Psychologist Massouda Dogga

Psychologist Massouda Dogga أخصائية نفسيةPsy
ماستر علم النفس عيادي جامعة بوزريعة جزائر �
عضو في مؤسسة رواد البصيرة عمان �

إضاءة نفسية 💙✨ كيف نواجه الشدائد؟ ✨نحن لا نملك دائمًا التحكم في الأحداث الصعبة التي تواجهنا، لكننا نملك دائمًا التحكم في...
19/08/2025

إضاءة نفسية 💙
✨ كيف نواجه الشدائد؟ ✨

نحن لا نملك دائمًا التحكم في الأحداث الصعبة التي تواجهنا، لكننا نملك دائمًا التحكم في طريقة تفكيرنا تجاهها.

✔️ إدراك أن الألم جزء من التجربة الإنسانية.
✔️ مراجعة الأفكار وعدم تصديق كل ما يخطر في ذهننا.
✔️ اختيار تفسير عقلاني وواقعي بدلًا من الاستسلام للتفكير السلبي.

💡 الأفكار ليست حقائق، بل احتمالات… والطريقة التي نفسر بها الموقف تصنع فارقًا كبيرًا في قدرتنا على الصمود.

🧠 كن مرنًا أمام التحديات، ولا تسمح لفكرة سلبية واحدة أن تتحكم في حياتك كلها.

الأخصائية النفسية دقّة مسعودة 🌿

🌸 شكر وامتنان من القلب 🌸الحمد لله على نعمة النجاح والتوفيق، وأتقدم بأسمى آيات الشكر لكل أخت شاركتنا في ورشة الرضاعة الطب...
12/08/2025

🌸 شكر وامتنان من القلب 🌸

الحمد لله على نعمة النجاح والتوفيق، وأتقدم بأسمى آيات الشكر لكل أخت شاركتنا في ورشة الرضاعة الطبيعية والصحة النفسية بعد الولادة.

وجودكن ودعمكن أسهم في نجاح الورشة، وكان تفاعلكن مصدر إلهام وفرح كبير لي.

أتمنى أن تكون المعلومات التي قدمناها نورت دربكن وساعدتكن في رحلتكن الأمومية.

دعواتي لكن بالصحة والسعادة والراحة النفسية، وأن تظل روابط المحبة والطمأنينة مع أطفالكن أقوى وأجمل.

شكرًا لكن على الثقة، وإلى لقاءات قادمة بإذن الله 🌷
الاخصائية النفسية دقة مسعودة

إضاءة نفسية 💙🟣 ورشتنا المجانية رقم (2)بمناسبة أسبوع الرضاعة الطبيعية (لشهر أوت)تقدم صفحة إضاءة نفسية ورشة بعنوان:🤱 "الرض...
07/08/2025

إضاءة نفسية 💙

🟣 ورشتنا المجانية رقم (2)
بمناسبة أسبوع الرضاعة الطبيعية (لشهر أوت)
تقدم صفحة إضاءة نفسية ورشة بعنوان:

🤱 "الرضاعة والأمومة: أبعاد نفسية ومواجهة احتمالية اكتئاب ما بعد الولادة"

🧠 لأن الرضاعة مش مجرد تغذية… بل تجربة نفسية عميقة أحيانًا ما تكونش سهلة
ورشتنا راح تفتح بابًا للفهم، التفهّم، والدعم لكل الأمهات وسيدات ومقبلات على تجربة الولادة أو العاملات في قطاع الصحة والخدمات النفسية مرحبا بالجميع

📆 الموعد:

الثلاثاء 12 أوت 2025
⏰ الساعة 17:30 مساءً (بتوقيت الجزائر)
📍 أونلاين عبر Google Meet
📌 الورشة مجانية 100%

✅ شروط التسجيل والمشاركة:

1. متابعة الصفحة .
2. مشاركة هذا المنشور على الستوري
3. الإشارة إلى 3 أشخاص ممكن تهمهم الورشة (زملاء، أمهات، طالبات في الصحة النفسية)

💬 للمشاركة، ارسل رساله في واتساب الصفحة لارسال
وسنرسل لك رابط الورشة.

