بلايلي كمال أخصائي نفساني Psychologue

24/08/2025

أثر القلق والضغط النفسي علي الجسد.

14/08/2025

مالا راك تسهر كل يوم وعاجبك الحال ....‼️🙂
شوف مخك كيفاش يولي مع الوقت ....

مباعد تقول كيفاش راني ثقيل فالتخمام وننسا بزاف

تبع التحت نفهمك وش يصرى
psy

13/08/2025

تهنينا من اصحاب لوحة المسامير
خرجونا بعض المؤثرين على تطبيق التيكتوك
ملقبين أنفسهم بمختصين نفسانيين
و ينصحو في الناس
كارثة😑

10/08/2025

09/08/2025

قبل أيام قليلة شاهدت عرض لهذه الفتاة مع حوت الاروكا ..تذكرت قاعدة في علم النفس تقول : لايمكن الثقة في غرائز الحيوانات ..وهاهو اليوم يأتي بالدليل بابتلاعها .

07/08/2025

هل تعلم بأن النشاط البدني يُعدّ من أكثر التدخلات فعاليةً وسهولةً في الوصول لتعزيز صحة الدماغ وإطالة العمر؟

تشير الأبحاث الحديثة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حتى بكميات متواضعة، تُسهم في زيادة حجم الدماغ، تحسين الذاكرة، وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض العصبية. إلى جانب الفوائد المعرفية، يدعم النشاط البدني المعتدل إطالة العمر وتحسين النتائج الصحية العامة.

حتى المشي المنتظم أثبت تأثيراته الملحوظة على بنية الدماغ ووظائفه:
- ارتبطت مستويات النشاط المعادلة لـ 4000 خطوة يوميًا بزيادة ملحوظة في حجم المادة الرمادية والبيضاء (PMID: 38073389).

- أظهرت دراسة أُجريت عام 2011 أن المشي لمدة 40 دقيقة، ثلاث مرات أسبوعيًا، يُؤدي إلى زيادة حجم الحصين بنسبة 2% خلال عام، مما يُعاكس الضمور المرتبط بالتقدم في العمر بما يعادل عامًا إلى عامين، ويُعزز أداء الذاكرة المكانية (PMID: 21282661).

- كشفت دراسة حديثة أن مستويات النشاط التي تقارب ثلاث ساعات يوميًا من المشي لدى الأقل نشاطًا يمكن أن تُطيل العمر المتوقع بمعدل 11 عامًا (doi: 10.1136/bjsports-2024-108125).

يبقى المشي تدخلاً غير دوائي ميسر وفعّال، يُعزز صحة الدماغ، يحدّ من مخاطر الأمراض، ويسهم في إطالة العمر بجودة أفضل.

03/08/2025

القطارات لا ترجع للوراء .. فعندما يفوتك القطار
لا تُطِل النظر فيه بحسرة وهو يبتعد عنك ؛
أنظر إلى الاتجاه الآخر .. حيث الأمل بقدوم قطار جديد

02/08/2025

إذا كنت تشعر بالاكتئاب، فلا بأس من التحدث عنه. إذا كنت تشعر بالقلق، فلا بأس من التحدث عنه. إذا كنت تشعر بالاكتئاب، فلا بأس من التحدث عنه. وإذا كنت تعاني من أي مشاكل نفسية، فلا بأس من التحدث عنها.

02/08/2025

روتين يومي يدعم صحتك النفسية والعاطفية:
1. حرّك جسدك يوميًا – حتى ولو كان مجرد مشي خفيف. النشاط البدني يُفرغ التوتر ويحسّن المزاج.
2. دوّن مشاعرك وأفكارك – استخدم دفترًا خاصًا للتعبير عمّا بداخلك بصدق، فالتدوين يُخفف من التراكمات النفسية.
3. قلل استخدام مواقع التواصل – التصفح المفرط يُشتت الانتباه ويزيد من المقارنات السلبية.
4. ابقَ على تواصل مع الداعمين لك – وجود أشخاص يتفهمونك يخلق شعورًا بالأمان والاحتواء.
5. تناول غذاءً متوازنًا ومغذيًا – ما تأكله يؤثر بشكل مباشر على صحتك النفسية.
6. نظّم عباداتك ووقتك الروحي – لحظة هدوء واتصال داخلي يوميًا تساعدك على التوازن والطمأنينة.
psy

