Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 09:30 - 15:30 Mardi 09:30 - 15:30 Mercredi 09:30 - 15:30 Jeudi 09:30 - 15:30 Dimanche 09:30 - 15:30

Quel est le site Web ?

https://www.facebook.com/109534255059597/

Dr. CHIKH Safia Médecin Généraliste Nutritionniste

Page d'Accueil
Algérie
Oran
Dr. CHIKH Safia Médecin Généraliste Nutritionniste

Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de Dr. CHIKH Safia Médecin Généraliste Nutritionniste, Médecin, Cité Elwafaa 510lgmt, Bâtiment 54. Akid Lotfi. Oran (Pas loin du lycée Omar Elmokhtar), Oran.

🇩🇿Médecin Généraliste Nutritionniste طبيبة عامة أخصائية في التغذية و الأمراض🇩🇿
Et
Doctorante en Nutrition et Santé
(Université Ahmed BenBella Oran1)

https://maps.app.goo.gl/bFvVaYuMEYSdrn2r8?g_st=aw

05/03/2026

ما شاء الله تبارك الرحمان...رمضان و ننقصوا بإذن الله و معي أنا مرافقتكم 🥰 😌☺️
نتائج مريضتي الممرضة 42 سنة من وهرااااااان 💜

📣 و صفر حرمان و دون تحديات...برنامج غذائي خاص بالمريضة و بعاداتها الرمضانية + الرياضة بعد الإفطار

تشخيص الفحص الأول: مقاومة الأنسلين + كانت قريب تدخل الدرجة 3 من السمنة
والهدف الأول تاعنا ⬅️ الخروج من 1️⃣0️⃣0️⃣كلغ و مبعدا ساهل بإذن الله 💪
⬅️ و اليوم راهي تتراجع ما شاء الله و الملابس لي كانت ضيقة صارت فضفاضة 😍 و بعد العيد نكونوا تهنينا من الثلاث أرقام فوق الميزان إن شاء الله 🤲💪🏋‍♀️

✅️ ويبقى شهر رمضان فرصة ثمينة لتصحيح الوزن...على عكس ما يعتقد الجميع....بشرط تكون الثقة، الإنضباط و الإلتزام👌

Bravoooo Madame 🥳🥳🥳🥳 🥰 فرحتيني
إلى اللقاء بعد العيد، بنتيجة لا تزيد عن 9️⃣9️⃣كلغ👌 إن شاءالله
و شكرا سيدتي سمحتي لي بالنشر...ان شاء الله يفرحوا معاك و يشجعوك🤗💪
🤲دمتم في النعم و صحة فطوركم🤲
****************************************************
توضيح لمرضى القلوب 📣📣📣:
الهدف من هاذ المنشور هو التشجيع ➕️ التحسيس ➕️ الإشهار لخدماتي و لعيادتي الطبية 👩‍⚕️🇩🇿
__________________________________________________
Dr.CHIKH Safia
Médecin Généraliste Nutritionniste
Et Doctorante en Nutrition et Santé
(Université Ahmed Benbella, Oran1️⃣)

Cabinet Médical : Vendredi et Samedi FERMÉ
https://maps.app.goo.gl/424QNsRRpUpdxGzf6?g_st=aw

📣📣📣📣📣📣📣📣📣
Reprise du suivi ONLINE avec de nouvelles patientes juste après AID ELFITR inchaAllah
Via WhatsApp 0549 51 82 88
FEMMES uniquement 🙏

03/03/2026

ما شاء...اللهم بارك
أحد الأمثلة لي ممكن نوريلكم نتيجتهم التي تؤكد ما أقول لكم دوما ⬅️ رمضان أحسن فترة لتصحيح الوزن، سواء سمنة أو نحافة...ولكن لازم الإرادة و الصبر...و لازم يكون الهدف من المتابعة هو إسترجاع صحتكم و ليس أي شي آخر...لأن السمنة مرض...فيقوا و انتبهوا ⚠️ و خاصة سمنة البطن ⚠️⚠️⚠️

