Quel est le site Web ?

https://www.facebook.com/101620765539755/

Nutri-Mina, M'Sila (2025)

02/12/2022

إذا كنت تعاني من الكولون العصبي ، قرحة المعدة ، امراض الجهاز الهضمي، زيادة الوزن،النحافة،مرض السكري....ولا تعرف الأكل الذي يناسبك ويخفف من حالتك
أخصائية التغذية تقدم لك الحمية الخاصة بحالتك المرضية والأكل الذي يناسبك والذي لايناسبك
طبعا يجب إظهار ملفك الطبي
الإستشارات والحمية الغذائية اون لاين مدفوعة💵

21/10/2022

💥التفاح🧃🧃🍎🍏🍎🍏🍏🍎

هو واحد من أكثر الأطعمة الصحية التي يمكن تناولها، وتحتوي هذه الفاكهة على نسبة عالية من الألياف وفيتامين C، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية، ولا تحتوي إلا على نسبة بسيطة من الصوديوم ولا تحتوي على دهون أو كوليسترول.

💥فوائد التفاح
التفاح غنيًا بالبوليفينول الذي يعمل كمضاد للأكسدة، ويتواجد البوليفينول في قشور التفاح ، لذلك للحصول على أكثر فائدة من التفاح، قم بتناوله مع القشور طبعا بعد غسل الفاكهة جيدا ونقعها قليلا في ماء به خل .
يحتوي التفاح أيضًا على كمية وافرة من فيتامين C، خصوصًا في قشورها، ويحتوي التفاح على الألياف غير القابلة للذوبان وهو نوع من الألياف التي لا تمتصّ الماء، وتحتل حيزًا في الأمعاء، مما يسهّل حركة الطعام في الجهاز الهضمي.

💥 5 فوائد التفاح الصحية يجب على الجميع معرفتها🥸🥸

1. التفاح يحمي قلبك🫀🍎🍏🫀🍎🍏🧃🧃
أظهرت العديد من الدراسات أن التفاح مفيد لصحة قلبك عبر طرق متعدّدة، فقد ثبت أن محتواه العالي من الألياف يساعد في تحسين مستويات الكوليسترول -خفض الكوليسترول الضار LDL، وزيادة الكوليسترول الجيد HDL.

2. تحسين صحة الدماغ🧠🍎🍏🧠🧃
تظهر إحدى الدراسات أنّ البالغين الأصحّاء الذين اتبعوا حمية حمية تعتمد على تناول الفواكه والخضروات الطازجة- قلّت لديهم نسبة الإصابة بالخرف بنسبة 30 إلى 35%، وكلّما استمر الأشخاص في اتباع النظام الغذائي، كانت وظائفهم المعرفية أفضل.

3. مساعدتك على خسارة الوزن 🍎🍏🏃‍♂🍎🍏🏃‍♂
إن تفاحة واحدة متوسطة تساعدك على الشبع وبأقل من 100 سعر حراري، لذلك ليس من المفاجئ أن يساعد التفاح في تخفيف الوزن، ويشعرك تناول شرائح التفاح على الشبع والرضا بشكل أكبر من أن تشربه عصيرًا، كما يساعد البدء بتناول شرائح التفاح قبل الوجبة على تقليل السعرات المتناولة خلال الوجبة بما معدّله 200 سعر حراري.

4. يقلل من خطر الإصابة بالسكّري من النوع الثاني💉💉🍎🍏
حيث أظهرت إحدى الدراسات أنّ تناول تفاحة يوميًا تقلل من الإصابة بالسكّري من النوع الثاني بنسبة 28%.
يقول الخبراء أنّ الألياف تساعد على استقرار مستوى السكر في الدم ويلعب الفلافينويد دورًا مهمًّا في ذلك.

5. فوائد التفاح في الوقاية من السرطان🍎🍎🍏🧃
يحل التفاح في المرتبة الثانية بعد التوت في احتوائه على مضادات الأكسدة، مما يجعلهما بطلين خارقين في محاربة السرطان.
في الواقع، وجد تحليل لنتائج مجموعة من الدراسات أنّ تناول حصّة واحدة أو أكثر من التفاح يوميًا، يساعد في تقليل الإصابة بسرطان القولون والمستقيم و الوقاية من سرطان الرئة والبروستات.

😱بذور التفاح🫘🫘
تحتوي بذور التفاح على مادة السيانيد السامة، والتي يعد تناولها بكثرة موديًا بالحياة، لذلك ينصح بإزالة بذور التفاح عند تناوله.

