Feriha Mohammed Diététicien nutritionniste أخصائي تغذية

30/01/2023

12/09/2022

طاقي صاحبك لي يخمم كيما هاك
👇🏼👇🏼

09/07/2022

لماذا لا نجد البنكرياس في الأضحية؟

09/07/2022

عيدكم مبارك كل عام وانتم بخير ❤

08/07/2022

🐑الماعز بديل صحي للحوم الأخرى ،وإضافة صحيَّة للنظام الغذائيّ المتوازن، لما له من فوائد صحية كثيرة من أهم فوائده :
🌾مصدر غني بالبروتين يحتوي لحم الماعز على كافّة الأحماض الأمينيَّة الأساسيَّة التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة وسلامة العضلات فيه، كما يمكن الاعتماد عليه كمصدر بروتيني دون الخوف من الإفراط بكمية السعرات الحرارية المستهلكة.
🌾غني بالعناصر الغذائية يصنف لحم الماعز ضمن فئة اللحوم الغنية بالعديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، فهو يحتوي على نسب عالية من البوتاسيوم، والحديد، وفيتامين ب1، والفسفور، والنحاس، والسيلينيوم، والزنك، بالإضافة إلى فيتامين ب12، وفيتامين ب2 المعروف بالرايبوفلافين (Riboflavin).
🌾غني بالمعادن خاصة :
🌻الحديد: يحتاجه الجسم لتصنيع بروتين الهيموغلوبين في الدم، وهو البروتين المسؤول عن نقل الأكسجين من الرئتين إلى باقي أنحاء الجسم.
🌻البوتاسيوم: يساعد على تنظيم نبضات القلب واستقرارها.
🐑غني بالفيتامينات خاصة : فيتامين ب12، والسيلينيوم، والكولين: تعدّ من مضادات الأكسدة القوية التي قد تُساعد على التقليل من خطر الإصابة بالسرطان.
🌻 مصدر منخفض بالكولسترول الفرق بين لحم الماعز والغنم أو غيره من اللحوم الأخرى، هو أن نسبة الكولسترول في لحم الماعز منخفضة، لذلك قد يساهم تناوله في تقليل فرصة الإصابة بأمراض القلب.
🌻 مصدر منخفض بالصوديوم لاحتوائه على نسب قليلة من الصوديوم مقارنةً باللحوم الأخرى، فإنَّ استهلاك لحم الماعز في وجبات الطعام بكميات محدّدة يقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، ويجب ألّا يتجاوز استهلاك الصوديوم في اليوم 2300 مليغرام، فارتفاع الصوديوم يزيد من فرصة الإصابة بضغط الدم.

09/06/2022

الإرادة أصعب من الريجيم👌👌👌👌

25/05/2022

صائح في عالم كمال الأجسام 😱
-1-المكملات: لا تحدث العقم.
2- شوفان ليس حل سحري
-3-تمارين الارجل: لا تقصر من القامة
شوفان ليس حل سحري
-4-شرب المياء: لا يعمل بطن هو بالعكس يساهم في حرق الدهون
5-شوفان ليس حل سحري
-6-المراة دخلت الجيم : لن تصبح عندها عضلات ولن تصبح شبه الرجال الا لو تناولت هرمونات
7-شوفان ليس حل سحري
-8- (البار فيكس) : ما بتزيد في الطول
9-شوفان ليس حل سحري
-10-المنشطات : لا تعمل ابطال الا بمجهود شاق وتعب كبير
11- شوفان ليس حل سحري
-12-المكملات يوم الراحة: لا تعمل دهون بالعكس تفيدك كثيرا في الاستشفاء النمو العضلي
13- شوفان ليس حل سحري
-14-العرق : ليس دهون هي سوائل تخرج من الجسم فقط
16- شوفان ليس حل سحري
-17-الاوزان الخفيفة: لا تنشف
شوفان ليس حل سحري
-18-بعد ما تتوقف عن جيم : عضلاتك لن تتحول لدهون
19- شوفان ليس حل سحري
-20-تمرين البطن كل يوم : لن تظهر عضلات البطن..بل التغذية والكارديو العامل الرئيسي
21- شوفان ليس حل سحري
-22-المكملات : ليست شيء سحري لصنع العضلات بل هي مكمل غذائي فقط
23- شوفان ليس حل سحري
24- اخيرا شوفان ليس حل سحري

