والليمون وصودا الخبز في التنظيف بدل الجافيل والمواد الكيميائية

📢 8. نشر الوعي

_شارك المعلومات مع الآخرين.

_علّم الأطفال احترام البيئة منذ الصغر.

دمتم بألف صحة وسلامة
@عيادةالدكتورة

19/06/2025

حكمة اعجبتني:
لا تصمت عن قول الحق مهم كان الأمر، فعندما تضع لجاما في فمك سيضعون سرجا على ضهرك
دمتم بألف صحة وسلامة
@عيادة الدكتورة غشام

17/06/2025

نعلم زبائننا الكرام أن مواقيت العمل الصيفية تكون ابتداءامن اليوم من:7ونصف صباحا إلى 12ونصف زوالا..وشكرا

16/06/2025

التسمم الغذائي في فصل الصيف يعد من المشاكل الصحية الشائعة بسبب ارتفاع درجات الحرارة التي تساعد على تكاثر البكتيريا والجراثيم في الأطعمة. إليك أهم المعلومات:

❗ ما هو التسمم الغذائي؟

هو حالة صحية ناتجة عن تناول طعام أو شراب ملوث بميكروبات مثل:

البكتيريا (مثل السالمونيلا، الإشريكية القولونية)

الفيروسات (مثل نوروفيروس)

الطفيليات أو السموم

🌡️ لماذا يكثر التسمم الغذائي في الصيف؟

الحرارة تسرّع من نمو الجراثيم في الأطعمة.

التخزين غير السليم أو ضعف التبريد.

كثرة تناول الأطعمة المكشوفة (في رحلات، شوارع، شواطئ).

ضعف النظافة أثناء التحضير (في المنازل أو المطاعم).

⚠️ أعراض التسمم الغذائي:

تظهر خلال ساعات إلى 48 ساعة بعد تناول الطعام الملوث، وأبرزها:

غثيان وقيء

إسهال (قد يكون مائي أو دموي)

آلام البطن وتقلصات

ارتفاع الحرارة

تعب عام ودوخة

جفاف (خصوصًا لدى الأطفال والمسنين)

🩺 متى يجب مراجعة الطبيب؟

استمرار الإسهال لأكثر من يومين

وجود دم في البراز أو القيء

ارتفاع حرارة فوق 39°C

علامات الجفاف (قلة التبول، جفاف الفم، دوخة)

في حالة الأطفال، الحوامل، وكبار السن

✅ الوقاية من التسمم الغذائي في الصيف:

1. تبريد الطعام بسرعة بعد الطهي وعدم تركه في حرارة الغرفة.

2. غسل اليدين جيدًا قبل تحضير الطعام وبعد استخدام المرحاض.

3. طبخ الطعام جيدًا وخاصة اللحوم والدواجن والبيض.

4. الابتعاد عن الأطعمة المكشوفة من الشوارع أو الباعة المتجولين.

5. الاحتفاظ بالأطعمة الباردة في الثلاجة تحت 4 درجات مئوية.

6. فصل الأطعمة النيئة عن المطبوخة لتجنب التلوث المتبادل.

7. غسل الفواكه والخضار جيدًا قبل تناولها.

8. شرب ماء نظيف ومُراقب المصدر.

دمتم بألف صحه وسلامه
@عيادة الدكتورة غشام

Dr. Ghecham عيادة الدكتورة غشام

26/07/2025

20/07/2025

06/07/2025

05/07/2025

30/06/2025

28/06/2025

23/06/2025

22/06/2025

21/06/2025

19/06/2025

17/06/2025

16/06/2025

Adresse

Téléphone

Site Web

Notifications

Raccourcis

Partager

Type