بفضل الله و توفيقه ثم إرادة أستاذتنا التي أتابع أونلاين، من مدينة سيق 💜 و بدووون حرمان و تجويع⚠️❌️ تحقق هذا :
3️⃣0️⃣janvier
Poids = 1️⃣2️⃣2️⃣kg >>> Perte de 6️⃣ kg
Tour de taille = 117cm >>> Perte de 4cm
Tour des hanches = 145cm >>> Perte 3cm

التشخيص كان : سمنة درجة 3 + مقاومة أنسلين متوسطة

ما شاء الله بكل ثقة و صبر مكملين... الجميع سيشجعك👌
Bravo Madame🥳🥳🥳 très contente pour vous...bonne continuation 💪🏋‍♀️
🤌 اصبري ما تشريش قفطان العيد...مازال تنقصي بإذن الله و تخرجي من الدرجة الثالثة للسمنة قبل العيد 🙏🙏🤲🤲

📣 الجميل يا ناس، ليس فقط تنزيل الوزن للهدف (الصحي و المناسب لطولكم)، و لكن محاولة الحفاظ على الشي لي تنزلوه و لو 1️⃣كلغ... بمعنى كل ما توزني ليق يكون عندك هدف ما تعاوديش تشوفي رقم أكبر...و انساي الهدف الكبير هذاك لي نهدروا عليه فالفحص الأول....حتى تلقي روحك لحقتي بإذن الله

🙏🙏🙏 شكرا لأنك تسمحين لي بنشر نتائجك مقابل قراءة تشجيعات مريضاتي و متابعي الصفحة إن شاءالله... بارك الله فيك أستاذة 💜

صحة سحوركم

***************************************************
توضيح لمرضى القلووووووب:
الهدف من المنشور هو أولا تشجيع مريضتي هذه و كذلك الحالات التي تشبهها ➕️ توعية و تحسيس سكان الصفحة ➕️ إظهار نتائج مجهوداتي مع مرضاي والإشهار لعيادتي الطبية👩‍⚕️🇩🇿
_________________________________________________
Rédigé par :
Dr.CHIKH Safia
Médecin Généraliste Nutritionniste
Et Doctorante en Nutrition et Santé
Université Ahmed BenBella Oran 1️⃣

Adresse de mon Cabinet Médical:
VENDREDI et SAMEDI >>> FERMÉ
Bâtiment 54, cité Elwafaa 510 logements
Akid Lotfi, ORAN
* Pas loin du lycée Omar Elmokhtar

Localisation :
https://maps.app.goo.gl/424QNsRRpUpdxGzf6?g_st=aw

Tél : 0549 518 288 / 041 871 801

ONLINE WhatsApp FEMMES uniquement

📣 Durant Ramdhan je continue le suivi ONLINE des patients ayant déjà commencé avec moi avant 1er février (Nouvelles patientes après AidElfitr)

03/03/2026

سحور شهي و صحي جدا جدا...تشبع تمتم و ممكن يشدلك حتى المغرب وما تجوعش بفضل ألياف الشعير + بروتين الرايب /اللبن/ الحليب

✅️ يحسن الشعير الهضم ويمنع الإمساك لي بزّاااااف ناس تعاني منه و للأسف متعايشة معاه...و هو في الحقيقة مشكل يجب علاجه ⚠️⚠️⚠️⚠️
📣الرايب و اللبن كذلك يحسنوا الهضم بفضل البكتيريا النافعة

✅️ الشعير مصدر جيد للطاقة (سكر معقّد) و الألياف و البروتين و المعادن (المغنيزيوم، الفوسفور، البوتاسيوم، النحاس،السلينيوم...) و الفيتامينات (المجموعة ب) و مضادات الأكسدة
شكون منكم يتسحر هكذا ؟؟؟ 😋😋😋

🤲دمتم في النعم و تفبل الله منّا و منكم🤲

_________________________________________________
Rédigé par :
Dr.CHIKH Safia
Médecin Généraliste Nutritionniste
Et Doctorante en Nutrition et Santé
Université Ahmed BenBella Oran 1️⃣

Adresse de mon Cabinet Médical :
VENDREDI et SAMEDI FERMÉ
Bâtiment 54, cité Elwafaa 510lgmts. Akid Lotfi
ORAN

