Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 09:00 - 17:00 Mardi 09:00 - 17:00 Mercredi 09:00 - 17:00 Samedi 09:00 - 17:00 Dimanche 09:00 - 17:00

Quel est le site Web ?

https://maps.app.goo.gl/9eNJFZba6MA8PMfY6?g_st=ac

Psychologue Hanane Guezainia, المدينة الجديدة نوفال (1) عمارة( 02) الطابق الأول، بالقرب من مطعم حريم السلطان ، ام البواقي, Oum el Bouaghi (2026)

30/11/2025

✨العلاقات الصحية تعتمد على توازن الجهد والمسؤولية بين الطرفين. عندما يكون أحد الطرفين هو من يبادر دائمًا ويصلّح ويُهدّئ ويبرّر، يحدث ما نسمّيه في علم النفس "اختلالًا في ديناميكية العلاقة".
هذا الاختلال يؤدي إلى استنزاف الطرف الأكثر جهدًا وفقدان شعوره بالأمان العاطفي.
✨أخذ خطوة للوراء والسماح للعلاقة بأن تتحرك بشكل طبيعي يساعدك على ملاحظة شيء مهم: هل يستمر الطرف الآخر في المبادرة والمحافظة على التواصل؟ إذا حدث ذلك، فهذا يشير إلى وجود توازن واستعداد للتشارك. أما إذا توقفت العلاقة تمامًا، فذلك يدل على غياب الجهد من الطرف الآخر...

29/11/2025

✅ دور النواقل العصبية في الإدمان

🔴 الإدمان ليس مجرد عادة سيئة، بل هو تغيّر يحدث داخل الدماغ نفسه، وخاصة في نظام المكافأة المسؤول عن المتعة والتحفيز.

🔵 النواقل العصبية هي مواد كيميائية ترسل بها الخلايا العصبية رسائل بينها.
المواد الإدمانية تغيّر مستوى هذه النواقل، فتعيد تشكيل طريقة عمل الدماغ.

🟣 1. الدوبامين: الأهم في الإدمان

ما دوره؟ يمنح شعور المتعة والمكافأة.
ماذا تفعل المخدرات؟ ترفع الدوبامين بشكل كبير وسريع.

النتيجة؟ يشعر الشخص بنشوة قوية، فيرغب في تكرار التجربة.
على المدى الطويل: ينخفض عمل نظام الدوبامين الطبيعي، ويحتاج الشخص للمادة فقط ليشعر بحالة “عادية” وليس للمتعة.

🟣 2. السيروتونين: المزاج والنوم وضبط الانفعالات

عندما يختل السيروتونين بسبب الإدمان:
✔ يصبح الشخص أكثر اندفاعية
✔ أصعب في ضبط قراراته
✔ أكثر عرضة للقلق والاكتئاب
وهذا يزيد من احتمالات الانتكاس.

3. GABA: مهدئ الدماغ
هو ناقل مثبِّط يقلل نشاط الجهاز العصبي.
الكحول والمهدئات تزيد من نشاطه → استرخاء.
لكن الجسم يعتاد عليه بسرعة → يظهر التحمل والاعتماد الجسدي.

🟣 4. الغلوتامات: التعلم والذاكرة
يساعد الدماغ على تخزين المعلومات.
في الإدمان، يكوّن الغلوتامات “ذكريات قوية” مرتبطة بالمادة.
لهذا ينتكس الشخص عندما يرى مكانًا، شخصًا، أو موقفًا يذكّره بالإدمان.

الإدمان يحدث عندما تختطف المواد المخدرة نظام المكافأة في الدماغ، فتُغير كيمياء الدماغ ومساراته، ويبدأ الشخص في البحث عن المادة بشكل قهري رغم الأضرار.

28/11/2025

الجزء الأخير....

✨ 3. بيئة الزواج ليست مسؤولية طرف واحد
العلاقة الصحية تُبنى عندما يتفق الطرفان على:
تواصل صريح ، حدود واضحة ، احترام متبادل، إدارة مشاكل بدون إهانة أو عنف، دعم نفسي وعاطفي ،قدرة على الاعتذار والتصحيح وهذه ليست رفاهية، بل احتياجات نفسية مثبتة علميا.

