tejdine_bnz

28/01/2024

كثرةُ الصَّلاةِ على النَّبيِّ مُحمد ﷺ تفتَحُ أبوَابَ الخيرَات 💚

20/12/2023

24/11/2023

#بكري كان الراعي سراح
ولكلب نباح
ولمرا قايمة بلمراح
#وليوم الراعي رجع سواڨ
ولكلب عواڨ
ولمرا تطلب الطلاڨ
و #بكري كان الباب لوح ولقلب مشروح ولخير مفتوح
#اليوم الباب حديد ولقلب صديد وخو على خوه بعيد
#بكري كان الجار هو مول الدار
#اليوم صباح الخير ياجاري أنت في دارك وأنا في داري
#بكري كنا خاوة وناكلو في طاوة
#اليوم كل واحد وكاسو
كل واحد ونعاسو
وكل واحد هز همو فوق راسو
#بكري كان التمر لحليب
#اليوم الطاكسي وطبيب
#بكري كان المغزل ولقرداش
#اليوم البورطابل ولفراش
#بكري كانو يحلبو البڨرة ونعاج
#اليوم غير السيشوار ولمكياج
#بكري كانت الرجلة خصال
#اليوم رجعت الرجلة مال.....الكيراتين والجال

20/09/2022

❤️❤️🥰

16/09/2022

دائما مع جديد سلعة لوووز 🚀😉 تالي ميلحقش 😉😉

✅مكملات ظخامة و ربح الوزن🤤💪
✅مكملات لزيادة الطاقة و الحيوية 🤤💪
✅إحماظ أمنية أساسية لسرعة البناء العظلي🤤
✅مكملات فقدان الدهون و إبراز العظلات🤤💪

💱💲🛒الأسعار في متناول الجميع

🚛🚗🚕 التوصيل متوفر حتى البيت🏠

📍📍Adress : Rue Amir abd kader messerghine Oran

📍اي إستفسار إتصل بعنوان الصفحة أو إتصل بارقام👇👇
🔵Fcbok: https://www.facebook.com/Diddine3131/
🔴Instagram:
https://www.instagram.com//tejdine_bnz

☎️+213558754812
+213794092287
+213667363866

-proteins
#مكملات غذائية #طاقة dz fitness

13/09/2022

مرحبا بكم جميعا البضاعة قوة❤️♨️والسومة هباااال🫡🥰

05/09/2022

دائما مع جديد سلعة لوووز 🚀😉 تالي ميلحقش 😉😉

✅مكملات ظخامة و ربح الوزن🤤💪
✅مكملات لزيادة الطاقة و الحيوية 🤤💪
✅إحماظ أمنية أساسية لسرعة البناء العظلي🤤
✅مكملات فقدان الدهون و إبراز العظلات🤤💪

💱💲🛒الأسعار في متناول الجميع

🚛🚗🚕 التوصيل متوفر حتى البيت🏠

📍📍Adress : Rue Amir abd kader messerghine Oran

📍اي إستفسار إتصل بعنوان الصفحة أو إتصل بارقام👇👇
🔵Fcbok: https://www.facebook.com/Diddine3131/
🔴Instagram:
https://www.instagram.com//tejdine_bnz

