Minceur & Bien-être

Minceur & Bien-être Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de Minceur & Bien-être, Consultant en alimentation, Akid Lotfi, en face du Centre de Convention, Oran.

🥬 حاب تاكل ساندويتش… بصح بلا خبز؟Tu veux manger un sandwich… mais sans pain ?🔥 هذا الحل بسيط، ذكي، ويعاونك تنقص الوزن بد...
14/04/2026

🥬 حاب تاكل ساندويتش… بصح بلا خبز؟
Tu veux manger un sandwich… mais sans pain ?

🔥 هذا الحل بسيط، ذكي، ويعاونك تنقص الوزن بدون حرمان
Cette solution est simple, intelligente, et t’aide à perdre du poids sans te priver

🥪 ساندويتش بورق الخس يعطيك نفس الإحساس… بسعرات أقل بكثير
Le sandwich avec feuilles de laitue donne le même plaisir… avec beaucoup moins de calories

🍽️ المكونات

Les ingrédients

🥬 أوراق خس كبيرة (لتعويض الخبز)
De grandes feuilles de laitue (pour remplacer le pain)

🍗 صدر دجاج مشوي ومقطع
Blanc de poulet grillé et coupé

🍅 طماطم مقطعة
Tomates coupées

🥒 خيار مقطع
Concombre coupé

🥄 ياغورت طبيعي
Yaourt nature

🧄 ثوم + عصير ليمون + شوية ملح وكمون
Ail + jus de citron + un peu de sel et cumin

👨‍🍳 طريقة التحضير

Préparation

🔥 شوي الدجاج بالتوابل لي تحبها
Grille le poulet avec les épices de ton choix

🥣 حضّر صوص خفيف: ياغورت + ثوم + ليمون
Prépare une sauce légère : yaourt + ail + citron

🥬 خذ أوراق الخس الكبيرة وحط فيها الحشوة
Prends les grandes feuilles de laitue et ajoute la garniture

🌯 لفّها مليح كيما ساندويتش
Enroule bien comme un sandwich

✂️ تقطعها من الوسط باش تعطي شكل احترافي
Coupe en deux pour un rendu professionnel

🎯 الفائدة

Les bénéfices

📉 تنقص السعرات بدون ما تحس بالحرمان
Tu réduis les calories sans ressentir de frustration

⚖️ تشبع أكثر وتتحكم في الجوع
Tu es plus rassasié et tu contrôles mieux la faim

🔥 خطوة بسيطة… نتائج كبيرة
Un petit changement… de grands résultats

📍 Institut Minceur & Bien-être
📞 0555 13 33 02

🔥 حاب برنامج كامل ومتابعة باش توصل لهدفك؟
Tu veux un programme complet avec suivi pour atteindre ton objectif ?

👉 إحجز بلاصتك اليوم وابدأ التحول ديالك
Réserve ta place dès maintenant et commence ta transformation

#وصفات #تغذية

🔥 تاكل بالليل… وتقول هذا جوع ؟Tu manges le soir… et tu dis que c’est de la faim ?⚠️ في الحقيقة… راهي عادة، مش حاجة جسمك ...
13/04/2026

🔥 تاكل بالليل… وتقول هذا جوع ؟
Tu manges le soir… et tu dis que c’est de la faim ?

⚠️ في الحقيقة… راهي عادة، مش حاجة جسمك محتاجها
En réalité… c’est une habitude, pas un besoin de ton corps

🧠 جسمك شبعان… بصح عقلك يحوس على راحة
Ton corps est rassasié… mais ton cerveau cherche du réconfort

💡 الحل ماشي تحبس روحك… الحل تبدل الطريقة
La solution n’est pas de te priver… mais de changer le mécanisme

🍽️ كل وجبة لازم تكون فيها بروتين + ألياف باش تشبع مليح
Chaque repas doit contenir des protéines + fibres pour une vraie satiété

⏰ نظم وقتك و ما تخليش روحك توصل للجوع الشديد بالليل
Organise tes repas pour éviter d’arriver affamé le soir

🔄 بدل العادة: بدل الأكل بحاجة تهديك (مشي، دوش، شاي…)
Remplace l’habitude par une action apaisante (marche, do**he, tisane…)

💡 في مركز Minceur & Bien-être
نعاونوك تفهم جسمك و تتحكم في عاداتك
à l'Institut Minceur & Bien-être
On t’aide à comprendre ton corps et à reprendre le contrôle..

