Dr. CHIKH Safia Médecin Généraliste Nutritionniste

04/01/2026

فرض الثلاثي الثاني 😆
هذي نتائج مريضتي الطيبة من بشار، 25سنة...
أتابعها أونلاين🥰

وهذا الجدول يوضح نتائجها طيلة ~7️⃣ أسابيع

السؤال تاع الفرض ههههه:
حلّل نتائج الجدول؟؟؟؟؟؟

رانا دايرين منشورات كما هكذا...راني موالفة نحللكم النتائج تاع مريضاتي...ما تقولوليش مادرناش الدرس هذا🤔😅

🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁
لي تجاوب صحيح و كيما أنا راني حابة👌 عندها هدية جميلة...أصمّم لها برنامجها الشخصي خاصّ بشهر رمضان يهدف للحفااااااظ على وزنها، باش ما تزيدش و ما تنقصش و تلبس لبستها نهار العيد دون مشاكل دون مفاجعات 🤣

أيا فكروا و علّقوا و كتّروا...والله الصفحة راهي ناقص فيها التفاعل للأسف مع أنها كلها إفادة و تحسيس

مدة الفرض ساعتين و نجي نصحّح الأوراق هههههه⏰️⏰️⏰️⏰️⏰️⏰️⏰️⏰️
ما تهدروش مع بعضاكم...لي نلقاها تعلق مع ختها ناقص 20👌

Dr.CHIKH Safia

04/01/2026

📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣
✅️ النوم ليلا هو صحتكم...

✅️ ضحّوا بكل شي في سبيل النوم 7ساعات ليلا

✅️ النوم نهارا لا يساوي ساعة نوم ليلا... قد يساعدك في الإسترجاع و التخفيف من التّعب و لكن ما فات من تنقية للسموم و إعادة بناء و نمو لن يعوّض بقيلولة للأسف🥲⚠️

⚠️⚠️⚠️ السهر و الأرق لسنوات يسبب الأمراض المزمنة، لذلك معظم الدول المتقدّمة لا تسمح للعامل الليلي بممارسة عمله ليلا لأكثر من 15سنة...يعني بعد هاذ المدة يرجع يخدم في فريق النهار حفاظا على صحته و قواه العقلية...وباش ما يبقاش الضمان الإجتماعي يدفع الأموال

توجد أبحاث كثيرة تربط بين الأرق و إضطرابات النوم في مرحلة الشباب و تطوّر مرض الزهايمر 😢 لي ماعنده لا علاج لا مرافقة عندنا للأسف🥲🥲🥲 انتبهوااااااااا⚠️⚠️⚠️⚠️

كل شي ما راه دايره التليفون 🤦‍♀️ ارمواااااااا عليكم... نظموا روحكم و حددوا وقت لي بعده ماكانش التليفون و مواقع التواصل و الشكيل هذاك...خلوه بعيد بعد مثلا التاسعة أو العاشرة و اشروا منبّه، ما ديروش السبّة ب
Le réveil ⏰️ du téléphone
جرّبوا، والله ترحّموا عليا

📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣
الناس لي عندها دراسة...تحضير دروس...أبحاث...مذكرة تخرج ⬅️ من طلب العلا سهر الليالي (المنشور هذا لا يخصّكم🤗😅)
يعني فترة مؤقتة اسهروا ما يصرالكم والو بإذن الله...فقط الدراسة (و كامل الأمور المذكورة هنا) فجرا أحسن مردودا، جربوها🤗👌...وربي يوفقنا أجمعيييييين🤲🤲🤲🤲🤲🤲

🤲دمتم في النعم🤲
_________________________________________________
Dr.CHIKH Safia
Médecin Généraliste Nutritionniste
Et Doctorante en Nutrition et Santé
Université Ahmed BenBella, Oran 1️⃣

Adresse de mon Cabinet Médical:
Vendredi et Samedi FERMÉ
Bâtiment 54, cité Elwafaa 510lgmts.
Akid Lotfi. ORAN

☎️ 0549 518 288 / 041 871 801

ONLINE WhatsApp FEMMES uniquement
0549 51 82 88

📣 Dernier délai pour de nouveaux patients ONLINE 31JANVIER pour pouvoir suivre convenablement un nombre limité de mes patients durant Ramadhan

*Reprise du ONLINE après l'Aid (Nouveaux patients )

04/01/2026

📣 1ère consultation se passe sans RDV
📣 Les patients connus peuvent avoir un RDV
📣 Une pièce d'identité est obligatoire lors de la 1ère consultation, SVP.

