24/08/2025
مع نهاية العطلة و العودة من السفر نقدم لكم مجموعة من الارشادات لضمان راحتكم و عودة سلسلة و آمنة إلى روتينكم :
1️⃣ الراحة🛌: خصّص وقتًا كافيًا للنوم وتنظيم ساعتك البيولوجية.
2️⃣ الترطيب💧: اشرب ماء بكثرة للتخلص من آثار الجفاف وتغيير المناخ.
3️⃣ التغذية الصحية🥦🍎🥗: تجنّب الأكلات الثقيلة أو الملوّثة، وارجع تدريجيًا لنظامك الغذائي المعتاد.
4️⃣ النظافة الشخصية🛀: اغسل الملابس والأغراض المستعملة أثناء السفر لتفادي أي بكتيريا أو فطريات.
5️⃣ المتابعة الصحية🧑⚕️: إذا ظهرت أعراض مثل إسهال، قيء، حرارة، طفح جلدي أو إرهاق شديد ⏮️ راجع الطبيب فورًا، فقد تكون عدوى مرتبطة بالسفر.
💡 تذكير طبي: الوقاية بعد السفر تساهم في حمايتك وحماية عائلتك من العدوى والأمراض.
