Nutritionfit

25/02/2023

تابعونا على الانستغرام

12 Followers, 23 Following, 29 Posts - See Instagram photos and videos from ‎🔥كمال أجسام💪تغذية🍏تحفيز‎ ()

11/11/2022

التضخيم متواصل
Loading...

26/07/2022

العامل النفسي

01/05/2022

بالاضافة الى الثوم و البصل

17/04/2022

للحصول على برنامجك الخاص في التدريب 💪و التغذية 🍏من أجل تغيير مجرى حياتك للأفضل 😀هذه هي فرصتك اليوم مع وجود خصم بنسبة 20%😮 صالحة الى غاية نهاية شهر رمضان فاغتنموا الفرصة اليوم قبل غدا
للمزيد من المعلومات تواصلوا معي في الخاص

31/03/2022

My name is Mohamed , iam a nutritionist and a trainer of fitness .This channel will help you to understand better how to program your nutrition ,your workout...

30/03/2022

تاكد من هذي النقاط لدهون اقل

1- السعرات الي تدخل اقل من الي تخرج من الجسم

2- تاكد انك تقوم بشيء يؤدي الى زيادة الحرق ( كارديو - تمرين او اي حركة ممكن تزيد التعرق عندك يوميا لمده 30-45 دقيقة )

3- عدم السهر ، النوم بجدول يومي محدد ( هذا يحسن افراز الهرمون بالجسم ، يحسن معالجة العضلات ويسرع من حرق الدهون )

4- حرق الدهون يحصل بالبيت وليس بالقاعة الرياضية فالتزامك بالدايت وبالنوم مع التمرين هي الي تأتي بالنتيجة

5- ابتعد عن الوجبات المفتوحة ، دائما تجعلك تتأخرك

6- اذا انت ملتزم بدايت وسعراتك والمعادن بجسمك محدودة ولك مدة جيدة بالالتزام ولازال هناك تجمع بخصرك او بطنك هذي 99٪؜ دهون وليست ماء بالعاده هذه دهون ولازال تحتاج تتخلص منها

7- لا يوجد مشكلة اذا التنشيف اخذ مدة طويلة ووزنك قل ، اذا كان هذا الوزن وزن دهون فالتخلص منه احسن من وجوده

8- لا تحرق جسمك بالكارديو ، ساعة كارديو بالعادة اعلى مده اي شي اكثر من هذا مبالغ به واذا أديت ساعة حاول تقسمها على مرتين باليوم افضل من مرة واحدة حتى لا يؤثر على تطور عضلات الفخض

9- ركز على خسارة الدهون وليس خسارة الوزن ( المرآة ميزانك )

27/03/2022

تجنب هذي الاشياء حتى ما تخسر عضلات :
=========================

1- اهمال الوجبات ، اهمالك لوجباتك مرات اسوء من اهمال تمرينك

~~~~~~~~~~~
2- كارديو مفرط ، الكارديو جيد وممتاز لكن بكميات معقولة وفترات معقولة

~~~~~~~~~~~
3- السهر من اسرع الطرق لتدمير جسمك ، شهيتك ، افراز هرموناتك ، هضمك

~~~~~~~~~~~
4- نظام اكل كل شي وقت التضخيم. وعدم اكل اي شي وقت التنشيف

25/03/2022

10 نقاط تساعد على تطوير العضلات الضعيفة :

1- اذا كنت تمرن عضلتين باليوم ابدأ بالاضعف

2- ركز على تفعيل العضلة الضعيفة بوزن خفيف قبل زيادة اي وزن او وضع حمل على العضلة

3- مرن العضلة الضعيفة بعد يوم الراحة

4- اذا كان نظامك يحتوي على كارب اقل ارفع الكارب بيوم تمرين العضلة الضعيفة

5- من اول تمرين تحس شد بالعضلة اذا لم تحس به معناه النقطة 2 ماكانت مطبقة بشكل صحيح

6- قبل ما تضيف سوبرسيت، دروب سيت، جاينت سيت ، تاكد انك ضبطت نقطه 2 و 5

7-تمرين العضلة مرتين بالاسبوع مفيد لكن بعد ما تتاكد 100٪؜ انك مطبق النقطة 2 و 5 و 6 باقصى وجه
والا سوف تضيع مجهود وطاقة بدون فائدة

8- تعلم تشد العضلة بالتحديد كل يوم لمده 60-90 ثانية على الاقل و كرر العمليه 8-10 مرات خلال اليوم

٩- ابعد فكرة جيناتي لا تجعلني اتطور ، اغلب مشاكل الجينات هي مشكلة عدم معرفه تفعيل العضلة
10- تاكد آنك تمدد العضلة وتسوي مساج لها حتى تساعد على استشفاء عضلي افضل