03/01/2026

🫜🫜🫜🫜🫜🫜🫜🫜🫜🫜🫜🫜
✅️أحسن طريقة لتحضير الشمندر(سبق و خبرتكم بيها)...حتى يحافظ على الفوائد و كذلك اللون😍

✅️إختاروا حبات متشابهة في الحجم باش يطيبولكم كيف كيف و في وقت واحد👌👌👌

✅️كل حبة لفّوها في ورق الزبدة ثم ورق الألومينيوم لتفادي التفاعل مع الألومنيوم و ابعثوهم في رحلة دافئة في🔥🔥🔥
Airfayer ou Four...c'est kifkif

لا تغلوه ولا كوكوط فيفقد كلشي فالماء ❌️

📣الشمندر ممكن تاكلوه نيئ مبشور ولكن بشرط ينظف جيدا جيدا و يعقم بخل التفاح الطبيعي الحقيييييقي لتفادي التسمم الغذائي

📣📣📣📣📣📣📣
نسبة السكر نفسها في النيء كيما ف الطايب...و لكن الطايب يطلع السكر أسرع
Index glycémique plus élevé..عدم الإفراط و التنويع يجنبونا هاذ الحسابات...بمعنى تاكل كمية طايبة و معقولة في وجبة متوازنة متنوعة ما رايحا تمنع حتى مريض السكري منه🤗
و حصل معي وين حطيته في برنامج مريضة سكري وصلت لدارها مباشرة تواصلت معي تسأل: كيفاش ناكل البيتراف وأنا عندي السكر، راه من سنوات مانعينه عليا🤦‍♀️😢...و فهمتها كما راني نفهم فيكم أكيد🤗

🤲دمتم في النعم🤲
__________________________________________________
كتبته الدكتورة شيخ صافية
طبيبة عامة أخصائية في التغذية و الأمراض
و باحثة دكتورا في التغذية و الصحة
جامعة أحمد بن بلة، وهران 1️⃣

عنوان عيادتي الطبية: الجمعة و السبت مغلقة
عمارة 54، حي الوفاء 510مسكن. العقيد لطفي، وهران
* بالقرب من ثانوية عمر المختار

☎️☎️☎️☎️☎️☎️☎️☎️☎️☎️
0549 518 288 / 041 871 801

المتابعات أونلاين عبر الواتساب (النساء فقط)
0549 51 82 88

02/01/2026

الضغط / التوتر / القلق/ المشاكل / الناس السلبية / قلة النوم...هي محركات الأكل العاطفي عند بعض الشخصيات المسالمة و الحساسة🥲

عند سن ال4️⃣0️⃣⬅️⬅️⬅️ النضج...هاذ الناس يكتاسبوا الدفاعات الخاصة بيهم...يتعلموا من تجارب السنين كيفية المواجهة و تسيير المواقف و الإبتعاد عن السلبيين المحيطين بيهم 😡...يرجعوا منتبهين لتصرفاتهم و بدل التوجه للأكل يدافعون عن أنفسهم مباشرة أو غير مباشرة👌👌👌

هذا لا يعني إنتظار سن ال 4️⃣0️⃣🤦‍♀️ و إذا توفرت بالقرب منكم أو حتى عن بعد أخصائية نفسية مختصة في هاذ الإضطراب متدربة على علاجه لا تتأخروا في المتابعة معها...وإذا لاحظتم توجه طفلكم المراهق نحو الأكل بلهفة فور حصول توتر أو إزعاج رجاء لا تتأخروا في علاجه🙏🙏🙏 مشّي حتى يولي يوزن 1️⃣0️⃣0️⃣كلغ و تزيدوا فوقها التعليقات السلبية و التقليل من مسؤوليته🥲

🤲دمتم في النعم🤲
________________________________________________
Dr.CHIKH Safia
Médecin Généraliste Nutritionniste
Et Doctorante en Nutrition et Santé
Université Ahmed BenBella, Oran 1️⃣

Cabinet Médical : Vendredi et Samedi FERMÉ
Bâtiment 54, cité Elwafaa. Akid Lotfi, ORAN

☎️ 0549 518 288/ 041 871 801

ONLINE WhatsApp FEMMES uniquement
0549 51 82 88

📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣
Dernier délai pour PRISE EN CHARGE NUTRITIONNELLE EN LIGNE 31janvier 2026