---

🌿 زكاة العلم نشره
ساعدونا نوصلو هذه الورشة لأمهات جديدات، لمختصات، أو لأي شخص يحب يفهم أكثر هذه المرحلة الدقيقة من حياة المرأة.
الاخصائية النفسية دقة مسعودة ✨️

إضاءة نفسية 💙🔻 أخطاء شائعة.. لا تقع فيها مع أبنائك 🔻قد نمارسها دون وعي، لكنها تترك أثرًا عميقًا في نفسية الطفل:🔹 الانتقا...
30/07/2025

إضاءة نفسية 💙

🔻 أخطاء شائعة.. لا تقع فيها مع أبنائك 🔻
قد نمارسها دون وعي، لكنها تترك أثرًا عميقًا في نفسية الطفل:

🔹 الانتقاد المستمر يجعل الطفل يتهرب من الحقيقة بالكذب، ويبحث عن القبول خارج البيت.

🔹 الصراخ والشتائم لا تصلح السلوك، بل تزرع القلق والتوتر، وتُعلّم الطفل أن العدوان هو الحل.

🔹 الشك والاتهام المستمر يهز ثقته بنفسه... وكلما وقع في ضائقة، قد يلجأ للغريب لا إليك.

🔹 الطفل يتعلّم بالنموذج، فإن كنت هادئًا وصادقًا ومتفهمًا... ستراه يتصرف مثلك دون أن تطلب.

🧠 التربية لا تعني السيطرة... بل تعني أن تكون الأمان حين يخاف، والقدوة حين يخطئ.

✍️ إعداد: الأخصائية النفسية مسعودة دقة

إضاءة نفسية 💙🧠 هل العزلة دائمًا أمر سيء؟ليست كل عزلة مرضًا…أحيانًا نختار الانسحاب لنسمع أنفسنا.✨ العزلة المُثمرة تمنحنا:...
03/07/2025

إضاءة نفسية 💙

🧠 هل العزلة دائمًا أمر سيء؟

ليست كل عزلة مرضًا…
أحيانًا نختار الانسحاب لنسمع أنفسنا.

✨ العزلة المُثمرة تمنحنا:
مساحة للتفكير بوضوح
وقتًا للإبداع والتجديد
لحظات نُعزّز فيها حب الذات
فرصة حقيقية للنمو والتطور

لكن في المقابل…

⚠️ العزلة السلبية قد تتحول إلى:
فراغ عاطفي مؤلم
أفكار سلبية متكررة
سوداوية وانطفاء داخلي

🔎 الفرق ليس في العزلة نفسها، بل في كيف نعيشها، ولماذا نلجأ إليها.

🎯 اسأل نفسك:
هل هذه العزلة تُغذيني؟ أم تستهلكني؟
الاخصائية النفسية دقة مسعودة

✨

📌 إضاءة نفسية 💙🧠 "ما يمكن تسميته يمكن تنظيمه."– د. دانييل سيغل، طبيب نفسي وباحث في علم الأعصابهل تعلم بأن مجرد تسمية مشا...
23/06/2025

📌 إضاءة نفسية 💙

🧠 "ما يمكن تسميته يمكن تنظيمه."
– د. دانييل سيغل، طبيب نفسي وباحث في علم الأعصاب

هل تعلم بأن مجرد تسمية مشاعرك بصوت واضح يُمكن أن يُخفف من شدتها؟

علميًا، يُطلق على هذه العملية اسم "تسمية الانفعال" (Affect Labeling)، وهي تقنية مدروسة تساعد الدماغ على الانتقال من الانفعال إلى التنظيم.

📍 عندما تشعر بالغضب، التوتر، أو الحزن… وينتابك صمت داخلي مشوش، فإن تسميتك الدقيقة لما تشعر به (مثل: "أنا أشعر بالخوف" أو "أشعر بالإهانة")، يُساعد دماغك على تهدئة استجابته العاطفية، وتفعيل المناطق المعنية بالتحليل والتنظيم.

