Cabinet médical Dr F-Z HABES

29/05/2026

عيدكم مبارك تقبل الله منا و منكم صالح الأعمال
جمعة طيبة 💐

16/05/2026

سلام نهاركم سعيد🌻
البوم نشارك معكم منشور للتعريف بالطب السلوكي.
الطب السلوكي منهج متكامل يجمع بين العلوم الحيوية والنفسية والاجتماعية لتحسين جودة حياة المرضى. تعتمد هذه الممارسة على تعديل السلوكيات وتعزيز قدرة الفرد على التحكم الذاتي في حالته الصحية، خاصة عند التعامل مع الأمراض المزمنة والآلام المستعصية. يرتكز هذا التخصص على أبحاث الأعصاب الحديثة التي تثبت قدرة الدماغ على إعادة التنظيم، مما يسمح بتخفيف الأعراض من خلال تقنيات معرفية وعاطفية.

يتميز الطب السلوكي بالتعاون الفعال بين الطبيب والمريض. ويتطلب ذلك التزام المريض باكتساب المعرفة حول اضطرابه وتطبيق الأساليب العلاجية المقترحة بدقة. كما يتطلب مشاركة الطبيب الشخصية في علاقة توجيهية وتبادل معرفي.

صحة و عافية

02/05/2026

يؤدي التمرير السريع للشاشات (Scrolling) أو ما يُعرف بـ "الاستهلاك الرقمي المفرط" إلى أضرار جسدية ونفسية وعقلية ملحوظة، خاصة مع التصفح المستمر للمحتوى القصير والسريع الذي يؤثر على آلية عمل الدماغ.

إليك أبرز أضرار التمرير السريع للشاشات:

1. الأضرار العقلية والذهنية ("تعفن الدماغ"):
تراجع مدى التركيز والانتباه: يؤدي تعويد الدماغ على محتوى سريع وقصير إلى صعوبة بالغة في التركيز على المهام الطويلة أو المعقدة، مثل القراءة أو العمل.
ضعف الذاكرة: التشتت المستمر يقلل قدرة الدماغ على تخزين المعلومات بفعالية.
ضعف مهارات التفكير والتعلم: الاستهلاك الرقمي السريع يقلل من القدرة على التفكير العميق والتحليلي.
الإدمان السلوكي: التحفيز المستمر يرفع من إفراز الدوبامين، مما يجعل الشخص يشعر بحاجة دائمة للتمرير.

2. الأضرار النفسية والسلوكية:
ارتفاع معدلات القلق والاكتئاب: يرتبط الإفراط في الشاشات بمشاكل الصحة النفسية.
العزلة الاجتماعية: تعزيز الشعور بالوحدة نتيجة استبدال التفاعل المباشر بالتفاعل الافتراضي، مما يضعف مهارات التواصل.
تقلبات مزاجية وسرعة الانفعال: نوبات غضب وقلق، خاصة لدى الأطفال.

3. الأضرار الجسدية:
اضطرابات النوم: يؤثر الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات على إنتاج الميلاتونين، مما يؤدي إلى الأرق أو نوم متقطع.
إجهاد العين: يسبب التحديق المستمر جفاف العين، حكة، زغللة الرؤية، والصداع.
آلام الرقبة والظهر: ناتجة عن الوضعيات الخاطئة أثناء استخدام الأجهزة.
مخاطر صحية طويلة المدى: ربطت دراسات بين الإفراط في الشاشات وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

02/05/2026

سلام يومكم سعيد 🙂
منشور خاص بالطلاب المقبلين على امتحان شهادة بكالوريا و التعليم المتوسط

موفقين ان شاء الله

03/04/2026

جمعة مباركة 🌻
اليوم حابة نفتح موضوع بسيط في ظاهره… لكنه عميق جدًا في تأثيره:
"الكلمة… كيف يمكن أن تبني إنسان أو تهدمه؟"

في علم الأعصاب، نعرف أن الدماغ لا يفرّق كثيرًا بين الألم الجسدي والألم النفسي.
الكلمة الجارحة يمكن أن تُفعّل نفس المناطق الدماغية التي تُفعَّل عند الشعور بالألم الجسدي.

يعني… كلمة واحدة فقط ممكن تترك أثر طويل في النفس.
من منظور عصبي:
الكلمة السلبية المتكررة تُبرمج الدماغ على تبني أفكار سلبية عن الذات
→ تتحول إلى معتقدات
→ ثم إلى سلوكيات
→ ثم إلى واقع فعلي

✨ في المقابل، الكلمة الطيبة:

تُحفّز إفراز هرمونات الراحة مثل السيروتونين والأوكسيتوسين
تُعزز الثقة بالنفس
تساعد في الشفاء الجسدي والنفسي

📌 ولهذا جاء التوجيه النبوي العظيم:
"من كان يؤمن بالله واليوم الآخر فليقل خيرًا أو ليصمت"

هذا ليس فقط توجيهًا أخلاقيًا…
بل هو أيضًا قاعدة ذهبية للصحة النفسية والعلاقات الإنسانية.

🙂 الكلمة صدقة…
والكلمة مسؤولية…
والكلمة ممكن تكون سبب في شفاء إنسان… أو جرح لا يُنسى

فلنختر كلماتنا بعناية.

دمكم في صحة و عافية

31/03/2026

كل الشكر للطاقم الطبي و الشبه طبي على هده المبادرة الطيبة التى تسعى لنشر الوعي الصحي و بالتالي الوقاية من الامراض .

31/03/2026

31/03/2026

سلام يومكم سعيد 🌻
مقتطفات من مداخلة في اطار الاسبوع الوطني للوقاية المنظمة من طرف العيادة المتعددة الخدمات معاش رمصان

27/03/2026

جمعة مباركة 🙂

لاننا نسعى الى تبسيط المعلومات الطبية قولولي في التعليقات مادا تفضلون المنشورات الكتابية او تحويلها الى فيديوهات باستخدام ادوات الدكاء الاصطناعي .

صحة و عافية
#هاشيموتو
#غدة درقية
#تغذية علاجية
#توتر #مناعة ذاتية