📍 Adresse : Akid Lotfi, Oran
📞 Téléphone : 05 55 13 33 02

#تغذية #صحة

12/04/2026

🔥 كانت حابة تنقص غير من الفخذين… لكن النتيجة فاقت كل توقعاتها
Elle voulait simplement affiner ses cuisses… mais le résultat a dépassé toutes ses attentes

✨ السر ماشي في الحرمان… السر في برنامج متكامل يخدم على الجسم كامل
تغذية مدروسة + جهاز BodySculptor Excel+ كحل رئيسي + متابعة دقيقة
Le secret n’est pas dans la privation… c’est un programme complet qui agit sur tout le corps
Nutrition adaptée + BodySculptor Excel+ suivi personnalisé

💬 هذا مجرد مثال من النتائج لي نشوفوها كل يوم، والتغيير يختلف من شخص لآخر حسب الحالة
Ceci est un exemple parmi les résultats observés, les transformations varient selon chaque personne

📍 Minceur & Bien-être - Akid Lotfi, Oran
📞 05 55 13 33 02

👉 اكتب “مهتم” في التعليقات
Commentez “intéressé”

👉 أو راسلنا مباشرة في الخاص
Ou envoyez-nous un message privé

#تنحيف

🔥 تحس بلي تدير كلش مليح…وتحرم روحك…و الميزان ما يتحركش؟Tu fais attention…tu te prives…et pourtant, rien ne bouge ?💭 كاين...
11/04/2026

🔥 تحس بلي تدير كلش مليح…
وتحرم روحك…
و الميزان ما يتحركش؟

Tu fais attention…
tu te prives…
et pourtant, rien ne bouge ?

💭 كاين حاجة صرات…
وجسمك ولى يقاوم

Il se passe quelque chose…
et ton corps commence à résister

🧠 كي تنقص بزاف في الماكلة…
الجسم ينقص الحرق تاعو باش يحافظ على الطاقة

Quand tu manges trop peu…
ton corps réduit ses dépenses pour économiser de l’énergie

⚖️ التعب، الحرمان، وعدم التوازن
يخلو الجسم يتمسك أكثر بالدهون

Fatigue, restriction et déséquilibre
poussent le corps à “retenir” davantage

✨ لهذا… الحل ماشي دايماً تنقص أكثر
بل تفهم كيفاش جسمك يخدم

C’est pour ça… la solution n’est pas toujours de manger moins
mais de comprendre comment ton corps fonctionne

📍 في Institut Minceur & Bien-être
نخدموا على توازن حقيقي للجسم
مع برنامج غذائي + BodySculptor

À l’Institut Minceur & Bien-être
on travaille sur un vrai rééquilibrage
avec suivi nutritionnel + BodySculptor

🔥 حاب تبدا وتفهم جسمك صح؟
📞 احجز بلاصتك اليوم: 0555133302
📍 العنوان: Akid Lotfi, Oran

#تغذية #صحة

09/04/2026

⚠️ كاين خطأ واحد تديريه كل يوم… وهو السبب لي مخليك ما تنقصش
Peut-être que tu fais cette erreur sans t’en rendre compte… et elle bloque complètement tes résultats

❌ رغم كل محاولاتك… الميزان ما يتحركش
Tu fais des efforts… mais les résultats ne suivent pas

🔥 في هاد الفيديو كشفنا واحد من أكبر الأخطاء لي يطيحو فيها بزاف ناس
Dans cette vidéo, on te montre clairement l’erreur qui freine ta perte de poids

💡 النتيجة ماشي صدفة… لازم طريقة صحيحة
Les résultats ne sont pas un hasard… ils viennent avec la bonne méthode

