Psy-Coach Khadidja Tennah Bouziane

Psy-Coach Khadidja Tennah Bouziane الصفحة الرسمية للمستشارة خديجة تناح بوزيان إستشارات نفسية وعلائقية وتنمية ذاتية

أخصائية نفسية ممارسة , وباحثة في العلاجات السلوكية المعرفية ذات البعد الروحي مهتمة بالتأصيل لعلم النفس والعلاجات النفسية. محاضرة ومدربة في التنمية الذاتية والارشاد الأسري، مدربة مهارات ومسيّرة مكتب استشارات ومرافقة وتدريب شخصي

Celebrating my 13th year on Facebook. Thank you for your continuing support. I could never have made it without you. 🤗🎉
23/04/2026

Celebrating my 13th year on Facebook. Thank you for your continuing support. I could never have made it without you. 🤗🎉

توقف(ي) عن البحث عن "الزر السحري" في دماغك! 🧠🚫✨طوال سنوات، أقنعونا بأسطورة أننا نستخدم 10% فقط من عقولنا، وأن هناك منطقة...
31/12/2025

توقف(ي) عن البحث عن "الزر السحري" في دماغك! 🧠🚫✨
طوال سنوات، أقنعونا بأسطورة أننا نستخدم 10% فقط من عقولنا، وأن هناك منطقة "نائمة" لو استيقظت سنصبح خارقين! 🦸‍♂️
هذه الفكرة مغرية لأنها تعفينا من مسؤولية "الجهد"، وتجعلنا ننتظر معجزة تهبط علينا من السماء. لكن الحقيقة أكثر إثارة (وأكثر إنصافاً):
دماغك ليس "جهازاً ثابتاً" ينتظر من يشغله، بل هو "عضلة" حية تتشكل بين يديك كل يوم. التغيير لا يحدث بـ "إيقاظ" جزء منه، بل بـ "إعادة توجيه" طاقته. ⚡️
إليك ما يحدث داخل رأسك الآن:
🌲 شق الطريق وسط الغابة
هل جربت أن تغير عادة قديمة وشعرت بصداع أو ثقل؟ هذا ليس فشلاً! بناء مسار عصبي جديد يشبه شق طريق في غابة كثيفة. في البداية، الأمر مرهق جداً.. ومع الاستمرار (الصبر)، يصبح الطريق ممهداً وسهلاً حتى تمشي فيه وأنت مغمض العينين.
🔗 قاعدة "الاشتعال والاتصال"
الخلايا التي "تشتعل" معاً، "تتصل" معاً.
* إذا اخترت القلق عند كل مشكلة، فأنت تبني "طريقاً سريعاً" للتوتر. 🛣️
* إذا اخترت الوعي والتنفس، فأنت تبني "مسارات" للهدوء. 🧘‍♂️
> دماغك لا يقودك إلى قدرك.. بل يتبع الأثر الذي تتركه أنت بأفعالك.
>
⚡️ الوعي أولاً.. ثم البيولوجيا
أنت المتحكم في "البرمجيات" (أفكارك)، والدماغ هو "العتاد" (Hardware) الذي يعيد هيكلة نفسه ليدعم ما تفكر فيه.
💡 رسالتي لك اليوم:
لا تبحث(ي) عن "سحر عصبي". ابدأ(ي) بالوعي الصغير، بالتكرار، وبالصبر على الطريق "الوعر" في بدايته.. وستجد أن كيمياء دماغك بدأت تتغير لخدمتك، لا لعرقلتك.
أنت المهندس.. ودماغك هو من يبني المخطط الذي ترسمه له كل يوم. 🏗️✨
سؤال لكم.. 👇
فكر(ي) في عادة واحدة تحاول تغييرها وتجد(ين) فيها صعوبة. تذكر(ي) أن هذا الثقل هو مجرد دليل على أن دماغك يبدأ الآن بشق "الطريق الجديد".. لا تتوقف(ي)!
شاركونا في التعليقات: ما هي العادة التي تودون "إعادة برمجة" مساراتها العصبية هذا الشهر؟ 💬👇
#الوعي

💥 لا تنتظر معجزة.. "ابنِ" نفسك من جديد! 🧱هل تشعر أنك تقف في مكانك؟ هل تمنيت لو تستطيع محو الماضي وبدء صفحة جديدة؟ هذه ل...
19/11/2025