موقع طب فاكت
🎖Nutri-Mina أخصائية التغذية

20/10/2022

💪 9 أطعمة تقضي على الشعور بالكسل والضعف🤫

من الأسباب الشائعة التي تؤدي إلى الشعور بالكسل والضعف والوهن هي اتباع أنظمة غذائية غير متزنة، أو الإصابة بالإنفلونزا، أو قلة النوم، أو المشاكل المتصلة بنشاط الغدة الدرقية، أو غيرها من الأسباب. والشعور بالكسل والوهن قد يكون في بعض الأحيان مؤشراً على الإصابة بأمراض ...

وطبعاً في حال استمرار الشعور بالكسل والضعف والوهن، يجب استشارة الطبيب لتشخيص الحالة.

أما إذا كان الأمر غير مرضٍ، وساد الشخص شعور عام بالكسل والضعف والوهن، فينصح باتباع نمط حياة صحي ونظام غذائي متزن للتغلب على هذا الشعور. وهنا يجب التركيز على 9 عناصر غذائية فعّالة 💪تضمن لك ابتعادك تماماً عن الشعور بالكسل والضعف والوهن، وهي:

1 - الموز🍌🍌🍌
فبالإضافة إلى أنه مصدر رائع لسكر الفاكهة، يعتبر الموز من الفواكه التي تمد الجسم بالطاقة، فهو غني بالبوتاسيوم الذي يحول السكر إلى طاقة، لذا فاحرص على تناول ثمرة أو ثمرتين من الموز يومياً لتبقى في قمة نشاطك.

2 - الحليب🥛🥛🥛
هو غني بالكالسيوم وفيتامين "B" وعناصر غذائية متكاملة تمد الجسم باحتياجه من الطاقة، فالحرص على شرب كوب من الحليب يومياً قوي العظام ويغذي العضلات ويقضي على الشعور بالكسل والوهن.

3 - اللوز🌰🌰🌰
هو فعّال جداً في القضاء على الشعور بالكسل بشكل عام، وذلك نظراً لاحتوائه على فيتامين "E" وبعض المعادن الهامة مثل المغنيسيوم.

4 - جذور الجنسينغ🧋🧋🧋
جذور الجنسينغ هي من العناصر الطبيعية الغنية بمضادات الأكسدة، فهذا العشب له تأثير إيجابي على الأعصاب في مقاومة الشعور بالكسل والضعف.

5 - الفراولة🍓🍓🍓
تتميز الفراولة بعناصرها الغذائية الكثيرة والمفيدة، فهي تقوي مناعة الجسم وتعيد بناء الأنسجة التالفة، كما أنها مصدر رئيسي لفيتامين "C" الذي يقوي العضلات ويقضي على الشعور بالكسل. فتناول حبات الفراولة بصفة يومية يقضي تماماً على الشعور بالضعف والوهن.

6 - شراب الريحان🍃🍃🍃
الريحان غني بمضادات الأكسدة والعناصر العديدة الأخرى المفيدة للجسم، فالحرص على شرب مغلي ورقات الريحان يمد الجسم باحتياجه من الطاقة اللازمة لممارسة الأنشطة اليومية، كما أنه يقوي العظام والعضلات.

7 - زيت جوز الهند🥥🥥🥥
هو من أنواع الزيوت المفيدة للجسم والتي تساعد في فقدان الوزن الزائد ومقاومة العدوى خاصة الأمعاء ، إلا أن الكثيرين لا يعرفون فوائده في القضاء على الشعور بالكسل والوهن، لذا فاحرص على إضافة زيت جوز الهند إلى نظامك الغذائي اليومي لاكتساب احتياجاتك اليومية من الطاقة.

8 - المانجو 🥭🥭🥭
فبالإضافة لكونها "ملكة الفواكه" نظراً لطعمها اللذيذ، فإن المانجو تعتبر من المصادر الأساسية للمعادن والفيتامينات التي تمد الجسم بحاجته من الطاقة، مما يقضي على أي شعور بالكسل أو الوهن.

9 - البيض🍳🍳🥚🥚
البيض غني بالبروتين وفيتامين "A" والحديد، ما يجعله مصدراً مهماً للطاقة. فإذا حرصت على تناول البيض في وجبة الإفطار، فستشعر بالطاقة والحيوية طيلة اليوم.

