Mechai psychologie

25/12/2025

ما هي النواقل العصبية؟

النواقل العصبية Neurotransmitters هي مواد كيميائية تفرزها الخلايا العصبية (العصبونات) بهدف نقل الإشارات من خلية عصبية إلى أخرى.
هي الأسلوب الأساسي للتواصل داخل الجهاز العصبي المركزي والمحيطي.

دور النواقل العصبية

تنظيم المزاج والعاطفة

التحكم بالحركة والتناسق العضلي

التأثير على النوم واليقظة

الذاكرة والانتباه

التحكم اللاإرادي بوظائف الجسم: القلب، التنفس، الهضم

الإحساس بالألم والمتعة

الصفات المشتركة بين النواقل العصبية

1. تُصنَّع داخل الخلية العصبية من مواد أولية مثل الأحماض الأمينية.

2. تُخزَّن في حويصلات ضمن نهاية العصب.

3. تُفرَز استجابةً لسيالة كهربائية (جهد الفعل).

4. ترتبط بمستقبلات نوعية على الخلية التالية.

5. يتم إنهاء تأثيرها عبر إعادة الامتصاص Reuptake أو التحطيم الإنزيمي أو الانتشار.

أهم النواقل العصبية مع وظائف مختصرة:

1. السيروتونين – Serotonin (5-HT)

التنظيم المزاجي

الشهية

النوم

القلق

مهم في الاكتئاب والاضطرابات القهرية

2. النورأدرينالين – Norepinephrine (Noradrenaline)

اليقظة والانتباه

الاستجابة للضغط (Stress)

المزاج

مهم في الاكتئاب واضطرابات القلق

3. الدوبامين – Dopamine

نظام المكافأة والمتعة

الحركة

التحفيز والانتباه

مرتبط بالفصام، الباركنسون، الإدمان

4. الغلوتامات – Glutamate

الناقل المنبّه الرئيسي في الدماغ

التعلم والذاكرة

فرط نشاطه قد يؤدي لسمية عصبية

5. غابا – GABA (Gamma-Aminobutyric Acid)

الناقل المثبط الرئيسي

تهدئة النشاط العصبي

مهم في القلق والصرع

6. الأسيتيل كولين – Acetylcholine (ACh)

الانتباه والذاكرة

التحكم العضلي في الأعصاب المحيطية

نقصه مرتبط بألزهايمر

7. الإندورفينات – Endorphins

مسكنات ألم طبيعية

الشعور بالراحة والمتعة

8. الهيستامين – Histamine

اليقظة

الشهية

الحساسية المناعية

مثبطات مستقبلاته تسبب النعاس

دور النواقل العصبية في الأمراض النفسية

1. الاكتئاب Depression

متعلق أساسًا بخلل في:

السيروتونين: نقص نشاطه مرتبط بالمزاج المكتئب واضطرابات النوم والوسواس.

النورأدرينالين: نقصه يسبب ضعف الطاقة والفتور وصعوبة التركيز.

الدوبامين: نقصه يؤدي لفقدان المتعة (Anhedonia) ونقص الدافع.

مبدأ العلاج:
مضادات الاكتئاب ترفع مستويات هذه النواقل، مثل SSRIs وSNRIs.

2. الفصام Schizophrenia

الدوبامين: زيادة نشاطه في المسار الميزوليمبي مما يسبب الأعراض الإيجابية (إهلاسات و أوهام و أرق و هياج و عنف ....)

الدوبامين في المسار الميزوقشري: نقصه... الأعراض السلبية (الانسحاب، نقص المشاعر).

لذلك فعلاج الفصام هو:
مضادات الذهان تعمل غالبًا عبر تثبيط مستقبلات الدوبامين D2.

3. اضطرابات القلق Anxiety disorders

غابا GABA: انخفاض فعاليته يؤدي لزيادة النشاط العصبي والشعور بالخطر.

السيروتونين: يلعب دورًا رئيسيًا في القلق والرهاب.

العلاج:
البنزوديازيبينات (تعزيز غابا)، SSRIs.

4. الاضطراب ثنائي القطب Bipolar disorder

الدوبامين: يرتفع في نوبات الهوس وينخفض في نوبات الاكتئاب.

النورأدرينالين: عدم استقراره مرتبط بتقلب المزاج.