💥 لا تنتظر معجزة.. "ابنِ" نفسك من جديد! 🧱
هل تشعر أنك تقف في مكانك؟ هل تمنيت لو تستطيع محو الماضي وبدء صفحة جديدة؟ هذه ليست أمنية مستحيلة، بل هي "رحلة بناء" تبدأ بقرار شجاع. إليك خارطة طريق متكاملة، تجمع بين التخطيط العملي وتزكية النفس بالإيمان، لتصبح النسخة الأفضل والأقوى منك.
1. 🧹 مرحلة التطهير والتوبة: (صفر العداد)
قبل أن تبدأ البناء، يجب أن تنظف الموقع من الركام!
* 🔍 المحاسبة الصادقة: توقف للحظة واسأل نفسك بصدق: ما هي عيوبي؟ ما هي الأخطاء التي أكررها؟ (لا تلم نفسك، بل شخص المشكلة).
* 🤲🏻تجديد العهد مع الله: جدد توبتك واستغفارك يوميًا. التوبة ليست فقط للتخلص من الذنب، بل هي قوة روحية تمنحك بداية نظيفة حقيقية، وتزيل عن قلبك ثقل الماضي.
* ☢️⚠️ التخلص من السموم: قم بإزالة كل ما يعيق تقدمك (الكسل، الفوضى، رفقاء السوء، العادات السيئة). بيئة نظيفة = عقل صافٍ.
2. 🧭 مرحلة الرؤية والغاية: (أين تريد أن تصل؟)
البناء بلا هدف هو مضيعة للجهد. هدفنا الأسمى هو الفوز بالدنيا والآخرة.
* 🌟 الغاية العليا: اجعل نيتك في كل عمل تقوم به هي مرضاة الله. عملك، دراستك، اهتمامك بصحتك – كلها تتحول إلى عبادة بـ نية الإحسان والإتقان.
* 📐 أهداف متوازنة (دنيا وآخرة):
* أهداف روحية: (مثال: حفظ سورة الملك يومياً، قيام ركعتين في الأسبوع).
* أهداف عملية: (مثال: تعلم مهارة جديدة في العمل، توفير مبلغ مالي محدد).
* 📖 قيمك هي بوصلتك: حدد ما تدافع عنه (الصدق، الأمانة، خدمة الناس، العائلة). اجعل قراراتك اليومية تتماشى مع هذه القيم.
3. 💪 مرحلة الفعل والمثابرة: (ابدأ باللبنة الأولى)
البناء يحدث بالخطوات الصغيرة الثابتة، وليس بالقفزات الكبيرة.
* 🌱 قاعدة الإستدامة: "أحب الأعمال إلى الله أدومها وإن قلّ". لا تبدأ بقراءة 5 أجزاء من القرآن، بل ابدأ بـ صفحة واحدة يوميًا بلا انقطاع. لا تبدأ برياضة عنيفة، ابدأ بـ 15 دقيقة مشي يوميًا.
* 🔥 جهاد النفس: كلما شعرت بالكسل أو التراجع، تذكر أنك في "جهاد" عظيم. لا يوجد بناء بلا تعب. استعن بالله واطلب منه العون والتوفيق.
* ⏳ الإلزام بالفرائض: اجعل إتقان الصلاة في وقتها، ووردك اليومي من الأذكار، هو الميزان الذي تقيس به مدى انضباطك في الحياة.
🤝 4. مرحلة الدعم والثبات: (الحفاظ على الزخم)
لا يمكن أن تبني جدارًا قويًا بيدك فقط؛ أنت تحتاج إلى مواد مساعدة.
* 👥 الصحبة الصالحة: ابحث عن أشخاص يرفعونك إلى الله ويرفعونك في مستواك العملي. ابتعد عن المحبطين والساخرين.
* 🤲 التوكل والدعاء: افعل كل ما في وسعك، ثم فوض أمرك لله. التوكل هو أن تبذل الجهد وتطمئن للنتيجة. لا تنسَ الدعاء: "اللهم أعني على ذكرك وشكرك وحسن عبادتك".
* ✅ المراجعة الأسبوعية: خصص وقتًا لمراجعة الأسبوع: ما الذي نجحت فيه؟ ما هي العادة التي تراجعت فيها؟ (المراجعة هي صيانة البناء).
📌 البناء رحلة، وليست وجهة!
لا تضغط على نفسك. استمتع بالتقدم اليومي البسيط. أنت تستحق أن تكون سعيداً، وقوتك الداخلية تبدأ من صلاح علاقتك بخالقك.
شاركنا برأيك: ما هي أول "لبِنة" ستبدأ بها اليوم في بناء نفسك من جديد؟

Psy-Coach Khadidja Tennah Bouziane

01/11/2025

👧🏻🧑🏻 أصغر الطهاة في العمل! 🍳
لا شيء أجمل من تعليم أطفالنا مهارات الحياة من الصغر. هنا، يتعلمون الطبخ والعمل الجماعي والمرح في الهواء الطلق! ما شاء الله . ❤️
هل تفضلون تعليم أطفالكم الطبخ في سن مبكرة؟ شاركونا تجاربكم!
#اطفال