☎️+213558754812
+213794092287
+213667363866

30/11/2021

#تعرف

📌ماهي المكملات :
(يمكنك التعرف على الفرق بين المكملات والمنشطات كي تمحوا ذلك التفكير الخاطئ )
ما الفرق بين المنشطات و بين المكملات الغذائية !!
المكملات الغذائية هي تركيبة مستخلصة من مكونات غذائية طبيعية (حيوانية، نباتية وغيرها من المواد المكونة لوجبة غذائية طبيعية) وهي منتجات جاهزة توجد بمختلف الاشكال والاحجام ، تحتوي على المادة الغذائية او المركب الغذائي الذي يهدف الرياضي الى زيادة نسبته في الجسم او الخلايا العضلية للحصول على الطاقة اللازمة او لزيادة مساحة الخلية العضلية وذلك حسب الفعالية التخصصية بغية الوصول لأعلى انجاز رياضي . وتناول كل نوع من المكملات يتم وفق جرعات مقننة ويكون حسب حاجة الرياضي ونوع المكمل الذي تحتاجه فعاليته وما يبذله من جهد عضلي.
📌 # فوائد المكملات الغذائية :
امداد الجسم بالطاقة اللازمه للنشاط الممارس.
اعادة بناء الخلايا التالفة وصيانة الالياف العضلية بعد التمارين الرياضية.
كسب القوة العضلية.
استعادة الحالة الطبيعية وسرعة الاستشفاء بعد الجهد البدني الشديد.
📌 # كيف تعمل المكملات الغذائية في زيادة الوزن والكتلة العضلية ؟
عندما نقوم بتمرين معين فإن الالياف العضلية تتمزق ، لذلك يحتاج الجسم إلى الراحة والاغدية كي تتم عملية الاستشفاء بطريقة سليمة ، في هذه الحالة هنا عند تناول المكملات ( البروتينات مثلا ) تبدأ في عملية بناء العظلات ( الاياف العضلية ) التي تم هدمها اثناء التمرين
اهم شيء في المكملات انها سريعة الامتصاص والهضم من 45 الى 60 دقيقه فهذا هو الفرق بين المكملات والاغدية الطبيعية في سرعة الإمتصاص بحيث ان الاغذية الطبيعية تتطلب وقت كي تتحول وتتجزء لكي يمتصها الجسم المشكلة ان بعض الاجسام لا تستفيد من كل ما يتناوله الإنسان لذلك يحتاج إلى مكملات سريعة الهضم ومن هنا نستخلص ان هناك انواع من امكملات . لذا
📌ماهي انواع المكملات ؟
📌 # انواع المكملات ؟
يمكن تقسيم المكملات الى عدة انواع ومنها:
1_ مكملات زيادة الوزن { الجاينر}
2_ مكملات الضخامة
3_ الامينو
4_ الكرياتين
5_ منتجات الباور والبمب
6_ حوارق الدهون
7_ الجلوتامين والحفاظ على الكتلة العضلية
📌 # هل لها اضرار او تأثير على الصحة في المستقبل ؟
اولا لا تخلط بين المنشطات الهرمونية والمكملات الغذائية لان المنشطات اصلا محرمة دولية لان لها اضرار
اما المكملات فهي طبيعية مستخلصة من اللحوم والبيض والجبن كما هو الحال عند مكمل ( واي بروتين )
قد تصبح المكملات مضرة في حالة الإكثار منها فما زاد عن حده إنقلب إلى ضده ، فاللحم طبيعي ولكن الإكثار منه يضر في المعدة ،و الكلى والبيض كذلك وغيرها من الماكولات الطبيعية إذا اكثرت منها تصبح مضرة للجسم
📌 # هل نبدأ في اخد المكملات في اول حصة او حتى نتعود على رياضة كمال الاجسام ؟
الجواب نعم يمكن ان تاخد المكملات في اول حصة ، هناك من يقول لك لا يجب ان تاخدها بعد شهر من التدريب او بعد اسبوعين ووو !! كل هذا كلام لا معنى له ، انت عندما تتمرن فإنك تقوم بحرق العضلات والالياف العضلية لذلك جسمك يحتاج إلى عملية الاستشفاء العضلي لذلك اخد المكملات سيقوم بهذه العملية على اكمل وجه
📌 # ماهي الجرعات
المناسبة
التي يجب علي ان اخدها من المكملات ؟
تختلف الجرعات من شخص لاخر لذلك سوف اعطيك طريقة لحساب الجرعة
سوف اعطيك طريقة لاخد البروتينات :
اولا يجب ان تعرف بان كل واحد كيلوغرام من الجسم يحتاج 2 غرام من البروتين
اي انك إذا كنت تزن 70 كيلو غرام فانت تحتاج إلى 140 غرام من البروتين
في الصباح الجسم يكون صائم ويحتاج إلى الفيتامينات والبروتينات في هذه الفترة يستجيب الجسم للمكملات بسرعة
قبل التمرين ليعطيك القوة لرفع الاوزان
بعد التمرين للاستشفاء العضلي
في الليل في فترة منتصف الليل الجسم يبدأ في عملية بناء الجسم تلقائيا لذلك يفضل ان يكون الإنسان نائم ليستفيد من هذه الفترة
📌 # هل يمكنني ان اخد المكملات دون تمارين ؟
نعم يمكنك ذلك دون اي مشكل
📌 # هل يمكن ان اخد المكملات في اوقات الراحة ام فقط في ايام التمرين ?
نعم يمكن ان تاخد المكملات حتى وقت الراحة فقط إحترم الجرعة الخاصة بك اي المناسبة لوزنك اي مايحتاجها جسمك كما شرحت من قبل
📌 # ماهي الاوقات المناسبة لتناول المكملات ?
اربع اوقات
عند الإستيقاظ
قبل التمرين ب 45 دقيقة
بعد التمرين مباشرة
قبل النوم ( يفضل عدم السهر ..)
📌 # كيف اختار المكمل الغذائي المناسب لجسمي
يجب ان تعرف ما تحتاجه يعني إذا كنت نحيف فيجب ان تختار المكمل الذي في نسبة من كارب وكالوري ودهون والبروتينات حتى تحصل على الوزن المناسب من ثم يمكنك اخد البروتينات آلصافية
-proteins

30/11/2021

30/11/2021

• الكارديو - Cardio ?!

- نعني بالكارديو كل التمارين التي تزيد من شدة نبض القلب و من هنا أخذت إسمها (كارديو هي اشتقاق لعبارة Cardiovascular) و هناك عدة أمثلة أهمها:
- الجري، المشي، نط الحبل، صعود الدرج، السباحة، الملاكمة ...!
• هناك طريقيتين لممارسة تمارين الكارديو :
🔻
▪️1- الطريقة العادية و هي أن تجري أو تمشي أو تسبح أو تنط بالحبل بسرعة عادية أو متوسطة.
🔻
▪️2- طريقة الهيت ووركاوت ( HIIT Workout ) و هي الأفضل في حرق سعرات حرارية أكبر. و ميزتها أن تقوم بتمرين الكارديو بسرعتين مختلفتين، مثلا تجري دقيقة بسرعة متوسطة ثم نصف دقيقة بأقصى سرعة و هكذا حتى تنهي تمرينك.
💡
- تلعب تمارين الكارديو دورا مهما في حرق الدهون و تسريع عملية الأيض و تحسين نفسية الشخص، فلا تهملها أبدا.
- في مرحلة التنشيف (السعي للتخلص من الدهون) ينصح بممارسة الكارديو من 4 حتى 5 مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة في كل مرة.
أما في مرحلة التضخيم (السعي لبناء كتلة عضلية) ينصح بممارسة الكارديو مرتين أو ثلاثة في الأسبوع لمدة لا تتجاوز 20 دقيقة.

• ملاحظة : لا تمارس الكارديو مباشرة قبل تمارين رفع الأثقال، بل مارسها بعد التمرين أو في وقت منفصل عن التمرين
-proteins

12/11/2021

28/10/2021