5. داء باركنسون Parkinson’s disease

نقص الدوبامين في العقد القاعدية يسبب الرجفان، بطء الحركة.

خلاصة مبسّطة:

النواقل العصبية هي أساس التواصل العصبي.

أي اضطراب في مستوياتها أو مستقبلاتها يؤدي لأعراض نفسية أو عصبية.

معظم الأدوية النفسية تعمل إمّا على زيادة مستوى الناقل أو تثبيط نشاطه أو تعديل المستقبلات.

معرفة وظيفة كل ناقل يساعد في تفسير الأعراض والاستجابة للعلاج.

17/12/2025

من أجمل الأمور التي تجعل الزواج مريحا ومستقرا هو الوعي العاطفي المتبادل بين الزوجين.

أبسط صور الوعي العاطفي المتبادل:

أن تؤجل موضوعا يزعج شريكك وهو متعب:
مثلا: زوجك رجع من العمل مرهق وغاضب قليلا، وأنت تريدين مناقشته حول موضوع يخص الأسرة. بدل أن تفتحي النقاش، تنتظرين حتى يكون في حالة هدوء، لتناقشيه بهدوء وبدون توتر.

أن تتجاهل أخطاء بسيطة حين يكون شريكك مرهقا:
مثلا: زوجتك نسيت ترتيب الغرفة أو أعدت وجبة ليست كما تحب، وأنت تعلم أنها تعبت طوال اليوم في العمل. بدل أن تنتقد، تتجاوز الأمر وتقدر تعبها.

أن تؤجل طلباتك عند صعوبة وضعه المادي أو النفسي:
مثلا: كنت تخططين لشراء شيء جديد للمنزل، لكن تعلمين أن زوجك يمر بضغوط مالية. تنتظرين حتى تتحسن ظروفه قبل الحديث عن هذا الطلب.

الوعي العاطفي المتبادل يعني أن أرى تعبك، وأسمعك، وأدرك وضعك، ومع ذلك أستطيع أن أتنازل عن بعض احتياجاتي من أجلك.

بدون الوعي العاطفي المتبادل، يتحول الزواج إلى انتقاد وجفاء.
معه، يصبح الزواج مكان أمان ودفء، والحب يدوم.
Laziz Mh Psychologue clinicien

17/12/2025

16/12/2025

✅ الفرق بين الصدمة النفسية والضغط النفسي :

🔴 الصدمة النفسية هي الحدث نفسه الذي يهدد سلامة الشخص، بينما الضغط النفسي هو رد فعل عاطفي وجسدي تجاه هذا الحدث الصادم، والذي قد يتطور أحيانًا إلى اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) إذا استمرت الأعراض لأكثر من شهر وأثرت على حياة الفرد. بمعنى آخر، الصدمة هي المسبب والضغط هو الاستجابة التي يمكن أن تكون عابرة أو خطيرة وتستدعي العلاج.

✅ الفرق بين الصدمة النفسية والضغط النفسي

🔴 الصدمة النفسية (Trauma):

🟩 التعريف: حدث خارجي صادم أو مروع يهدد سلامة الفرد أو سلامة الآخرين بشكل كبير، ويتسبب في استجابة عاطفية قوية.

🟩 أمثلة: الكوارث الطبيعية، حوادث السيارات، مشاهدة العنف، الاعتداء الجنسي، أو الوفاة المفاجئة لأحد الأحباء.

🟩 التأثير: يمكن أن تؤدي إلى مشاعر الخوف، الرعب، العجز، وفقدان الإحساس بالأمان.

🔴 الضغط النفسي (Stress أو التوتر):

🟩 التعريف: رد الفعل العاطفي والجسدي لشخص ما تجاه حدث مجهد أو صادم.

🟩 الأسباب: غالبًا ما ينتج عن تجربة حدث صادم مثلما هو الحال مع الصدمة النفسية، ولكن يمكن أن يكون أيضًا نتيجة ضغوطات يومية متكررة.

🟩 التأثير: تشمل الأعراض الشائعة الشعور بالإرهاق، القلق، الحزن، وصعوبة التعامل مع الأنشطة اليومية.

🔴 العلاقة بينهما وتطور الحالة :

♦️الاستجابة الطبيعية: بعد التعرض لحدث صادم (الصدمة)، من الطبيعي أن يشعر الشخص بالضغط النفسي، والذي قد يشمل مشاعر الحزن والقلق.