✅ نتيجة مثبتة بالأبحاث: دراسات التصوير الدماغي (fMRI) بيّنت أن تسمية المشاعر تُقلّل من نشاط اللوزة الدماغية (Amygdala) المسؤولة عن الانفعالات، وتُنشّط القشرة الجبهية الأمامية (Prefrontal Cortex) المسؤولة عن الوعي والهدوء.

---

💡 خُذ هذه التقنية كأداة:

في المرة القادمة التي تشعر فيها بمشاعر جارفة، توقف لحظة واسأل نفسك:
"ما اسـم هذا الشعور؟ ما الذي يحدث داخلي الآن؟"
🌿 لأن فهمك لما يحدث داخلك هو أول خطوة للعناية بنفسك.

---
📚 للمزيد من العمق انصح الزملاء ب:
– Siegel, D. J. (2010). Mindsight
– Lieberman et al. (2007). Psychological Science

✍️ بقلم:
دقة مسعودة – أخصائية نفسية عيادية

إضاءة نفسية 💙🎯 العلاج النفسي… مسؤولية من؟وصلتني اليوم رسالة من عائلة كانت حابة تعرض بنتها لعلاج نفسي. للأسف، الطبيب المخ...
19/06/2025

إضاءة نفسية 💙

🎯 العلاج النفسي… مسؤولية من؟

وصلتني اليوم رسالة من عائلة كانت حابة تعرض بنتها لعلاج نفسي. للأسف، الطبيب المختص في طب الأطفال قالهم: "ما تحتاجش"، ومنعهم بطريقة غير مباشرة.
❗لكن السؤال الأهم: هل أصبح الناس البسطاء أسبق في الوعي من بعض المختصين؟

العلاج النفسي مش كماليات، ولا رفاهية، ولا "تدليع". هو علاج علمي قائم على الأدلة، مثلو مثل أي تخصص طبي.

رفض التوجيه للعلاج النفسي أو التقليل من قيمته:
🔸 ممكن يضيّع فرص التعافي المبكر
🔸 ممكن يزيد من تعقيد الحالة
🔸 وممكن يخلّي الأسرة تعيش في توتر بلا سبب

👩‍⚕️ كأخصائية نفسية، نقولها بكل وضوح: الصحة النفسية مش خيار، بل حق.
والوعي لازم يبدأ من المختصين قبل ما نطلبوه من الناس.

لكل طبيب، معلم، مربي… إذا ما كنتش مختص نفسي، على الأقل لا تمنع الطريق نحو من يقدر يساعد فعلاً.
الاخصائية النفسية دقة مسعودة





#الجزائر

اضاءة نفسية 💙أفكار من ناحية علم النفس العصبي، حول تحديات وطريقة صياغة أفكار:أولًا: الفرق بين التحدي والتهديدعندما يرى ا...
11/05/2025

اضاءة نفسية 💙
أفكار من ناحية علم النفس العصبي، حول تحديات وطريقة صياغة أفكار:
أولًا: الفرق بين التحدي والتهديد
عندما يرى الإنسان موقفًا صعبًا كتحدٍ، فإن الدماغ يتعامل معه بطريقة أكثر تنظيمًا وهدوءًا، ويُشغّل مناطق التفكير العليا، خاصة:
القشرة الجبهية الأمامية (Prefrontal Cortex): وهي المسؤولة عن التفكير المنطقي، التخطيط، حل المشكلات، والمرونة الإدراكية.

أما إذا فُسِّر الموقف على أنه تهديد، فيتجه الدماغ مباشرة لتفعيل:
اللوزة الدماغية (Amygdala): وهي مركز معالجة الخوف والقلق والانفعالات الشديدة، وتُطلق استجابات "الكر أو الفر" (Fight or Flight).
ثانيًا: الآثار الناتجة
تفسير الموقف كتحدي: يهيئ الجسم والعقل للإنجاز والتقدم.
تفسيره كتهديد: قد يؤدي إلى تجنب، تجمُّد، قلق مفرط، وتدهور القدرة على اتخاذ القرار.
الخلاصة:
هذه فكرة تعكس مفهومًا مدعومًا علميًا من أبحاث علم الأعصاب وعلم النفس المعرفي، خاصة فيما يتعلق بتأثير التقييم المعرفي (Cognitive Appraisal) للمواقف على طريقة عمل الدماغ والجهاز العصبي.
الاخصائية النفسية دقة مسعودة 💙