Localisation:
https://maps.app.goo.gl/bFvVaYuMEYSdrn2r8?g_st=aw

☎️ 0549 518 288 / 041 871 801

ONLINE WhatsApp FEMMES uniquement

📣 Le suivi ONLINE est clôturé jusqu'à après AID ELFITR inchaAllah
*Actuellement je continue le suivi uniquement des patientes ayant commencé avec moi ONLINE avant le 31janvier

02/03/2026

شكرا لمساهمتكم في نشر التوعية أستاذة إخلف سامية...موفقة
شكرا لجريدة النصر على الثقة🙏

https://www.annasronline.com/%D9%85%D8%AC%D8%AA%D9%85%D8%B9/268630-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%8A%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D9%8A-2

26/02/2026

Localisation:
https://maps.app.goo.gl/bFvVaYuMEYSdrn2r8?g_st=aw
📣الفحص لأول مرة دون موعد
📣بطاقة الهوية إلزامية أثناء الفحص الأول
📣توقيت العمل ينشر يوميا في الصفحة
📣الجمعة و السبت العيادة مغلقة
_________________________________________________
Rédigé par :
Dr.CHIKH Safia
Médecin Généraliste Nutritionniste
Et Doctorante en Nutrition et Santé
Université Ahmed BenBella Oran 1️⃣

Adresse de mon Cabinet Médical:
VENDREDI et SAMEDI ---- FERMÉ
Bâtiment 54, Cité Elwafaa 510 lgmts
Akid Lotfi, ORAN
* Pas loin du lycée Omar Elmokhtar

Tél : 0549 518 288 / 041 871 801

ONLINE WhatsApp FEMMES uniquement

📣 Le suivi ONLINE est clôturé...reprise avec de nouvelles patientes juste après AID ELFITR inchaAllah

24/02/2026

تأخرت...🙏 أعتذر...معليش خليتكم جربتوا كل شي و من هاذ المنشور لي كانت تغلط تبدا في التصحيح إن شاء الله

✅️ يُنصح بعد الإفطار على حبات قليلة من التمر (كما وضحت في المنشور السابق و في منشورات السنوات الماضية) بالبدأ بالخضر
⬅️ يعني حساء أو شوربة خضر و جانبها سلطة خضر نيئة كذلك
لأنها مصدر هام للألياف التي هي الغذاء الأول لبكتيريا الأمعاء النافعة و عامل مسهِّل لمرور الغذاء المفكك و المهضوم عبر الأمعاء، و مصدر للفيتامينات و المعادن التي تضمن حيوية الجسم

✅️ غير أن شورباتنا، سواء الحريرة أو الجاري أو حتى الشربة فارميسال غالبا يتم تصفيتها من الخضر مع طحنها...وهذا يحطّم كليا الألياف الغذائية المفيدة...
ولكن من تكمل تحضير وصفتها بالفرينة فتكون ضيعت كل شي و زيد أثّرت سلبا على صحة و هضم أفراد عائلتها...أمّا إضافة الحبوب مثل الفريك (مصدره حبوب القمح) أو دشيشة المرمز و دشيشة الزرع (مصرهما الشعير) فتكون وصفتها صحية و مفيدة جدا

✅️ القمح و الشعير من المزروعات القديييييمة جدا التي عرفها الإنسان و قاتل لأجلها...كانت هي الغذاء الأساسي...و مازالت

✅️ الحبوب هذي تزوّدنا بالنّشاء مصدر الطاقة...و كذلك البروتين النباتي...وهي مصدر هام جدا جدا للألياف و الفيتامينات و المعادن (المغنيزيوم، البوتاسيوم إلخ)...و تسرّع الإحساس بالشبع...
يساعد الشعير أكثر في ضبط مستوى السكر و الكوليسترول و الوقاية من حصوات المرارة و الإمساك بفضل الألياف الذائبة و حتى في توازن الضغط الدموي بفضل غناه بالبوتاسيوم...