📩 إذا حاب تبدا بطريقة صحيحة وتخرج من نفس الدوامة
Contacte-nous dès maintenant pour un accompagnement personnalisé

📍 Institut Minceur & Bien-être - Akid Lotfi, Oran
📞 05 55 13 33 02

#تغذية #صحة

✨ مكان تحرر… مازال كاين بلاصة ليكإذا حاب/ة تبدا تغيير حقيقي… هذا هو الوقت✨ Une place s’est libérée… elle est peut-être p...
08/04/2026

✨ مكان تحرر… مازال كاين بلاصة ليك
إذا حاب/ة تبدا تغيير حقيقي… هذا هو الوقت

✨ Une place s’est libérée… elle est peut-être pour vous
Si vous voulez enfin passer à l’action… c’est maintenant

💡 ماشي دايت قاسي… وماشي حرمان
برنامجنا مبني على إعادة التوازن الغذائي + مرافقة حقيقية

💡 Pas de régime strict, pas de frustration
Un accompagnement basé sur le rééquilibrage alimentaire + un suivi personnalisé

⚙️ جلسات BodySculptor تساعدك تعاون جسمك
باش تحسن القوام وتكمل النتيجة بطريقة ذكية

⚙️ Les séances BodySculptor accompagnent votre corps
pour affiner la silhouette et optimiser les résultats en douceur

🎯 الهدف تاعنا؟ نتيجة تدوم
مش غير نقص في الميزان… بل تغيير حقيقي في نمط حياتك

🎯 Notre objectif ? Des résultats durables
Pas juste perdre du poids… mais changer votre mode de vie

📍 Akid Lotfi, Oran
📞 05 55 13 33 02

📩 راسلونا في الخاص باش تحجز بلاصتك قبل ما تكمل
📩 Envoyez-nous un message privé pour réserver votre place avant qu’elle ne parte

#تنحيف #صحة

🥪 ساندويتش صحي؟ نعم… وبنّين!Un sandwich healthy ? Oui… et vraiment gourmand !🍽️ بزاف ناس يظنوا باللي الساندويتش يا إما ي...
07/04/2026

🥪 ساندويتش صحي؟ نعم… وبنّين!
Un sandwich healthy ? Oui… et vraiment gourmand !

🍽️ بزاف ناس يظنوا باللي الساندويتش يا إما يشبعك شوية ويرجعلك الجوع… يا إما يكون صحي بصح ممل
Beaucoup pensent qu’un sandwich soit ne cale pas longtemps… soit devient “healthy” mais sans plaisir

💡 السر مشي في الساندويتش… السر في التوازن بين المكونات
Le secret n’est pas le sandwich… mais l’équilibre des ingrédients

🥗 ساندويتش الشبع الذكي
Sandwich satiété intelligent

🥬 المكونات:
Ingrédients :

▪️ خبز كامل أو خبز شعير
▪️ Pain complet ou pain d’orge

▪️ دجاج مشوي أو تونة
▪️ Poulet grillé ou thon

▪️ خس + طماطم + خيار
▪️ Laitue + tomate + concombre

▪️ صوص خفيف بالياغورت
▪️ Sauce légère au yaourt

👩‍🍳 طريقة التحضير:
Préparation :

▪️ عمر الخبز بالبروتين والخضر
▪️ Garnis le pain avec la protéine et les légumes

▪️ زيد صوص خفيف باش يعطي مذاق بلا ثقل
▪️ Ajoute une sauce légère pour le goût sans lourdeur

⚖️ السر الغذائي:
Astuce nutrition :

كي تجمع بروتين + ألياف… الشبع يدوم أكثر وما تجوعش بسرعة
Quand tu combines protéines + fibres… la satiété dure plus longtemps

🍽️ هكذا تقدر تاكل وتستمتع… وفي نفس الوقت تتحكم في الجوع
Tu peux manger avec plaisir… tout en gardant le contrôle

📍 Institut Minceur & Bien-être
📞 05 55 13 33 02

🎯 حاب تتعلم كيفاش تبني وجبات تشبعك بلا حرمان؟
Tu veux apprendre à construire des repas qui te rassasient sans frustration ?