01/08/2025

🍀

من المؤسف أن نرى اليوم تزايد مظاهر التضليل والاستغلال باسم "العلاج النفسي"، وهو ما يهدد سلامة الأفراد ويشوّه هذا التخصص النبيل.

❌ هذه ممارسات لا تمت بأي صلة للعلم، ولا للأخلاق، ولا للمهنة.

⚠️ أذكّركم: العلاج النفسي ليس مشيًا على المسامير، ولا قراءة طاقة، ولا طقوس غامضة!

بل هو علمٌ قائمٌ على دراسات دقيقة، تقنيات مجرّبة، وأخلاقيات صارمة، ويُقدَّم فقط من مختصين معتمدين.

📌 10 نقاط أساسية لفهم العلاج النفسي الحقيقي:

1️⃣ يُمارَس من طرف مختصين مؤهلين أكاديميًا (علم النفس، علم النفس العيادي، الإرشاد النفسي...)
2️⃣ يُبنى على مناهج علمية تستند إلى أبحاث وتجارب سريرية.
3️⃣ يحترم الخصوصية والسرّية التامة للمريض.
4️⃣ يعتمد على علاقة علاجية قائمة على الثقة، لا على الإبهار أو التلاعب.
5️⃣ يُوجَّه حسب الحالة (قلق، اكتئاب، صدمة، وسواس...) وليس بوصفات عامة أو شعوذة.
6️⃣ لا يتضمن أي طقوس بدنية غريبة أو تدخلات جسدية مشبوهة.
7️⃣ يهدف إلى تمكين الفرد من فهم ذاته وتجاوز معاناته بأساليب نفسية واضحة.
8️⃣ يخضع لضوابط أخلاقية ومهنية صارمة تحت إشراف جمعيات أو هيئات تنظيمية.
9️⃣ لا يتم في جلسة واحدة أو بوعد "الشفاء السريع"، بل هو مسار علاجي منظم من مرة الى مرتين في الاسبوع واي غياب عن الجلسات يؤخر العلاج.
🔟 يساهم في الوقاية من الانهيارات النفسية وتعزيز الصحة العقلية بشكل دائم.

📣 إلى من يسيئون لهذا المجال:
🛑 توقفوا عن الادعاء والكذب باسم العلاج!
🛑 أنتم تؤذون الناس، وتتحملون مسؤولية نفسية وأخلاقية وقانونية.

🙏 إلى كل من يطلب المساعدة النفسية:
✔️ تحققوا من مؤهلات الأخصائي.
✔️ لا تنخدعوا بالمظاهر أو العبارات المزيفة.
✔️ صحتكم النفسية تستحق الاحترام، لا الاستغلال.
✔️ للعلاج النفسي اونلاين ضوابط..تحققوا ان الحساب لدفع المستحقات يخضع للإطار القانوني للدفع خدمات إلكترو

29/07/2025

#حماية الأبناء 🔒 في عصر الإنترنت🌐:
كيف نراقب استخدامهم لمواقع التواصل الاجتماعي👀؟

🔴 في عصر التكنولوجيا المتسارع 🌐، أصبح الإنترنت جزءا أساسيا من حياة أبنائنا 🧑‍🤝‍🧑👭.
🔴 ورغم الفوائد الكبيرة التي يقدمها💡، إلا أن هناك تحديات ومخاطر ⚠️ قد تؤثر على صحتهم النفسية 🧠 وتوجهاتهم الفكرية 💭.
🔴 ومن بين هذه المخاطر نجد مواقع التواصل الاجتماعي مثل " الفيس بوك " و" تيك توك"، والتي قد تحمل أفكارا سلبية أو تحريضية تؤثر على عقولهم 🧑‍💻.
🔴 لذلك من واجبنا كأولياء أمور مراقبة استخدام أبنائنا لهذه المنصات 👀 وحمايتهم من أي تأثيرات قد تضر بهم 🚫.

