Nutri-Mina

02/12/2022

إذا كنت تعاني من الكولون العصبي ، قرحة المعدة ، امراض الجهاز الهضمي، زيادة الوزن،النحافة،مرض السكري....ولا تعرف الأكل الذي يناسبك ويخفف من حالتك
أخصائية التغذية تقدم لك الحمية الخاصة بحالتك المرضية والأكل الذي يناسبك والذي لايناسبك
طبعا يجب إظهار ملفك الطبي
الإستشارات والحمية الغذائية اون لاين مدفوعة💵

21/10/2022

💥التفاح🧃🧃🍎🍏🍎🍏🍏🍎

هو واحد من أكثر الأطعمة الصحية التي يمكن تناولها، وتحتوي هذه الفاكهة على نسبة عالية من الألياف وفيتامين C، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية، ولا تحتوي إلا على نسبة بسيطة من الصوديوم ولا تحتوي على دهون أو كوليسترول.

💥فوائد التفاح
التفاح غنيًا بالبوليفينول الذي يعمل كمضاد للأكسدة، ويتواجد البوليفينول في قشور التفاح ، لذلك للحصول على أكثر فائدة من التفاح، قم بتناوله مع القشور طبعا بعد غسل الفاكهة جيدا ونقعها قليلا في ماء به خل .
يحتوي التفاح أيضًا على كمية وافرة من فيتامين C، خصوصًا في قشورها، ويحتوي التفاح على الألياف غير القابلة للذوبان وهو نوع من الألياف التي لا تمتصّ الماء، وتحتل حيزًا في الأمعاء، مما يسهّل حركة الطعام في الجهاز الهضمي.

💥 5 فوائد التفاح الصحية يجب على الجميع معرفتها🥸🥸

1. التفاح يحمي قلبك🫀🍎🍏🫀🍎🍏🧃🧃
أظهرت العديد من الدراسات أن التفاح مفيد لصحة قلبك عبر طرق متعدّدة، فقد ثبت أن محتواه العالي من الألياف يساعد في تحسين مستويات الكوليسترول -خفض الكوليسترول الضار LDL، وزيادة الكوليسترول الجيد HDL.

2. تحسين صحة الدماغ🧠🍎🍏🧠🧃
تظهر إحدى الدراسات أنّ البالغين الأصحّاء الذين اتبعوا حمية حمية تعتمد على تناول الفواكه والخضروات الطازجة- قلّت لديهم نسبة الإصابة بالخرف بنسبة 30 إلى 35%، وكلّما استمر الأشخاص في اتباع النظام الغذائي، كانت وظائفهم المعرفية أفضل.

3. مساعدتك على خسارة الوزن 🍎🍏🏃‍♂🍎🍏🏃‍♂
إن تفاحة واحدة متوسطة تساعدك على الشبع وبأقل من 100 سعر حراري، لذلك ليس من المفاجئ أن يساعد التفاح في تخفيف الوزن، ويشعرك تناول شرائح التفاح على الشبع والرضا بشكل أكبر من أن تشربه عصيرًا، كما يساعد البدء بتناول شرائح التفاح قبل الوجبة على تقليل السعرات المتناولة خلال الوجبة بما معدّله 200 سعر حراري.

4. يقلل من خطر الإصابة بالسكّري من النوع الثاني💉💉🍎🍏
حيث أظهرت إحدى الدراسات أنّ تناول تفاحة يوميًا تقلل من الإصابة بالسكّري من النوع الثاني بنسبة 28%.
يقول الخبراء أنّ الألياف تساعد على استقرار مستوى السكر في الدم ويلعب الفلافينويد دورًا مهمًّا في ذلك.

5. فوائد التفاح في الوقاية من السرطان🍎🍎🍏🧃
يحل التفاح في المرتبة الثانية بعد التوت في احتوائه على مضادات الأكسدة، مما يجعلهما بطلين خارقين في محاربة السرطان.
في الواقع، وجد تحليل لنتائج مجموعة من الدراسات أنّ تناول حصّة واحدة أو أكثر من التفاح يوميًا، يساعد في تقليل الإصابة بسرطان القولون والمستقيم و الوقاية من سرطان الرئة والبروستات.

😱بذور التفاح🫘🫘
تحتوي بذور التفاح على مادة السيانيد السامة، والتي يعد تناولها بكثرة موديًا بالحياة، لذلك ينصح بإزالة بذور التفاح عند تناوله.