13/05/2022

https://yt6.pics.ee/47meet

02/05/2022

عيدكم مبارك
كل عام وانتم بخير❤

23/04/2022

كي دير régime بصح راسك كبير 😂😂

09/04/2022

منتجات بدون غلوتين احتفظوا بها في هواتفكم للاستفادة

04/04/2022

🌼غايات التغذية السليمة لمرضى السكر

1-الهدف الأساسي هو تنظيم كمية السكر في الدم ، في الوضع الطبيعي وعدم زيادته
2-.علاج عوامل الخطر للمريض بإتباع نظام غذائي مدروس ومتوازن
3-.التمتع بصحة جيدة .✔
الأغذية المفيدة لمرضى السكر👍

✔البصل : مفيد جداً في حرق السكر في الجسم ، ويعمل على خفضه في الدم .
✔الثوم : يعمل على خفض نسبة السكر في الدم .
✔القرنبيط : فعال جداً لإحتوائه على مواد تعمل على تهبيط الإنسولين .

الأغذية الغير مفيدة لمرضى السكر👎

هي الأغذية التي يجب أن توخذ منها بكميات قليلة ، وتبعاً للنظام الغذائي ، وزيادتها تؤدي إلى مضاعفات للمريض ، وإلى أيضاً زيادة نسبة السكر في الدم ، ومنها :

1-اللحوم بأنواعها ، لأنها ترفع الكوليسترول الردئ🥩
2-.مشتقات الحليب الدسمة : الزبدة ، السمن ، الأجبان كاملة الدسم🧀 🥛3-الحلويات التي تحتوي على نسبة سكريات عالية مثل : الشوكولاتة ، الفول السوادني 🍫🍬.
# # # # # # # # # # # # # # # #
الأغذية المسموحة لمرضى السكري👍

1-- السوائل والتي يعتبر الماء أهمها، ثم المشروبات؛ مثل: اليانسون، والليمون،🍋، ولكن دون إضافة أي محليات👉
2-الخضروات الطازجة بمعظم أنواعها؛ مثل: والفاصولياء، والخيار🥒، والطماطم🍅، والفجل، والملوخية.
3- البهارات‌‏؛ مثل: إضافة الكمون‏ أو الفلفل‏ أو القرفة إلى الطعام.
# # # # # # # # # # # # # # # #
الأغذية التي يجب الابتعاد عنها لمرضى السكري ٠👎

1) اللحوم الدسمة: مثل: المخ‏ والكفتة‏ والجلد‏.‏🍗🥩
2) الطيور الدسمة: مثل: لحم الحمام‏ والبط‏ والإوز.🍖
3) ‏.‏ الأسماك الدسمة ‏
4) .‏ اللحوم المحفوظة‏: مثل: السجق‏.🌭
5) المواد الدسمة‏: مثل:‏ القشطة‏ والزبدة.🧀
6) السكر والسكريات: مثل: المربى وعصير الفواكه🍹، والعسل بأنواعه.🍯
7) . الأطعمة الحريفة وشديدة الملوحة:‏ مثل: الفلفل الأحمر.🌶
8) الفطائر والحلويات: مثل: الآيس كريم‏🍦 والشوكولاتة🍫، والفول السوداني، والمكسرات‏🥜.‏

02/04/2022

السعرات الحرارية لبعض الحلويات الخاصة بشهر رمضان

01/04/2022

✔ قواعد النظام الغذائي لمرضى السكر

* عدم الإسراف في الطعام ، والغذاء يكون بكميات قليلة محددة من اخصائي تغذية ، وهذا الأمر ضروري حتى يتم تنظيم نسبة السكر في الجسم .
* توزيع الطعام المسموح به يومياَ على أكثر من وجبة ، هذا يساعد على الشعور بالشبع .
* غذاء مريض السكري يجب أن يحتوي على كل العناصر الغذائية ، ولكن بكمية محددة . تناول الوجبات في أوقاتها المحددة ، حتى يتم أخذ الدواء اللازم للمريض
*. ممارسة الرياضة وبإنتظام ، ومن أهمها رياضة المشي
*. أخذ الدواء المحدد والإلتزام بالمواعيد المحددة من قبل الدكتور ، وعدم زيادة أو نقصان فيه .