موقع العربية نت
🎖Nutri-Mina أخصائية التغذية

14/02/2022

مكمل غذائي slimy3 بمكونات طبيعية يعمل على حرق الدهون في الجسم

14/02/2022

مكمل غذائي مثبط للشهية بمكونات طبيعية وفعالة للحصول على بطن مسطح والتقليل من الوزن الزائد

25/11/2021

اللوبيا البيضاء أو الفاصوليا 🍲هي من بين أعلى الأطعمة التي تحتوي على البروتين من أصل نباتي.
بالإضافة إلى ذلك ، فهي خالية من الدهون.
هاتان الخاصيتان تجعلانها من الأصول الهامة للصحة .
100 غ من الفاصوليا البيضاء 🍲تحتوي على 106 سعرة حرارية.
🧩يمكن أن يقلل تناول اللوبيا بانتظام من مخاطر الإصابة بأمراض القلب🫀 والأوعية الدموية ، وتعزيز صحة الأمعاء.
حيث أنها تساهم في نظام غذائي متوازن وبتكلفة أقل💰
🧩تحتوي الوبياء أيضًا على الحديد 🦾الكالسيوم وغنية بالبوتاسيوم و منخفضة الصوديوم .
ولها خصائص مدرة للبول بشكل طبيعي.
🧩اللوبيا البيضاء هي أيضًا مصدر فيتامين ب 9 لتجديد الخلايا .
🧩 مهمة جدا للنساء الحوامل🤰 لنمو الجنين ، و أيضا في نمو الأطفال🙋 .
🧩مصدر للبوتاسيوم المهم للجهاز العصبي ووظائفه ، ووظائف العضلات💪 ، وتنظيم ضغط الدم .
🧩مصدر مهم للمغنيسيوم للتقليل التعب ، ولتقلص العضلات وصحة العظام والأسنان🦷
🧩مصدر للألياف لتنظيم العبور المعوي والوقاية من سرطان القولون .

🎖Nutri-Mina أخصائية التغذية

13/11/2021

التمر 👑هو أحد أفضل الفواكه ذات القيمة الغذائية العالية جدا ، ويعد 🌴من الأطعمة المثالية لاحتوائه على عدد كبير من الفيتامينات💊 والعناصر الأساسية للجسم ، وهذا ما يفسر شهرته واستخدامه الواسع على نحو شبه يومي.

🌴يحتوي كلّ 100 غ من التمر 👑على: سكريات أحادية وثنائية 72غ ، 6.7 غ من الألياف. 696 ملغ من البوتاسيوم. 0.4 ملغ من النحاس. 0.3 غ من المنغنيز. 54 مغ من المغنيسيوم. 0.2 مغ من فيتامين ب6، الكالسيوم، والكبريت، والأحماض الأمينيّة، والحديد، والفسفور، والفيتامينات مثل0.2 مغ من فيتامين B6 و B5 ،A1، B1 ، B2، B3، البوليفينول.

🌴هناك العديد من فوائد التمر للحفاظ على صحة مختلف أعضاء الجسم، ومن أبرز هذه الفوائد كالآتي:

🔹تنظيم عملية الهضم وتسهيلها ؛ يخفف آلام الإمساك، ويعالجه؛ لاحتوائه على الألياف الغذائيّة، فهو ينشّط حركة الأمعاء. يمدّ الجسم بالحديد لذا فهو جيّد لمرضى فقر الدم أو الأنيميا.
🔹يفيد الحوامل🤰 والمرضعات👩‍🍼؛ وذلك لاحتوائه على مادة مشابهة لهرمون الأوكسيتوسين الذي يتكوّن من تسعة أحماض أمينيّة، ويساعد هذا الهرمون على توسيع عنق الرحم تمهيداً لعمليّة الولادة، كما يفيد في وقف النزيف بشكل تدريجي بعد الولادة، ويلعب دوراً في إعادة الرحم لحجمه الطبيعي.
🔹يقلّل ضغط الدم المرتفع لاحتوائه على المغنيسيوم والبوتاسيوم.
🔹 يقلّل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية🧠.
🔹 يقي من خطر الإصابة بمرض السرطان؛ لاحتوائه على مضادات أكسدة كالبوليفينول التي تحارب الجذور الحرّة.
🔹 يمدّ الجسم بالطاقة💪؛ بسبب احتوائه على نسبة عالية من السكريات الطبيعيّة، لذا فهو غذاء جيّد للرياضيين 🏃‍♀على وجه الخصوص.
يعزز مرونة الجلد بسبب احتوائه على فيتامينين B.
🔹 يقوّي جهاز المناعة، إذ إنّه يحمي الجسم من الإصابة بمختلف الأمراض.