♦️ التحسن والتأقلم: قد يعود الشخص إلى طبيعته ويتعافى بنفسه بعد فترة زمنية معينة، خاصة إذا كانت لديه الصلابة النفسية اللازمة.

♦️ تطور اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD): في بعض الحالات، قد تتطور أعراض الضغط النفسي المرتبطة بالصدمة لتصبح اضطرابًا إذا استمرت لفترة طويلة (أكثر من شهر) وأثرت بشكل كبير على قدرة الشخص على العمل والحياة اليومية، عندها يُعرف بالضغط النفسي ما بعد الصدمة (PTSD). ..

الدكتور عجمي أكرم -

16/12/2025

ما هي العلامات التي لديك :

1_عدم القدرة على نسيان الماضي

2_ اللامبالاة وفقدان الشغف

3_التفكير السلبي وتوقع الأسوأ

4_ التغيرات المفاجئة في المشاعر

5_الشعور بالتعب المستمر

6_التظاهر أنك بخير دائما

7_الشعور بالوحدة والإحباط

8_الرغبة في الإبتعاد عن الجميع.

9-إحساس بعدم القيمة

10-النوم لفترات طويلة

11-صعوبة شديدة في التركيز

12_ 🔖لو وجدت احد العلامات تواصل معي📨🩺

"

15/12/2025

لماذا ينهار بعض الأبناء نفسيا عند الامتحانات الوزارية؟
قراءة علاجية من منظور نفسي

كمعالج نفسي، ألتقي بالعديد من طلبة الثالث المتوسط والسادس الإعدادي
يملكون قدرات عقلية جيدة، لكنهم يعانون من قلق شديد، خوف، تسويف، وتأجيل للامتحانات،
وأحيانا يصل الأمر إلى ترك الدراسة نهائيا.

المشكلة ليست في الامتحان بحد ذاته،
بل في ما يمثله الامتحان نفسيا داخل الجهاز العصبي.

وفق نموذج العلاج النفسي للصدمات
لا يتعامل الدماغ مع الامتحان كحدث دراسي عابر،
بل كـ محفز يعيد تنشيط خبرات نفسية قديمة غير معالجة.

ماذا يحدث داخليا؟

الامتحان الوزاري يعمل كمثير نفسي
يفتح ملفات مؤلمة من الطفولة، مثل:

طفل لم يكن يرى أو يحتفى به إلا عند الحصول على درجات عالية

طفل عاش المقارنة المستمرة بإخوته أو بأبناء الآخرين

طفل ربطت قيمته الإنسانية بالنجاح فقط

طفل تربى على الرفض أو الإهمال أو التهديد والعنف.

هذه الخبرات لا تختفي،
بل تخزن في الذاكرة الانفعالية.

ما الشعور الحقيقي الذي يعيشه الطالب؟

ليس الخوف من الرسوب فحسب،
بل أفكار لاواعية مثل:

"إذا فشلت سأفقد قيمتي"

"سأخيب آمال والدي"

"سينكشف ضعفي أمام الجميع"

"إما نجاح كامل… أو لا شيء"

عندها يدخل الدماغ في وضع البقاء لا التعلم،
فتظهر استجابات مثل:

التسويف والتأجيل

الهروب النفسي

نوبات هلع

تجنب الامتحانات

أو قرار لاواعي بترك الدراسة لتجنب الألم

أين دور الأسرة؟

بعض الأسر دون وعي تعمق الجرح النفسي عندما:

لا تظهر الاهتمام إلا وقت النتائج

تربط الحب والقبول بالدرجة

تركز على نظرة المجتمع والمكانة الاجتماعية (طبيب، مهندس…)

تسقط أحلامها غير المحققة على أبنائها

في هذه الحالة،
لا يدرس الابن ليتعلم أو ينجح،
بل ليحمي نفسه من الرفض.

ما الحل العلاجي؟

الحل ليس في زيادة الضغط
ولا في التخويف
ولا في المقارنات

الحل الحقيقي هو:

معالجة الذكريات الانفعالية الجذرية إذا دخل الأبن بهذا الصراع
مع معالج نفسي متخصص (اشدد على كلمة متخصص)

فصل قيمة الإبن عن الإنجاز الدراسي

وهنا يأتي دور العلاج بـ EMDR و CPT
لأنهما يعملان على جذر المشكلة لا على أعراضها فقط.

