22/09/2025
منقولة من صفحة
اغلب اللمجات السابقة تحتوى على
⛔ خبز ابيض مطلي بالجبن الصناعي أو الزبدة النباتية او معجون الفواكه (مربى)
⛔ عصير معلب وتجاري او ياغورت معلب او جبن صناعى
⛔حلويات او شيبس او بسكويت او شوكولاطة او قوفريط
⛔ ياغورت او كرام ديسار
وللاسف كل هذه المواد غير صحية و كلها تحتوى على سكر ابيض بكميات كبيرة و مواد حافظة وملونات ونكهات صناعية و هذه الاخيرة تشتت التركيز و تزيد في فرط الحركة والنسيان
يعنى بكل اختصار لها دور في تدني المستوى الدراسي
والبديل الصحي لكل هاته المواد هو :
بدل العصائر المصنعة نعطي ابناءنا الماء فقط فالماء يعتبر افضل المشروبات ..
وبدل الياغورت المعلب و الجبن المصنع نعطيهم بيض بلدي او جبن طبيعي مصنع في المنزل او زبدة بقررة
وبدل القوفريط والبسكويت والشكولاطة نعطيهم مكسرات مثل جوز ولوز او فواكه جافة مثل زبيب وتين مجفف وتمر او بذور طبية مثل الجلجلان و زريعة الكتان والحبة السوداء وهذه الاخيرة معروفة انها تزيد في الذكاء والتركيز
وبدل الحلويات الغير صحية نعطيهم كريات الطاقة او الرفيس التونسي
وبدل توست ابيض و خبز ابيض او كسرة مصنوعة من السميد نعطي لهم خبز بدقيق القمح الكامل