31/03/2022

مرض السكري / طرق التغذية السليمة لمرضى السكر



جسم الإنسان يوجد به ملايين الخلايا التي تحتاج الطاقة لتقوم بوظائفها ، الطعام يتحول إلى سكر ، ينقل عبر مجرى الدم بشرطين هما : وجود المستقبلات و الإنسولين ، ومرض السكري ينشأ بوجود خلل في هرمون الإنسولين الذي يعمل على تنظيم نسبة السكر في الدم ، أنواع مرض السكري : النمط الأول البنكرياس لاينتج هرمون الإنسولين ، والنمط الثاني وجود الإنسولين لكن بكميات قليلة ، كلا النمطين يؤديان إلى ارتفاع السكر في الدم ، هو غالباً ينتقل عبر الوراثة .

ومن هنا مريض السكري يحتاج إلى تنظيم وتوازن في غذائه حتى لايحدث لديه ارتفاع في السكر وبالتالي حدوث مضاعفات أخرى .

31/03/2022

راح نخصص هاد الاسبوع للنشر عن التغذية السليمة لمرضى السكري⚘

30/03/2022

💡 اساسيات (فقدان - زيادة) الوزن : -

🌟 الفطور: إن الفطور هو النقطة الأهم لأي نظام يهدف إلى تنظيم الوزن، فلا تفكر/ي أبداً بعدم تناول الفطور إذ إنه الكفيل بإمدادك بالطاقة التي تحتاجها ليومك وكذالك عند عدم تناول وجبة الافطار لن تستطيع تنظيم بقية وجباتك وكذلك شهيتك لتناول الطعام.

🌟التخطيط المسبق : إعرف/ي متى تريد أن تأكل وماذا تريد أن تأكل؛ ضع خطة في أول الأسبوع أو النهار وإلتزم بها فتتجنب بذلك الأكل السريع والغني بالسعرات الحرارية الغير مفيدة.

🌟 ثلاث وجبات: تأكد/ي دائماً إلى أن يشمل نظامك ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين أي تقريبا كل 3 ساعات تقريباً. فعندما تأكل في مواعيد محددة فإنك تحافظ على عمل جسمك المنتظم فلا تشعر بالجوع او التخمة .

🌟 الفاكهة والخضار: أدخل/ي الفاكهة والخضار في وجباتك؛ فحاول أن يتضمن الفطور نسبة 50% من الفاكهة والغداء والعشاء 50% خضار .

🌟 الألياف : أكدت الدراسات وجود علاقة بين تناول الألياف وخسارة الوزن إذ إن الجسم ليس بإمكانه إمتصاص الألياف فيعمل بجهد أكبر ليتخلص منها مما يتطلب حرق طاقة أكثر ويعطيك الشعور بالشبع. لذا احرص على أن تأكل مالايقل عن 25غرام من الألياف بالنهار.

🌟البروتين :👈 تناول احتياج جسمك اليومي من البروتينات كي تكتسب بنية عضلية او تحافظ عليها في حال الحمية لان الكتلة العضلية ترتبط ارتباط طردي بكمية السعرات المستهلكة والقدرة على تأدية التمارين .

🌟 احصل على ما يحتاج جسمك من المكملات الغذائية التي لا تستطيع توفيرها من غذائك "بعد استشارة متخصص التغذية" مثل "الاحماض الامينية " وال 6،omga 3 والفيتامينات والمعادن الخ.