29/10/2025

مرحباً بكِ يا صانعة الغد! 🌟
هل تشعرين أحياناً بأن إدارة سلوك الأبناء رحلة تتطلب خريطة كنز جديدة؟ من فضول الطفولة المبكرة إلى تحديات المراهقة، كل مرحلة لها لغتها الخاصة.
✨ أنتِ لستِ وحدكِ في هذه الرحلة!
نحن نؤمن بأن التربية رحلة حب واكتشاف متبادل، ولذا صممنا و ليمنحكِ الأدوات اللازمة لبناء جسور من التفاهم العميق والعلاقات الصحية مع أبنائك.
🔑 مفاتيحكِ الجديدة لإدارة السلوك وبناء العلاقة:
لا نقدم مجرد نصائح، بل مساحات داعمة وأدوات تحويلية مصممة لتلبية احتياجاتكِ الفريدة:
* 💯✨ جلسات التربية العلاجية والاستشارات الفردية: لنضيء معاً الزوايا التي تحتاج إلى عناية خاصة، ونضع خططاً مُخصصة تناسب طفلكِ وعائلتكِ.
* 🤝 الجلسات الجماعية والتدريب على الحياة: للتزود بـ مهارات عملية واكتشاف قوة الدعم المتبادل مع أمهات يخضن نفس التجربة.
* 🌱 مرافقة الأبناء والأمهات: لتعزيز الوعي الذاتي لكل منكما، وتطوير لغة تواصل جديدة تتجاوز الصراعات اليومية.
هل أنتِ مستعدة لتحويل التحديات إلى فرص للنمو؟ 💖
لا تترددي في التواصل معنا الآن لتبدئي رحلة التأثير الإيجابي والتربية الواعية. دعونا نكتشف معاً البرنامج الأنسب لكِ ولعائلتكِ.
👀👈⏰📱 تواصلي معنا عبر الواتساب واخط خطوتكِ الأولى نحو التغيير:

https://wa.me/message/JY36MJQB57V4F1

مرحباً بكِ في مجتمع #مرافقة 😍👀👉😊
😊🙌💕✨نتطلع لدعمكم في بناء علاقات أسرية مزدهرة.

#التعافي


19/10/2025

🎓 منحة مجانية للشعب الجزائري من بريطانيا_لندن مباشرة!

♻️ أكاديمية خبراء التطوير البريطانية (رقم السجل التجاري: 12095349 – مقرها لندن)

💐 تفتح أبوابها لك بمنحة مجانية 100% 🇩🇿

📌 عنوان الدورات :

‏🇬🇧 منحة التربية الجنسية عند الأطفال
(دليل الوقاية من الاعتداءات الجنسية ضد الأطفال وكيفية التعامل مع الأطفال المتأثرين)

‏🇬🇧 منحة تأثير الإعلام الرقمي على الصحة النفسية
(بين الادمان والوعي المجتمعي)

‏🇬🇧 منحة أسس التربية المبكرة _مربية أطفال
(لبناء شخصية الطفل في المراحل الأولى )

‏🇬🇧 منحة منحة الثقة بالنفس وتعزيز الهوية الشخصية لدى الأفراد

‏🇬🇧 منحة فن إدارة الضغوط النفسية

‏🇬🇧 منحة مهارات التواصل والتأثير الشخصي أمام الجمهور

🕖 الوقت: من 19:00 إلى 21:00 بتوقيت الجزائر

📍 المكان: أونلاين عبر Google Meet (صوت وصورة مباشر مع المدرب)

💼 ماذا ستحصل بعد انتهاء المنحة؟

✅ شهادة حضور بريطانية معتمدة دوليًا من منظمة IAO العالمية 🌍

✅ فرصة لتطوير مهاراتك النفسية والمهنية بأسلوب علمي وراقي

✅بطاقة صديق الأكاديمية والتي تحتوي على امتيازات عالية المستوى .

✅ شروط الانضمام:

⛔️• أن تكون طالب جامعي، معلم، مدرب، مستشار أو صاحب اختصاص

⛔️• عمرك فوق 20 سنة

⛔️• الالتزام بحضور كامل المحاضرات

🎯 عدد الأماكن محدود
الفرصة لا تُعوّض، والقرار بيدك.

🔹سجّل الآن وكن من النخبة الذين يصنعون فرقاً في حياتهم وحياة من حولهم.