🎖Nutri-Mina أخصائية التغذية

13/11/2021

🌵الهندي أو التين الشوكي 🫒هو نوع من أنواع الفواكه الصيفية ،له عدة فوائد صحية من بينها
🌿 المغنيسيوم الموجود في الهندي يساعد على الحفاظ على الوظيفة العضلية للجسم ، ودعم الجهاز العصبي ، وفي نفس الوقت تقليل التعب.
🌿يساعد فيتامين سي c الذي تحتويه هذه الفاكهة على تقليل التعب والحفاظ على الأداء البدني والعقلي.
🌿هذه الفاكهة غنية بمضادات الأكسدة ، تعمل على الوقاية من الشيخوخة المبكرة لخلايا الجسم.
🌿وبفضل خصائصه المضادة للالتهابات يساعد على تخفيف الألم ومضاد للتشنج خاصة في حالة آلام المعدة المؤقتة ، وأيضا يفضل إستهلاكه بعد تناول وجبة ثقيلة على سبيل المثال لتحسين عملية الهضم.
🌿يوفر التين الشوكي الألياف بكميات كبيرة والماء، مما يسهل عملية العبور المعوي.
🌿يحتوي الهندي على كميات معتبرة من عنصر النحاس الذي يحارب ظهور الشيب .

أخصائية التغذية Nutri-Mina🎖

13/11/2021

المندرين 🍊🍊🍊 مصدر مهم للفيتامين C ، ولها رائحة أقوى من البرتقال وطعمها رائع ومثل جميع ثمار الحمضيات🍊🍋🍊🥝 فهي مميزة جدا.
يتشابه تكوين المندرين🍊 مع تركيبة البرتقال .
تحتوي على الغلوسيدات (9.17 غ / 100غ) والماء (87 غ / 100غ) وفيتامين C والفينامين(27,60ug)B9 والمعادن والأحماض العضوية ومعظم العناصر الغذائية🪄.
لها تأثير مضاد للعدوى 🦠، مميع للدم ، خافض للضغط ، ملين ، مضاد للحساسية ، مضاد للوقاية من السرطان. بفضل استهلاكها السهل وتحملها الهضمي الجيد تعتبر المندرين مناسبة بشكل خاص للأطفال وكبار السن.
☘ غنية بفيتامين C (27 مغ/ 100 غ) ، المندرين 🍊تساعد في محاربة التعب🏃‍♂ وضد الالتهابات.وتنشط في حالة الإصابة بنزلة برد🤧 مما يقلل من مدتها.
☘ يحتوي على الألياف (1.70 غ / 100 غ) التي تعزز وظيفة الأمعاء الجيدة و للاستفادة منها ، من الأفضل تناول المندرين بالكامل بدلاً من تناوله في العصير.
☘ تحتوي على مركبات الفلافونويد ومضادات الأكسدة القوية التي تحمي الأوعية الدموية.
☘ ينصح بها للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم🌡.
☘ لها القدرة على الحد من تراكم الدهون والعمل بشكل فعال ضد السيلوليت.
🕊- كما أنها يحد من زيادة الكولسترول السيئ والدهون الثلاثية.

أخصائية التغذية Nutri-Mina🎖

22/10/2021

أخصائية التغذية Nutri-Mina🎖تقدم
ريجيمات (حميات غذائية) على حسب الحالة الصحية أونلاين بدون عناء التنقل
لكل من يعاني من:
-مرضى السرطان مجانا .
-مرض السكري نوع 1 و 2 عند الصغار والكبار.
-السمنة.
-الكولون العصبي.
- مرض كرون.
-أمراض المعدة.
-السيلياك.
-إرتفاع الضغط الدموي .
-النحافة.
-القصور الكلوي.
-الأنيميا.
-تشمع الكبد.
-إرتفاع الدهون الثلاثية.
-الإسهال.
-الإمساك.
- نقص المغنزيوم ،الكالسيوم، البوتاسيوم،الفوسفور.
-إرتفاع تخثر الدم.

-
- ولكل الأشخاص الأصحاء سواءا صغار أو كبار الذين يريدون معرفة كمية الغذاء الصحي التي تتناسب مع أعمارهم ونشاطهم البدني والموصى بها عالميا .

هذه الإستشارات الغذائية أونلاين هي مدفوعة 💶
من الساعة 9:00 إلى 16:00 زوالا للمزيد من المعلومات تواصلو ببريد الصفحة

أخصائية التغذية Nutri-Mina🎖

Nutri-Mina

02/12/2022

21/10/2022

20/10/2022

14/02/2022

14/02/2022

25/11/2021

13/11/2021

13/11/2021

13/11/2021

22/10/2021

Adresse

Site Web

Notifications

Raccourcis

Partager