06/03/2025

إضاءةنفسية💙
"إذا تكلّم المرء في غير فنّه أتى بالعجائب" – الإمام ابن حجر العسقلاني

العلم أمانة، والكلام فيه مسؤولية، فلا يتحدث فيه إلا من تفقّه فيه وأدرك أبعاده. ولذا، فإن أخطر ما يواجه أي مجال علمي هو دخول من لا علم لهم فيه، واعتقادهم أنهم يفقهون ما لا يفقهون، كما قال الإمام ابن حزم: "لا آفة على العلوم وأهلها أضرّ من الدخلاء فيها، وهم من غير أهلها؛ فإنهم يجهلون ويظنون أنهم يَعلَمون، ويُفسدون ويقدّرون أنهم يصلحون."

وفي عصرنا الحالي، حيث أصبح للمنصات الإعلامية قدرة على صناعة الرأي العام، لم يعد الجهل مقتصرًا على من لا يعلم، بل صار ممزوجًا بالثقة والجرأة على الحديث في كل شيء، حتى في أكثر الأمور حساسيةً وتعقيدًا، كالصحة النفسية والعلاج النفسي.

حين يتحدث غير المختص… يدفع الآخرون الثمن

العلاج النفسي ليس ترفًا ولا "مجرد فضفضة"، بل هو علم مبني على أسس واضحة، ويهدف إلى مساعدة الأفراد على تجاوز التحديات النفسية التي تؤثر على حياتهم اليومية. البعض قد يحتاجه للخروج من اضطراب نفسي حقيقي، والبعض الآخر قد يلجأ إليه لتحسين جودة حياته وتعزيز فهمه لنفسه. وكلاهما له الحق في أن يتلقى هذا العلاج من مختصين مؤهلين، لا أن يُحبط أو يُحرم منه بسبب رأي غير مسؤول من شخص يجهل طبيعة هذا العلم.

لكن المشكلة تزداد خطورة عندما يخرج شخص مشهور، لا يمتّ للعلم النفسي بصلة، ويطلق أحكامًا تقلل من أهميته أو تشوّه صورته، متأثرًا بجمهور يصفق له، دون أن يدرك حجم الضرر الذي قد يسببه. فالتقليل من قيمة العلاج النفسي قد يدفع الكثيرين، ممن يحتاجونه فعلًا، إلى تأجيل معاناتهم أو إنكار حاجتهم له، مما يؤدي إلى تفاقم الأزمات النفسية لديهم.

عندما يتحول الجهل إلى كارثة

من المؤسف أن نرى شخصًا مشهورًا، كاتبًا أو إعلاميًا، يتحدث بثقة عن أمر لا يفقهه، بل يصل به الأمر إلى وصف الأخصائي النفسي بأنه "مجرد رفيق مؤجور"، وكأن الجهد العلمي والدراسة والتدريب الذي يخضع له المختص النفسي أمر لا قيمة له!

تخيل أن يقول شخص لا علاقة له بالطب إن الطبيب "مجرد بائع أدوية"، أو أن المهندس "مجرد شخص يرسم خطوطًا على الورق"! أليس هذا جهلًا فادحًا؟ فكيف إذا كان الأمر يتعلق بالنفس البشرية، بأدق تفاصيلها وأعمق آلامها؟

الشخص الذي يعاني من نوبات ذهان، هوس، اكتئاب حاد، أو اضطراب نفسي معقد، لا يمكن أن يجد الحل في دردشة عابرة مع صديق أو في مكالمة على "سناب شات"، بل يحتاج إلى تدخل علاجي دقيق، قائم على منهجية علمية واضحة.

بين العلم والضجيج: لمن نصغي؟

هنا يتجلى السؤال الأهم: هل نأخذ العلم من أهله، أم ننجر خلف كلمات عابرة من غير المختصين؟

الشهرة لا تعني المعرفة، وكثرة المتابعين لا تعني الفهم. في النهاية، من يُنصت لصوت العلم يحمي نفسه، ومن يُنصت لضجيج غير المختصين قد يدفع ثمنًا باهظًا.