Pendant le mois sacré je suis seulement mes patients déjà en plein suivi

Reprise du ONLINE pour de nouveaux patients après l'Aid inchaAllah

01/01/2026

01/01/2026

أنا نقول وللجميع دون استثناء عام سعيد...لأن هذا التقويم هو
الذي نعتمده في حياتنا اليومية 🤗
وفي العام الهجري تاني نقول و للجميع دون إستثناء عام هجري سعيد...
ولا أرى بأسا في كل هذا
كلها فرص لتعزيز العلاقات و الروابط الإجتماعية و المهنية...وجب إستغلالها، في رأيي

🎉🎉🎉بداية سنة...بداية طريق...بداية برنامج🎉🎉🎉
عام جديد سيبدأ، جميل أن نبدأه بسؤال أنفسنا و ترتيب أولوياتنا
لأخذ قرارات جادة و التخلص من المشتتات

ورقة و قلم و أكتب...وقرّر...لا تكثر من القرارات، فقط ثلاثة أو أربعة مهمة فيسهل التحقيق و التغيير

وأهم شي أنصحكم تتسائلوا حوله إضافة لإهتماماتكم الأخرى هو ******صحتكم
⬅️لي تزوجت وخلال السنتين-ثلاث سنوات الأولى ضروري تعمل مسحة عنق الرحم
=Le FROTTIS
ثم تبّع إرشادات القابلة/ طبيبتها العامة / طبيبة النساء...حسب ما
* يتوفر في منطقتك،المهم هو المتابعة و الكشف المبكر🤗
⚠️ولي متزوجة من سنوات و عمرها ما دارته⬅️ ديييييره هاذ العام، ضروري⚠️
📣*لي عمرها ما تزوجت ما ديرهش لانه مرتبط بالعلاقة الجنسية فقط

⬅️لي حابة تبرمج حمل خلال الأشهر القادمة تروح تشوف طبيبتها العامة لطلب تحاليل معينة تتأكد من عدم معاناتها من بعض الإضطربات (أنيميا، نقص مخزون الحديد، الفينامين د، الكالسيوم، الغدة الدرقية، السكري، الإلتهابات البولية/ المهبلية...)

⬅️إبتداء من سن 35 رجال و نساء ...ونقدر نقول 30 سنويا تحليل عام (السكر،الكليسترول،الكلى...)

⬅️لي عمره 45-50سنة يشوف طبيبه العام لعمل تحاليل البروستات

⬅️لي وزنكم زايد...لي بطونكم بارزة أخبركم بأن السمنة مرض و باب جهنم يفتح على جميع الأمراض المزمنة المستعصية...انتبهوا لوزنكم...لأكلكم...حاولوا تصححوا تغذيتكم و إذا ما قدرتوش تشوفوا النتيجة شوفوا طبيب مختص في التغذية يرافقكم في الرحلة ولكن لا تتعايشوا مع الوزن الزائد

⬅️لي تعانوا من النحافة كذلك لا تتعايشوا معاها و تتعايشوا مع تأثيرها السلبي على نفسيتكم مادام عندها علاج...زوروا طبيب مختص في التغذية يبحث معاكم عن السبب و علاجه ثم يرافقكم لتصحيح وزنكم

⬅️مرضى السكري و الضغط لي راكم من سنواااااات في نفس الدوا تكتبوا فيه في المستوصفات دون الرجوع لأطبائكم المختصين، راكم غالطين في حق أنفسكم...روحوا شوفوا أطبائكم تاع أمراضكم المزمنة للإطمئنان على صحتكم و النظر في علاجاتكم القديمة

⬅️ الناس لي تحمل نفس نظارات تصحيح النظر من سنوات، ديروا دورة هاذ العام عند طبيب العيون 😎

⬅️لي راه من أشهر متعايش مع ألم ما...مع إمساك من أشهر قليلة...مع إسهال من أسابيع...مع آلام على مستوى الرأس، الصدر، المفاصل، المعدة ،البطن⬅️⬅️⬅️ روووووح تفوت بلا خوف و لا تهاون

أتمنى الصحة و العافية للجميع...والشفاء لجميع مرضانا

🤲دمتم في النعم🤲
_________________________________________________
Dr.CHIKH Safia
Médecin Généraliste Nutritionniste
Et Doctorante en Nutrition et Santé
Université Ahmed BenBella Oran 1️⃣