✦ 4. الأطفال… والعلاقة الآمنة:
عندما يكون هناك أطفال، يصبح السؤال أكبر وأعمق:
هل بيئة البيت آمنة نفسيا لهم؟
البيت المستقر — ولو كان فيه خلافات طبيعية — أفضل من طلاق غير منظم...لكن…البيت الذي فيه إيذاء أو عنف أو إهمال…أسوأ على الطفل من الطلاق بكثير. إذن، الهدف ليس “الاستمرار” ولا “الانفصال”.
الهدف هو: خلق بيئة صحية للزوجين والأطفال
✨ 5. متى يكون الطلاق خيارا صحيا؟
يعتبر الطلاق خيارا واقعيا وشرعيا وصحيا عندما يكون هناك:
عنف جسدي أو نفسي مستمر ، غياب الإرادة لعلاج العلاقة ، خيانة متكررة دون التزام بالإصلاح، إدمان غير معالج يؤثر على الأسرة تدهور مزمن في الصحة النفسية لأحد الطرفين بسبب العلاقة غياب كامل لاحترام الحدود وفي هذه الحالات، الطلاق ليس “هروبا”، بل حماية نفسية

28/11/2025

✨هذه الأنماط الأربعة ليست “شخصيات”، بل استراتيجيات عصبية للحماية تطوّرها الدماغ عند التعرض للصدمة أو الخوف أو الإهمال العاطفي.
فهمها هو أول خطوة للشفاء، والانتقال من رد الفعل التلقائي… إلى الوعي والاتزان.....
تنقسم الاستجابات إلى أربعة أنماط:

🟣 1. الاستجابة بالتعلق Fawn
هي نمط ينشط عند الأشخاص الذين تربّوا في بيئات مضطربة، فيتعلمون أنّ أفضل طريقة للنجاة هي إرضاء الآخر وتجنّب الرفض.
من منظور علم الأعصاب:
يقوم الدماغ بإخماد مراكز الحماية (القتال/الهروب) وتفعيل شبكة التواصل الاجتماعي في الدماغ Social Engagement System.
يزداد نشاط العصب المبهم في الجزء المرتبط بـ استرضاء الآخرين وليس الاسترخاء.
هذه الاستجابة شائعة لدى من عاشوا صدمة عاطفية أو انتقادًا مستمرًا في الطفولة.

🔴 2. الاستجابة بالهروب Flight
هي استجابة تعتمد على تسريع الجهاز العصبي الودي بهدف الابتعاد عن مصدر التهديد.
علميًا:
زيادة إفراز الأدرينالين والكورتيزول
تنشيط مناطق الانتباه واليقظة في الدماغ
انخفاض قدرة القشرة الجبهية على التركيز واتخاذ القرار تحت ضغط
هذه الاستجابة تظهر لدى من تعلّموا أن "الهروب" هو طريقة النجاة من النقد أو الخطر.

🟠 3. الاستجابة بالقتال Fight
يهدف الدماغ هنا إلى استعادة السيطرة من خلال المواجهة.
علميًا:
زيادة نشاط اللوزة الدماغية
انخفاض ضوابط التحكم في الانفعال في القشرة الجبهية
ارتفاع مستويات الكورتيزول والأدرينالين
استعداد العضلات للمواجهة
تظهر عادة عند الأشخاص الذين تربّوا في بيئة فيها تهديد مباشر أو عنف أو شعور بالعجز.

🔵 4. الاستجابة بالجمود Freeze
استجابة دفاعية قديمة جدًا في الدماغ، تُستخدم عند الشعور بأن الهروب والقتال غير ممكنين.
علميًا:
انخفاض كبير في نشاط الجهاز العصبي الودي
ارتفاع التجميد العصبي عبر العصب المبهم الظهري (Dorsal Vagal Shutdown)
تعطيل مراكز اتخاذ القرار
انفصال جزئي عن الواقع (Dissociation)
الجمود هو استجابة بقاء وليست ضعفًا، ويظهر عندما يشعر الدماغ أن الخطر لا يمكن مواجهته.