✅️ وبعد صيام لساعات طويلة تساعد الألياف الموجودة في الحريرة مثلا في تهيئة الجهاز الهضمي لتفادي عسر الهضم و كذلك التحكم في سرعة إمتصاص السكريات و الدهون الموجودة في باقي الوجبة مع تزويد الجسم بالسوائل التي تسهل عملية الهضم و مرور الغذاء في الأمعاء كذلك (دون إمساك)

✅️ الفرق ليس كبير بين القمح و الشعير لذلك نصائحي هي:
1️⃣ عوضي ألياف الخضر لي ضيعتيها بالطحن و التصفية بحفنة فريك / مرمز أو دشيشة بالنسبة للحريرة
2️⃣ وإذا بغيتي تثقّليها أكثر و ترطّبيها يمكنك إستعمال دقيق القمح الكامل الحقيقي أو الروينة (الصورة الأخيرة) 😍 و ابتعدي عن الفرينة البيضاء ⚠️❌️
3️⃣ حضري الحريرة بحفنة حمص وما تطحنيهش بعد نضجها و لكن صفيه و حطيه حبات كاملة مع الحريرة في غرفية كل صائم...هكذا يستفيد من أليافه و باقي فوائده
4️⃣ وفي الشربة فارميسال أنصح بحبات الحمص كذلك + قطع صغيرة من خضر الشربة... يعني حتى و تصفي المرق احتفضي ببعض الخضر لتقطيعها و وضعها مع الفارميسال (الذي هو من الدقيق الأبيض عديم الفائدة)

👌 بزاف يديروا هاذ الامور بتلقائية ولكن يبدو أنّ جداتنا و أجدادنا لي سبقونا و خلاونّا هاذ الوصفات كانوا يعرفوا التفاصيل و الفوائد...حنا لّي ما تبعناش للأسف

🥲 و بزاف ناس يسببلهم الفريك و الشعير عسر هضم...والمشكل ليس في القمح و لا في الشعير و إنما في أمعائهم الفقيرة من البكتيريا النافعة الهاضمة بسبب الأطعمة السريعة و غير الصحية المدمرة لهذا الكنز لي خلقه ربي في أمعائنا من يوم ولادتنا...لذلك النصيحة: دخلوهم في تغذيتكم بالتدريج...نهار تعوّل تبدا تاكل الفريك او الدشيشة مثلا حطّ فقط نصف غرفية صغيرة...و فالمرة القادمة زيد شويا على النصف وهكذا حتى توالفهم ...ونفس النصيحة بالنسبة للبقوليات و الخبز الكامل🤗

📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣
وحاولوا تنوعوا و ياريت يا ريت و لو مرة فالأسبوع ديروا حساء العدس البرتقالي
= Lentille corail
كما يحضروه في تركيا و بلاد الشام...بسيط المكونات، سهل و سريع التحضير، بنين و مفيد جدا (بروتين نباتي و ألياف)
و كذلك طبق البرغل...لي مصدره القمح، وهو تاني بنّة و فايدة بلا حدود

صحة فطوركم و صحة سحوركم...تقبل الله منا و منكم
_________________________________________________
Rédigé par :
Dr.CHIKH Safia
Médecin Généraliste Nutritionniste
Et Doctorante en Nutrition et Santé
Université Ahmed BenBella Oran 1️⃣

Adresse de mon Cabinet Médical :
VENDREDI et SAMEDI FERMÉ
Bâtiment 54, cité Elwafaa 510lgmts. Akid Lotfi
ORAN

☎️ 0549 518 288 / 041 871 801

ONLINE WhatsApp FEMMES uniquement
Le suivi ONLINE est clôturé jusqu'à après AID ELFITR inchaAllah
*Actuellement je continue le suivi uniquement des patientes ayant commencé avec moi ONLINE avant le 31janvier

24/02/2026

إحدى أستاذاتي في علوم التغذية و الصحة...زارتني اليوم في عيادتي و جابتلي قنبلة الطاقة هذي 😍...قالتي تعاونك لإتمام المهام في 24ساعة حسب تجربتها...هي من صنعها في البيت👌

Je vous montre ça rien que pour vous prouver que rien n'est interdit pour préserver votre poids et votre santé...et bien que c'est très très calorique on peut quand même chaque jour en déguster...
DÉ GU S TER...Pas se rassasier de ça ⚠️
نذوقو فقط...ممكن ملعقتين ممكن ثلاثة ممكن خمسة...كل حالة و إحتياجها
و الرسالة واضحة، أستاذة قامة في علوم التغذية تقدم هذا لتلميذتها خير دليل لكم بأننا في هذا التخصص لاااااا نؤمن بتااااتا بقوائم الممنوعات 🤗🤗🤗🤗🤗 لا فائدة منها غير الأذى النفسي و الفشل بعد مدة قصيرة
L'alimentation saine et équilibrée reste un plaisir, aussi...ce n'est pas uniquement un besoin 💜