موقع طب فاكت
🎖Nutri-Mina أخصائية التغذية

20/10/2022

💪 9 أطعمة تقضي على الشعور بالكسل والضعف🤫

من الأسباب الشائعة التي تؤدي إلى الشعور بالكسل والضعف والوهن هي اتباع أنظمة غذائية غير متزنة، أو الإصابة بالإنفلونزا، أو قلة النوم، أو المشاكل المتصلة بنشاط الغدة الدرقية، أو غيرها من الأسباب. والشعور بالكسل والوهن قد يكون في بعض الأحيان مؤشراً على الإصابة بأمراض ...

وطبعاً في حال استمرار الشعور بالكسل والضعف والوهن، يجب استشارة الطبيب لتشخيص الحالة.

أما إذا كان الأمر غير مرضٍ، وساد الشخص شعور عام بالكسل والضعف والوهن، فينصح باتباع نمط حياة صحي ونظام غذائي متزن للتغلب على هذا الشعور. وهنا يجب التركيز على 9 عناصر غذائية فعّالة 💪تضمن لك ابتعادك تماماً عن الشعور بالكسل والضعف والوهن، وهي:

1 - الموز🍌🍌🍌
فبالإضافة إلى أنه مصدر رائع لسكر الفاكهة، يعتبر الموز من الفواكه التي تمد الجسم بالطاقة، فهو غني بالبوتاسيوم الذي يحول السكر إلى طاقة، لذا فاحرص على تناول ثمرة أو ثمرتين من الموز يومياً لتبقى في قمة نشاطك.

2 - الحليب🥛🥛🥛
هو غني بالكالسيوم وفيتامين "B" وعناصر غذائية متكاملة تمد الجسم باحتياجه من الطاقة، فالحرص على شرب كوب من الحليب يومياً قوي العظام ويغذي العضلات ويقضي على الشعور بالكسل والوهن.

3 - اللوز🌰🌰🌰
هو فعّال جداً في القضاء على الشعور بالكسل بشكل عام، وذلك نظراً لاحتوائه على فيتامين "E" وبعض المعادن الهامة مثل المغنيسيوم.

4 - جذور الجنسينغ🧋🧋🧋
جذور الجنسينغ هي من العناصر الطبيعية الغنية بمضادات الأكسدة، فهذا العشب له تأثير إيجابي على الأعصاب في مقاومة الشعور بالكسل والضعف.

5 - الفراولة🍓🍓🍓
تتميز الفراولة بعناصرها الغذائية الكثيرة والمفيدة، فهي تقوي مناعة الجسم وتعيد بناء الأنسجة التالفة، كما أنها مصدر رئيسي لفيتامين "C" الذي يقوي العضلات ويقضي على الشعور بالكسل. فتناول حبات الفراولة بصفة يومية يقضي تماماً على الشعور بالضعف والوهن.

6 - شراب الريحان🍃🍃🍃
الريحان غني بمضادات الأكسدة والعناصر العديدة الأخرى المفيدة للجسم، فالحرص على شرب مغلي ورقات الريحان يمد الجسم باحتياجه من الطاقة اللازمة لممارسة الأنشطة اليومية، كما أنه يقوي العظام والعضلات.

7 - زيت جوز الهند🥥🥥🥥
هو من أنواع الزيوت المفيدة للجسم والتي تساعد في فقدان الوزن الزائد ومقاومة العدوى خاصة الأمعاء ، إلا أن الكثيرين لا يعرفون فوائده في القضاء على الشعور بالكسل والوهن، لذا فاحرص على إضافة زيت جوز الهند إلى نظامك الغذائي اليومي لاكتساب احتياجاتك اليومية من الطاقة.

8 - المانجو 🥭🥭🥭
فبالإضافة لكونها "ملكة الفواكه" نظراً لطعمها اللذيذ، فإن المانجو تعتبر من المصادر الأساسية للمعادن والفيتامينات التي تمد الجسم بحاجته من الطاقة، مما يقضي على أي شعور بالكسل أو الوهن.

9 - البيض🍳🍳🥚🥚
البيض غني بالبروتين وفيتامين "A" والحديد، ما يجعله مصدراً مهماً للطاقة. فإذا حرصت على تناول البيض في وجبة الإفطار، فستشعر بالطاقة والحيوية طيلة اليوم.

موقع العربية نت
🎖Nutri-Mina أخصائية التغذية

14/02/2022

مكمل غذائي slimy3 بمكونات طبيعية يعمل على حرق الدهون في الجسم

14/02/2022

14/02/2022

مكمل غذائي مثبط للشهية بمكونات طبيعية وفعالة للحصول على بطن مسطح والتقليل من الوزن الزائد