🧠 لماذا نحتاج لفهم هذه الاستجابات؟
لأنّها:
تفسّر الكثير من سلوكياتنا وردود أفعالنا
تساعد في فهم الذات بدل انتقادها
تمهّد الطريق للعلاج النفسي عبر إعادة تنظيم الجهاز العصبي
تساعد الأخصائي على تحديد خطة التدخل المناسبة

27/11/2025

✨لتعرف أي نوع من العقل يسود عندك – المنطقي، العاطفي، أو الحكيم – يمكن النظر إلى أنماط التفكير وسلوكياتك اليومية. إليك طريقة تفصيلية:

1️⃣ العقل المنطقي غالبا يظهر بهذه العلامات:

تحب تحليل الأمور خطوة خطوة قبل اتخاذ أي قرار.
تعتمد على الحقائق والأدلة أكثر من المشاعر.
قد تجد صعوبة في التعبير عن مشاعرك أو فهم مشاعر الآخرين بسرعة.
تتجنب القرارات السريعة التي تثير التوتر أو الانفعال.
أمثلة: “قبل أن أفعل هذا، أريد أن أعرف كل التفاصيل والأسباب.”
اختبار ذاتي سريع: إذا حدث موقف مفاجئ، هل تحاول أولا جمع المعلومات وتحليلها قبل أن تتصرف؟ إذا نعم، غالبًا عقلك يميل للمنطقي.

2️⃣ العقل العاطفي غالبا يظهر بهذه العلامات:

تتأثر بسرعة بمشاعرك أو بمشاعر الآخرين.
تتخذ قرارات بناء على الانفعال الحالي (غضب، حزن، فرح…).
أحيانا تصعب عليك رؤية الصورة كاملة بسبب شدة المشاعر.
أمثلة: “أشعر أن هذا غير عادل، لذلك سأتصرف فورا.”
اختبار ذاتي سريع: هل غالبا ما تجد نفسك تفكر أو تتصرف بناء على شعورك اللحظي، حتى لو لم يكن لديك جميع المعلومات؟ إذا نعم، العقل العاطفي هو الأكثر نشاطًا عندك.

3️⃣ العقل الحكيم غالبا يظهر بهذه العلامات:

توازن بين المشاعر والمنطق عند اتخاذ القرارات.
تستطيع رؤية الصورة الكبيرة وفهم دوافعك ومشاعر الآخرين.
لا تستعجل في الحكم أو اتخاذ القرارات؛ تستخدم الحدس مع التحليل.
أمثلة: “أشعر بالغضب الآن، لكن سأفكر أولًا في كل العوامل قبل أن أتصرف.”
اختبار ذاتي سريع: هل تجد نفسك غالبا قادرا على التوازن بين ما تشعر به وما تعرفه بالمنطق قبل اتخاذ أي قرار؟ إذا نعم، فالعقل الحكيم هو السائد عندك.

💡 ملاحظة مهمة:
غالبية الناس لديهم مزيج من هذه العقول.
يمكن أن يكون أحدها أكثر نشاطا في مواقف معينة (مثلا: العقل العاطفي يظهر مع الخوف أو الحب، والمنطقي يظهر في العمل).
الهدف ليس تحديد “نوعك” فقط، بل تطوير العقل الحكيم لأنه يجمع بين القوة العقلية والانفعالية.

26/11/2025

✨إذا كان طفلك، منذ الولادة وحتى عمر ثلاث سنوات، يُظهر هذه السلوكيات، فاعلمي أنها طبيعية جدًا، وهي دليل واضح على أنه ينمو ويتطور بشكل صحي

من المهم أن نفهم طبيعة هذه المرحلة، لأن العديد من الأمهات والآباء يحتارون أمام بعض السلوكيات ويظنون أنها عناد أو دلال أو قلّة تربية. بينما الحقيقة أن كل تصرف يقوم به الطفل في السنوات الثلاث الأولى هو جزء أساسي من عملية نموه.
فيما يلي مجموعة من السلوكيات الطبيعية في هذا العمر:

✨يبكي كثيرًا:
هذه هي لغته الوحيدة للتعبير عن احتياجاته، فهو يقول من خلالها: "أنا جائع، أنا بحاجة إلى حضنك". استجابتك له تمنحه الأمان، وهذا هو أساس بناء الثقة بينكما.

✨يرمي الأشياء ويعيد طلبها:
لأنه يحاول فهم العلاقة بين السبب والنتيجة، مثل: هل تسقط؟ هل تتحرك؟ وبذلك يتعلم ويستكشف العالم من حوله.

✨يقول "لا" كثيرًا:
ليس عنادًا، بل بداية تكوين شخصية مستقلة ومحاولة لإثبات الذات.