📩 ابعث رسالة ونعاونك خطوة بخطوة
Envoie un message et on t’accompagne étape par étape

#وصفات #تغذية

06/04/2026

🔥 حابة تنقصي في الوزن… بصح ماشي عارفة منين تبداي؟
جربتي وحدك… ورجعتي لنفس النقطة؟

💭 Et si tu arrêtais de tout faire seule ?
Perdre du poids ne dépend pas فقط de la motivation
mais surtout d’un accompagnement structuré

⚖️ في مؤسستنا، نخدمو بطريقة مختلفة
✔ متابعة غذائية مخصصة
✔ برنامج مدروس حسب حالتك
✔ توجيه مستمر خطوة بخطوة

💡 On associe cela avec le BodySculptor
باش نعاونو الجسم يحرق ويعيد التوازن بطريقة مريحة

✔ جلسات بدون ألم
✔ إحساس بالراحة والخفة
✔ نتائج تدريجية مع الوقت

⏳ الأماكن محدودة هذا الأسبوع
والطلب راهو كبير

🔥 إذا حابة تبداي بطريقة صحيحة
اكتبي GO في التعليقات

📩 أو ابعتيلنا رسالة خاصة
ونعطوك كل التفاصيل باش تبداي

📍 Minceur & Bien-être - Akid Lotfi, Oran
📞 05 55 13 33 02

#تنحيف #تغذية

05/04/2026

✨ نتيجة حقيقية تبدأ بخطوة بسيطة…

Elle n’a pas cherché une solution rapide
Elle a changé ses habitudes… et a été bien accompagnée

⚖️ Suivi nutritionnel + séances BodySculptor
Une combinaison intelligente pour affiner la silhouette progressivement

💬 النتيجة؟
قوام تبدل… و لباسها ما بقاوش يجيها كيف قبل 😍

Une transformation naturelle, sans extrême
Juste un travail régulier et encadré 💫

📍 Minceur & Bien-être - Akid Lotfi, Oran
📞 0555 13 33 02

#تنحيف #تغذية #صحة

🌿 جلسة واحدة… وتبدأي تحسي بالفرقUne seule séance… et vous commencez à sentir la différence✨ راحة في الجسم… وتغيير في الق...
03/04/2026

🌿 جلسة واحدة… وتبدأي تحسي بالفرق
Une seule séance… et vous commencez à sentir la différence

✨ راحة في الجسم… وتغيير في القوام
Une sensation de bien-être… et une silhouette qui s’affine

💫 BodySculptor يساعد على تنعيم القوام وتحسين المظهر بطريقة مريحة ومتوازنة
Le BodySculptor aide à affiner la silhouette et améliorer l’aspect du corps de manière confortable et équilibrée

✔️ بدون ألم
✔️ Sans douleur

✔️ بدون مجهود
✔️ Sans effort

✔️ نتائج تدريجية وطبيعية
✔️ Des résultats progressifs et naturels

📍 مع متابعة غذائية وتوجيه متخصص باش توصلي لنتيجة حقيقية وتبقي عليها
Avec un accompagnement nutritionnel personnalisé pour des résultats durables

📍 Adresse : Akid Lotfi, Oran
📞 Téléphone : 05 55 13 33 02

💬 اكتبي "INFO" ونعطوك التفاصيل
💬 Écrivez "INFO" pour recevoir les détails

#تنحيف #تغذية #صحة

🧂 ملح الهيمالايا ولى تراند بزافبزاف ناس يعتقدو بلي هو “أحسن” للضغط من الملح العاديSel de l’Himalaya… devenu très populai...
02/04/2026