----------------------------------------------------------------------

#النصيحة✍️:

راقبوا المؤثرين الذين يتابعهم أبناؤكم 🎥🧑‍💻.

في عالم "السوشيال ميديا"، أصبح المؤثرون قدوة للكثير من الأطفال والمراهقين، لكن ليس كلهم يقدمون محتوى إيجابي أو تربوي.
بعضهم قد يروّج لأفكار غير مناسبة، أو سلوكيات ضارة، أو حتى أنماط حياة غير واقعية تؤثر سلبًا على ثقة أبنائنا بأنفسهم.
🔹 خصصوا وقتًا للتعرف على من يتابعه أبناؤكم، وناقشوهم فيما يعجبهم في هذا الشخص.
🔹 استغلوا هذه الفرصة لبناء جسور من الثقة، بدلاً من المنع أو التوبيخ المباشر.
🔹 قدموا لهم بدائل لمؤثرين إيجابيين يقدمون محتوى هادف، أو يلهمونهم للتعلم والنمو.

📌 التوجيه بلغة حوارية راقية أقوى من الرقابة الصامتة 👂💬.

.p
.p

14/07/2025

‏الغدة الدرقية تتحكم في كل شيء

💊• صفاء الذهن.
💊• الطاقة والمزاج.
💊• الوزن والتمثيل الغذائي.
•• وعند فشلها، يعاني الجسم كله.
إليك كل ما تحتاج معرفته عن صحة الغدة الدرقية: 🧵

📌‏1• ما هي الغدة الدرقية؟

هي مركز التحكم الرئيسي في التمثيل الغذائي لديك.

فكّر فيها كأنها منظم حرارة (ترموستات) لجسمك:

• مرتفعة جدًا = تشعر بالقلق والضعف
• منخفضة جدًا = تزداد وزنك وتشعر بالتعب
• في المستوى الصحيح = تشعر بأنك بحالة رائعة

📌‏2. لماذا يعاني معظم الناس:

لأن غدتهم الدرقية تتضرر بسبب:

• البيئة السامة
• الأطعمة المعالجة
• التوتر المزمن
• قلة النوم

📌‏3. علامات اضطراب الغدة الدرقية:

• برودة اليدين والقدمين
• عدم القدرة على فقدان الوزن
• تساقط الشعر
• تعب دائم
• اكتئاب
• تشوش ذهني
هل يبدو لك بعض هذه الأعراض مألوفًا؟
إذاً قد تكون لديك مشكلة في الغدة الدرقية.

📌‏4. أشياء تدمر الغدة الدرقية يجب تجنبها:

• زيوت البذور
• الإكثار من الصويا
• المياه المحتوية على الفلورايد
• السكر المعالج
• المنظفات الكيميائية
• اللحوم المنتَجة في المصانع
أجدادك لم يضطروا للتعامل مع كل هذا.
وهم لا يدركون ذلك.

📌‏5. أطعمة تساعد على شفاء الغدة الدرقية:

• الأسماك البحرية
• الخضروات البرية
• لحم البقر المُغذّى على العشب
• البيض من الدواجن المُرباة طبيعيًا
• الملح الطبيعي الجيد
• مكسرات البرازيل
الغذاء الحقيقي = نتائج حقيقية.

📌‏6. متى تطلب المساعدة الطبية:

إذا كنت تفعل كل شيء بشكل صحيح لكنك لا تزال:

• تشعر بالإرهاق
• غير قادر على فقدان الوزن
• تعاني من تشوش ذهني مستمر
افحص غدتك الدرقية.
ولا تقبل أن يقول لك الأطباء إن "تحاليلك طبيعية" إذا كنت تشعر بأنك في حال سيئة.
#منقول..