✨كثرة الحركة والطاقة:
جسمه ودماغه مليئان بالطاقة. ومن خلال اللعب والحركة يقوّي عضلاته ويعزز ثقته بنفسه.

✨اللعب العشوائي والفوضوي:
يفتح الأدراج، يفرغ الأشياء، يلعب بالماء. هذا ليس تخريبًا، بل استكشاف يطوّر ذكاءه الحسي والحركي.

✨خيال واسع:
يتحدث مع نفسه أو مع لعبته، ويبتكر عالمًا خاصًا مليئًا بالشخصيات. وهذه بداية الإبداع والتفكير التخيلي.

✨نوبات الغضب:
قد يصرخ أو يلقي نفسه على الأرض لأنه لا يستطيع بعد أن يعبّر بالكلام. في هذه اللحظات يحتاج إلى هدوئك وتوجيهك، لا إلى العصبية أو العقاب. وطريقة تعاملك معه تترك أثرًا طويل المدى في شخصيته.

✨التعلق بالأم:
هذا يُسمى "الارتباط الآمن". عندما يشبع من حضنك، يكبر أكثر استقلالية وثقة، وليس دلالًا كما يعتقد البعض. أنت مصدر أمانه.

✨التقليد:
يقلّد كلامك وحركاتك، وهذه أسرع طريقة يتعلم بها اللغة والسلوك. لذا انتبهي لما تقولينه وما تفعلينه أمامه.

✨عدم انتظام الأكل:
قد يأكل جيدًا يومًا، ولا يأكل جيدًا في يوم آخر. وهذا طبيعي لأنه يتعرّف على النكهات وتتغيّر احتياجات جسمه. قدّمي له الطعام بتنوّع ومن دون ضغط.

✨تكرار الكلمات والأفعال:
يكرر الكلمة أو الحركة مرات عديدة لأنه يثبت المعلومات في دماغه بهذه الطريقة.

الخلاصة:
طفلك ليس عنيدًا ولا متعبًا، بل هو في مرحلة تعلّم ونمو حقيقي. دورك هو الاحتواء والصبر والوعي بكل خطوة جديدة يمر بها، لا تستمعي للنصائح الخاطئة مثل: امنعِيه، اضربيه، إنه مدلّل ، الحقيقة أن كل هذه السلوكيات طبيعية تمامًا في مسار النمو، طفلك يكبر أمام عينيك، وهذه نعمة تحتاج الهدوء والوعي والحب.
رغم أن معظم السلوكيات قبل عمر ثلاث سنوات طبيعية جدًّا وتعكس نموًّا صحيًا، إلا أنه من المهم أن تعرف كل أم أن هناك بعض العلامات التي إذا ظهرت بشكل مبالغ فيه أو استمرت لفترة طويلة جدًا قد تشير إلى حاجة الطفل لتقييم متخصص. نحن لا نتحدث عن البكاء أو الحركة أو قول (لا)، بل عن سلوكيات غير مألوفة مثل: غياب التواصل البصري تمامًا، عدم الاستجابة للاسم، غياب أي محاولة للتفاعل، أو فقدان مهارات اكتسبها سابقًا. هذه ليست للتخويف، بل للوعي. ملاحظتك المبكرة تساعد طفلك على الحصول على الدعم المناسب في الوقت المناسب

24/11/2025

الجزء (2):

✨الطلاق ليس دائمًا حلًّا… وليس دائمًا خطأ....
إنما هو خيار، ولا يُتخذ إلا بعد أن تُستنفد فرص الإصلاح الواقعية.

✦ كيف يُبنى قرار الطلاق بطريقة صحّية؟
في الحياة الزوجية، ما من أحد يدخل علاقة وهو يخطّط للفراق، لكن الخلافات قد تتراكم… والتعب قد يصمت… ويتحوّل الضغط النفسي إلى سؤال مخيف:
“هل الحل هو الطلاق؟”
وهنا تظهر أهم نقطة إكلينيكية أحب أن أوضّحها:
✦ الطلاق ليس دائمًا الحل… لكنه أيضًا ليس دائمًا خطأ.
العلم لا يقول إن الطلاق سيّئ على الإطلاق، ولا إنه الحل السحري دائمًا.
العلم يقول: قبل اتخاذ قرار كبير، يجب أن نفهم الصورة كاملة.
✦ 1. قبل التفكير في الطلاق… هل استُخدمت أدوات الإصلاح؟
هناك خطوات علاجية مهمة يجب أن تُجرّب — بقدر الإمكان — قبل الوصول للانفصال، منها:

أولًا: العلاج الزواجي (Couple Therapy)
يركّز على:
تحسين التواصل بين الزوجين
إدارة الغضب والاختلاف
تفكيك المشكلات بدل تراكمها
بناء اتفاقات واضحة داخل العلاقة
فهم الاحتياجات العاطفية لكل طرف
هذه التدخلات تساعد الأزواج على رؤية أن المشكلة ليست "أنا ضدك"، بل "نحن ضد المشكلة".

ثانيًا: العلاج الأسري (Family Therapy)
مفيد خاصة عندما يكون هناك:
أطفال
ضغط عائلي
تداخل بين أفراد الأسرة
يساعد في:
تنظيم البيئة المنزلية
تخفيف الصراعات
وضع حدود صحّية
تحسين دور كل فرد في الأسرة

ثالثًا: التدخلات النفسية الفردية (Individual Therapy)
لأن القرار المصيري يبدأ من داخل الشخص نفسه.
في هذه المرحلة، يُعمل على:
تهدئة التوتر العاطفي
فهم triggers التي تضخم المشكلة
تنظيم المشاعر والغضب
تحسين القدرة على اتخاذ قرار متوازن
تحديد القيم الشخصية والعلاقات الصحية
✦ 2. الفكرة الجوهرية: القرار يجب أن يُبنى من وعي… لا من ألم
عندما يكون الشخص في ذروة التعب النفسي، لا يستطيع رؤية الصورة كاملة.
ولهذا، لا يُستحب اتخاذ قرار مصيري وسط:
غضب
خذلان
اكتئاب
صدمة
إرهاق
ضغط خارجي
الوعي يُبنى عندما يفهم الإنسان:
هل الزواج يمكن إصلاحه؟ أم أنه يؤذيني باستمرار؟

24/11/2025

✨أول مهارة يجب أن يتعلمها الإنسان: ملاحظة نفسه

قبل أي تقنية، قبل أي علاج، قبل أي محاولة للتغيير…
الشيء الأول علميًا وإكلينيكيًا الذي يُحدث فرقًا هو الوعي اللحظي أو الملاحظة بدون حكم.

✨من ناحية عصبية:
عندما يبدأ الشخص بملاحظة أفكاره ومشاعره وسلوكياته بهدوء، ينشط الجزء الأمامي من الدماغ (Prefrontal Cortex)، وهو المسؤول عن التنظيم الذاتي.
ومع التكرار، يبدأ هذا الجزء في تقوية اتصاله مع اللوزة الدماغية المسؤولة عن الانفعالات… فيخف التوتر، ويزداد التحكم، ويصبح التغيير أكثر سهولة.

✨من ناحية نفسية:
لا يمكنك تغيير شيء لا ترينه.
ولا يمكنك تطوير عادة لا تعرفين كيف تبدأ.
ولا يمكنك تهدئة شعور لا تلاحظينه لحظة ظهوره.
الملاحظة هي بوابة كل تغيير.
هي أول خطوة، وأبسط خطوة، وأعمق خطوة.

24/11/2025

"في كل صباح، يبدأ الدماغ من جديد"

فمن منظور عصبي، تُعاد برمجة دوائر صغيرة داخله كلما تعلّم شيئًا جديدًا أو كرّر عادة صحية. ولهذا يُعتبر الصباح أكثر لحظة يستجيب فيها الدماغ للتغيير، لأن مستويات الانتباه والتركيز تكون في ذروتها الأولى.

الصباح ليس مجرد بداية يوم…
إنه فرصة يوميّة لتوسيع مهارة، لتقوية عادة نافعة، لإعادة ضبط نمط تفكير، أو لتعلّم شيء بسيط يجعل الذات أقرب إلى ما تريد أن تصبح عليه.

كل يوم جديد يعني فرصة جديدة…
وفرصة جديدة تعني دماغًا أكثر مرونة، وإنسانًا أكثر قدرة على خلق نفسه من جديد.