Merci ma très chère Docteur et enseignante... 💜
شكرا أستاذتي 💜
Dr.CHIKH Safia

21/02/2026

📣الفحص لأول مرة دون موعد 🤗
📣بطاقة الهوية إلزامية أثناء الفحص الأول 🙏
📣توقيت العمل ينشر يوميا في الصفحة 👌
📣الجمعة و السبت العيادة مغلقة 📣
_________________________________________________
Rédigé par :
Dr.CHIKH Safia
Médecin Généraliste Nutritionniste
Et Doctorante en Nutrition et Santé
Université Ahmed BenBella Oran 1️⃣

Adresse de mon Cabinet Médical:
📣 VENDREDI et SAMEDI Fermé📣
Bâtiment 54, cité 510 logements, cité Elwafaa
Akid Lotfi, ORAN
* Pas loin du lycée Omar Elmokhtar

Tél : 0549 518 288 / 041 871 801

ONLINE WhatsApp FEMMES uniquement

📣 Le suivi ONLINE est clôturé...reprise avec de nouvelles patientes juste après AID ELFITR inchaAllah

18/02/2026

غذا إن شاء الله موضوعنا الحريرة أو الشربة أو الجاري 😍
ممكن في حريرتكم تعوّضوا فقط الفرينة البيضاء ب الفرينة الكاملة أو بالروينة...تعرفوا الروينة؟؟؟؟؟؟ أنا نعرفها 😋🤗

17/02/2026

📣 التمر واحد ما يقولكم مش مليح...أبدا أبدا
✅️ هو مصدر هام للطاقة السريعة والألياف و المعادن و الفيتامينات...

✅️ فقط تمورنا الذهبية العسل يقطر منها الله يبارك...عادة و عامّتنا ما نشروش التمر في مرحلة النضج الأولى (البَلَح)...ولا الأنواع المتوفرة عندنا هي العجوة المتواجدة في شبه الجزيرة العربية...
⬅️ بمعنى البلح و العجوة من خصائصهما ما يرفعوش مستوى السكر في الدم فجأة كما الدقلة...والكلام عليهم غير...بحيث ممكن تاكلوا منهم أكثر قليلا إذا توفروا عندكم😍🤗
🥲 ولكن طيحوا في مشكل آخر، وهو إذا كتّرتوا رايحين تشبعوا و ما تكملوش الوجبة تاعكم بالتوازن المطلوب
⚠️ وخطر تناول عشرات الحبات أو صحن تمور دفعة واحدة يضر جدا جدا بالكبد...غناه بالفركتوز و لو طبيعي من أهم مسبّبات الكبد الدهني...إنتبهوا⚠️⚠️⚠️

✅️ أما الصورة فهي توضح الطرق الصحية و الأكثر أمانا للإفطار ببعض التمرات الشهية خاصة خاصة عند مرضى مقاومة الأنسلين أو مرضى السكري و السمنة :
1️⃣ ممكن تمر فقط أو تمر مع شربات قليلة من الماء(إذا وزنك و صحتك تمام👌)
2️⃣ ممكن مع كأس صغير (=كأس شاي) حليب أو لبن أو رائب أو مع 1ياووغت طبيعي.......البروتين الموجود في هذه الأغذية لن يسمح بالارتفاع المفاجئ لمستوى السكر في الدم بعد ساعات طويلة من الصيام
3️⃣ و ممكن مع كمية مناسبة من المكسّرات...الدهون الصحية التي تميز المكسرات كذلك لن تسمح بالإرتفاع المفاجئ لمستوى السكر في الدم بعد فترة الصيام

✅️ والإفطار بالتمر ليس فرضا...ممكن شربة ماء فقط دونه
⬅️ ولكن التمر يساعد بفضل الألياف في تهيئة الجهاز الهضمي للإفطار لاحقا... طعمه الحلو يجلب سعادة للصائم بإتمام فريضته و يعطيه طاقة خفيفة و سريعة يسترجع بها قوّته

