Dr Lazreg Médecin Nutritionniste

19/12/2024

إذا كنت تريد خسارة الوزن ولم تستطع البدء في ذلك، ابدأ بهذه الخطوة البسيطة: اشرب كأسًا من الماء قبل وبعد كل وجبة. الهدف من ذلك هو زيادة الشعور بالشبع، وبالتالي ستأكل كمية أقل.
تابعوني للمزيد
#صحة #صحةالمرأة

22/11/2024

هل بذور القاطونة فعّالة لسد الشهية؟ 🤔

نعم! بذور القاطونة (الإسبغول) psyllium تُعتبر من الحلول الطبيعية الرائعة للتحكم في الشهية. 🌱
هذه البذور غنية بالألياف القابلة للذوبان التي تتضخم عند مزجها بالماء، مما يمنحك شعورًا بالشبع لفترة أطول.

كيف تعمل بذور القاطونة؟

✅ تملأ المعدة: عند خلطها بالماء، تتوسع الألياف وتمنح إحساسًا بالامتلاء.
✅ تبطئ الهضم: تقلل من امتصاص الكربوهيدرات والدهون، مما يساعد على استقرار السكر في الدم.
✅ تنظم الأمعاء: تحسن الهضم وتقلل الإمساك، مما يعزز الشعور بالشبع.

طريقة الاستخدام:

أضف ملعقة صغيرة أو اثنتين من بذور القاطونة إلى كوب ماء أو عصير.

اشربها بسرعة قبل أن تصبح هلامية.

يُفضل تناولها قبل الوجبات بنصف ساعة.

💡 نصائح مهمة:

اشرب كمية كافية من الماء لتجنب مشاكل الهضم.

إذا كنت تعاني من مشاكل صحية، استشر طبيبك قبل استخدامها.

اجعل بذور القاطونة جزءًا من نظامك الغذائي الصحي لتحصل على أفضل النتائج! 💪
هل جربتها من قبل؟ شاركنا تجربتك في التعليقات! 👇

20/11/2024

واش بصح التيزانة تحرق الدهون؟ أرواحو تسمعو الحقيقة :

كاين بزاف ناس يحسبو إذا تشرب التيزانة راح تخسر الدهون وتضعف بسهولة، بصح واش هذي الحاجة صحيحة؟ خلينا نفهمو الحقيقة مع بعض!

🔍 الحقيقة:
التيزانة كيما الزنجبيل، القرفة، ولا الشاي الأخضر يقدرو يعاونو على:

تحسين الهضم شوية.

رفع طفيف في حرق السعرات.

تنحي الانتفاخ وتعاون في إدرار البول.

📌 بصح! ماشي أي تيزانة راح تديك لوزن المثالي بلا نظام غذائي متوازن ولا رياضة. هذي غير إضافات صغيرة ماشي حلول سحرية.

⚠️ الإفراط في التيزانة يقدر يسبب:

مشاكل في الهضم.

جفاف الجسم.

نقص في الفيتامينات والمعادن المهمة.

🎯 الحل الحقيقي باش تضعف:

كول متوازن وصحي.

مارس الرياضة.

اشرب التيزانة كشيء إضافي فقط، وما تعولش عليها وحدها.

📌 رسالة مهمة:
ما تخليش الخرافات تخدعك، الطريق الصحيح باش توصل للوزن المثالي هو بتبديل حياتك لنمط صحي. إذا تعرف واحد مازال يآمن بالتيزانة كحل سحري، شارك معاه هذا المنشور!
انضموا للصفحة للمزيد من المعلومات

#صحة
#صحةالمرأة #صحة #

19/11/2024

الأطعمة المسموح بها والممنوعة لمرضى متلازمة تكيس المبايض (SOPK) 🌸🍎

متلازمة تكيس المبايض (SOPK) يمكن أن تتأثر بشكل كبير بالنظام الغذائي. إليكِ بعض النصائح حول الأطعمة التي يجب التركيز عليها وتلك التي يُفضل تجنبها:

🌿 الأطعمة المسموح بها:
✅ الكربوهيدرات ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض: مثل الشوفان، البطاطا الحلوة، والبقوليات.
✅ البروتينات الصحية: كالسمك، الدجاج، البيض.
✅ الدهون المفيدة: مثل زيت الزيتون، الأفوكادو، والمكسرات.
✅ الفواكه منخفضة السكر: مثل التوت، التفاح، والكمثرى.
✅ الخضروات الورقية: مثل السبانخ والبروكلي.
✅ التوابل المضادة للالتهاب: الكركم، الزنجبيل، والقرفة.

🚫 الأطعمة الممنوعة:
❌ السكريات المضافة: الحلويات، المشروبات الغازية، والعصائر المصنعة.
❌ الكربوهيدرات المكررة: الخبز الأبيض، المعكرونة العادية، والأرز الأبيض.
❌ الدهون غير الصحية: الأطعمة المقلية والوجبات السريعة.
❌ منتجات الألبان (لبعض النساء): قد تزيد من اضطرابات الهرمونات.

✨ نصيحة ذهبية: حافظي على نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة لتحسين الأعراض بشكل كبير.
نتمنى يعجبكم المحتوى و بالتوفيق


#صحةالمرأة #صحة #تغذية #الحمل

13/11/2024

السلام عليكم
الناس لي ماتقدرش تستغنى على السكر في القهوة نقترح عليكم بديل السكر magi light
كل شكيرة تساوي 2 ملاعق سكر و فيها 3 حريرات فقط!!
السعر ما بين 130da و 150da فقط
بالتوفيق
#صحةالمرأة
#ريجيم #الحمل #تغذية #صحة

11/11/2024

كيفاش ندير ريجيم صحيح بدون حرمان
نتمنى يعجبكم الفيديو و اذا عندكم أي تساؤلات خلوهملي فالتعليقات

#صحةالمرأة #صحة #تغذية #الحمل #ريجيم

11/11/2024

السلام عليكم، بزاف منكم بعثولي فالخاص باش نعاونهم يديرو حمية
واش رايكم نديرلكم فيديو نفهمكم كيفاش ديرو ريجيم صحيح بدون حرمان ؟ راح يكون مفصل ان شاء الله

09/11/2024

09/11/2024

السلام عليكم معكم الطبيبة لزرق طبيبة عامة و مختصة في التغذية و التغذية العلاجية
راني هنا نمدلكم معلومات مفيدة حول الطب عامة و التغذية خاصة
ندير متابعة اون لاين للناس لي عندها مشكل في فقدان الوزن أو حالات طبية تتطلب حياة صحية مثل مرض السكري ، خمول الغدة الدرقية الخ
مرحبا بكم