Nutrition & Bien-être Oran

14/08/2023

Bonjour bonjour 🌹
La reprise du travail sera au mois de septembre inchallah..
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02/07/2022

SYNDROME DU CÔLON IRRITABLE

QUEL RÉGIME ALIMENTAIRE POUR RÉDUIRE L’INCONFORT ?

Ballonnements, douleurs abdominales, problèmes de transit…

quels sont les aliments à éviter ou limiter ?
Les irritants
Les légumes crus
Les fibres non cuites qu’ils contiennent sont très irritantes pour l’intestin.


Les céréales complètes
Leurs fibres sont particulièrement agressives pour l’intestin.


Le café, le thé, l’alcool, les agrumes, la tomate, les épices, le chocolat.
Trop acides pour l’intestin.


Ceux qui fermentent
Toute la famille des choux (brocoli, chou rouge, navet, chou de Bruxelles, chou-fleur).
Les légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots rouges...)
Nombre de fruits frais (cerise, raisin, poire, kaki, melon, ananas, mangue, litchi, etc.) et fruits secs (abricots, dattes, figues, nectarines, pêches, pruneaux, raisins).
Les jus de fruits concentrés et le miel. • Les boissons, chewing-gums, bonbons, yaourts, confitures, etc. contenant du sorbitol comme édulcorant (E420).


Ces aliments riches en glucides, fructose ou sorbitol entraînent une fermentation qui s’accompagne de gaz et crée des mouvements de l’intestin.


Les matières grasses
La crème, les fromages gras, le beurre, la mayonnaise, les frites, les pâtisseries et les biscuits, etc.
Stimulent trop les mouvements dits « réflexes gastro-coliques » de l’intestin.


Les aliments à privilégier
Avoine, seigle, orge, riz, millet et quinoa.
Pomme, banane, pêche et nectarine, fruits rouges, pamplemousse.
Légumes cuits, betterave, épinard, poivron, céleri, laitue, pomme de terre et patate douce, haricots verts, carotte, courge, courgette.
Ils contiennent des fibres solubles, douces pour l’intestin et régulatrices du transit.


Volailles sans la peau, poisson blanc, fruits de mer, œufs.
Des protéines pauvres en matière grasse.

07/03/2022

31/01/2022

Les 6 secrets du bien être

30/01/2022

29/01/2022

Bonjour mes chers,
Notre Bien être est dans nos assiettes,,, les boissons détox très bénéfique pour l'irrigation et le nettoyage de tout les organes du corps,,et surtt pour la stimulation du notre métabolisme lipidique et glucidique.

19/01/2022

Salam tout le monde ❤️
Abonné moi sur Instagram pour plus de conseils .
Merci

19/01/2022

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