29/01/2025
12 طريقة لحب نفسك الآن ودائماً :
1.التوقف عن الإنتقاد :
الانتقادات لا تغيّر شيئًا ، فارفض توجيه النقد لذاتك . تقبّل ذاتك كما هي . الكل يتغيّر ، انتقادك لنفسك يرتد عليك بتغيرات سلبية ، أمّا تقبّلها فيرتد بتغيرات ايجابية .
2.اغفر لنفسك :
دعك من الماضي ، فقد فعلت أفضل ما يمكنك فعله في ذلك الوقت ، تبعًا لما كان لديك من فهم ووعي و معرفة .
الآن كبرت و نموت و تغيرت ، وسوف تعيش حياة مختلفة عن السابقة .
3.لا تُرعب نفسك :
توقف عن تخويف نفسك ، بسبب افكارك السلبية ، إنها طريقة عيش مرعبة . ابحث عن تصورات تمنحك المتعة ، واستبدل الأفكار المخيفة بأفكار ممتعة .
4.كن لطيفًا وودودًا و صبورًا مع نفسك :
كن لطيفًا مع نفسك ، كن ودودًا مع نفسك ، كن صبورًا على نفسك خاصة و انت تتعلم اساليب تفكير جديدة ، عامل نفسك كما لو كنت تعامل شخص جدًا تحبه .
5.كن ودودًا مع عقلك :
الكراهية الذاتية هي نتيجة أفكارك الخاصة ، لا تكره نفسك بسبب وجود أفكار معينة ، استبدل تلك الأفكار بأخرى إيجابية تؤكد حبك للحياة .
6.الثناء على النفس :
الانتقاد يقضي على روحك الداخلية ، والثناء يرفع من قدرها ..
فامنح نفسك من الثناء بقدر ما تستطيع ، أخبر نفسك كيف تتعامل مع الامور الصغيرة .
7.كن مساندًا لنفسك :
ابحث عن شتى السبل لتقديم الدعم لنفسك ، تواصل مع الأصدقاء و اسمح لهم بمساعدتك ، أن تطلب المساعدة حين تكون بحاجة إليها فهذا دلالة قوة .
8.كن محبًا سلبياتك :
أعترف بأنك انت من أوجد تلك السلبيات لتلبية حاجات معينة . والآن ، وجدت طرقًا إيجابية أخرى جديدة لتلبية تلك الحاجات . بكل محبة ، تخل عن الأنماط السلبية القديمة .
9.اعتن بجسدك :
تعرّف على نوعية التغذية التي يحتاجها جسدك . أي نوع من الوقود يحتاج من أجل الحصول على الطاقة المثلى و الحيوية ؟استفسر عن أهمية ممارسة الرياضة ، ما هي الرياضات التي تجعلك تشعر بالمتعة ؟
10.المتعة
تذّكر الأشياء التي منحتك الفرح ايام الطفولة ، واجعلها كل حياتك اليوم ، ابحث عن اي وسيلة للحصول على المتعة ، بكل شيء تفعله ، دع نفسك تعبر عن فرح العيش . ابتسم اضحك ودع الكون يبتسم و يضحك معك .
11.امنح نفسك الحب .. الآن :
لا تنتظر حتى تحصل على ما تريد او حتى تفقد الوزن الزائد او الحصول على وظيفة او البدء بإقامة علاقة جديدة . ابدأ بمنح نفسك الحب و كل الحب الآن ، و افعل أفضل ما بمقدورك فعله .
12.مارس تمارين وظيفة المرآة :
قف أمام المرآة ، انظر في عينيك .
عبر عن شعور الحب المتزايد لنفسك ، واغفر لنفسك .
وأمام المرآة تحدث إلى من تشاء و امنحهم الغفران ، افعل ذلك ولو لمرة واحدة .
kamel psy