🧂 ملح الهيمالايا ولى تراند بزاف
بزاف ناس يعتقدو بلي هو “أحسن” للضغط من الملح العادي
Sel de l’Himalaya… devenu très populaire
Beaucoup pensent qu’il est meilleur pour la tension que le sel classique
🧂 بصح واش الحقيقة؟
هل فعلاً ينقص الضغط؟
Mais en réalité ?
Est-ce qu’il aide vraiment à réduire la tension ?
⚠️ ملح الهيمالايا فيه بعض المعادن…
بصح بنسبة ضعيفة جداً
Le sel de l’Himalaya contient bien des minéraux…
mais en quantités très faibles
⚠️ وفي الأخير
يبقى ملح = صوديوم
Et au final
ça reste du sel = du sodium
⚠️ والصوديوم هو العامل الرئيسي في ارتفاع الضغط
Et c’est le sodium qui influence directement la tension
💡 الفرق الحقيقي ماشي في نوع الملح
الفرق في الكمية لي نستهلكوها

La vraie différence ne vient pas du type de sel
mais de la quantité consommée
📩 حاب تنقص الملح بطريقة ذكية بدون ما تحس بالحرمان؟
راسلنا ونعاونك خطوة بخطوة
Tu veux réduire le sel sans te priver ?
Envoie-nous un message, on t’accompagne

💬 قولنا في التعليقات:
تعرف ملح الهيمالايا؟
Dis-moi en commentaire :
Tu connais le sel de l’Himalaya ?

📍 Minceur et bien-être - Akid Lotfi, Oran
📞 05 55 13 33 02

#تغذية #صحة

🥞 كريب بروتيني صحييشبعك وما يخليكش تجوع بالليل 👌Crêpe protéinée saineQui te cale et évite les fringales du soir 👌🍽️ هذا ...
31/03/2026

🥞 كريب بروتيني صحي
يشبعك وما يخليكش تجوع بالليل 👌
Crêpe protéinée saine
Qui te cale et évite les fringales du soir 👌

🍽️ هذا الكريب فيه التوازن لي يحتاجه جسمك:
بروتين + ألياف + دهون صحية
باش يعطيك شبع طويل
Cette crêpe apporte l’équilibre dont ton corps a besoin :
Protéines + fibres + bonnes graisses
Pour une satiété durable
🥣 المكونات
🔸 2 بيض
🔸 2 ملاعق كبيرة شوفان مطحون
🔸 1 ملعقة كبيرة ياغورت طبيعي
🔸 رشة ملح
🔸 خضر حسب الرغبة (كوسة، فلفل…)
🔸 شوية جبن خفيف (اختياري)

Ingrédients
🔸 2 œufs
🔸 2 cuillères à soupe de flocons d’avoine mixés
🔸 1 cuillère à soupe de yaourt nature
🔸 une pincée de sel
🔸 légumes au choix (courgette, poivron…)
🔸 un peu de fromage léger (optionnel)

👩‍🍳 طريقة التحضير
🔹 نخلط البيض مع الشوفان و الياغورت
On mélange les œufs avec l’avoine et le yaourt
🔹 نضيف الملح و نخلط مليح
On ajoute le sel puis on mélange bien
🔹 نطيب الخليط في مقلاة غير لاصقة
On fait cuire le mélange dans une poêle antiadhésive
🔹 نضيف الخضر و الجبن و نطوي الكريب
On ajoute les légumes et le fromage puis on plie la crêpe
🔹 نخليه يتحمر شوية و نقدموه
On laisse dorer légèrement puis on sert
💬 قولولنا بصراحة 👇
شكون فيكم يجوع بالليل وما يقدرش يتحكم ؟ 😅

📩 إذا حاب برنامج غذائي مناسب ليك شخصياً
نعاونوك بخطة مدروسة ونتائج حقيقية

📍 Institut Minceur & Bien-être
📞 05 55 13 33 02
📍 Akid Lotfi, Oran

#وصفات #تغذية

Adresse

Akid Lotfi, En Face Du Centre De Convention
Oran
31000

Heures d'ouverture

Lundi 09:00 - 17:00
Mardi 09:00 - 17:00
Mercredi 09:00 - 17:00
Jeudi 09:00 - 17:00
Samedi 09:00 - 17:00
Dimanche 09:00 - 17:00

Site Web

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Minceur & Bien-être publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Raccourcis

Partager

Type