Cabinet Médical:
Bt 54, cité Elwafaa. Akid Lotfi. ORAN

☎️ 0549 518 288 / 041 871 801

ONLINE WhatsApp FEMMES uniquement
0549 51 82 88

31/12/2025

الخميس 1️⃣ جانفي 2️⃣0️⃣2️⃣6️⃣ العيادة مغلقة...عام سعيد🎉

30/12/2025

هذه إحدى مريضاتي لي من وهران و لكن يتبعوا معي أونلاين و ليس في العيادة الطبية، نظرا لظروفهم الخاصة

المهم و الأهم من الرقم فوق الميزان و أمام حالة مثل هذي هو تناقص محيط البطن، سبب مقاومة الأنسلين و السكري 2...و خسارة 11سم في أقل من شهرين فعلا إنجاز ...أكيد مقاسات الملابس تصير أريح و أوسع بعد هذا التغيير...ان شاءالله تحافظ عليه و تبقى في هاذ الريتم🥰

حالة ليست سهلة...متابعتها كانت صعبة عليا:
⬅️48سنة
⬅️عاملة ريجيمات قاسية سابقا
⬅️ظروفها المحيطة غير مشجِّعة
⬅️حركتها ناقصة بزاف

و رغم هذا نتيجتها في تقريبا شهرين ممتازة بفضل الله و بتشجيعي المستمر😔

مبرووووك 🥳🎉
****************************************************
مرضى القلوب 🤗 الهدف من المنشور:
التشجيع ➕️ التحسيس ➕ ️إظهار نتائج مجهوداتي مع مريضاتي والإشهار لعيادتي الطبية 👩‍⚕️🥳
_______________________________________________
Dr.CHIKH Safia
Médecin Généraliste Nutritionniste
Et Doctorante en Nutrition et Santé
Université Ahmed BenBella, Oran 1️⃣

ONLINE WhatsApp FEMMES seulement
0549 51 82 88

29/12/2025

الجراثيم كثيرة و لكن هذه البكتيريا الأكثر و الأسهل إنتشارا بين البشر⚠️😢
وأنا راني نلقاها عند كل من أشك في إصابته بها من مرضايا😢
شفاهم الله 🤲

28/12/2025

خروج موفق من السمنة في أقل من 3️⃣ أشهر و بالطريقة المناسبة و الصحيحة الحمد لله 🤲
و يقولوووولها لممرضة هههههههه...
مريضتي الممرضة الحنونة 27سنة من ولاية وهران💜

🎉 خسارة 1️⃣1️⃣كلغ 750 منذ بداية المتابعة في 5أكتوبر2025...معدل ~4️⃣كلغ شهريا👌
Mi-ONLINE (العيادة+ الواتساب)

💪🎉محيط البطن: 1️⃣0️⃣7️⃣سم ⬅️⬅️⬅️ 9️⃣4️⃣سم

السر :
أولا لم تكن تعاني من مقاومة الأنسلين
ثانيا تتبع معي نظام غذائي مخصص لها دون حرمان و لا ضغوطات
ثالثا تمارس و بانتظام الرياضة مع مجموعة مخصصة لفقدان الوزن

Bravo madame et bonne continuation🎉🥳💪...
OBJECTIF 6️⃣0️⃣Kg inchaAllah pour pouvoir programmer une nouvelle grossesse sur un poids correct 😍

*************************************************
مرضى القلوب🤗:
الهدف من المنشور: التشجيع ➕ التحسيس️➕ إظهار نتائج مجهوداتي مع مرضاي و️الإشهار لعيادتي الطبية🥰👩‍⚕️
_______________________________________________
Dr.CHIKH Safia
Médecin Généraliste Nutritionniste
Et Doctorante en Nutrition et Santé
Université Ahmed BenBella, Oran1️⃣

Cabinet Médical: Akid Lotfi, ORAN
*Pas loin du lycée Omar Elmokhtar

ONLINE WhatsApp FEMMES uniquement
0549 51 82 88

25/12/2025

مرضايا كنز والله...ربي يبارك فيكم جميعا🤲🤲🤲
لما يروحوا للعمرة أو الحج دااااايما يفاجؤوني بمثل هاذ الدعوات و يذكروني...حتى تدمع عيوني
هاذ العائلة من الوسط مثلا تعاملت معاهم عن بُعد، لم يحدث أي لقاء... و الحمد لله وُفِّقت إلى حد بعيد في تغيير نمط عيشهم...فيبقى المريض ممتنًّا...ما يشجعني أكثر لخدمتكم🤲

شكرا شكرا تقبل الله عبادتكم و دعواتكم و ما يحرم حدّ من زيارة البيت الحرام🤲