الاخصائية النفسية دقة مسعودة 💙

اضاءة نفسية 💙اضطراب الاكتئاب الموسمي (SAD) هو نوع من الاكتئاب الذي يحدث في فصلي الخريف والشتاء بسبب انخفاض التعرض لأشعة ...
19/01/2025

اضاءة نفسية 💙
اضطراب الاكتئاب الموسمي (SAD) هو نوع من الاكتئاب الذي يحدث في فصلي الخريف والشتاء بسبب انخفاض التعرض لأشعة الشمس، مما يؤثر على الساعة البيولوجية وإنتاج الهرمونات. تشمل أعراضه الشعور بالاكتئاب، انخفاض الطاقة، النوم المفرط، وتغييرات في الشهية. يمكن علاجه من خلال العلاج بالضوء، العلاج السلوكي المعرفي، والأدوية. للوقاية، يُنصح بقضاء وقت في الخارج، ممارسة الرياضة، والحفاظ على النشاط الاجتماعي.

إضاءة نفسية 💙الإستبصار هو حقًا حجر الزاوية في العلاج النفسي، حيث يمنح الأفراد نظرة أوضح عن أنفسهم، مما يفتح الباب لتحولا...
18/01/2025

إضاءة نفسية 💙
الإستبصار هو حقًا حجر الزاوية في العلاج النفسي، حيث يمنح الأفراد نظرة أوضح عن أنفسهم، مما يفتح الباب لتحولات جوهرية التفكير والسلوك. إن فهم الجذور العميقة للمشكلات النفسية يساعد في تحسين جودة الحياة بشكل ملحوظ.

الأخصائية النفسية دقة مسعودة
Psychologist Massouda Dogga

15/01/2025

"إضاءة نفسية":

🎥 أخطاءٌ يرتكبها المُربِّي في التعامل مع السلوك غيرِ المرغوبِ من طفلهِ:

1️⃣ عدمُ البحثِ عن دوافعِ السلوكِ:
تجاهلُ الأسبابِ الحقيقيةِ وراءَ السلوكِ يُبقي المشكلةَ قائمةً.

2️⃣ العلاجُ السطحيُّ بالعقابِ والعنفِ:
الحلولُ السريعةُ بالعقابِ تُؤذي نفسيةَ الطفلِ.

3️⃣ رشوةُ الطفلِ من أجلِ تركِ السلوكِ:
مكافأةُ الطفلِ تُشجعُهُ على التفكيرِ أنَّ السلوكَ السيئَ لهُ ثمنٌ.

4️⃣ التناقضُ في التعاملِ مع السلوكِ:
عدمُ الثباتِ في ردودِ الأفعالِ يُربكُ الطفلَ.

5️⃣ التأديبُ على سبيلِ الانتقامِ:
العقابُ بدافعِ الغضبِ يُضعفُ التأديبَ البنّاء.

6️⃣ إهانةُ الطفلِ:
الكلماتُ الجارحةُ تُؤذي ثقةَ الطفلِ بنفسهِ.

7️⃣ تعزيزُ السلوكِ السلبيِّ:
الانتباهُ الزائدُ للسلوكِ الخاطئِ يُعززهُ.

8️⃣ تركُ السلوكِ دونَ تعديلٍ:
التجاهلُ يُؤدي إلى استمرارِ السلوكِ السلبيِّ.

✨ تعاملوا بحكمةٍ ووعيٍ، فالتربيةُ مسؤوليةٌ عظيمةٌ!

Adresse

El Oued

Heures d'ouverture

Lundi 09:00 - 17:00
Mardi 09:00 - 17:00
Mercredi 09:00 - 17:00
Jeudi 09:00 - 17:00
Samedi 09:00 - 17:00
Dimanche 09:00 - 17:00

Site Web

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Psychologist Massouda Dogga publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Contacter La Pratique

Envoyer un message à Psychologist Massouda Dogga:

Raccourcis

Partager

Type