18/02/2026
🌙🩺 رمضان مبارك… صيام آمن وصحي 🩺🌙
بمناسبة حلول شهر رمضان المبارك، نتمنى لكم شهرًا مليئًا بالخير والسكينة، وندعو الله أن يتقبل منا ومنكم الصيام والقيام 🤲
رمضان فرصة روحانية عظيمة، وهو أيضًا فرصة لإعادة تنظيم نمط حياتنا الصحي. ولصيامٍ آمن ننصح بـ:
🔹 وجبة إفطار متوازنة:
البدء بالتمر والماء، ثم شوربة، ثم وجبة تحتوي على خضار، بروتينات، ونشويات معقدة مع تجنب الإفراط في المقليات والسكريات.
🔹 سحور صحي:
يفضل أن يكون متأخرًا ويحتوي على ألياف وبروتين (بيض، لبن، حبوب كاملة) لتقليل الشعور بالعطش والجوع.
🔹 الترطيب الجيد:
شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور (1.5–2 لتر حسب الحاجة).
🔹 النشاط البدني المعتدل:
المشي الخفيف بعد الإفطار يعزز التحكم في الوزن وسكر الدم.
🔹 مرضى الأمراض المزمنة (السكري،الغدد، ارتفاع ضغط الدم، …):
استشارة الطبيب قبل الصيام، تعديل الجرعات الدوائية عند الحاجة، والمراقبة المنتظمة للحالة الصحية.
📌 تذكير مهم: الصيام يجب أن يكون آمنًا، وأي أعراض مثل الدوخة الشديدة، هبوط السكر، أو ارتفاعه أكثر من 3غ/ل تستوجب الإفطار وطلب المشورة الطبية.
🌿 فلنجعل رمضان شهر عبادةٍ وصحةٍ وتوازن.
رمضان كريم… وصيامًا مقبولًا وآمنًا للجميع 🌙🤍