23/11/2025

✨لماذا يعيد الشخص القَلِق حديثه في ذهنه مرارًا وتكرارًا ويفكّر في كل كلمة قالها؟

السبب الأول: الخوف من الخطأ أو النقد
الشخص القَلِق يشعر أنّ أي كلمة قد يقولها قد تُعرّضه للحكم أو السخرية، فيتحوّل كلامه إلى وسيلة لتقييم نفسه باستمرار، فيعيده آلاف المرات في ذهنه وكأنه يفتّش عن خطأ خفي.

السبب الثاني: فرط نشاط اللوزة الدماغية (Amygdala)
اللوزة الدماغية المسؤولة عن الخوف والانتباه للتهديد تكون شديدة النشاط عند الشخص القَلِق، ولذلك يفسّر أي موقف بسيط كخطر اجتماعي. فيبدأ الدماغ بمحاولة حمايته من خلال إعادة تحليل كل كلمة قالها.

السبب الثالث: ضعف تنظيم القشرة المخّية (Cortex)
القشرة المخّية المسؤولة عن التفكير المنطقي والتحليل الواقعي لا تستطيع تهدئة الدماغ في لحظات القلق، فيظل الشخص عالقًا بين خوف داخلي وتحليل زائد ومتواصل.

السبب الرابع: التركيز الداخلي المفرط
الشخص القَلِق يركز على ذاته أكثر من تركيزه على العالم الخارجي. كل حركة أو كلمة أو رد فعل من الآخرين تتحوّل إلى مادة لتحليل داخلي لا ينتهي، وتبدأ الأسئلة:
"ماذا لو فهموني خطأ؟ ماذا لو ظنوا شيئًا آخر؟"

السبب الخامس: حلقة التغذية الراجعة
كلما راجع الشخص كلامه زاد توتّره، وكلما زاد التوتر زاد تحليلُه وتفكيره. فيدخل في دائرة مفرغة من التفكّر والاجترار حتى في المواقف البسيطة.

✨ما الحل؟
أولًا: كسر وهم المثالية
ذكّر نفسك بأنك لست مُطالَبًا بأن تكون مثاليًا، وأن التصرّف بعفوية أمر طبيعي. وعندما يبدأ عقلك في التحليل الزائد قل لنفسك: "كفى مراجعة… ما حدث قد حدث."

ثانيًا: تهدئة اللوزة الدماغية
تنفّس بطريقة 4 – 8 (شهيق 4 ثوانٍ / زفير 8 ثوانٍ) لدقيقة واحدة. هذه الطريقة ترسل إشارة عصبية للدماغ بأن لا خطر موجود، وبالتالي لا حاجة للفحص والتحليل المستمر.

ثالثًا: تقوية صوت المنطق
استخدم تمرين “فحص الواقع” (Reality Check) من خلال ثلاثة أسئلة فقط:
1. ما الدليل الحقيقي على أنني أخطأت؟
2. هل هذا الشخص أصلًا يركّز عليّ بهذه الدرجة؟
3. لو صديقي قال نفس الكلام، هل كنت سأحاسبه بهذه القسوة؟
ستلاحظ فورًا أنّ التفكير يهدأ.

رابعًا: تحويل التركيز إلى الخارج
حين تجد نفسك تعيد الحديث في ذهنك، استخدم تقنية Grounding:
ركّز على صوت في المكان، أو لون معيّن، أو حركة بسيطة تقوم بها.
هذا يعيدك من داخل رأسك إلى اللحظة الحاضرة.

خامسًا: إيقاف الحلقة قبل بدايتها
قبل أن يبدأ عقلك بإعادة "الفيلم"، قل جملة ثابتة:
"لن أكمل هذا الفيلم… انتهى."
ثم وجّه انتباهك إلى نشاط يدوي بسيط: إعداد كوب شاي، ترتيب شيء، أو المشي.

23/11/2025

👌

Psychologue Hanane Guezainia

30/11/2025

29/11/2025

28/11/2025

28/11/2025

27/11/2025

26/11/2025

24/11/2025

24/11/2025

24/11/2025

23/11/2025

23/11/2025

Adresse

Heures d'ouverture

Site Web

Notifications

Raccourcis

Partager

Type

Lundi	09:00 - 17:00
Mardi	09:00 - 17:00
Mercredi	09:00 - 17:00
Samedi	09:00 - 17:00
Dimanche	09:00 - 17:00