30/03/2022

🌸أهم أعراض نقص فيتامين ب 12🌸
~●~●~●~●~●~●~●~●~●

🌼تعب عام
🌼ضعف الذاكرة
🌼الشعور بفقدان طاقةالجسم وضعف العضلات
🌼الارتباك الذهني وضعف التركيز
🌼ضعف بالرؤية
🌼تنمل وخدر باليدين والقدمين ضعف 🌼الإحساس بالاطراف
🌼اضطرابات نفسية
🌼فقدان الشهية ونقصان الوزن
🌼جفاف شديد للبشرة وتغير لونها
🌼اصفرار لون العينين
🌼شعور بالكائبة والانطواء على النفس والعصبية - تغير المزاج بسرعة
🌼رعشة واهتزاز بالجسم والترنح عند المشى
🌼تعب بالقدمين الشديد
🌼الصلع عند الرجال
🌼الإمساك واضطربات بالمعدة وكثرة خروج الغازات منها
🌼تساقط الشعر من فروة الراس
¤●¤●¤●¤●¤●¤●¤●¤●¤●¤●¤●¤

🌺أهم الاطعمة المتوافر بها فيتامين ب12 :-

الكبد🍖، اللحوم🍗، البيض🍳، ومنتجات الألبان🧀
الاسماك🐬 الخضروات🍅🍒 البقوليات🍨 والمكسرات🍧

17/02/2022

الناس كلها بتحلم أحلام عادية.

أحلامي :

06/02/2022

🌸أهم أعراض نقص فيتامين ب 12🌸
~●~●~●~●~●~●~●~●~●

🌼تعب عام
🌼ضعف الذاكرة
🌼الشعور بفقدان طاقةالجسم وضعف العضلات
🌼الارتباك الذهني وضعف التركيز
🌼ضعف بالرؤية
🌼تنمل وخدر باليدين والقدمين ضعف 🌼الإحساس بالاطراف
🌼اضطرابات نفسية
🌼فقدان الشهية ونقصان الوزن
🌼جفاف شديد للبشرة وتغير لونها
🌼اصفرار لون العينين
🌼شعور بالكائبة والانطواء على النفس والعصبية - تغير المزاج بسرعة
🌼رعشة واهتزاز بالجسم والترنح عند المشى
🌼تعب بالقدمين الشديد
🌼الصلع عند الرجال
🌼الإمساك واضطربات بالمعدة وكثرة خروج الغازات منها
🌼تساقط الشعر من فروة الراس
¤●¤●¤●¤●¤●¤●¤●¤●¤●¤●¤●¤

🌺أهم الاطعمة المتوافر بها فيتامين ب12 :-

الكبد🍖، اللحوم🍗، البيض🍳، ومنتجات الألبان🧀
الاسماك🐬 الخضروات🍅🍒 البقوليات🍨 والمكسرات🍧

🍶مع تمنياتي لكم بالصحه والسلامة🍶

05/02/2022

الطفل ريان خارج البئر اخيرا

04/02/2022

فوائد تناول التمر وخصوصاً على الريق :

_ يقتل الدود.
_ يقوي العضلات والأعصاب.
_ يؤخر الشيخوخة.
_ يحارب الاضطراب العصبي.
_ ينشط الغدة الدرقية.
_ يلين الأوعية الدموية.
_ يرطب الأمعاء ويحفظها من الضعف والالتهابات.
_ يكافح الدوخة والتراخي والكسل.
_ يدر البول وينظف الكبد ويغسل الكلي.
_ يحفظ من السحر قبل حدوثه ويبطله بعد وقوعه.

03/02/2022

😔🤲🙏

28/12/2021

‏⛔️تحذير من خلطات مجهولة المصدر

هذه صورة توضح أضرار حصلت لسيدة
تتناول اعشاب مجهولة المصدر لمده شهور
ذهبت الى الطوارىء
أصبحت تعاني من اقياء مستمر + امساك مزمن
وكانت النتيجة خضوعها لعملية انتهى طارئة بفتح البطن
لاستخراج كتلة الاعشاب التي لم يهضمها الجسم وادت الى الانسداد الكامل للجهاز الهضم
صورة كتل الاعشاب المستخرجه 👇🏻

الرجاء الانتباه من الاعشاب التي تباع
بحجة خلطات منحفة أو خلطات تعالج القولون
او السرطان و غير ذلك

عليكم فقط بالاعشاب الطبيعية التي نشتريها من العطارين
مثل :: اليانسون أو الزهورات أو البابونج وغير ذلك
ليس هناك خلطة تفيد الصحة
وانما طبيعة الغذاء + الحركة + العلاج المناسب
لتكون عملية متكاملة تفيد الصحة عموما
دمتم بصحة وعافية