18/10/2025

🎯 ما هو الدعم النفسي المتخصص؟
هو المساعدة العاطفية والمعنوية والعلاجية التي يتلقاها الفرد من قبل متخصصين مؤهلين في مجال الصحة النفسية، مثل:
🔹 المعالجين النفسيين (الأخصائيين النفسيين)
🔹 الأطباء النفسيين
🔹 المستشارين النفسيين

💡 أهداف الدعم النفسي المتخصص:
▪️ تشخيص وعلاج الاضطرابات النفسية كالاكتئاب، القلق، واضطراب ما بعد الصدمة، باستخدام أساليب علاجية مثبتة علمياً (كالعلاج السلوكي المعرفي والعلاج الجدلي السلوكي).
▪️ تصميم خطة علاجية فردية تناسب احتياجات كل شخص.
▪️ توفير بيئة آمنة وسرية للتعبير عن المشاعر والتجارب دون خوف أو حكم.
▪️ تطوير مهارات التكيف وحل المشكلات لمواجهة ضغوط الحياة اليومية.
▪️ تحسين جودة الحياة النفسية والعاطفية، وتعزيز الثقة بالنفس والقدرة على اتخاذ القرارات.

🔍 الفرق بين الدعم النفسي المتخصص والدعم النفسي العام:
الدعم المتخصص يُقدَّم من قبل محترفين مرخصين، ويعتمد على مناهج علمية دقيقة، ويُركّز على علاج الاضطرابات النفسية بعمق، بينما الدعم العام قد يُقدَّم من الأصدقاء أو العائلة دون خلفية علاجية.

✨ باختصار:
الدعم النفسي المتخصص هو خطوة متقدمة نحو التعافي، يُقدَّم من خبراء باستخدام تقنيات علاجية علمية، بهدف تحسين الصحة النفسية وتعزيز جودة الحياة.

📌 إعداد: المدربة خديجة تناح
مستشارة نفسية أسرية ومدربة مهارات

📚 المصدر: منشور توعوي من إعداد المدربة خديجة تناح

🔖 #التعافي

أكاديمية خبراء التطوير البريطانية العالمية في الوطن العربي

18/10/2025

إن اختيارنا للأشخاص الذين نقضي معهم وقتنا يُشكّل بشكل كبير طاقتنا ومعنوياتنا.
* الابتعاد عن السخط والتذمر: هؤلاء الأشخاص غالبًا ما يبثّون طاقة سلبية قد تجرّك إلى دائرة التشاؤم، وتجعلك ترى المشكلات أكبر من حجمها الحقيقي، وتنسيك النِعم التي بين يديك. التذمر المستمر لا يغير الواقع، بل يثقل الروح.
* القرب من الرضا والشكر: أصحاب القلوب الجميلة والراضية يُعلّموننا فن الامتنان. هم دليل عملي على أن السعادة الحقيقية لا ترتبط بكمال الظروف، بل ترتبط بجودة النظرة إليها. قربك منهم يرفع من روحك، ويجعلك أكثر قدرة على مواجهة التحديات بقلبٍ مطمئن وعينٍ ترى الخير والجمال حتى في أصعب الأوقات.
هذا التغيير في المحيط ليس مجرد تفضيل اجتماعي، بل هو استثمار في الصحة النفسية ومفتاح للسلام الداخلي.

من النتائج المحتملة والمؤلمة لسوء التربية.سوء التربية يمكن أن يؤدي إلى: * طفل بلا شخصية: حيث لا يُسمح للطفل بالتعبير عن ...
18/10/2025

من النتائج المحتملة والمؤلمة لسوء التربية.
سوء التربية يمكن أن يؤدي إلى:
* طفل بلا شخصية: حيث لا يُسمح للطفل بالتعبير عن ذاته أو اتخاذ قرارات مناسبة لسنه، مما يمنعه من تطوير هويته الفريدة.
* بلا ثقة بالنفس: النقد المفرط، الإهمال، أو الحماية الزائدة كلها تزرع الشك في قدرات الطفل وتجعله يعتمد على الآخرين في تقييم ذاته.
* بلا حياة (أو على الأقل حياة غير مكتملة/مليئة بالخوف): قد يعيش الطفل حياته بخوف من الفشل، أو برغبة دائمة في إرضاء الآخرين، أو بانعدام الحماس والشغف نتيجة لعدم تشجيعه على الاستكشاف والمغامرة.
تطوير شخصية قوية، وثقة بالنفس، والقدرة على الاستمتاع بالحياة هي أهداف أساسية للتربية الإيجابية والداعمة

Adresse

Oran

Site Web

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Psy-Coach Khadidja Tennah Bouziane publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Contacter La Pratique

Envoyer un message à Psy-Coach Khadidja Tennah Bouziane:

Raccourcis

Partager