رسالة إلى الآباء والأمهات

نجاح أبنائكم الحقيقي
يبدأ عندما يشعرون أنهم مهمون…
حتى دون شهادة.

15/12/2025

الكثير من الناس يظنون أن المرض النفسي يعني فشل الشخص أو ضعف إرادته، وأن تأثيره يقتصر على المريض نفسه. الحقيقة عكس ذلك: الاضطرابات النفسية تؤثر على المريض، أسرته، وحتى دائرة معارفه والجيران أحيانا، بسبب السلوكيات والأفعال غير المستقرة التي تصاحب المرض.

المشكلة الأكبر الوصمة الاجتماعية.
الكثير يتجنب استشارة المختصين خوفا من كلام الناس "ماذا سيقولون عني"، ومن هنا تتفاقم الأعراض وتزداد صعوبة العلاج.

لكن العلم واضح: الاضطرابات النفسية قابلة للعلاج سواء بالعلاج الدوائي الموثوق أو العلاج النفسي بالجلسات، أو غالبا مزيج منهما.

العقاقير الحديثة مفحوصة ومثبتة علميا، تساعد على الشفاء التام أو على الأقل تخفيف الأعراض بشكل يسمح للشخص بالعودة لحياته الطبيعية وأداء مهامه اليومية.

أنت لست المرض.
افصل بينك وبينه.
المرض النفسي حالة، له أعراض، وليس هو هويتك ولا قيمتك،
ومعالجته لا تعني وصمة، بل وعي ومسؤولية.

11/12/2025

استراتيجية قوية لمساعدة الشخص على إدارة المشاعر المربكة، والرغبات الملحّة، والدوافع الخطيرة أو المؤذية، خصوصًا في لحظات الاندفاع أو الغضب أو الألم الشديد.

🔵 ما هي ?
تقنية REST في DBT:

وتعني الحروف الأربعة:

R — Relax (استرخِ)
E — Evaluate (قيّم)
S — Set an intention (ضع نية/قرارًا واعيًا)
T — Take action (اتخذ فعلًا مناسبًا)

تساعد التقنية الشخص على التوقف لثوانٍ، واستعادة الوعي، وتغيير السلوك من رد فعل تلقائي إلى تصرف حكيم.

🟦 1) R — Relax

استرخِ… خُذ وقفة واعية قبل أن تستجيب

الفكرة:
إيقاف الاندفاع والانفعالات السريعة عن طريق تهدئة الجسد أولًا.

طرق الاسترخاء:

نفس عميق 4-6 مرات.

شد وإرخاء العضلات.

وضع اليد على القلب والتنفس ببطء.

شرب ماء ببطء.

تسمية المشاعر: "أنا الآن أشعر بتوتر شديد".

🔹 مثال:
شخص يشعر برغبة قوية في إيذاء نفسه أو في شجار مع أحد.
قبل أن يتصرف، يتوقف ويأخذ 3 أنفاس عميقة ويقول لنفسه:
"توقّف… أنا الآن في حالة اندفاع".

🟩 2) E — Evaluate

قيّم: ما الذي يحدث الآن؟ ما الخيارات المتاحة؟

الهدف: رؤية الصورة بوضوح بدل الانغماس في الشعور.

أسئلة تساعد:

ما الذي أشعر به الآن؟

ما الذي أثار هذا الشعور؟

ماذا أريد أن أفعل؟ ولماذا؟

هل هذا الفعل سيخفف ألمي… أم سيزيده لاحقًا؟

ما البدائل المتاحة؟

ماذا سأخسر لو استسلمت للمشاعر الآن؟

🔹 مثال:
شخص يمر بنوبة قلق ويرغب في الهروب من المكان.
يقيم:
"أشعر بالخوف، جسدي مشدود، أفكّر أنني سأفقد السيطرة… لكنني مررت بهذا من قبل ونجوت".
"لو هربت… هيتأكد الخوف، وهيرجع تاني أقوى".
"لو بقيت… سأكون أقوى".

🟨 3) S — Set an intention

ضع نية واعية: ما القرار الصحيح الآن؟

هنا نحدد "النية السلوكية":

نية التهدئة.

نية التجاوز.

نية عدم الاستسلام.

نية التعبير بهدوء.

نية حماية النفس دون أذى.