✅️ أما الكمية فهي من حبة واحدة ل ثلاث، عامة
✅️ فقط الرياضيين و أصحاب العضلات وكذلك مرضى النحافة ممكن يوصلوا ل 7️⃣ تمرات

📣📣📣 و مرضى السكري، التمر ليس ممنوع عليكم...ولكن فقط حبة إلى إثنتان...حسب مستوى السكري عند آذان المغرب

📣📣📣 و الحوامل في الأشهر الأولى ما يكثروش...

⚠️ مرضى الفشل الكلوي في مراحل معينة قد يُمنع عليهم تناول التمر...اسألوا طبيبكم المعالج، هو الوحيد الذي يمكنه تقديم النصيحة لكم

شفا الله جميع مرضانا و رحم جميع موتانا 🤲
تقبل الله منا و منكم و رمضان كريم و عبادات مقبولة 🤲
_________________________________________________
Rédigé par :
Dr.CHIKH Safia
Médecin Généraliste Nutritionniste
Et Doctorante en Nutrition et Santé
Université Ahmed BenBella Oran 1️⃣ 🇩🇿

Adresse de mon Cabinet Médical:
VENDREDI et SAMEDI FERMÉ
Bâtiment 54, cité 510 logements, cité Elwafaa
Akid Lotfi, ORAN
* Pas loin du lycée Omar Elmokhtar

Tél : 0549 518 288 / 041 871 801

ONLINE WhatsApp FEMMES uniquement
0549 51 82 88
(Nouvelles patientes après Aid Elfitr inchaAllah )

12/02/2026

شاركوا ما تحشموش🤗

12/02/2026

✅️ النشاط البدني المتواصل ل 45-60 دقيقة، بمعدّل 3 حصص في الأسبوع والذي ينتج عنه :
⬅️ زيادة نبضات القلب
⬅️ تسارع وتيرة التنفس مع صعوبة الكلام أثناء التمرين
⬅️ تعرّق الجلد و العطش الشديد

👆👆👆👆👆هذا هو الذي يؤدي لحرق دهون الجسم الزائدة

✅️ أمّا توقيت التمرين أيام الصيام فحسب كل حالة...
و ممكن يكون:
⬅️ مباشرة بعد السّحور
⬅️ ساعة قبل الإفطار
⬅️ 60-90دقيقة بعد الإفطار

✅️ الصلاة و التجول في الأسواق و المشي بوتيرة عادية و لفترات متقطعة خلال اليوم و أشغال البيت نشاطات تساعد في الحفاظ على ليونة المفاصل و مرونة العضلات مع حرق بسيط جدا جدا و مناسب لإنسان وزنه عادي أو صحي...ولكن تبقى غير كافية لتصحيح الوزن الزائد للأسف 😔

📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣
صيام شهر رمضان عبادة و فرصة للتخلص من دهون الجسم
و من السّموم و ليس العكس 😔😔😔

🤲دمتم في النعم🤲
________________________________________________
Rédigé par:
Dr.CHIKH Safia
Médecin Généraliste Nutritionniste
Et Doctorante en Nutrition et Santé
Université Ahmed BenBella Oran 1️⃣

Cabinet Médical: 📣 Vendredi et Samedi FERMÉ
Btmt 54, cité Elwafaa, 510 lgmt
Akid Lotfi, ORAN
* Pas loin du lycée Omar Elmokhtar

☎️ 0549 51 82 88 / 041 871 801

ONLINE WhatsApp FEMMES seulement
0549 51 82 88

Adresse

Cité Elwafaa 510lgmt, Bâtiment 54. Akid Lotfi. Oran (Pas Loin Du Lycée Omar Elmokhtar)
Oran
31000

Heures d'ouverture

Lundi	09:30 - 15:30
Mardi	09:30 - 15:30
Mercredi	09:30 - 15:30
Jeudi	09:30 - 15:30
Dimanche	09:30 - 15:30

Téléphone

+213549518288

Site Web

facebook.com

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Dr. CHIKH Safia Médecin Généraliste Nutritionniste publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.