🔹 مثال:
شخص يشعر برغبة في نوبة غضب.
يضع نية:
"نيّتي الآن أن أحافظ على كرامتي ولا أؤذي نفسي أو غيري".
"سأختار الهدوء وليس الانفجار".

هذه النية تغيّر المسار بالكامل.

🟥 4) T — Take action

اتخذ فعلًا مناسبًا (وليس اندفاعيًا)

خطوات الفعل تعتمد على ما قيمته وما نويت فعله.

أمثلة على أفعال صحية:

مغادرة المكان بهدوء بدل الصراخ.

ممارسة تنفس عميق.

استخدام مهارة صرف الانتباه.

كتابة المشاعر بدل إيذاء النفس.

إجراء مكالمة لشخص داعم.

السير 10 دقائق بدل الشراهة العصبية.

الرد بحكمة بدل التصرف باندفاع.

🔹 مثال:
بدل أن يرسل رسالة غاضبة لشخص، يقرر الانتظار 20 دقيقة ثم يكتب رسالة محترمة.

⚡ مثال كامل لتقنية REST أثناء نوبة اندفاع أو ألم

شخص يشعر برغبة في إيذاء نفسه:

R — Relax
يتوقف ويأخذ 5 أنفاس عميقة ويضع يده على صدره.

E — Evaluate
"أشعر بحزن شديد. أريد أن أخفف الألم بسرعة.
لكن إيذاء نفسي سيجعلني أشعر بالندم والعار… وسيزيد الوضع سوءًا."

S — Set an intention
"نيتي الآن أن أحمي نفسي وأتجاوز هذا الشعور بدون أذى."

T — Take action
يستخدم كمادات باردة، أو يتصل بصديق، أو يخرج من الغرفة، أو يأكل شيئًا خفيفًا، أو يمشي 5 دقائق.

⭐ لماذا تقنية REST فعّالة؟

توقف الدائرة الانفعالية قبل انفجارها.

تمنح الشخص إحساسًا بالقوة والتحكم الحقيقي.

تحول القرارات من "اندفاع" إلى "اختيار".

تقلل السلوكيات الخطرة:
• إيذاء النفس
• العصبية
• الشراهة
• الإدمان
• الانعزال

تحسّن الوعي بالمشاعر والعقل الحكيم.

❗ لمن تصلح تقنية REST؟

مرضى الاكتئاب

مرضى اضطراب الشخصية الحدّية

مرضى القلق والذعر

من لديهم اندفاع أو أفكار مؤذية

من يعانون ألمًا عاطفيًا شديدًا

حالات الصراع والعلاقات الصعبة

حالات الغضب و العصبية و التوتر الشديد

د_أحمد_ربيع

08/12/2025

الممارسة الإكلينكية

08/12/2025

كل التوفيق والنجاح لأبنائكم في الاختبارات الفصلية الأولى

06/12/2025

العلاج النفسي رحلة منظمة، أشبه ببناء بيت متين. كل جلسة هي حجر أساس، وكل مرحلة هي مهمة قبل الانتقال للمرحلة التالية.

من يحضر جلسة أو جلستين أو اربعة فقط ثم يتوقف، كمن يبني
جدار واحد ويتوقع أن يعيش في بيت متكامل!! أي ضغط أو ظرف خارجي قد يكشف عن ضعف البناء ويعيد المعاناة.

لذلك، من يفكر بـ "نجرب جلسة أو جلستين وإذا استفدت أكمل"
لا يستفيد، ويخطئ في فهم طبيعة العلاج النفسي.

القرار بالاستمرار هو شخصي، لكن الالتزام بعدد الجلسات الموصى به ضروري لتحقيق تغيير حقيقي ومستدام.

العلاج النفسي ليس تجربة سريعة، بل عملية تحتاج صبر، التزام، واستكمال كل المراحل للوصول إلى النتائج المرجوة.

06/12/2025

صباح الخير.

الصحبة إما أن ترتقي بعقلك، وتفتح لك آفاقا أوسع،
وتعينك على أن تكون نسخة أرقى من ذاتك…
وإما أن تثقلك، وتشوش رؤيتك، وتستنزف طاقتك
حتى تنحدر إلى ما لا يليق بك.

لذلك… راجع دائرة صحبتك، من تصاحب؟
تأمل من تدخله إلى عالمك، فبعض الأصحاب نعمة
ترفعك، وبعضهم عبء يبعدك عن نفسك.